Гэдэсний ургамал: бага хоол хүнснээс илүү их энерги авдаг

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 16:12

Байнгын суулгалт, хэвлийн цочмог өвдөлтийн гомдолтой эмэгтэйд үзлэг хийхэд Clostridia-аас үүдэлтэй бүдүүн гэдэсний цочмог үрэвсэл илэрсэн. Бактерийн антибиотикт тэсвэртэй байдлыг харгалзан өвчтөнд туршилтын боловч үр дүнтэй эмчилгээний аргыг санал болгов - донорын бичил биетийг (гэдэсний микрофлор) шилжүүлэн суулгах.

Өвчтөний гэдсэнд 600 мл донорын ялгадасын суспензийг оруулсны дараа өвчний дахилт ажиглагдахгүй болсон - донорын бичил биет нь эмгэг төрүүлэгчийг амжилттай нүүлгэн шилжүүлж, түүний нүхийг эзэлдэг. Гэсэн хэдий ч жилийн дараа эмэгтэй хүн шилжүүлэн суулгахаас өмнө амьдралынхаа туршид хэвийн, тогтвортой жинтэй байсан бол жин хурдан нэмэгдэж байгаа талаар эмчид ханджээ. Хагалгааны мөчөөс эхлэн 15 кг нэмэгдэж, нийт биеийн жин нь 155 см өндөртэй 77 кг хүрч, фитнессээр хичээллэж, хоолны дэглэм барьж байсан ч өвчтөний жин удалгүй 80 кг-аас давжээ. Эмч хэлэхдээ, ерөнхийдөө эрүүл донор нь илүүдэл жинтэй байдаг бөгөөд бичил биетээр дамжуулан таргалалт "бохирдуулах" боломжийг олгодог. Өнгөц харахад ийм зоримог таамаглал нь баттай нотлох үндэслэлтэй юм. Энэ нийтлэлд би бичил биетний хоол боловсруулахад үзүүлэх нөлөө, түүний төрөл зүйлийн олон янз байдал яагаад буурч, нэг төрлийн байдал нь таргалалтын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг талаар ярих болно.

глагола.

Танилцуулга

Таргалалт удамшлын магадлал 80% хүрдэг боловч цөмийн геномын хувь хүний ялгаа нь хүн амын биеийн жингийн хэлбэлзлийн 2% -иас бага хувийг эзэлдэг. Нэмж дурдахад, цөмийн геном нь эцэг эх бүрээс хүүхдэд бараг адилхан дамждаг ч хүүхдүүд таргалалт нь эхээсээ нэлээд өндөр давтамжтайгаар өвлөгддөг. Энэ үзэгдлийг ихэвчлэн эр бэлгийн эсийн толгойд байхгүй, өөрийн гэсэн ДНХ-тэй митохондрийн бодисын солилцоонд үзүүлэх нөлөөгөөр тайлбарладаг тул митохондрийн геномыг үр хөврөл зөвхөн эхийн өндөгнөөс удамшдаг. Гэсэн хэдий ч митохондрийн геномын судалгааны үр дүнд таргалалтын удамшлын тохиолдол бүр ч цөөн байгааг тайлбарлаж байна. Тиймээс, хэрэв энэ өвчний өв залгамжлал нь цөмийн болон митохондрийн геномоор зөвхөн хэсэгчлэн дамждаг бол таргалалт нь ихэвчлэн хүний гурав дахь геном - микробиомоор (микробиотын генийн багц) дамждаг. эх?

Микробиомын удамшил ба хувьсах чадвар

Умайн доторх хөгжил нь ургийн үнэмлэхүй үргүйдэл дагалддаг бөгөөд энэ нь анх удаа бичил биетийг хүлээн авч, байгалийн төрөлтөөр төрөх сувгийг даван туулдаг. Тиймээс байгалийн жамаар төрсөн хүүхдүүд кесар хагалгаагаар гаргаж авсан бичил биетүүдээс илүү олон янз байдаг. Түүнчлэн кесар хагалгаагаар төрсөн хүүхдүүд таргалах эрсдэл өндөр байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ. Гэсэн хэдий ч эдгээр хүүхдийн бичил биетний найрлага нь хөхөөр хооллох үед аажмаар хэвийн болж байгаа нь оппортунист бактериоид ба клостридийн популяцийг дарангуйлдаг бифидобактери ба лактобациллийг давамгайлдаг. Байгалийн төрөлт, хөхөөр хооллох нь ихэвчлэн насан туршдаа үргэлжилдэг бичил биетний үндсэн хэсгийг бүрдүүлдэг. Микробиотыг бусад төрлийн нянгаар баяжуулах нь амьдралын хэв маягаас хамаарна.

Жишээлбэл, цэцэрлэгт зочлох нь бичил биетний төрөл зүйлийн төрөл зүйлийг нэмэгдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд бие даасан хүчин зүйл юм. Нөгөөтэйгүүр, антибиотик, антисептикийг өргөнөөр хэрэглэх, түүнчлэн ариун цэврийн болон эрүүл ахуйн хатуу стандартууд нь хүмүүсийн хоорондын бичил биетний солилцооны ханш, түүний олон янз байдлыг бууруулдаг (антибиотик нь бичил биетэнд үзүүлэх нөлөө, амны эвгүй үнэрийг эндээс уншина уу). Тиймээс бид микробиомын удамшлын болон хувьсах чадварын талаар ярьж болно.

Микробиотын бүтэц

Нас ахих тусам гэдэс доторх бактерийн эсийн тоо аажмаар 100 их наяд хүрдэг бөгөөд энэ нь насанд хүрсэн хүний биеийн өөрийн эсийн тооноос 10 дахин их байдаг. Үүний зэрэгцээ нянгийн жижиг хэмжээтэй тул бичил биет нь бүхэлдээ 2 кг жинтэй бөгөөд бүдүүн гэдсэнд багтдаг.

Шулуун гэдэсний агууламжийн 60 орчим хувь нь бичил биетүүд бөгөөд тэдгээрийн колони нь ургамлын гаралтай хүнсний ширхэгт (целлюлоз) дээр ургадаг бөгөөд тэдгээрийг хоол хүнс, араг яс болгон ашигладаг бөгөөд ингэснээр өтгөн ялгадас үүсгэдэг. Бактерийн тоо их байгаа хэдий ч тэдний хүний бие махбодтой харьцах үйл ажиллагааг эрдэмтэд эрт дээр үеэс бичил биетүүд харилцаанаас ашиг тус хүртдэг, макроорганизм нь ашиг тус, хор хөнөөл учруулдаггүй комменсализмын хүрээнд авч үздэг. Гэсэн хэдий ч генотипийн аргуудыг хөгжүүлснээр бичил биетний тухай ойлголт ихээхэн өөрчлөгдсөн.

Микробиотын зүйлийн олон янз байдал 300-700 төрлийн бичил биетэнд хүрч, нийт геном нь 10 сая генээс бүрдэх нь хүний геномоос 300 дахин их болохыг тогтоожээ. Микробиомын генийн нийлбэр, тэдгээрийн тоог хүнийхтэй харьцуулах нь энд зүгээр нэг үг биш юм. Бактерийн олон генүүд хүний цөмийн геномыг функциональ байдлаар нөхөж байдаг ба бичил биетний төрөл зүйл хоорондын харилцан үйлчлэл маш ойрхон тул зарим зүйл бие биенгүйгээр амьдарч чадахгүй. Энэ чиглэлийн сүүлийн үеийн нээлтүүд нь хүн ба бичил биетний харилцан ашигтай харилцааны талаар ярих боломжийг олгосон бөгөөд түүний генийн нийлбэрийг микробиом буюу хүний гурав дахь геном гэж нэрлэдэг. Үүнийг харуулахын тулд би тодорхой жишээ хэлье.

Микробиотын физиологи

Ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнээр бид фруктозын полимеруудыг (фруктан) хэрэглэдэг бөгөөд эдгээрийг энгийн сахар болгон задлах өөрийн ферментүүд байдаггүй. Эмчилгээ хийлгээгүй фруктанууд нь шингэдэггүй бөгөөд гэдэс дотор хуримтлагдах нь ноцтой эмгэг үүсгэдэг бөгөөд амны хөндийд шүд цоорох нянгууд шүдний паалантай наалддаг. Фруктаныг лактат, ацетат болгон хуваах ферментийн гентэй bifidobacteria болон lactobacilli нь бидэнд тусалдаг. Эдгээр метаболитууд нь хүчилд мэдрэмтгий, суулгалт үүсгэдэг оппортунист бактерийн үржлийг бууруулдаг илүү хүчиллэг нөхцлийг бүрдүүлдэг. Нэмж дурдахад, лактат ба ацетат нь гэдэсний хучуур эдийн эсийн энергийн гол эх үүсвэр болох бутиратыг үүсгэдэг бусад төрлийн ээлтэй микрофлорыг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашигладаг бөгөөд эсийн доторх эмгэг төрүүлэгч бичил биетнийг нэвтрүүлэхийг дарангуйлдаг бөгөөд энэ нэгдэл нь мөн эдгээрт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. шархлаат колит, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар үүсэх. Тиймээс хэдхэн төрлийн бактери нь биед аюултай хүнсний бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс эдгээх бодисыг нийлэгжүүлж, өрсөлдөгчдөөс өөрсдийн байр сууриа хамгаалж, хүнд урамшуулал болгон түүний гэдэс дотор эмгэг төрүүлэгчдийн өсөлтийг дарангуйлдаг! Хэдэн арван, хэдэн зуун төрлийн бичил биетүүд чухал амин хүчлүүд, витаминууд болон бусад метаболитуудыг үүсгэдэг илүү урт, салаалсан бодисын солилцооны гинжин хэлхээнд хэрхэн нэгдэж, улмаар хоол боловсруулах, дархлаа, тэр байтугай бидний зан үйл, тэр дундаа хоол хүнсийг зохицуулж байгааг төсөөлөөд үз дээ.

Микробиот ба таргалалт

Таргалалтад бичил биетний чухал нөлөөг анх бичил биетнээс бүрэн ангижруулж, ариутгасан нөхцөлд өсгөсөн. Ерөнхийдөө ариутгасан хулганууд нь микрофлортой харьцуулах боломжтой хулганаас 42% бага өөхний эдтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ, нимгэн ариутгасан хулгана нь микрофлорын бүрэн гүйцэд аналогиасаа 29% илүү хоол хүнс хэрэглэдэг. Судлаачид микрофлорыг хэвийн хулганаас ариутгасан хулганаас шилжүүлж, хүнсний хэрэглээ 27%-иар буурсан хэдий ч хоёр долоо хоногийн дотор өөхний эд 57%-иар нэмэгдсэнийг ажиглав!

Зохиогчид микрофлор нь бага хоол хүнснээс илүү их энерги гаргаж авахад тусалдаг гэж дүгнэжээ. Үүний зэрэгцээ микрофлороор хоол боловсруулах эрчим хүчний үр ашгийг ихэсгэдэг тул илүүдэл илчлэг нь өөхний эдэд хадгалагддаг.

Энэхүү судалгаагаар олж авсан үр дүн нь хөхтөн амьтдын бие даан нийлэгждэг гликозидазын олон төрлийн багатай - ургамлын эслэг гэх мэт нүүрсустөрөгчийн нийлмэл молекул дахь холбоог таслах ферментүүдтэй холбоотой юм. Харьцуулбал, хэрэв манай геномд гликозидазын нийлэгжилтийн 20-хон ген байдаг бол бактериоидын төрөл зүйл дангаараа 261 төрлийн гликозидазын нийлэгждэг ба микробиом бүхэлдээ эдгээр ферментийн синтезийн 250,000 генийг агуулдаг. Ийнхүү бичил биетэн байхгүй үед эрчим хүчээр баялаг эслэг нь бие махбодийг ялгадастай орхиж, илчлэгийн хэрэгцээг хангахгүй тул ариутгасан хулгана хэвийн микрофлортой харьцуулахад илүү их идэж, жин багатай байдаг. Эдгээр судалгааны үр дүн нь антибиотикоор бичил биетийг бүрэн устгах замаар таргалалтаас сэргийлэх аргын санааг санамсаргүйгээр төрүүлж байна. Гэсэн хэдий ч хүн ба бичил биетний хамтарсан хувьсал маш их явагдсан бөгөөд энэ санааг хэрэгжүүлэх боломжгүй, эмнэлзүйн үүднээс авч үзвэл энэ нь маш аюултай юм.

Нэгдүгээрт, хулганаас ялгаатай нь бид ариутгасан нөхцөлд амьдрах боломжгүй. Хүрээлэн буй орчин нь олон эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдийг агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь байгалийн микрофлороос ангид торыг эзлэхэд таатай байх болно. Жишээлбэл, өгүүллийн эхэнд эмнэлзүйн тохиолдлыг дурдсан эмэгтэй өндөр тунгаар антибиотикоор бактерийн вагинозыг эмчилсний дараахан Clostridia-ийн халдвар авсан байна. Хоёрдугаарт, бичил биетэнгүйгээр бид фруктаныг бие даан задалж чадахгүй, хуримтлагдах нь хоол боловсруулах эрхтний хүнд хэлбэрийн эмгэгүүдээр дүүрэн байдаг гэдгийг би аль хэдийн дурдсан. Эцэст нь, гуравдугаарт, антибиотикийг практикт хэрэглэх нь эсрэг үр нөлөөг харуулж байна - таргалалт улам хүндэрч, илүү олон төрлийн, баялаг найрлагатай бичил биет нь таргалалтаас хамгаалдаг.

Антибиотик ба таргалалт

Өнгөрсөн зууны дунд үеэс малын жинг түргэсгэхийн тулд антибиотикийг хөдөө аж ахуйд өргөнөөр ашиглах болсон. Энэ зорилгоор бэлдмэлийг тэжээлд тогтмол нэмж оруулдаг бөгөөд үүний үр дүнд үйлдвэрлэсэн антибиотикийн 70% нь мал аж ахуйд зарцуулагддаг.

Антибиотик нь биеийн жинд эерэг нөлөө үзүүлдэг нь эрт дээр үеэс халдвараас урьдчилан сэргийлэхтэй холбоотой байдаг, учир нь эрүүл амьтан илүү хурдан жин нэмдэг. Гэвч хожим нь энэ хамаарал нь бичил биетний найрлага дахь өөрчлөлтөөс үүдэлтэй болохыг нотолсон. Антибиотик эмчилгээг богино хугацаанд, үе үе хэрэглэдэг тул хүний биеийн жинд антибиотикийн ижил нөлөө үзүүлэх магадлал бага гэж үзсэн. Үүний зэрэгцээ, 10 жилийн өмнө хийсэн судалгаагаар нэг удаагийн антибиотик ч гэсэн 4 жилийн дотор хүний бичил биетний олон янз байдал буурахад хүргэдэг болохыг тогтоожээ. 2017 онд 500,000 орчим хүн дээр хийсэн судалгаанд хийсэн мета-шинжилгээгээр нялх насандаа антибиотик хэрэглэх нь хожуу насандаа таргалах эрсдэлийг ихээхэн нэмэгдүүлж, антибиотикийн тун нь таргалалттай эерэг хамааралтай болохыг тогтоожээ. Тиймээс бичил биетийг дарангуйлсны үр дүнд биеийн жингийн хүлээгдэж буй бууралт гарахгүй, харин ирээдүйд эсрэгээр таргалалтын хөгжил ажиглагдаж байна. Антибиотикууд нь тэдэнд мэдрэмтгий хэвийн микрофлорын төлөөлөгчдийг сонгон устгаж, нэг төрлийн "таргалалтын бичил биет" үүсгэдэг.

Бодисын солилцооны тасралтгүй хэлхээ ба "таргалалтын бичил биет"-ийн тухай ойлголт

Бүрэн бичил биет нь эрчим хүчээр баялаг эслэгийг энерги багатай нэгдлүүд болгон задалдаг бодисын солилцооны тасралтгүй гинжин хэлхээ юм. Энэ тохиолдолд энерги агуулсан завсрын метаболит бүрийг бодисын солилцооны гинжин хэлхээний дараагийн нянгаар шингээж, задрах ферментийг нэгтгэж, энергийн хэсгийг шингээх чадвартай байдаг. Тасралтгүй бодисын солилцооны гинжин хэлхээний үйл ажиллагааны эцсийн метаболитууд нь гэдэсний эсүүдээр голчлон катаболизмд ордог богино гинжин өөхний хүчлүүд бөгөөд өөхний эдэд сублимацияд ордоггүй бөгөөд тэдгээрийн зарим нь липогенезийг дарангуйлж, хоолны дуршилыг бууруулдаг. Тиймээс бүрэн хэмжээний бичил биет нь эслэгийн энергийг бараг бүрэн ашиглаж, хурдан нүүрс усыг хэтрүүлэн хэрэглэсэн ч таргалалтаас хамгаалдаг.

Ердийн микрофлороос ялгаатай нь "таргалалтын бичил биет" нь нянгийн төрөл зүйл, төрөл зүйл, бүхэл бүтэн гэр бүл байхгүй тул нэг хэвийн байдаг тул бодисын солилцооны тасралтгүй гинжийг үүсгэж чадахгүй. Янз бүрийн төрлийн эслэгийг бичил биетний олон төлөөлөгчид задалдаг тул тэдгээрийн зарим нь байхгүй нь бодисын солилцооны гинжин хэлхээний эхлэлийг хаадаггүй бөгөөд хүнсний эслэг нь завсрын метаболитуудад аюулгүй задардаг. Хариуд нь завсрын метаболитыг тусгайлан задалдаг бактерийн зүйл байхгүй нь гэдэсний хөндийгөөр сүүлийнх нь хуримтлагдахад хүргэдэг. Шилэн эсээс ялгаатай нь завсрын метаболитууд нь бие махбодид шингэх чадвартай байдаг бөгөөд үүнд өөх тосны эд эсийн нөөц нэмэгддэг. Тиймээс "таргалалтын бичил биет" нь хүний биед энерги "урсдаг" нэг төрлийн цоорхойг агуулдаг.

"Таргалалтын бичил биет"-ийг өөр өөр биетэй хүмүүсийн ялгадсыг ариутгасан хулганад шилжүүлэн суулгах туршилтууд баталжээ. Бусад хүчин зүйлийг үгүйсгэхийн тулд шилжүүлэн суулгах бичил биетийг таргалалттай болон байхгүй байдлаараа ялгаатай 8 ихрээс, мөн өөр өөр бие галбиртай хүмүүсээс бичил биетийг хүлээн авсан хулганаас тус тусад нь амьдарч байсан. Тарган ихрүүдээс гаргаж авсан бичил биет нь хэвийн биетэй ихрүүдийн илүү олон төрлийн бичил биеттэй харьцуулахад сийрэг зүйлийн бүтэцтэй байсан.

Туршилтын үр дүнд "таргалалтын бичил биет"-ийг хүлээн авсан хулганууд шилжүүлэн суулгасны дараа 8 дахь өдөр биеийн өөхний хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн байна. Үүний зэрэгцээ, биеийн хэвийн жинтэй ихрүүдээс микробиотыг хүлээн авсан хулганын өөхний масс туршилтын туршид мэдэгдэхүйц өөрчлөлтгүй хэвээр байв.

Нэмж дурдахад энэхүү судалгааны зохиогчид таргалалтын халдвартай эсэхийг шалгахаар шийджээ. Үүний тулд янз бүрийн бичил биетийг шилжүүлэн суулгасны үр дүнд олж авсан хулганыг 5 хоногийн дараа нийтлэг торонд байрлуулсан. Хамт амьдарсан 10 дахь өдрийн биеийн жин, биеийн бүтцийг хянахад "таргалалтын бичил биет" хүлээн авсан хулганууд туршилтын эхний хэсэгт (тусгаар нь амьдардаг) ижил төстэй хулгануудаас бага өөх тос авч, хамтран амьдрахаас бараг ялгаагүй болохыг харуулсан. хэвийн бие галбиртай ихрүүдээс микробиотыг хүлээн авсан хулгана. Микробиомын шинжилгээ нь анх "таргалалтын бичил биет"-ийг нэг төрлийн хүлээн авсан хулгануудын бичил биетний төрөл зүйл нэмэгдсэнийг харуулсан. Хамгийн гол нь эхлээд янз бүрийн бичил биетийг хүлээн авсан туранхай хулгана хамтран амьдрагчдаасаа таргалалт аваагүй байна.

Гэдэс дэх метаболитуудын шинжилгээ нь "таргалалтын бичил биет"-ийг анх хүлээн авсан хулганад хамт амьдарсны дараа дисахаридын хэмжээ буурч, богино гинжин өөхний хүчлүүд ихэссэн болохыг харуулсан. Тиймээс олон төрлийн бичил биетүүд нь таргалалт үүсэхээс хамгаалдаг болох нь тогтоогдсон бөгөөд ийм бичил биетийг тарган хулганад шилжүүлэн суулгах буюу байгалийн аргаар шилжүүлэх нь биеийн жинг хэвийн болгоход хүргэдэг.

Дүгнэлт

Хулгана бол копрофагууд бөгөөд энэ нь хамтран амьдардаг хүмүүсийн хооронд бичил биетний байгалийн солилцоог ихээхэн хөнгөвчилдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч хүний таргалалтын микробиот болон тархвар судлалын судалгааны үр дүнг нийгмийн харилцан үйлчлэлээр дамжуулан микрофлорын солилцоогоор тайлбарлаж болно. Цэцэрлэгт явах нь бичил биетний олон янз байдлыг хэрхэн нэмэгдүүлдэг талаар би дээр ярьсан, гэхдээ микрофлорын солилцоо нь нийгмийн бусад холболтоор дамжиж, таргалалтын эрсдэлд нөлөөлж болзошгүй юм. Жишээлбэл, Америкийн цэргийн албан хаагчдын 1519 гэр бүлийн эрүүл мэндийн бүртгэлд дүн шинжилгээ хийснээр 24 сарын дотор шинэ жижүүрийн албанд томилогдоод гэр бүлийн гишүүдийн биеийн жингийн индекс нь хүн амын үзүүлэлтийн дагуу өөрчлөгдсөн болохыг тогтоох боломжтой болсон. газар. Энэ болон бусад ижил төстэй 45 судалгааны зохиогчид бидний биеийн галбирын ойр орчноос ялгаатай нь сэтгэл зүйн таагүй байдлыг нэмэгдүүлж, улмаар хооллох зан үйл, биеийн хөдөлгөөнд нөлөөлдөг болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч энэхүү учир шалтгааны холбоог нотлох оролдлого өнөөг хүртэл бүтэлгүйтсээр байна. Үүний зэрэгцээ хүрээлэн буй орчин, шууд холбоогоор дамжуулан бичил биетний солилцоо нь энэ үзэгдлийг тайлбарлаж болно.

Энэ хүрээнд миний амьдралын туршлага бас сонирхолтой байж болох юм. Би өөрөө дриш хэвээр байгаа бөгөөд "морины тэжээлд зориулагдаагүй" гэсэн үг миний тухай юм! Тэгээд эхнэртэйгээ танилцсанаас хойш тэр жилээс жилд турж эхэлсэн. Тэр хэзээ ч таргалалтгүй байсан нь үнэн, гэхдээ бидний харилцааны эхэн үеэс тэр мэдэгдэхүйц жин хассан. Оюутан байхдаа ч би өөрт нь өт хорхойгоор халдварласан гэж хошигнож байсан ч лабораторид ажилд орсон даруйдаа бүгдийг нь шалгаад тийм зүйл олдсонгүй. Дараа нь би анх удаагаа эхнэр маань аажмаар хүлээн авсан миний бичил биетний онцлогтой холбоотой байж магадгүй гэж санал болгов. Харамсалтай нь эдгээр шинж чанаруудыг манай лабораторид судлах боломжгүй тул би өөрийн "дотоод ертөнц"-ийн дээжийг Атлас руу шинжлүүлэхээр явуулсан. Би шинжилгээний үр дүнгийн талаар дараагийн өгүүллээр бичих бөгөөд биеийн жинг бууруулахын тулд бичил биетийг засах аргуудын талаар дэлгэрэнгүй ярих болно (шинэчилсэн найруулга: үр дүнгийн тухай түүх).