Психосоматик: сэтгэлгээний биед үзүүлэх нөлөө

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 16:12

Стрессээс зайлсхийх, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах, бөглөрсөн судсыг арилгах, уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлэх, хэт их идэх, агаарын бохирдлын нөлөөллөөс зайлсхийхийн тулд маш их хүчин чармайлт гаргадаг.

Та амьдралаа уртасгаж, эрүүл, идэвхтэй болгохын тулд маш их мөнгө, цаг зарцуулж чадна. Эрүүл мэндийн сүүлийн үеийн нийтлэлүүдийг уншиж, витамин ууж, эрүүл хоол хүнс идэж, гүйж, спортын клубт яваарай.

Гэхдээ энэ бүхэнд бидний сэтгэлгээ ямар үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг олж мэдэхийг хичээцгээе. Бодол мэт биет бус зүйл бие шиг ийм нягт материалд хэрхэн нөлөөлж чадах вэ?

Энэ нөлөөгөөр психосоматик анагаах ухаан гарч ирдэг. Мэдээжийн хэрэг, бүх өвчин сэтгэлзүйн гаралтай байдаггүй. Өвчин биднийг яаж бодож, мэдэрч, үйлдэж байгаагаас үл хамааран биднийг даван туулж чадна. Гэсэн хэдий ч бидний бодол санаа нь бидний эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг.

Сэтгэн бодох нь дараахь зүйлд нөлөөлдөг

• туулсан стрессийн хэмжээ
• эрүүл мэндийн зан үйл

Хэрэв та сайн хооллож, сайн дасгал хийж, хангалттай унтаж, тамхи татах болон бусад эм хэрэглэхээс татгалзаж, бэлгийн замын халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авбал эрүүл байх магадлал эрс нэмэгдэх нь ойлгомжтой. Хэрэв таны бодол санаа эдгээр хоёр үндсэн чиглэлээр таны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг бол бүтээлч сэтгэлгээг нэмэгдүүлэх нь таны эрүүл мэндийг сайжруулах болно.

Бодол таны биед хэрхэн нөлөөлдөг

Олон нийтийн газар тоглолт хийх шаардлагатай үед таны зүрх яагаад хурдан цохилдог вэ? Бид ичсэн үедээ яагаад нүүр улайдаг вэ? Дургүй зүйл хийхийг хүсэхэд бидний булчин яагаад чангардаг вэ?

Сэтгэл хөдлөл нь тодорхой үйлдлүүдэд бэлтгэх сэтгэлзүйн хариу урвалыг агуулдаг. Айсан үед бие нь дайчлан зугтдаг; биднийг уурлах үед бидний бие халдлагад бэлддэг; бид сэтгэлийн хямралд орсон үед бие махбодь нь үйлдлээс зайлсхийхийн тулд дайчлагдсан (эсвэл албадан чөлөөлөгдсөн); мөн аз жаргалтай үедээ илүү идэвхтэй байхын тулд өөрийгөө өөрчилдөг.

Хэрэв бид хүчтэй сэтгэлийн хөөрөлтэй үед биеийн байдлыг үнэлж чадвал бид нэгэн зэрэг гарч буй өөрчлөлтийг тэмдэглэх болно: булчингийн хурцадмал байдал, зүрхний цохилт ихсэх, шүлс багасах, цусан дахь сахар, адреналин ялгарах, цусны бүлэгнэл нэмэгдэх, цусны урсгал ихсэх. арьс, ялангуяа гар, хөл дээр.

Эдгээр бүх урвалууд нь амьд организмыг эгзэгтэй нөхцөл байдалд ажиллахад бэлтгэхийн тулд хувьслын явцад үүссэн.

Хурдан амьсгал, зүрхний цохилт нь илүү эрч хүчтэй ажиллах боломжтой болгодог. Булчингийн хурцадмал байдал нь тэднийг эрчимтэй дасгал хийхэд дайчилдаг. Цусан дахь элсэн чихэр ялгарах нь эрчим хүчний шууд урсгалыг хангаж, адреналины урсгал нь бусад чухал системийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг.

Аюултай үед бие нь "удаан хугацааны үйл ажиллагааны" эрчим хүчийг хангадаг хоол боловсруулах эрхтнүүдэд эрчим хүчний урсгалыг шаарддаггүй; Иймэрхүү мөчүүдэд эрчим хүчний хурдан тэсрэлт хэрэгтэй. Цусны бүлэгнэлтийн өсөлт, түүний биеийн гадаргуугаас гадагшлах урсгал нь гэмтлийн үед цусны алдагдалыг бууруулдаг.

Физиологийн үйл явцад сэтгэлгээний нөлөө маш их тул лабораторийн нарийн тоног төхөөрөмж ашиглан үүнийг батлах шаардлагагүй болно.

Үүнд шаардлагатай бүх зүйл бол өөрийгөө сайтар ажиглах явдал юм. Бид сэтгэл догдолж байх үед, жишээлбэл, үзүүлбэр эсвэл чухал шалгалтын өмнө бидний хуруу хүйтэн болдог (та үүнийг манай сүм дээр гараа тавиад шалгаж болно). Бид хүйтэн хөлс гарч, ам хуурайшиж болно (учир нь шүлс нь хоол боловсруулах үйл явцын нэг хэсэг бөгөөд энэ хугацаанд түр зогсдог). Зүрхний цохилт, амьсгалын хэмнэлийн өөрчлөлтийг ихэвчлэн тэмдэглэж болно. Булчингийн хурцадмал байдлын үр дүнд хөдөлгөөний зохицуулалт муудаж, бид жигд шугам зурж чадахгүй байгааг тэмдэглэж болно. Эдгээр бүх өөрчлөлтүүд нь зүгээр л түгшүүртэй бодлоос үүдэлтэй байдаг. Сэтгэлгээгээ өөрчилснөөр бид өөрсдийн хариу үйлдлээ өөрчилж чадна.

Бодол санаа нь зөвхөн айдас төдийгүй уур хилэнг үүсгэж, физиологийн шинж чанартай хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хүн уурлах үед бие нь чангарч, хөдөлгөөн хурц болж, дуу хоолой нь чангарч, нүүр нь улайж, заримдаа гар, шүд нь зангирч байгааг анхаарна уу.

Бүх биеийг өдөөхөд юу нөлөөлсөн бэ? Эдгээр нь зүгээр л хэн нэгний үгсийн тайлбараас үүдэлтэй бодлууд юм (энэ нь зөвхөн бодлын илэрхийлэл юм).

Хэн нэгэн ямар нэгэн зүйл хэлсэн, өөрөөр хэлбэл тэр дууны долгион үүсгэсэн бөгөөд эдгээр үгсийг хэлсэн хүн үүнийг тайлбарлах хүртэл өөрөө хор хөнөөлгүй байдаг.

Үүний дараахан түүний тархинд ийм төрлийн хариу бодлууд гарч ирэх болно: “Тэр яаж миний тухай ингэж ярьж зүрхлэв! Би түүнд ямар ч үнээр хамаагүй хэлсэн үгийг нь буцааж авах болно! Эдгээр бодлууд нь физиологийн зохих хариу үйлдэлээр дүүрэн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг. Хэрэв та ийм байдлаар байнга хариу үйлдэл үзүүлэхэд дассан бол та өөрийн биеийг хангалттай хэмжээний стресст оруулж, өрсөлдөгчөөсөө илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Ичсэн үедээ улайх хандлага нь физиологийн маш тод хариу үйлдэл юм. Бид ямар нэг зүйлийг "ичгүүртэй" гэж тайлбарлавал нүүр рүү цус урсдаг. Хүмүүс өрөөндөө ганцаараа нүүр улайх нь ховор. Энэ нь бусдын санаа бодлыг мэдрэхээс үүдэлтэй нийгмийн хариу үйлдэл юм.

Хэрэв бодол санаа, тайлбар нь уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг бол булчингууд нь аяыг алдаж, хөдөлгөөн удааширч, яриа нь заримдаа маш нам гүм болж, ямар ч аялгуугүй болж, ойлгоход хэцүү байдаг. Эдгээр физиологийн хариу үйлдэл нь бие махбодийг идэвхгүй байдал, идэвхгүй байдалд бэлддэг - арчаагүй байдал, найдваргүй байдал, сул дорой байдлын талаархи бодлоос үүдэлтэй төлөв байдал.

Эрүүл мэнд, өвчинд ухамсрын нөлөө

Бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, физиологийн урвалын хооронд салшгүй холбоо байдгийг бид тогтоосон. Үүнтэй холбогдуулан бодол санаа нь бидний эрүүл мэндэд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөхгүй бол хачирхалтай байх болно. Жишээ нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын түвшинд сэтгэл санааны байдал, сэтгэл хөдлөлийн нөлөөлөл юм. Цусан дахь сахарын зохицуулалт нь зөвхөн тэнцвэртэй хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, инсулин тарилга зэргээс хамаардаггүй. Цочрол, стресс, бусадтай зөрчилдөх, гэнэтийн өөрчлөлтүүд нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом өөрчлөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь чихрийн шижингийн кома, инсулины шок, зүрх судасны эмгэг, бөөрний өвчин, хараа муудах зэрэг архаг хүндрэлүүдэд хүргэдэг.

Психосоматик эмгэгийн мөн чанарыг төсөөлөхийн аргагүй юм. Психосоматик эмгэгүүд нь төсөөллийн өвчин биш юм. Эдгээр нь сэтгэлгээний зохисгүй байдлаас үүдэлтэй байж болох удаан хугацааны стрессээс үүдэлтэй физиологийн бодит эмгэгүүд юм. Психосоматик анагаах ухаан нь удамшил, хооллолт, бие махбодийн хэт ачаалал, хорт болон бохирдсон орчин зэрэг бусад хүчин зүйлийн нөлөөллийг үгүйсгэдэггүй, харин өвчинд нөлөөлж буй өөр нэг чухал хүчин зүйл болох сэтгэлзүйн стрессийг нэмдэг. Бусад хүмүүсийн нэгэн адил сэтгэлзүйн хүчин зүйлүүд нь хувь хүн бүрийн эрүүл мэндэд (эсвэл өвчинд) янз бүрийн хэмжээгээр нөлөөлж болно.

Бидний сэтгэх хандлага хүний биеийн байдалд нөлөөлж болохыг олон тооны судалгаа баталж байна. Гутранги үзэлд өртөмтгий, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, үйл явдалд захирагддаг гэж итгэдэг, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг айдастай хүлээн авдаг, амьдралынхаа ачаа тээшэнд олигтой ололт амжилтгүй хүмүүс илүү их байдаг нь бүрэн нотлогдсон. бусадтай харьцуулахад толгой өвдөх, ходоод, нурууны өвчин тусдаг.

Бүтээлч сэтгэлгээ нь эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулдаг

Судалгаа нь сэтгэлгээ нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар илүү нарийвчилсан ойлголтыг өгдөг.

Дүрмээр бол, бүтээлч сэтгэлгээтэй хүмүүс хор хөнөөлтэй хэлбэрийн төлөөлөгчдөөс бага нийтлэг өвдөлтийн шинж тэмдэг илэрдэг. Амьсгалын замын халдварт өвчин, арьсны өвчин, суулгалт, ходоод өвдөх, толгой өвдөх, өтгөн хатах, нурууны өвчин тусах магадлал бага байдаг. Бүтээлч сэтгэлгээгээр ялгардаг оюутнууд оюутны поликлиникээс тусламж хүсэх нь хамаагүй бага байв. Нэмж дурдахад тэд эрүүл мэнддээ сэтгэл хангалуун, аюултай нөхцөл байдалд орох магадлал багатай, өвчний улмаас хичээлээ тасалдуулж, хэт идэж уух, хар тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэх зэрэг асуудал бага байсан нь эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж байгааг нотолж байна.

Бүтээлч сэтгэлгээний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дотроос сэтгэл хөдлөлийн менежмент нь нийтлэг өвдөлтийн шинж тэмдгүүдэд өртөмтгий байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Сэтгэл хөдлөлөө сайн зохицуулдаггүй хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн хувьд тэнцвэртэй хүмүүсээс илүү олон шинж тэмдэг илэрдэг.

Хувийн мухар сүсэг ч эрүүл мэндийн асуудалд ихээхэн нөлөөлдөг. Энэ нь хувь хүний мухар сүсэг сэтгэлийн хямралтай нягт холбоотой байдагтай холбоотой байх.

Сэтгэлгээ нь эрүүл мэндэд өөр байдлаар нөлөөлдөг - амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндэд хандах хандлагад үзүүлэх нөлөөгөөр. Сайн зохион байгуулалттай хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн хувьд тэнцвэртэй хүмүүсээс арай доогуур байдаг ч өвдөлтийн шинж тэмдгүүдээс бага зовдог. Гэсэн хэдий ч тэд хэт их идэх гэх мэт хор хөнөөлтэй зан үйлийг хянахдаа илүү сайн байдаг. Эмх замбараагүй хүмүүс сахилга бат муутайгаас болж хэт их идэх зуршилтайгаа байнга тэмцдэг.

Хор хөнөөлтэй сэтгэлгээ ба эрүүл бус амьдралын хэв маягийн хоорондын хамаарал нь ойлгомжтой юм. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, амьдралдаа ямар нэгэн байдлаар нөлөөлж чадахгүй гэдэгт итгэлтэй, эсвэл ирээдүйтэй зорилгын төлөө тэмүүлдэггүй хүмүүс өөртөө анхаарал тавих хандлагатай байдаггүй. Хэрэв би ямар ч үнэ цэнэгүй хүн хэвээр байгаа бөгөөд миний үйлдэл юуг ч өөрчилж чадахгүй бол яагаад энэ бүх зовлон зүдгүүрүүд байгаа юм бэ?

Муухай сэтгэдэг хүмүүс олон жилийн турш шүдний эмчид хандахгүй, зөв хооллолтыг анхаарч үзэхгүй, хангалттай унтдаггүй, дасгал хийдэггүй. Тэд богино хугацааны таашаал ханамжийг эрэлхийлж, урт хугацааны үр дагаврыг үл тоомсорлодог бөгөөд үүний үр дүнд согтуурах, тамхи татах, хар тамхинд донтох, эмх замбараагүй хооллох зуршил, бэлгийн харьцааны үед хамгаалах хэрэгслийг үл тоомсорлох зэрэг үндэслэлгүй эрсдэлүүд үүсдэг. Мөн энэ зан үйл нь өвчинд хүргэх үед тэд эдгэрэх боломжийг нэмэгдүүлэхийн тулд бүтээлч арга хэмжээ авч чадахгүй байж магадгүй юм.

Бүтээлч сэтгэлгээ нь зүрхний өвчин, хорт хавдарт хэрхэн нөлөөлдөг

Бүтээлч сэтгэлгээний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөний хамгийн гайхалтай нотолгоо нь зүрхний өвчин, хорт хавдар зэрэг үхлийн өвчин юм. Харгалзах сэтгэл хөдлөлийн байдлыг өдөөдөг хор хөнөөлтэй сэтгэлгээний тодорхой хэлбэрүүд нь тодорхой өвчин үүсэхэд хэрхэн хувь нэмэр оруулдаг болохыг энд дахин анзаарч байна. Хүчтэй, удаан үргэлжилсэн уур хилэн нь зүрхний өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Харин арчаагүй байдал, сэтгэл гутрал нь дархлааг сулруулж, хүнийг халдварт өртөмтгий болгодог, магадгүй хорт хавдар үүсгэдэг. Аль ч тохиолдолд бүтээлч сэтгэлгээ нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг төдийгүй түүнийг эмчлэх үр дүнтэй нэмэлт хэрэгсэл болдог гэсэн нотолгоо улам бүр нэмэгдсээр байна.