Агуулгын хүснэгт:

Сэтгэл хөдлөлийн вирусыг үл харгалзан гэр бүлийн харилцаагаа хадгалах
Сэтгэл хөдлөлийн вирусыг үл харгалзан гэр бүлийн харилцаагаа хадгалах

Видео: Сэтгэл хөдлөлийн вирусыг үл харгалзан гэр бүлийн харилцаагаа хадгалах

Видео: Сэтгэл хөдлөлийн вирусыг үл харгалзан гэр бүлийн харилцаагаа хадгалах
Видео: VPS | [Монголчуудын суурин соёлын түүх] 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Дэлхий нийтийг хамарсан тахал удаан үргэлжилж, нийгмээс тусгаарлах арга хэмжээ хэвээр байх тусам гэр бүл салалт, салалтын тоо нэмэгддэг. Өөрийгөө тусгаарлах нь нэг вирусын тархалтыг дарангуйлдаг боловч нөгөө нь сэтгэл хөдлөлийн тархалтыг өдөөдөг. Стоик философичид, сэтгэл судлаачид сөрөг талыг өөртөө үлдээхгүй, бүр цаашилбал бусдад хаяж болохгүй, харин болж буй үйл явдалд хандах хандлагаа өөрчилж, сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэхийг хичээгээрэй гэж зөвлөж байна.

Ромын эзэн хаан, стоикийн гүн ухаантан Маркус Аврелиус МЭ 2-р зуунд Ромын эзэнт гүрнийг дайрсан Антонины тахлын тахлын үеэр "Тусгал" хэмээх гүн ухааны алдарт зохиолоо бичжээ. д. Маркус Аврелиус үүндээ ёс суртахууны болон сэтгэл санааны ялзрал нь тахал өвчнөөс хамаагүй илүү аюултай гэж бичжээ.

“… Оюун санааны үхэл нь ямар нэг муу хольц, эргэн тойронд асгарсан амьсгалыг эргүүлэхээс илүү тахал юм. Учир нь энэ нь амьд биетүүдийн гамшиг бөгөөд тэд амьд байгаа тул энэ нь хүмүүсийн тахал юм, учир нь тэд хүмүүс юм."

Албадан тусгаарлах үед эрүүл харилцааг хадгалахад хэцүү байдаг. Сэтгэл хөдлөлийн халдвар гэж нэрлэгддэг үйл явц тохиолдоход асуудал эхэлдэг. Энэ нэр томъёо нь вирус шиг нэг хүнээс нөгөөд дамждаг сэтгэл хөдлөлийг хэлдэг.

Энэ нөхцөлд стоицизмын сэтгэл зүй, философи юу санал болгож байгааг харцгаая.

Сэтгэл санааны бохирдол харилцааг хэрхэн сүйтгэдэг вэ?

Хорио цээрийн дэглэмээс тогтоосон нэмэлт хязгаарлалтын дор амьдрах нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, уур хилэнг үүсгэдэг; Эдгээр бүх нөхцөл байдал бидний хайртай хүмүүст тусгагдсан байдаг.

Хавайн их сургуулийн сэтгэл судлалын профессор Элейн Хэтфилд сэтгэл хөдлөлийн халдварыг "бусдын нүүрний хувирал, яриа, байрлал, хөдөлгөөн, дараа нь түүний сэтгэл хөдлөлийн байдлыг автоматаар хуулбарлах хандлага" гэж тодорхойлсон.

Өөрөөр хэлбэл, бид бусдын сэтгэл хөдлөлийг өөртөө шингээдэг. Зарим хүмүүс гадаад төрхөөрөө өрөөний баяр баясгалантай уур амьсгалыг сүйтгэж байхад зарим нь эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст баяр баясгаланг халдварладаг болохыг та анзаарсан уу? Сэтгэл хөдлөлийн байдал нь маш халдвартай байдаг, ялангуяа уур хилэн.

Хэрэв танаас сөрөг энерги гарч ирвэл таны хамтрагч болон бусад хүмүүс ч мөн энэ нь халдвар авах болно. Ингэж л харилцаа, гэр бүл сүйрдэг. Мөн эхнэр, нөхөр хоёр өдөр ирэх тусам өөрийн мэдэлгүй бие биедээ халдварласнаар үр хүүхэд нь халдвар тээгч болж, өсөж том болоод хойч үедээ халдварладаг.

Эерэг сэтгэл хөдлөл нь бас халдвартай байдаг

Аз болоход зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд халдварладаггүй. Бид илүү хөгжилтэй байх тусам бусдын сэтгэл санааг сайжруулж чадна. Сэтгэл санааны бохирдлыг өөртөө ашигтайгаар ашиглаж сурах нь цаг хугацааны шалгуурыг давах харилцааг бий болгох түлхүүр юм. Мөн түүнчлэн бусад хүмүүс манай нийгэмд таашаал авч, үүнийг тэвчихгүй байх баталгаа юм.

Гэхдээ эерэг сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн цацруулж сурах вэ?

Юуны өмнө өнгөрсөн зуршлаасаа татгалзаж, сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх шаардлагатай. Амжилттай харилцааг бий болгох нь олон төрлийн ур чадвар шаарддаг. Хамгийн чухал зүйл бол сэтгэл хөдлөлөө удирдах чадвар юм.

Хуучин "арав хүртэл тоолох" аргыг үл тоомсорлож болохгүй. Гэхдээ сэтгэл хөдлөл үүссэний дараа түүнийг хязгаарлахгүй, харин сөрөг давалгаанаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бодлоо өөрчлөхийг хичээсэн нь дээр. Тогтмол дүрслэх дадлага, төсөөллийн сургалтаар та өөрийн сэтгэл хөдлөлөө өөрчилж чадна. Бага багаас эхэлж, илүү том асуудал руу тэмүүл.

Эртний Грекийн гүн ухаантан-стоик Эпиктет, рациональ-сэтгэл хөдлөл-зан үйлийн эмчилгээ (REBT) нар нэгэн дуугаар "Бидэнд тохиолдож буй үйл явдлууд зовлон зүдгүүрийг үүсгэдэггүй, харин бид эдгээр үйл явдлыг хэрхэн хүлээж авдаг вэ" гэж дуу нэгтэй хэлдэг.

Тийм ээ, заримдаа тааламжгүй зүйл бидэнд тохиолддог, гэхдээ энэ нь мэдрэлийн эмгэг байх албагүй. Та юуг хянаж, юуг нь хянаж чадахгүй гэдгээ ойлгож, бүтээлч шийдвэр гаргах хэрэгтэй. Өөрийн мэдрэмжээ илэрхийлэхээс бүү ай, бусад хүмүүсээс зан авирынхаа талаар ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хүс. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө бие даан даван туулж чадахгүй бол таны амьдралыг зовоож буй урьд өмнө тохиолдсон гэмтлүүдийг даван туулахын тулд мэргэжлийн тусламж хүсч болно.

Хэрэв өөр хэн нэгэн асуудал үүсгэгч бол бид Маркус Аурелиусын мэргэн үгсийг санаж, тэдний зан байдалд нөлөөлөхийн тулд чадах бүхнээ хийх ёстой.

“Муу хүмүүжилгүй хүн ёс суртахуунгүй хүний үйлдлийг хийдэг нь юу нь буруу эсвэл хачирхалтай вэ? Илүү сайн хараарай, хэрэв та үүнийг нүгэл үйлдэнэ гэж бодоогүй бол өөрийгөө буруутгах хэрэггүй гэж үү. Энэ хүн ийм алдаа гаргах болно гэдгийг ойлгохын тулд танд учир шалтгаан өгсөн. Чи үүнийг мартаад түүнийг нүгэл үйлдэхэд нь гайхдаг. Ялангуяа та хэн нэгнийг урвасан эсвэл үл талархсан гэж буруутгахдаа өөртөө хандаарай - энд таны алдаа маш тодорхой байна, учир нь та ийм сэтгэлгээтэй хүнд үнэнч хэвээр үлдэнэ гэж итгэдэг байсан …"

Энэ нь бүх зүйлд өөрийгөө буруутгах ёстой гэсэн үг биш юм. Та зүгээр л өөрийн үйлдэл, шийдвэрийнхээ төлөө хариуцлага хүлээж сурах хэрэгтэй, учир нь энэ нь ирээдүйд биднийг аз жаргалтай байхад тусална. Өнөөгийн хямрал нь биднээс өөрсдийгөө хамгийн сайн хувилбар болгож, дэлхий дахинд нэмэлт сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байхыг шаардаж байна.

Хэрхэн эерэг сэтгэл хөдлөлийн тээгч болох вэ

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь таныг өөрийгөө танин мэдэхэд ахиулж, итгэлцэл дээр суурилсан харилцааг бий болгоход тусалдаг, мөн харилцахад илүү тааламжтай хүн болдог.

Эндээс баримтууд байна:

Өөрийгөө хянах өндөр чадвартай, өөртөө итгэлтэй хүмүүсийг бид биширдэг.

Бид эелдэг, шударга хүмүүсийг хүндэлдэг, гэхдээ тэр үед тэдний байр суурийг хэрхэн тэсвэрлэхээ мэддэг.

Бидэнд таалагдахыг хүсдэг хүмүүст хайртай, гэхдээ байнгын зөвшөөрөл шаарддаггүй.

Бид эмзэг байхаас айдаггүй, харин хохирогч болж жүжиглэдэггүй хүмүүст татагддаг.

Бид ямар ч үед ямар нэгэн таагүй зүйлийг хаяж чаддаг хүмүүст биш, сэтгэл санааны хувьд тогтвортой хүмүүст итгэдэг.

Дээрх бүх шинж чанарууд нь сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан хөгжсөн хүмүүсийн онцлог шинж юм. Эдгээр нь хамгийн хүчтэй харилцааг бий болгож, хайр дурлалд хамгийн их амжилтанд хүрдэг хүмүүс юм.

Эерэг сэтгэл хөдлөлийг гаргаж сурах хүртлээ та туршигдсан аргыг хэрэглэж болно: зогсоож, арав хүртэл тоолж, илүү оновчтой хариу үйлдэл үзүүлэх.

Та өөр хүний зохисгүй үйлдэлд уурлаж эхлэхэд Маркус Аурелиусын үгийг санаарай

“Муу нэгнийг нүгэл үйлдүүлэхийг хүсдэггүй хүн инжрийн модонд ургасан инжирийг гоожихыг хүсдэггүй хүнтэй адил юм; нялх үрс архирахгүй, морь нь гонгинохгүйн тулд. За, түүний биеийн байдал ямар байгаа юм бол яах вэ? Хэрэв та ийм хөдөлгөөнтэй бол нөхцөл байдлыг эдгээ."

Сэтгэл хөдлөлөө удирдах чадвар нь бидний хувьд, бидний эргэн тойрон дахь хүмүүс болон дэлхий даяар одоогийнх шиг тийм чухал байгаагүй. Бид коронавирусын тахлын эсрэг хяналт тавьж чадахгүй ч сэтгэл хөдлөлийн вирусын тархалтыг зогсоож чадна.

Зөвлөмж болгож буй: