Эрдэмтэд - Унтах үед хүн бүрэн харанхуйг шаарддаг

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 16:12

Бүрэн харанхуйд унтдаггүй хүмүүст зүрх судасны болон хорт хавдар тусах эрсдэл нэмэгддэг. Үүнээс гадна нар мандахаас өмнө босдог хүмүүс эрүүл мэндийн асуудалтай байж магадгүй гэж РИА Новости агентлагт ярилцлага өгсөн мэргэжилтнүүд РИА Новости агентлагт ярьжээ.

Ломоносовын Нойр судлалын төвийн тэргүүн хэлэхдээ "Одоо их хэмжээний гэрэлтүүлэг, ялангуяа томоохон хотуудад, зарим өвчин, ялангуяа зүрх судасны болон онкологийн өвчин тусах эрсдэл хоёрын хооронд нэлээд тодорхой уялдаа холбоотой байгаа гэсэн мэдээлэл улам бүр нэмэгдэж байна" гэж хэлэв. Москвагийн Улсын Их Сургууль, зүрх судасны эмч, нойрны эмч, анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч Александр Калинкин.

Гэрэл бол мелатонин дааврын гол зохицуулагч бөгөөд тэр шөнө болсныг биеийн эсүүдэд дохио өгдөг гэж тэрээр тайлбарлав. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар эс бүр өөрийн цагийн дагуу ажилладаг тул зарим үйл явцын мөчлөг нь 24 цагийн мөчлөгөөс ялгаатай байдаг бөгөөд мелатонин нь энэ мөчлөгийг зохицуулах тушаал өгдөг.

"Зүрх судас, амьсгалын замын гэх мэт функциональ тогтолцооны ажил өөрчлөгдөөд зогсохгүй геномын үйл ажиллагаа өөрчлөгддөг, биднийг унтах үед зарим генийн идэвхжил өөрчлөгддөг. Тиймээс хэрэв гэрэл хэт их байвал, мөн Оройдоо бид тод гэрэлтүүлэг, компьютер, багаж хэрэгсэл ашигладаг бөгөөд энэ нь мелатонин үйлдвэрлэх үе шатыг дараагийн цаг руу шилжүүлж, улмаар хүний унтах асуудал үүсгэдэг "гэж Калинкин хэлэв.

Нар мандсны дараа сэрэх

ОХУ-ын ШУА-ийн А. Н. Северцовын нэрэмжит Экологи, хувьслын хүрээлэнгийн ахлах судлаач, биологийн шинжлэх ухааны доктор Владимир Ковальзон хэлэхдээ, хэрэв хүмүүс харанхуй болсны дараа босдог бол согогтой болох магадлал өндөр байдаг гэдгийг олон судалгаа харуулж байна. дархлаа, сэтгэлийн хямрал үүсэх.

"Асуудал нь бид ийм түр зуурын дэглэмд амьдарч байгаа бөгөөд одоо сургуулийн сурагчид, олон ажилчин хүмүүс нар мандахаас өмнө сэрдэг бөгөөд нар мандсны дараа босох ёстой бөгөөд нарны гэрэл дахин эхэлдэг тул нар манддаг. бидний биологийн цаг "гэж Ковальзон хэлэв.

Гэвч цахилгаан гэрэл нь нарнаас тэс өөр, тийм чадваргүй гэж тэрээр тайлбарлав.

"Ихэнх хүмүүсийн биологийн цагийг 24 цагт биш, харин 25 цагт тохируулдаг бөгөөд бид өглөө бүр хурдтай байхын тулд сумаа өргөх хэрэгтэй - хөшиг онгойлгоход маш тод нарны гэрэл дахин асдаг. биологийн цаг, дараа нь бид ердийн цагт сумыг орчуулдаг "гэж Ковальзон хэлэв.

Шөнийн ажил нь хорт хавдар үүсгэдэг

Мэргэжилтнүүд шөнийн цагаар ажиллах нь эрүүл мэндэд илүү аюултай гэж үздэг. Сеченовын нэрэмжит Москвагийн Улсын Анагаах Ухааны Нэгдүгээр Их Сургуулийн нойрны анагаах ухааны тэнхимийн эрхлэгч Михаил Полуэктовын хэлснээр нойрыг ямар ч төрлийн сэрүүн байхаар солих нь биеийн дотоод цагийн үйл ажиллагаатай зөрчилддөг.

"Бид унтахыг хүссэн эсэхээс үл хамааран бидний биеийн эсүүд харанхуйд шөнийн горимд шилждэг. Энэ нь эс бүрийн дотор байдаг удамшлын механизмаар хянагддаг. Бид зан үйлээрээ зуршил болсон био хэмнэлээ хэрхэн өөрчлөхийг оролдсон ч хамаагүй., бид үүнийг хийж чадахгүй "гэж Полуэктов хэлэв.

Хэрэв хүн шөнийн цагаар ажиллаж, өдрийн цагаар унтдаг бол бие махбодид үл нийцэх байдал үүсдэг бөгөөд үүнийг "десинхроноз" гэж шинжээч тайлбарлав.

Түүний хэлснээр, ДЭМБ-аас ээлжийн ажил нь онкоген байж болзошгүй үйл ажиллагаа бөгөөд энэ нь зарим хавдрын өвчлөл үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн.

"Ялангуяа шөнийн ээлжинд ажилладаг эмэгтэйчүүдийн хөхний хавдар илэрсэн. Энэ нь сувилагч, онгоцны үйлчлэгч нарын тухай байсан. Эдгээр эрсдэл нь сувилагчдын хувьд 40 хувь, онгоцны үйлчлэгч нарын хувьд 70 хувиар өссөн байна "гэж Полуэктов хэлэв.

Унтах хамгийн тохиромжтой цаг

Шинжээчдийн үзэж байгаагаар унтах хамгийн тохиромжтой цаг нь холбогдох биоритмыг бэхжүүлэх замаар тодорхойлогддог.

"21:00-22:00 цагт мелатонин даавар ялгарч эхэлдэг бөгөөд 22 цагийн дараа түүний түвшин хангалттай өндөр байвал нойрмоглох хамгийн таатай нөхцөл бүрддэг. Үүнээс гадна биеийн температурын хэмнэл чухал байдаг. Энэ нь оройн цагаар өөрчлөгдөж эхэлдэг, биеийн дотоод температур буурч, улмаар унтахад хялбар болгодог, энэ нь 22 цагийн дараа тохиолддог "гэж Полуэктов хэлэв.

Эрдэмтэд анхдагч нийгмүүд болох Африк, Өмнөд Америкийн овог аймгуудад судалгаа хийж байна гэж тэр нэмж хэлэв. Соёл иргэншлийн нөлөөнд автдаггүй хүмүүсийн нойрмоглох цаг нь нар мандах, жаргах мөчөөс бус харин биеийн дотоод температур буурч, нэмэгдэх замаар тодорхойлогддог болохыг эдгээр тоо баримт харуулж байна.

Хэр их унтах вэ

Мэргэжилтнүүдийн нойрны үргэлжлэх хугацааны ерөнхий зөвлөмж нь өдөрт долоогоос есөн цаг хүртэл байдаг боловч зургаа, арван цагийг хүлээн зөвшөөрдөг.

"Бид мөчлөгт унтдаг, нэг мөчлөгт нэг цаг хагас унтдаг, дунджаар хүн өдөрт таван мөчлөг унтдаг - энэ нь ойролцоогоор найман цаг, гэхдээ таван мөчлөг хангалтгүй хүмүүс байдаг, тэдэнд зургаа хэрэгтэй, ийм хүмүүс 30 байдаг. хувь. Мөн дөрвөн мөчлөгт хангалттай унтдаг хүмүүс байдаг., Тэд цөөхөн байдаг. Энэ нь генээс хамаардаг, бид бүгд өөр өөр байдлаар зохион байгуулагдсан "гэж Ковальзон хэлэв.

Калинкиний хэлснээр удаан унтах нь ихэвчлэн дагалдах эмгэг бөгөөд зарим төрлийн архаг үрэвсэлт үйл явц эсвэл бусад өвчинтэй холбоотой байдаг тул удаан унтах нь үргэлж тустай байдаггүй.

Полуэктов эргээд долоо хоногт хэвийн унтах боломж байхгүй хүмүүс амралтын өдрүүдэд унтаж болно гэж тэмдэглэв. Энэ нь долоо хоног тутмын нойрны дутагдлыг хэсэгчлэн нөхөх болно.

"Гэхдээ энэ нь нойргүйдлийн механизмыг өдөөдөг. Учир нь хүн долоо хоногийн амралтын өдрүүдээр баасангаас бямба гаригт, бямбагаас ням гараг хүртэл орой босох тусам оройн цагаар унтах даралт багасдаг. Үүний дагуу хүн нойргүйдэлд ороход хэцүү байдаг. ердийн цаг; удаан хугацаагаар, өмнөхөөсөө илүү орой унтдаг, өглөө нь Даваа гаригт ажилдаа босдог тул нойр нь багасч, ядарч сульдаж, нойрмог, ачаалал ихтэй босдог "гэж Калинкин хэлэв.

Энэ сэдвээр мөн уншина уу:

Тархи хэрхэн ажилладаг. 1-р хэсэг. Унтах гэж юу вэ?

Унтах үед тархи хэрхэн өөрийгөө эмчилж байна

Хэрхэн зөв унтах вэ?

Зөв унтах нь бүх өвчнийг эмчлэх арга юм