Чимээгүй байх нь алт юм. Чимээгүй байх нь стрессийн гормоныг бууруулж, төв мэдрэлийн системийг сэргээдэг

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 16:12

Чимээгүй байдал бол хоосон орон зай юм. Орон зай бол сэрсэн оюун ухааны гэр юм. - Будда

Дуу чимээ нь бидний тархинд бие махбодид хүчтэй нөлөө үзүүлж, стрессийн дааврын түвшин нэмэгддэг гэж Гэгээрсэн ухамсарт мэдэгджээ.

Хэзээ нэгэн цагт бидний хүн нэг бүр чимээгүй байдлыг үнэлж эхэлдэг. Тэр тав тухтай, маш үр дүнтэй байдаг. Тэр бидэнд урам зориг өгч, оюун ухаан, бие, сэтгэлийг тэтгэдэг.

Үүний зэрэгцээ, чимээ шуугиантай ертөнцийн галзуурал нь бодисын солилцоонд нөлөөлж, исэлдэлтийн процессыг саатуулж, цочрол, түрэмгийллийг үүсгэдэг.

Шинжлэх ухаан дуугүй байх нь бидний ядарсан тархи, бие махбодоо сэргээхэд яг хэрэгтэй зүйл байж магадгүй гэж баталж байна.

Дуу чимээ нь бидний тархинд хүчтэй нөлөө үзүүлж, стрессийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Дуу нь чихээр дамжин тархи руу цахилгаан дохиогоор дамждаг.

Биднийг унтаж байх үед ч эдгээр дууны долгион нь бие махбодид хариу үйлдэл үзүүлж, тархины ой санамж, сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой хэсэг болох amygdala-г идэвхжүүлдэг бөгөөд үүний үр дүнд стрессийн гормонууд ялгардаг. Тиймээс байнгын чимээ шуугиантай орчинд амьдрах нь үргэлж өндөр байдаг. эдгээр хортой гормонууд.

Дуу чимээ нь цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин, чих шуугих, нойргүйдэх зэрэгтэй холбоотой байдаг. Хэт их чимээ шуугиан нь бие махбодийн мэдрэхүйд ноцтой цочрол үүсгэдэг бөгөөд өнөөдөр улам олон хүмүүс өөрсдийгөө маш мэдрэмтгий, эмх замбараагүй, чимээ шуугиантай орчинд ажиллах чадваргүй гэж үздэг.

Харин одоо шинжлэх ухаан нь чимээ шуугианыг өвтгөөд зогсохгүй чимээгүй байдлыг эдгээдэг гэсэн нотолгоотой болсон.

Чимээгүй эффект

2011 онд Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагаас Баруун Европын 340 сая хүн чимээ шуугианаас болж жил бүр нэг сая жилийн эрүүл амьдралаа алддаг гэсэн дүгнэлтийг гаргажээ. Мөн ДЭМБ-аас зүрх судасны өвчнөөр 3000 хүн нас барсны үндсэн шалтгаан нь хэт их дуу чимээтэй холбоотой гэж мэдэгджээ.

Корнеллийн их сургуулийн профессор Гари В. Эвансын "Психологийн шинжлэх ухаан" сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар сургууль нь нисэх онгоцны буудлын ойролцоо байрладаг хүүхдүүд стресст хариу үйлдэл үзүүлж, дуу чимээг үл тоомсорлодог болохыг тогтоожээ. Тэрээр хүүхдүүд нисэх онгоцны буудлын хортой дуу чимээ болон яриа гэх мэт бусад чимээ шуугианыг үл тоомсорлодог болохыг олж мэдсэн.

Энэхүү судалгаа нь дуу чимээ гаргадаггүй түвшинд ч гэсэн дуу чимээ нь хүмүүст стресс, хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг баттай нотолгоо болгож байна.

Эрдэмтэд чимээгүй байдлыг судлаагүй бөгөөд түүний ашиг тусыг санамсаргүйгээр олж мэдсэн. Чимээгүй байдал нь шинжлэх ухааны судалгаанд анх эрдэмтэд дуу чимээ, хөгжмийн нөлөөг харьцуулах үндэс суурь болж гарч ирсэн.

Эмч Лучано Бернарди 2006 онд дуу чимээ, хөгжмийн физиологийн нөлөөг судалж, гайхалтай нээлт хийжээ. Түүний судалгааны объектууд чимээ шуугиан ба хөгжмийн хоорондох чимээгүй байдалд байхдаа хүчтэй нөлөөг мэдэрсэн. Хоёр минутын завсарлага нь тайвшруулах хөгжим эсвэл туршилт эхлэхээс өмнө удаан байсан чимээгүй байдлаас илүү тархийг тайвшруулдаг болохыг тогтоожээ.

Үнэн хэрэгтээ Бернардигийн санамсаргүй түр зогсолт нь судалгааны хамгийн чухал хэсэг болсон. Үүний нэг гол үр дүнгийн нэг нь чимээгүй байдлыг тодосгогчоор сайжруулдаг явдал байв.

Тархи чимээгүй байдлыг таньж, хариу үйлдэл үзүүлдэг

Олон бясалгалын багш, гуру нар үүнийг мэддэг бөгөөд өдрийн турш ойр ойрхон бясалгалын завсарлага авахыг зөвлөж байна. Бид чимээгүй байхыг мэдээллийн хомсдол гэж үзэж болох ч шинжлэх ухаан өөрөөр санал болгодог. Тархи чимээгүй байдлыг маш хүчтэй таньж, хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Дьюкийн их сургуулийн нөхөн төлжих биологич Имке Кирстегийн хийсэн судалгаагаар өдөрт хоёр цаг чимээгүй байх нь мэдрэхүйн эрхтнүүдтэй холбоотой санах ойтой холбоотой тархины хэсэг болох гиппокамп дахь эсүүдийн хөгжлийг өдөөдөг болохыг тогтоожээ.

Чимээгүй байхад тархи танин мэдэхүйн зарим чадвараа "сэргээж" чаддаг.

Бид асар их хэмжээний мэдээллийг байнга боловсруулдаг. Шийдвэр гаргах, асуудлыг шийдвэрлэх болон бусад зүйлийг хариуцдаг тархины хэсэг болох бидний урд талын бор гадаргын ачаалал ихтэй байдаг нь судалгаагаар тогтоогдсон.

Бид ганцаараа цагийг чимээгүй өнгөрөөхөд бидний тархи амарч, тархины тэр хэсгийг амрааж чаддаг.

Судлаачид чимээгүй байх нь шинэ эсүүд мэдрэлийн эсүүд болон ялгарч, системд нэгдэхэд тусалдаг бөгөөд чимээгүй байдалд ороход бидний тархи мэдээллийг илүү сайн боловсруулдаг болохыг тогтоожээ. Бид өөрсдийн амьдралд дүн шинжилгээ хийж, оюун санааны сайн сайхан байдалд чухал ач холбогдолтой хэтийн төлөвийг харж чадна.

Чимээгүй байх нь стресс, хурцадмал байдлыг арилгадаг

Дуу чимээ нь стрессийг бий болгодог бол чимээгүй байдал нь тархи болон биеийн стресс, хурцадмал байдлыг намдааж өгдөг. Чимээгүй байдал нь бидний танин мэдэхүйн нөөцийг нөхөж, тэтгэдэг. Дуу чимээ нь биднийг төвлөрөл, танин мэдэхүйн чадвараа алдаж, урам зориг, тархины үйл ажиллагааг бууруулдаг (судалгаагаар батлагдсан).

Гэсэн хэдий ч чимээгүй цагийг өнгөрөөх нь хэт их чимээ шуугианаас болж алдагдсан зүйлийг гайхамшигтайгаар сэргээж чаддаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Эртний сүнслэг багш нар үүнийг үргэлж мэддэг байсан; Анир чимээгүй байдал нь эдгээж, чимээгүй байдал нь биднийг өөртөө гүн гүнзгий шингээж, чимээгүй байдал нь бие болон сэтгэлийг тэнцвэржүүлдэг. Одоо үүнийг шинжлэх ухаан баталж байна.

Байгаль, чимээгүй байдлын эдгээх ач тусыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан ч одоо бид эрүүл мэнд, эрүүл мэнддээ тархиндаа шим тэжээл нэмж өгч чадна.

Энгийн атлаа эртний чимээгүй байдлын туршлага бол бидэнд үнэхээр хэрэгтэй эдгээх бальзам юм!