Миний бие даасан хүүхэд төрүүлэх бэлтгэл

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 16:12

Миний хүүхэд төрүүлэх бэлтгэл ганц бие: Бие махбодийн эргэлзээ

Физик хэлбэр

Хүүхэд төрүүлэх, жирэмслэхэд бэлтгэх нь өдөр тутмын амьдралтай нягт холбоотой үйл явц гэдгийг би шууд хэлмээр байна. Эдгээр нь тодорхой хугацаанд үргэлжилсэн, хүүхэд төрсний дараа дууссан курс биш юм. Энэ бол төрсний дараа бараг өөрчлөгдөөгүй амьдралын хэв маяг бөгөөд одоо, долоон сарын дараа хэвээр байгаа бөгөөд үүрд үлдэх болно гэж найдаж байна.

Юуны өмнө би жирэмсэн болсноосоо хойш сул дорой, өвчтэй эмэгтэй болж хувирсан гэж итгэдэг хүмүүсийн халамж, өрөвдөх сэтгэлийг арилгаж эхлэв. Манай нийгэмд жирэмслэлтийг өвчин гэж үздэг. Юу, жирэмсэн болсон уу? Тэр даруй эмч нар руу гүйж оч, тэд чамд бүгдийг хэлж, бүх зүйлийг харуулж, танд илүү олон эм өгөх болно. Бодоод үз дээ, Беларусь улсад тэд үүнийг хүртэл төлдөг - эмч нар руу хэр хурдан гүйж очсоныхоо төлөө. Жирэмслэлт нь эрч хүчээр дүүрэн, сорилттой, гэхдээ ямар ч эмгэггүй эмэгтэй хүний онцгой байдал гэдгийг бүгд мартсан. Энэ нь ямар утгаараа шалгалт юм бэ? Тийм ээ, хамгийн шууд: жирэмслэлт, биеийн дотоод хүчийг дайчлах, тэдний хүчийг шалгадаг. Тиймээс зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь амархан бөгөөд байгалийн жамаар үргэлжилдэг бол зарим нь задарч, "өвчтэй" статусыг баяртайгаар хүлээн зөвшөөрдөг. Гурав дахь жирэмслэлтийнхээ үеэр хамгийн ухамсартай, байгалийн жамаараа би эрч хүчээ хадгалж, эмгэн хумс болон хувирахгүй байхыг хичээдэг байсан, гэхдээ би байнга хүсдэг байсан. Жирэмсэн эмэгтэйн эмгэн хумсны синдромыг та мэднэ: бүрхүүлд нуугдаж, өөртөө уусч, буйдан дээр хэвтэх бараг л тэсвэрлэшгүй хүсэл. Энэ бол үнэхээр байгалийн хүсэл, гэхдээ та үүнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй гэж би шийдсэн. Эцсийн эцэст бид нялцгай биетэн биш хүмүүс юм. Тиймээс жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан иогийг өдөр тутмын дасгалд нэвтрүүлж, хүүхдийн дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулж, их алхаж, бага зэрэг хэвтэж, гадаад ертөнцөөс холдоогүй. Хамгийн гол нь би өөрийгөө өрөвдөх мэдрэмжээсээ салсан - энэ нь надад эрч хүчтэй, эрч хүчтэй болсон.

Жирэмсэн үед хоол тэжээл

Эрүүл хооллолтын тухай асуулт миний шүдийг аль хэдийн тавьсан. Хүн бүр үнэнийг зөн совингоор эрэлхийлдэг, учир нь бүх дэлхийг сайтар хадгалж, амталж, энд ямар нэг зүйл буруу байгааг бид мэдэрч байна. Товчхондоо амт нахиа, оюун ухаан хоёрын хоорондох мөнхийн дайн. Амттай, гэхдээ хортой. Эрүүл ч амттай биш. Бидний хэн нь энэ буултыг эрэлхийлээгүй вэ?

Жирэмсэн үед энэ нь ялангуяа хурцаддаг: нэг талаас давхар хариуцлага, нөгөө талаас стресс нэмэгддэг. Би тэр дороо хэлэх болно: Би цагаан хоолтон биш, мах иддэггүй, наранд иддэггүй, гэхдээ би өөр өөр зүйл туршиж, янз бүрийн хоолны туршилт хийсэн. Дараа нь би амьдралдаа болон жирэмсэн үед болон дараа нь дагаж мөрддөг тодорхой дүгнэлтэд хүрсэн.

Нэгдүгээрт, би жирэмслэх үедээ ердийн хоолны дэглэмээ өөрчлөөгүй, учир нь хүүхэд хүйн дамжуулан янз бүрийн амт, шим тэжээлтэй, тэр дундаа амьдрах гэр бүлийнхээ уламжлалт хоолтой танилцах ёстой.

Хоёрдугаарт, надад татагдсан бүх зүйлийг би амандаа хийгээгүй:) Хэдийгээр та өөрийн биеийг сонсох хэрэгтэй гэсэн үзэл бодол байдаг: энэ нь юу хүсч байна, түүнд өг. Мөн энэ нь шоколад эсвэл шил шампан дарс гэсэн үг юм. Би тайлбарлах болно: чи түүнд юу өгвөл тэр асуух болно. Хэрэв хүн өдөр бүр удаан хугацаагаар мах иддэг бол түүний дотор махыг иддэг бактери үүсдэг. Тэд л түүнээс "асуудаг" юм. Хэрэв хүн ургамлын гаралтай хоол идвэл өөр бактерийн орчин үүсдэг. Хэрэв та олон төрлийн хоол иддэг бол энэ нь хоол боловсруулах тогтолцооны чадавхийг өргөжүүлдэг гэсэн үг юм. Ерөнхийдөө бидний хоол боловсруулах систем нь зарчмын хувьд биеийн бусад бүх системүүд бидний мэдэлд байдаг.

Гуравдугаарт, би бага, бага идэхийг хичээсэн. Жирэмслэхээс өмнө ч гэсэн та бие махбодоо үүнд дасгаж болно. Дараа нь нэмэлт фунт нь танд аюул занал учруулахгүй бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед сайн сайхан байдал, зөөлөн төрөлт, төрсний дараах нөхөн сэргээхэд чухал ач холбогдолтой юм.

Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд

Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд … энэ нь юунаас хамаардаг вэ? Та эмэгтэйчүүдийн эмч рүү хэр олон удаа гүйдэг вэ? Тиймээ, бага байх тусам эрүүл байх болно. Удамшлаас үү? Тийм ээ, бид өвөг дээдсийнхээ алдааг үүрдэг. Амьдралын хэв маягаас үү? Тийм ээ, тэгж л бид бодит байдлыг өөрчилж чадна.

Эхний хоёр жирэмслэлтийн үед би онц сурдаг зангаараа жирэмсний эмнэлэгт үлгэр жишээ зочин байсан. Би зөвлөмжийг сонсож, бүх зүйл сайхан байна гэсэн итгэл, тайван байдлыг мэдрэхийн тулд цусаа өөрчилсөн. Тэгээд бага багаар эмнэлгийн солиорол, хорлон сүйтгэх ажиллагаатай тулгараад би ийм байдлаар эрүүлжихгүй гэдгээ ойлгож эхэлсэн, учир нь эмнэлгийн тогтолцооны үндэс нь өвчин эмгэгийг эмчлэх явдал юм. За, тэдний оршин тогтноход аюул учруулдаг учраас тэд таны эрүүл мэндийг яаж сонирхож болох вэ? Тэд зөвхөн таны өвчнийг сонирхож магадгүй, учир нь энэ нь тэднийг тэжээдэг. Тиймээс би авсан. Тэгээд би өөрийнхөө биеийг, яаж ажилладаг, юу нөлөөлдөгийг ойлгохын тулд өөрийнхөө эрүүл мэндийг бие даан халамжлахаар шийдсэн. Надад итгээрэй, энэ нь бидний бодож байсан шиг тийм ч хэцүү биш юм. Мөн бид эмчид очихдоо эрүүл мэндийнхээ хариуцлагыг бусдад шилжүүлдэг. Би маргахгүй, гар чинь хугарсан эсвэл шүд нь хагарсан бол тусгай ур чадваргүйгээр өөртөө туслах боломжгүй үе байдаг. Гэхдээ эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд энэ дуурийнх биш, миний бодлоор. Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд бол цэвэр энерги, тусгай ур чадваргүй. Ер нь би гурав дахь жирэмслэлтийн үед эмэгтэйчүүдийн эмч дээр бараг очиж үзээгүйгээс эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд тустай.

Зарим эмэгтэйчүүдийн өвчин удамшлын шинжтэй байдаг. Магадгүй охин нь ээжээсээ илүү болоогүй, алдаагаа засаагүй, нүүрээ угааж, үсээ самнаагүй бол магадгүй.

Гэхдээ бидний эрүүл мэнд бидний толгой, зүрх сэтгэлд байдаг гэдэгт би итгэдэг. Эмэгтэй хүний энерги сэргээгддэггүй, дэмий үрэгдэж болохгүй гэдэгт би итгэдэг. Насаараа нэг эрийг хайрлаж, толгойгоо цэвэрлэж чаддаг эмэгтэй хэзээ ч өвдөхгүй гэдэгт би итгэдэг. Тийм учраас би чамд маш их хайртай, нөхөр минь …