Вирусын эсрэг тэмцэлд бид үер, ган, хуванцар бохирдлоо мартсан

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 16:12

Сүүлийн хэдэн долоо хоногт бидний амьдрал эрс өөрчлөгдсөн. Дэлхийн оршин суугчдыг нийтлэг зовлон зүдгүүр, эрүүл мэндийнхээ төлөө санаа зовдог байсан - магадгүй урьд өмнө хүн төрөлхтөн аюул, тодорхойгүй байдлын өмнө ийм хурдан дайчилж байгаагүй юм. Гэхдээ бид яагаад эх дэлхийгээ ирэх үер, ган, хуванцар бохирдлоос аврахын төлөө нэгдэж, хүчээ нэгтгэж болохгүй гэж?

Үнэхээр цар тахлын үед уур амьсгалын хямрал хаашаа ч гараагүй. "Цэвэр танин мэдэхүй" төслийн сэтгэл судлаач Дариа Сучилина биднийг хорио цээрийн дэглэмд байлгаж, өөрийгөө завгүй байлгахыг хичээж байхад эх дэлхийгээ хэрхэн арчлах талаар ярьж байна.

Коронавирусын тахлын дунд цаг уурын хямралын сэдэв гэнэт гарч ирсэн. Хорио цээрийн дэглэмийн үед Венецийн суваг руу буцаж ирсэн хун, далайн гахайн тухай зөвхөн вирусын гэрэл зургийн мэдээлэл байсан бөгөөд тэдгээр нь хуурамч байсан юм. Өвчин нь хүний амь нас, эрүүл мэндэд илүү ойлгомжтой аюул заналхийлэл гэж ойлгогдож байх шиг байна, тиймээс мөсөн голууд хэт хурдан хайлж, байгалийн гамшгийн өргөн цар хүрээтэй байдлын талаар хүн бүр бодохгүй байхаар шийдсэн бололтой.

Өнгөрсөн хоёр сарын үймээн өмнөх таван жил түүхэн дэх хамгийн халуун жил байсныг үгүйсгэж байна уу? Антарктид болон Хойд туйлд жил бүр хэдэн тэрбум тонн мөс алддаг бөгөөд одоо ч олон тивийн эрэг орчмыг өсөн нэмэгдэж буй далайд залгиж байна. Хүчтэй салхи, аадар бороо нь дэлхий даяар уур амьсгалын шинэ хэм хэмжээ болж, ой хээрийн түймэр бүх тивийн амьдралд заналхийлж байна. 2019 оны наймдугаар сард Уур амьсгалын өөрчлөлтийн асуудлаарх Засгийн газар хоорондын зөвлөлөөс дэлхийн дулаарал нь дэлхийн хүнсний хангамжид урьд өмнө байгаагүй цохилт болно гэж анхааруулсан.

Уур амьсгалын хямрал нь зөвхөн байгаль орчинд төдийгүй дэлхийн оршин суугчдын эдийн засаг, улс төр, хоол хүнс, амьдралын хэв маяг, эрүүл мэнд, зөвхөн бие махбодийн төдийгүй оюун санааны хувьд ч нөлөөлж байгаа нь ойлгомжтой.

Уур амьсгалын огцом өөрчлөлт нь үсрэнгүй хөгжилд хүргэж байнабайгалийн гамшигт нэрвэгдсэн хүмүүсийн сэтгэл гутрал, түгшүүр, PTSD гэх мэт амиа хорлох статистик

Уур амьсгалын хямралын үр дагаврыг биечлэн даван туулж амжаагүй хүмүүс ч бидэнд заналхийлж буй зүйлийг хэдийнэ амсаж байна. Уур амьсгалын түгшүүр, цаг уурын цөхрөл гэсэн бидний цаг үеийн эмгэгийг тодорхойлох шинэ нэр томъёо гарч ирж байна.

Энэ нь цаг уурын болон эпидемиологийн хямралын өөр нэг ижил төстэй байдал юм: мэргэжилтнүүд тусгаарлалт, тахлын цаг хугацааны талаархи тодорхойгүй байдлаас үүдэлтэй түгшүүрийн эмгэг, сэтгэлийн хямралын тоо огцом нэмэгдэх болно гэж шинжээчид үзэж байна. Сэтгэцийн эмгэгийн түүхтэй, эмзэг бүлгийн хүмүүс одоо хамгийн их эрсдэлтэй байна: тахлын улмаас хүүхдүүд ажилгүй болох эсвэл гэртээ сургах зэрэг стресс нь дахилтыг өдөөж болно.

Гэсэн хэдий ч, өөрийгөө тусгаарлах, олон аж ахуйн нэгжийн уналт, бүрэн тодорхойгүй байдал, бидний эрүүл мэнд, ойр дотны хүмүүсийн амь насанд байнга түгшүүр төрүүлж буй өнөөгийн нөхцөл байдал нь хүн төрөлхтний сэтгэцийн эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлөхийг бид яг таг олж чадаагүй байна. Дэлхийн сэтгэл судлаачид, эрдэмтэд болж буй үйл явдалд хүмүүсийн үзүүлэх хариу үйлдлийг идэвхтэй судалж эхэлжээ. Дэлхийн хамтын нийгэмлэг энэ сэдвээр салбар дундын судалгаа хийхийг уриалж байгаа ч аливаа таамаглал эрт байна.

Энэ найдваргүй давирхайд халбага зөгийн бал байх ёстой гэдэгт би итгэхийг хүсч байна - жишээлбэл, хүний зовлон зүдгүүр нь эх дэлхийгээ бидний эргүүлсэн хогийн овоолгоос гарахад ямар нэгэн байдлаар тусалдаг. Гэхдээ бид хичнээн итгэл найдварын туяа харахыг хүсч байсан ч (жишээлбэл, Хятадад нүүрсхүчлийн хийн ялгаруулалт дөрөвний нэгээр буурсан, учир нь цар тахлын үед хэрэглээ, аж үйлдвэрийн үйлдвэрлэл буурсан) цаг уурын байдал өөрчлөгдөхгүй. хэдэн сар гэртээ суу. Түүгээр ч зогсохгүй, засгийн газрууд ногоон эдийн засагт шилжих талаар идэвхтэй арга хэмжээ авахгүй бол манай агаар мандалд түр зуурын амралт нь бохирдлын шинэ давалгаа болж хувирна гэж эрдэмтэд үзэж байна. Үүнтэй ижил Хятадад үйлдвэрүүд ажлаа сэргээж, ялгаралтын үзүүлэлтүүд аажмаар "вирусын өмнөх" байдал руу буцаж байна.

Коронавирус ба уур амьсгалын хямрал юугаараа нийтлэг байдаг вэ?

Уур амьсгалын өөрчлөлт болон цар тахлын хохирогчид нь нийгмийн хамгийн эмзэг хэсэг болох орлого багатай, ядуу бүс нутагт амьдардаг, чанартай эм хэрэглэх боломжгүй, архаг өвчин, насжилттай холбоотой хүндрэлүүдтэй, нийгмийн хангалттай дэмжлэггүй хүмүүс юм.

Вирус болон байгалийн гамшиг хоёулаа бидний цаг үеийн жинхэнэ баатрууд болох аврагчид, эрдэмтэд, эмч нар, аминч бус хөршүүд, гал сөнөөгчид, хамгийн хүнд хэцүү мөчүүдэд сайхан сэтгэл, эр зоригийн гайхамшгийг харуулдаг.

Үүний зэрэгцээ, тахлын эхэн үед бид хүн төрөлхтний үндсэн шинж чанаруудыг олж харж чадсан: шунал, биднийг бодит хэрэгцээнээс хамаагүй их бараа худалдаж авахыг албадах, хулчгар зан, луйвар

Дэлхий даяарх булхайчид айдас, нийгмийн эмх замбараагүй байдлаас мөнгө олох арга замыг аль хэдийн хайж байна. Нэмж дурдахад тахал болон уур амьсгалын хямрал дэлхийн эдийн засагт олон тэрбум долларын хохирол учруулахаар заналхийлж байгаа тул эрх баригчид аюулын зэрэглэлийг хүлээн зөвшөөрөхөөс эцэс хүртэл татгалзаж, хялбар арга хэмжээ авъя гэж найдаж байна.

Эцэст нь хэлэхэд, аливаа байгалийн гамшиг, тахал, хямрал нь бидний амьдрал тогтвортой байдал - хуваарьт нислэг, галт тэрэг, улирлын тогтмол өөрчлөлт, ургац хураалт, хүнсний тасралтгүй хангамж зэргээс хэр их хамааралтай болохыг бидэнд сануулдаг. Энэхүү итгэл найдвараа алдсан нь одоо бидэнд түгшүүр төрүүлээд зогсохгүй уй гашууг төрүүлж байх шиг байна: урьдчилан таамаглах эрин үе дууссан бол яах вэ?

Вирусаас өөрсдийгөө хамгаалж, бид гарагийг мартсан

Царт тахал болон уур амьсгалын өөрчлөлт хоёрын хооронд бас мэдэгдэхүйц ялгаа бий. Ханиалга, халууралт, үхлийн статистик нь биднийг хурдан хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг бол агаар мандалд байгаа нүүрстөрөгчийн давхар ислийн үл үзэгдэх молекулууд болон цаг уур судлаачдын нийлмэл тоо нь хийсвэр бөгөөд түр зуурын зүйл юм шиг санагддаг - энэ нь та энэ тухай хэзээ нэгэн цагт бодож магадгүй гэсэн үг юм.

Дэлхий даяарх халдвар, нас баралтын аймшигт илэрхийлэл нь биднийг гараа зөв угаахыг зааж, олон долоо хоног тусгаарлахад хүргэдэг бол хүний буруугаас болж сая биологийн төрөл зүйл устаж үгүй болсон тухай зүрх шимшрүүлсэн гарчигтай мэдээллүүд ч гэсэн зүгээр л юм шиг санагдаж байна. "ногоон" -ын галзуурал, бидний зан төлөвт нөлөөлдөггүй. Магадгүй ойрын хэдэн арван жилд хумхаа, суулгалт, өлсгөлөн, ган гачиг нь жилд 250 мянган хүний аминд хүрнэ гэсэн ДЭМБ-ын таамаг илүү үнэмшилтэй сонсогдох болов уу?

Манай гаригт юу ч болоогүй мэт дүр эсгэхийг бид далд зөвшөөрч байх шиг байна. Айдсыг үгүйсгэх, зан үйлийн саажилт, уур амьсгалын хямралыг үл тоомсорлож, байгаль орчны санаачлагын чиглэлээр дэлхийн удирдагчдын парадокс идэвхгүй байдал - энэ бол жинхэнэ асуудал бөгөөд сэтгэлзүйн асуудал юм

АНУ-ын сэтгэл судлалын нийгэмлэгийн сэтгэл зүйн үр дагаврыг арилгах гарын авлагыг хамтран бичсэн сэтгэл судлалын профессор Сюзан Клэйтон "Уур амьсгалын өөрчлөлтөд үзүүлэх сэтгэлзүйн хариу арга хэмжээ, тухайлбал мөргөлдөөнөөс зайлсхийх, фатализм, айдас, арчаагүй байдал, салангид байх нь түгээмэл болж байна" гэж хэлэв. уур амьсгалын хямрал. "Эдгээр хариу үйлдэл нь уур амьсгалын өөрчлөлтийн үндсэн шалтгааныг ойлгох, шийдвэрлэх арга замыг хайж, сэтгэлзүйн уян хатан байдлыг хөгжүүлэхэд бидэнд саад болж байна."

Гаригийн амьдралын төлөөх тэмцэлд сэтгэл судлаачид

Уур амьсгалын хямрал бол хүний асуудал юм. Шунал, айдас, алсын хараагүй байдал, ухамсаргүй байдал зэрэг зан авираараа бид гарагийн сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг. Хүмүүсийн идэвхгүй байдлыг эсэргүүцэж, үүнээс болж зовж шаналж буй хүмүүсийг хамгаалахын тулд дэлхийн ихэнх сэтгэл судлалын нийгэмлэгийн тэргүүнүүд 2019 оны 11-р сард уур амьсгалын хямралын үр дагавартай тэмцэх гэрээнд гарын үсэг зурсан (хэдийгээр Оросын нэг ч холбоо байгаагүй). энэ их хурал).

Дэлхийн сэтгэл судлаачид хохирогчдод, ялангуяа эмзэг бүс нутгуудад тусламж үзүүлэх ажлыг зохион байгуулах нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Уур амьсгалын хямрал хүмүүсийн сэтгэцийн эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж байгаа талаарх мэдээллийг сургалтын хөтөлбөрт нэмж оруулах ёстой. Гэхдээ хамгийн яаралтай ажил бол дэлхийн оршин суугчдын зан байдлыг өөрчлөх явдал юм. Уур амьсгалын хямралын асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд шинэ технологи, эрчим хүчний эх үүсвэрийг нэвтрүүлэх, хотын ландшафт, үйлдвэрлэлийг өөрчлөх, ойжуулалт, агаар мандалд нүүрстөрөгчийн давхар ислийн ялгарлыг арилгах зэрэг системчилсэн арга барилыг шаарддаг.

Гэхдээ энэ гараг дээрх амьдралын төлөөх тэмцлийн чухал хэсэг нь бидний өдөр тутмын зуршил юм

Энэ утгаараа коронавирусын тахлын жишээ нь хүмүүс өөрчлөгдөж болно гэсэн итгэл найдвар төрүүлж байна: тохойгоор мэндчилгээ, видео холбоосоор үдэшлэг хийх, алсын зайнаас зугаалах зэрэг нь хэдхэн долоо хоногийн дотор хүлээгдэж, урам зоригтой болсон. Эпидемийн улмаас гарсан эрс өөрчлөлтүүд нь бид хэр уян хатан, дасан зохицох чадвартай болохыг харуулсан. Тэгэхээр хог хаягдлыг тусад нь цуглуулах, зохистой хэрэглээ, эрчим хүчний салбарт ижил өөрчлөлт хийх боломжтой болов уу?

Гол бэрхшээл бол гэнэтийн өөрчлөлтийн үр нөлөөг бэхжүүлж, шинэ зуршлыг тогтвортой болгох явдал юм. Царт тахлын улмаас утаа багасаад зогсохгүй ногоон үйлдвэрлэл, ногоон технологийн чиглэлээр урт хугацааны төслүүдийг хэрэгжүүлэхэд хүндрэл учруулсан тул одоо дэлхий нийтийн шийдлийн талаарх хүлээлтийг бууруулах шаардлагатай байна гэж байгаль хамгаалагчид үзэж байна. Өдөр тутмын зуршлаа өөрчлөх нь илүү чухал болох тусам энэ бол жижиг алхмуудын урлаг юм.

Өөрийнхөө зан чанарыг чухал зүйлд хэрхэн өөрчлөх вэ

Дэлхий дээрх амьдралын төлөө тэмцэх нь олон хүний хувьд асар их үнэ цэнэ юм. Тогтвортой амьдралын хэв маягийн замд орж буй хүмүүс аюулыг бүрэн мартсан эцсийн цэгийг хэзээ ч олж харахгүй байж магадгүй бөгөөд хүүхдүүд зөвхөн хуучин сурах бичгийн хуудаснаас устаж үгүй болсон амьтдыг харах болно. Гэсэн хэдий ч тэмцэл, итгэл найдварын үнэ цэнэ нь тодорхойгүй байдал, хүч чадалгүй нөхцөлд ч урагшлахад бидэнд туслах хангалттай өндөр юм. Энэ нь Хүлээн зөвшөөрөх ба амлалт эмчилгээний (ACT) үндэс суурь болох сэтгэл зүйн загварыг сайн тайлбарладаг.

Хүмүүс хамгийн хэцүү, зовлонтой туршлагаа хүртэл ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөрснөөр чухал зүйлээ хийх амлалт өгч чаддаг

Энэ аргын сэтгэлзүйн эмчилгээний үйл явц нь энэ зарчим дээр суурилдаг: мэргэжилтнүүд үйлчлүүлэгчдэд тухайн цаг мөчтэй харьцаж, бодлуудыг тайлж, тэдний туршлагыг хүлээн зөвшөөрч, тэдгээрийг ажиглаж, сонгосон хүнийхээ төлөө тодорхой зүйл хийхийг сурахад тусалдаг. үнэт зүйлс.

Сэтгэл заслын эмч нар үйлчлүүлэгчдэд яагаад зайлсхийх зан үйл хэрэгтэй байгаа болон үр дагавар нь юу болохыг шинжлэхэд тусалдаг. Жишээлбэл, хэрэв хүн түгшүүр, гэм буруугаас зайлсхийхийн тулд уур амьсгалын хямралын талаар бодохгүй байхыг хичээвэл тэд нэг удаагийн хуванцар худалдаж аваад, санамсаргүй байдлаар хогоо хаях болно. Энэ нь түүний хүрээлэн буй орчинд хэрхэн нөлөөлж байна гэсэн түгшүүр, гэм бурууг багасгах уу? Яг одоо - магадгүй тэр хүн нүдээ аних болно. Урт хугацаанд үр нөлөө нь эсрэгээрээ байх болно, учир нь нөлөөлөл нь улам бүр хор хөнөөлтэй болно.

Энэ бол зайлсхийхийн гаж нөлөө юм. Заримдаа сэтгэлзүйн эмчилгээний явцад тэдний зуршлын үр дагаврыг ойлгож, өөрийгөө шүүмжлэхийн оронд ойлгож, сониуч зангаар хандахад цаг хугацаа шаардагддаг.

Хүн яагаад таагүй үнэнээс зайлсхийж байгаагаа ойлгохдоо өөрөөсөө: үүний оронд юу хийж болох вэ? Үйлчлүүлэгч эмчилгээний эмчийн хамт өөр хувилбар хайж, тодорхой үйлдлүүдийг боловсруулж эхэлдэг. Өөрөөсөө асуулт асуу:

• Миний зан авир миний амьдралыг утга учираар дүүргэхийн тулд би юунд бэлэн байна вэ?
• Миний сэтгэлийн түгшүүр намайг өдөөхөд юу хийж чадах вэ - жишээлбэл, экологийн салбарт?
• Хэрэв би айдсаа даван туулж, уур амьсгалын хямрал бол зохиомол биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх зоригтой байсан бол би юу хийж чадах байсан бэ?

Та яг одоо юу хийж чадах вэ?

Ижил бодолтой хүмүүсийн нийгэмлэгийг олоорой

Энэ нь хог хаягдлыг тусад нь цуглуулах талаар таны санаа бодлыг хуваалцдаг хөршүүд эсвэл нийгмийн сүлжээн дэх хэсэг бүлэг идэвхтнүүд эсвэл ухаалаг хэрэглээг хэрэгжүүлдэг минималистуудын олон улсын нийгэмлэг байж болно. Эко байгууллагуудыг дэмжих буяны арга хэмжээ эсвэл байгаль орчны санаачлагыг бий болгох сургалтын бүлэгт нэгдээрэй. Хүмүүстэй харилцах нь бидний айдсыг тэсвэрлэж, хамтдаа даван туулах итгэл найдварыг өгдөг.

Хэрэгжүүлж болох төслүүдийн жишээ:

хог хаягдлыг зайлуулах "Хүмүүс хамтдаа - хогоо салга!", "Тусдаа цуглуулах";

хог хаягдлыг багасгах - Тэг хог хаягдал;

хувийн эко идэвхжил;

"Мод өгөх" төсөл

Туршлагаасаа хуваалцаарай

Хувийн түүхүүд хуурай статистикаас хамаагүй илүү үнэмшилтэй сонсогдож, нийгмийн хэм хэмжээнд илүү хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Ухаалаг хэрэглээ, тусгаарлагдсан өөрийгөө тусгаарлах нь ямар харагддаг гэх мэт одоо хийж байгаа зүйлээ хуваалцаарай.

Найдвартай мэдээлэл хайх

Уур амьсгалын хямралын тухай түүхүүд таныг гунигтай болгож, ирээдүйнхээ талаар санаа зовсон ч гэсэн энэ нь үнэнч байж, мэдээлэлтэй шийдвэр гаргах цорын ганц арга зам хэвээр байна. Ухамсартай байх нь чухал, учир нь энэ нь асуудлыг тодорхой болгож, тийм ч аймшигтай биш болгодог. Орны доорх мангас нь бид түүнийг харахгүй байх үед л аймшигтай байдаг. Хэрэв бид даалгаврын талаар илүү ихийг олж мэдэх юм бол бид тэдгээрийг даван туулж чадна.

Илүү их ургамлын гаралтай хоол идээрэй

Махны үйлдвэрлэл байгаль орчинд үзүүлэх нөлөөллийн тухай олон ном, кино бий. Мэдээж цагаан хоолтон нь сайн муу талтай. Гэхдээ долоо хоногт нэг удаа мах алгассан ч энэ нь дэлхий дээрх усыг хэмнэхэд таны хувь нэмэр болно.

Зөв зохистой хэрэглээний дүрмийг дагаж мөрдөхийг хичээ

4 R гэж нэрлэгддэг дүрэм:

• Татгалзах(татгалзах)
• Бууруулах(доод)
• Дахин ашиглах(дахин ашиглах)
• Дахин боловсруулах(дахин боловсруулах)

Хэрэгцээгүй үрчлээ, ялангуяа нэг удаагийн кофены аяга, гялгар уут гэх мэт зүйлсээс зайлсхий.

Тоглоом эсвэл хувцас гэх мэт аль болох бага худалдаж аваарай. Засаж болох бүх зүйлийг дахин ашигла, хоёр дахь амьдралаа өг: хорио цээрийн дэглэмийн үед ч та урагдсан жинсэн өмднөөс юу хийхээ олж мэдэх эсвэл тавилга засах, энгийн механизмын талаархи видео хичээлүүдийг интернетээс хайж олох боломжтой. Та солилцох зүйлсийг бэлдэж болно - хувцас, гоо сайхан, ном, бусад зүйлийг солилцох үдэшлэг.

Тусгаарлах үед биечлэн солилцох боломжгүй, харин хорио цээрийн дараа танд хуваалцах зүйл бий болно. Хэрэв энэ бүхэн боломжгүй бол засгийн газрын цэнхэр чингэлэг рүү зөөвөрлөж болох тусдаа хог хаягдлыг дахин боловсруулахад ашиглах нь утга учиртай юм. Дашрамд дурдахад, "Цуглуулагч"-аас "Экомомобиль"-ийг төлбөртэй холбоо барихгүйгээр ангилан ялгах үйлчилгээ хорио цээрийн дэглэмийн үед ч ажилласаар байна. Харамсалтай нь бүх зүйлийг бодлогогүй худалдаж аваад дахин боловсруулахад хүлээлгэж өгснөөр системийн асуудлыг шийдэж чадахгүй.

Гэрийн ажилдаа дүн шинжилгээ хий

• цахилгаан эрчим хүчний хэрэглээг багасгах;
• үсээ шампунаар угааж байхдаа усыг хаа;
• ус хэмнэхийн тулд аяга таваг угаагч ашиглах;
• шүүгээг задлах - магадгүй та буяны ажилд хандивлаж болох зүйлсийг олох болно;
• Хоолны үлдэгдлийг ерөнхий хогийн саванд хаяхгүйн тулд гал тогооны өрөөнд хүнсний хог хаягдал зайлуулах төхөөрөмж суурилуулах;
• зөвхөн дахин боловсруулах эсвэл дахин ашиглах боломжтой "хуурай" хог хаягдлыг хадгалах;
• Зөвхөн дахин боловсруулах боломжтой сав баглаа боодол худалдаж авахын тулд бүтээгдэхүүний шошгон дээр анхаарлаа хандуулаарай - жишээлбэл, хуванцар, тетрапак эсвэл хуванцар "7" хольцын оронд "1" гэсэн тэмдэглэгээтэй шил, хөнгөн цагаан эсвэл хуванцар, үүнээс хэн ч шинэ зүйл хийж чадахгүй.

Бидний амьдрал удаан хугацааны туршид урьдчилан таамаглах аргагүй тасралтгүй туршилт болж хувирсан. Бид бүгд хүлээлтэнд хөлдсөн: тахал өвчний дараа бидний амьдрал ямар байх вэ? Мөн олон талаараа, коронавирусын талаарх үймээн самуун намжих үед биднийг юу хүлээж байгаа нь биднээс шалтгаална: ядарсан гаригийн уур хилэн, эсвэл бидний нийтлэг том гэрт анхаарал тавих нэгдсэн хүчин чармайлт.