Амьдралын зөвлөмжүүд

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 16:12

Энэ нийтлэлээрээ би амьдралын зөвлөгөөний товхимолыг нээж байна. Эдгээр нь ихэнх хүмүүс өдөр тутмын зан үйлийнхээ логик дээр юу хийх ёстой талаар миний хувийн амьдралын практик дээр батлагдсан зөвлөмжүүд юм. Зөвлөмжийг dogma гэж хүлээж авах ёсгүй, учир нь тэдгээр нь бүгд зөвхөн миний субьектив үндэслэлтэй байдаг (би энд шинжлэх ухааны үндэслэл хэрэггүй), тиймээс санал болгож буй зүйлээс танд тохирохгүй байж магадгүй юм. Би зөвлөгөөний утга учрыг, тэр ч байтугай тэдэн дээр ирсэн шалтгааныг ховорхон тайлбарлах болно, учир нь та шаардлагатай бол энэ бүгдийг өөрөө хийж болно. Цуврал нийтлэл нь хэд хэдэн хэсгээс бүрдэх бөгөөд дараагийн багц зөвлөгөө бүр өмнөхөөсөө илүү хэцүү байх болно. Бүх зүйл хамгийн чухал зөвлөгөөнүүдийн нэгээр дуусах болно, үүнийг чадварлаг дагаж мөрдөх нь амьдралын зөв хандлагатай хамт энэ амьдралын чанарыг эрс сайжруулж чадна.

Тийм ээ, би хэлэхээ мартсан байна. "Архи ууж болохгүй", "тамхи бүү тат", "порно үзэхгүй" гэх мэт энгийн зөвлөгөө байхгүй болно, энэ бүхэн ойлгомжтой, хэрэв хэн нэгэнд ийм зөвлөгөө хэрэгтэй бол энэ хүн энэ цувралыг ойлгохгүй байх болно. Нийтлэг нийгмийн утгагүй зүйлсээс ангижрах хүртлээ нийтлэлүүд. Өөрөөр хэлбэл, би эдгээр нийтлэлийг тэдэнд зориулж бичихгүй байна.

Яв

Өдөр тутмын дэглэмийг боловсруулж, хадгалах. Боломжтой бол нэг цагт босч, орондоо орох шаардлагатай бөгөөд энэ нь жилийн хамгийн олон өдөрт тохиромжтой. Аажмаар та сэрүүлэггүй, өөрөөр хэлбэл түүнээс 3-4 минутын өмнө босох болно. Хүний биед хамгийн тохиромжтой унтах горимууд: 20: 00-04: 00 эсвэл 21: 00-05: 00. Гэхдээ ямар ч байсан ажил, хичээлдээ орохын тулд босохоосоо нэг эсвэл хоёр цагийн өмнө боссон нь дээр.

Та харанхуйд унтах хэрэгтэй. Харанхуй байх тусмаа сайн. Нүдний боолтыг тооцохгүй, энэ нь зүгээр л харанхуй байх ёстой. Энэ нь мелатонины үйлдвэрлэлтэй холбоотой юм.

Хоол идсэнээс хойш 2 цагийн өмнө (эсвэл бүр 3 цагийн дараа) орондоо ор. Хэрэв та өлөн элгэн дээрээ унтдаг бол хэдэн долоо хоногийн дараа илүү сайн унтаж, тод, утга учиртай зүүд зүүдэлж эхлэх болно.

Өглөөг хүйтэн шүршүүрт орох эсвэл нүүрээ хүйтэн усаар угаана.

Хэрэв та өглөө хүйтэн шүршүүрт орохгүй бол өдрийн цагаар ийм хатуурах цагийг олох нь дээр. Өдөр бүр 5-10 секунд дунд зэргийн хүйтэн ус уух нь ирээдүйд сэтгэлзүйн болон бие махбодийн олон асуудлыг шийдэх болно.

Өглөө сэрсний дараа та 200-400 грамм (нэг эсвэл хоёр аяга) энгийн ус уух хэрэгтэй (ямар ч тохиолдолд эрдэс биш, шүүс биш гэх мэт, тухайлбал, өрөөний температурт цэвэр буцалсан ус). Үүнээс хойш 20 минутын өмнө та өглөөний цайгаа ууж болно. Энэ процедур нь бие махбодоос маш их хортой бодисыг зайлуулдаг бөгөөд ихэвчлэн дунд нас, дараа нь өөрсдийгөө мэдэрдэг (бөөрний чулуу гэх мэт). Ус цэвэр байх тусмаа сайн. Өглөөний цайны өмнө, уснаас 20 минутын дараа та өөр нэг хэсгийг витаминтай ус ууж болно, жишээлбэл, усанд зөгийн бал, нимбэг нэмнэ, гэхдээ өглөөний цайгаа 20 минутын өмнө хойшлуулна.

Өдөрт дор хаяж 2-3 литр ус ууна (нийт, шөл, жүүс, цай зэрэг шингэн хоолыг тооцно).

Өдөр бүр ямар нэгэн биеийн тамирын дасгал хий. Жишээлбэл, зөв дасгал хий. Хамгийн уян хатан, хамгийн сайн арга бол бүх үе мөчний ерөнхий халаалтаар эхлэх эсвэл дуусах тогтмол гүйлт юм.

Бид үргэлжлүүлэн, одоо дэлхийн ухамсар, ойлголтод зориулсан хэд хэдэн хэцүү зөвлөгөөг өгөв.

Гудамжинд, машинд эсвэл өөр газар ямар нэг зүйл хүлээж байхдаа хөгжим сонсож БҮҮ. Үүнд олон шалтгаан бий, тэдгээрийг өөрөө бодож үзээрэй. Зүгээр л нэг зөвлөгөө: ухамсар ба далд ухамсар нь таны байгаа нөхцөл байдлыг боловсруулж, санаж, харж байгаа зүйлээ холбох ёстой, үүнээс гадна тэдгээрийг эрт шийдвэрлэх шаардлагатай олон бодлууд, түүнчлэн зам дээр хийж болох хэрэгтэй оюуны дасгалууд байдаг. Явж байхдаа, хосоороо хөгжим сонсох дуртай хүмүүс ерөнхийдөө чихэнд нь арын дэвсгэр байгаа бол, дүрмээр бол ой санамж муу, анхаарлаа төвлөрүүлэхээ мэддэггүй, цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам бүр нэмэгддэг. "451 ° F"-ийн оршин суугчид. Яагаад ийм зүйл болж байгааг бодоод үзээрэй … Мэдээжийн хэрэг, чихэнд байгаа хөгжим нь ийм дутагдалтай цорын ганц шалтгаан биш, гэхдээ энэ нь маш чухал юм.

Ой санамжаа байнга сурга. Хэдэн жилийн дараа та зохих дасгалуудыг хийж эхэлбэл үүний төлөө өөртөө талархах болно. Бүх санах ойг сургах шаардлагатай: харааны, хүрэлцэх, хөгжим, үг хэллэг гэх мэт. Энэ талаар маш олон дасгалууд байдаг. Тэдний олонх нь гудамжинд алхах эсвэл ямар нэгэн зүйл хүлээж байхдаа хийхэд маш тохиромжтой.

Өөрийн бодлоо үгээр илэрхийлэх чадвараа байнга дадлагажуул. Үүнийг хийхийн тулд аль болох олон удаа илтгэл тавихыг хичээ (жишээлбэл, их сургуульд хосоороо), бусад хүмүүст гүн ухааны янз бүрийн асуултын хариултыг тайлбарлаж, тэдэнтэй ярилцаж, санал бодлоо илэрхийлэхийг хичээсэн эссэ бичээрэй. сэдвийг аль болох илэрхийгээр өгсөн. … Бодол санаагаа илэрхийлэхдээ уялдаа холбоо, тууштай байдалд хүрэх олон янзын арга байдаг.

Төвлөрөх чадвараа тогтмол сурга. Олон хүмүүс цахим хэрэгслээ шүүрч аваад цэсээр гүйлгэх үед гудамжинд эсвэл хүлээж байхдаа үүнийг хийхэд маш тохиромжтой.

Жишээлбэл, эргэн тойрон дахь бодит байдлаас анхаарлаа төвлөрүүлж, нэгэн зэрэг толгойдоо байлгах 7 элементийг олох нь гайхалтай дасгал юм. Нэгдүгээрт, бид нэг элементийг (жишээлбэл, хажуугаар өнгөрч буй машины чимээ эсвэл цагийн дохио) авч, нэг минутын турш анхаарлаа хандуулаарай. Дараа нь бид хоёр дахь элементийг (жишээлбэл, амьсгалаа) нэмж, хоёр элементийг толгойдоо байлгана. Дараа нь гурав дахь нь (жишээлбэл, гараа ямар нэгэн зүйлд хүрэх мэдрэмж) гурван элементийг барьдаг тул та 7-9 хүртэл хэрхэн авчрах талаар сурах хэрэгтэй. Хэрэв зөв хийгдсэн бол илүү их ажиллахгүй. Та "100 хүртэл тоолох" тоглоомыг тоглохыг оролдож болно, хэрэв та 100 хүртэл чангаар тоолох шаардлагатай бол тоо бүрийг тодорхой хэлэх боловч ямар ч гадны бодолд сатааралгүй. Энэ нь бараг боломжгүй юм. Цаашилбал, янз бүрийн хог хаягдлаар толгойгоо зовоохын оронд гэртээ ч, олон нийтийн газар ч хийж болох мянга, нэг арга бий.

Бясалгахад цаг гарга. Энэ нь өөр байж болно, хүн бүр өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг. Хэн нэгэн гэртээ чимээгүйхэн сууж, бодлоо цэгцлэх хэрэгтэй, хэн нэгэн нь эсрэгээрээ тэднээс амрах хэрэгтэй, хэн нэгэнд бясалгалын хөгжим хэрэгтэй, хэн нэгэн нь хол зайд гүйх хэрэгтэй. Замаа олж, тогтмол бясалгах нь таны мэдрэл, оюун санааны тогтвортой байдлыг хадгалахад тусална.

Заримдаа, хэрэв цаг байхгүй бол тусгай цаг хуваарилахгүйгээр эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөж болно. Гудамжинд алхаж, их сургуульд хос хосоороо байж, оочерлож байгаад ямар их цаг алдаж байгаагаа бодоорой. Гэхдээ хэрэв та гэртээ байхгүй бол маш болгоомжтой байх хэрэгтэй: зарим дасгалууд таныг бодит байдлаас холдуулж, та санамсаргүйгээр хаа нэгтээ буруу газар очиж эсвэл аюултай нөхцөл байдалд орж болно. Энд та юу хийж, яагаад хийж байгааг тодорхой ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс, жишээлбэл, жолоо барьж байхдаа анхаарал сарниулах гэж бүү оролдоорой. Дашрамд хэлэхэд хөгжим нь жолоодлогын анхаарлыг сарниулдаг, гэхдээ та тодорхой мөч хүртэл үүнийг мэдэхгүй байж магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч би хамгийн үр дүнтэй дасгалуудыг явж байхдаа хийх боломжгүй гэж хэлэх болно. Тэд гэртээ бүрэн төвлөрөлтэйгээр хийх хэрэгтэй. Та цагаа олж чадна гэдэгт би итгэлтэй байна, учир нь нэг арга замаар, өдөрт дор хаяж хагас цаг, жишээлбэл, Интернетээс зулзагын зургийг хайж олоход тэнэг байх болно.

Миний хувьд хотын эргэн тойронд алхахдаа хамгийн хялбар бөгөөд ихэвчлэн хийдэг хамгийн тохиромжтой дасгал бол харилцан яриа хийх явдал юм. Би төсөөлөлтэй хүнтэй сэтгэцийн хувьд ярьж байна. Тэр надад ямар нэгэн зүйл хариулж, би хариулахдаа түүний танилцуулгын хэлбэр надад тохирох хүртэл бодол бүрийг яг олон удаа давтаж чадна. Заримдаа энэ нь харилцан яриа биш, харин зөвхөн өөрийнхөө тухай түүх юм. Аман ярианы оюун ухааныг ингэж сургадаг. Үүний тулд та хувийн цагаа дэмий үрэх шаардлагагүй.

Эдгээр зөвлөмжүүдийн хураангуй: Та өөр өөр чиглэлд, тохиромжтой боломжоор өөр дээрээ байнга ажиллах хэрэгтэй, мөн хэт их зүйлээр ухамсраа эзлэх гэсэн энгийн оролдлогоос татгалзаж, өнгөц таашаал авахын тулд түүний функцийг багасгах хэрэгтэй.

Бид зөвлөгөөг үргэлжлүүлнэ. Хэрэв таны ажил бичихтэй холбоотой бол эзэмшихгүй байхаас илүү эзэмших ёстой хоёр ур чадвар энд байна. Би энэ блогийг хөтөлж, ерөнхийдөө янз бүрийн газар маш их бичдэг болохоор эдгээр чадварууд надад маш их хэрэгтэй байдаг.

Сонирхолтой гэж үзсэн санаа, бодлоо бичээрэй. Ой тогтоолтыг сургаж байгаа ч хүмүүс ямар нэг зүйлийг мартдаг, ялангуяа мэдээлэл нь бүтэцлэгдээгүй үед. Танд гэнэтийн бодол, санаа гарч ирдэг: та өөрөө ямар нэг юм бодож олдог, эсвэл хаа нэгтээ сонссон. Хэрэв энэ мэдээлэл чухал бөгөөд хэрэг болох юм бол би танд тэмдэглэлээ бичиж, дараа нь хамааралгүй болсон бодлууд, санаануудаа хааяа дахин уншиж байхыг зөвлөж байна. Хэдийгээр та сайн ой санамжтай байсан ч бичигдээгүй бодол алга болох магадлалтай гэдгийг санаарай. Энэ нь дүрмээр бол ийм бодлыг та зохих ёсоор боловсруулаагүй, харин дараа нь хойшлуулсантай холбоотой юм. Жишээлбэл, би нийтлэл бичих аргуудынхаа нэгийг дурдаж болно: өгөгдсөн сэдвээр удаан хугацааны туршид чухал, чухал биш бүх мэдээллийг цуглуулдаг. Бүх тезисүүд, үзэл бодол, санаанууд, тэр ч байтугай ашиглах ёстой бие даасан үгсийг хаа нэгтээ санамсаргүй байдлаар тэмдэглэдэг. Дараа нь энэ бүх будаа системчлэгдэж, зохих цогц, тууштай хэлбэрт оруулна. Энэ нь тийм ч энгийн зүйл биш боловч тухайн боть нь сэдвийг илчлэхийн тулд аль болох өргөн байх болно. Хэрэв та тэр даруй нийтлэл бичихийг оролдвол энэ нь бүр дордох болно (ховор тохиолдлоор).

Хүрч бичиж сур. Олон хүмүүсийн хувьд утгагүй энэ зөвлөгөө нь нэлээд тодорхой бус утгыг нуудаг. Нэгдүгээрт, компьютер бол бидний соёлын салшгүй хэсэг бөгөөд үүнийг зөв ашиглах чадвар нь хоол хийх, утас ашиглах чадвартай адил байх ёстой. Гар нь хурдан бичихэд хялбар байхаар бүтээгдсэн бөгөөд жишээлбэл, текстийг хаа нэг газраас бичихэд гарны оронд текстийг харах нь маш тохиромжтой. Үүний зэрэгцээ нүд ядрах нь багасдаг (түлхүүр дээр гүйх шаардлагагүй), та бүрэн харанхуйд ажиллаж, цаг хугацаа хэмнэх боломжтой (хэрэглэх хугацаанаас хамааран бичих хурд минутанд 300-600 тэмдэгт байна) Текстийн хүндрэл), механик шивэхийн тусламжтайгаар та ерөнхийдөө хэн нэгэнтэй ярилцаж болно. Дараа нь зэрэгцээ эсвэл энгийн хөтөлбөр үзэх. Хоёрдугаарт, энэ чадварыг эзэмшиж, зөв хийх нь тийм ч амар биш юм. Энд танд тэвчээр, сэтгэл зүй дээрээ ажиллах хэрэгтэй. "Гар дээр соло" (төлбөртэй) гэсэн гайхалтай програм байдаг, би үүнийг судалж үзсэн. Тэнд та маш олон дасгал хийх хэрэгтэй бөгөөд тус бүрд нь тодорхой текст бичсэн, гурван алдаа - дасгалыг дахин хийх шаардлагатай болно. Би даалгавраа хүндрүүлэхээр шийдсэн бөгөөд нэг алдаа гарсны дараа дахин дасгал хийж эхлэв. Энэ нь яаж болдгийг мэдэх үү? Та текстээ бичээрэй, одоо сүүлчийн, 98-р мөр … мөн бам! алдаа:) Бүгд дахин. Би хагас цаг алдсан. Энэ нь маш ядаргаатай боловч гол зүйл бол энэ мэдрэмжийг унтрааж, зохих ухамсарыг аль болох хурдан эзэмших явдал юм. Ийм сургалтыг зөв, системтэй хийвэл тэсвэр тэвчээр, зан чанарыг хянах чадвартай болно. Мөн олж авсан ур чадвар нь олон давуу талтай. Миний хувьд энэ зөвлөгөөнд "хоёр дахь" гэж яг юу бичсэн нь чухал юм. "Эхний ээлжинд" гэдэг нь би үүнийг нэмэлт урамшуулал, өөр дээрээ ажилласны урамшуулал гэж харж байна.

Бид үргэлжлүүлж байна … Одоо ойлгоход хэцүү зөвлөгөө ирэх болно, хэн нэгэн буруу, өнгөц тайлбараас болж татгалзаж магадгүй юм. Тэдний ойлголт, нарийн утга учир нь туршлагаас ирдэг бөгөөд би та бүхнийг ирээдүйд санаж байхын тулд аль болох товч тайлбар өгөхийг хичээх болно. Эдгээр зөвлөмжүүд нь субьектив бөгөөд дараа нь хүн бүр хэрэглэхдээ өөрийн хэмжүүрийг олох болно. Тэднийг өнгөцхөн дагах нь зөвхөн танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэдэг утгаараа хэцүү байдаг.

Уурлаж, сандрах хэрэггүй. Би бас бусад сөрөг туршлагыг мэдрэхийг зөвлөдөггүй. Тэд хүссэн үр дүнг авчрахгүй, харин мэдрэлийн системийг устгах замаар таны нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Та архи уудаггүй, тамхи татдаггүй, эрүүл амьдралын хэв маягийг (биологийн утгаараа) удирддаггүй, гэхдээ үүний зэрэгцээ уур хилэн, үзэн ядалт, дургүйцэл болон бусад хог хаягдал нь дээрх зуршилтай хүмүүсийнхээс ч дордох болно. таны өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг. Танд тохиолдсон бүх зүйл голчлон зөвхөн таны зан авираас үүдэлтэй байдаг тул та бүх зүйлд, урам хугарах, таныг ямар нэгэн байдлаар гомдоох гэсэн гадны оролдлогуудтай зохих ёсоор харилцах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Үүнийг олохын тулд маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай. За яах вэ? Та янз бүрийн сөрөг туршлагыг өөрөөсөө хүлээж байгаа хүмүүст зориудаар үзүүлэх, эсвэл ямар нэгэн санааг дамжуулах боломжтой. Уур, үзэн ядалтыг зохиомлоор тоглох нь зарим хүмүүст тодорхой зорилгодоо хүрэх хамгийн хялбар шийдэл байж болох ба гомдсон мэт дүр эсгэх нь таныг араар нь тавих, эсвэл үүнийг хийсэн хүн ойлгоход маш их тустай байж болох юм. ямар нэг зүйл … Гэхдээ эдгээр туршлагыг зөвхөн хамгийн онцгой тохиолдолд, илүү зөв аргууд нь ямар нэг шалтгааны улмаас үр дүнд хүрээгүй бөгөөд үр дүн нь одоо хэрэгтэй байгаа тохиолдолд л загварчлах ёстой.

Атаархлыг төрүүлэх, байр сууриа харуулахын тулд зориудаар сайрхаж, давуу байдлаа харуулах гэж бүү оролдоорой. Та өөр хүнд түүнээс илүү сайн зүйлийг яаж хийж чадахаа, эсвэл түүнээс илүү "хүйтэн" зүйлтэй гэдгээ харуулах замаар сэтгэл санааны тайвшралыг эрэлхийлэх шаардлагагүй. Ийм зүйлийг зөвхөн зааж сургах, харуулах зорилгоор хийх ёстой болохоос хүний дээр гарахын тулд өөрийн таашаал авахын тулд биш. Мөн тэдний статусыг харуулахын тулд биш. Богино хугацаанд өөрийгөө урамшуулах боломжийг олгодог ийм техник нь илүү ухаалаг зүйлийг зохион бүтээж сураагүй тохиолдолд л хэрэг болно. Жишээлбэл, зарим хүмүүсийн дунд архи, тамхи татахаа болихыг зөвшөөрдөг, үүнийг хийж амжаагүй хүмүүс нийгмийн хог хаягдал, сул дорой сэтгэхүйн хувьд тэднээс дээгүүр гарч байгаа мэт сэтгэдэг гэсэн ойлголттой байдаг. Таны оюун ухаан тэдгээр хүмүүсийнхээс өндөр болмогц энэ албан тушаалыг нэн даруй илүү бүтээлч зүйлээр солих хэрэгтэй.

Өөрийнхөө хүртэх ёстой гэж үзсэн хүмүүстээ "шагнал" өгч "Бурханы гай" бүү тогло. Яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай тохиолдолд дутагдалтай тэмцэж, хатуу ширүүн, шийдэмгий байх ёстой нь дамжиггүй. Илэн далангүй тэнэг хүнд сургамж өгч, бололцоо гарвал хүмүүжил муутай хүний хүмүүжлийг авах хэрэгтэй. Гэхдээ өөрийн мэдэлд нөлөөллийн хүчирхэг хэрэгсэл авсан хүн өөрийнх нь гарт унасан болгоныг ямар нэгэн зүй бус үйлдлийн төлөө "шийтгэж" эхэлдэг, заримдаа хэрээс хэтэрч, зөвхөн өөрөө л зөвийг мэднэ гэж фанат байдлаар хэлдгийг би байнга ажигладаг. биеэ авч явах. Та үүнийг хийх шаардлагагүй. Өөрийнхөө зааж буй зүйлээ сайн мэдэж, буруу байж магадгүй гэдэгт өөрийгөө бэлдэж байгаа үедээ л бусдад зааж сур. Нөхцөл байдлыг бүрэн ойлгосноор бусдыг шийтгэ. Нэг хэмжүүр байдаг - та хэмжүүрийг ажиглаж ажиллах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ та юу хийж байгаагаа, яагаад гэдгийг тодорхой ойлгох хэрэгтэй. Хэн нэгний сэтгэл зүйгээр тоглох нь хоёуланд нь үргэлж аюултай байдаг. Үүнтэй адил.

Тэмээ биш гэдгээ батлах шаардлагагүй. Өөрсдийгөө бодож эхэлдэг хүмүүсийн нийтлэг алдаа бол маш хязгаарлагдмал оюун санааны чадавхийн улмаас таныг тохуурхах эсвэл өөрийгөө зөвтгөх хүслээ хангах гэсэн хүмүүст чиглэсэн ямар нэгэн тайлбар, шалтаг хайх явдал юм. - хүндлэл. Хэрэв таны зөв бол тайлбарлахыг хичээ, хэрэв ярилцагч таны маргааныг үл тоомсорлодог бол түүнд цаг бүү үр. Хэдийгээр тэр чамтай маргалдсан гэж бодсон ч эцэст нь энэ нь түүнд болон түүнд итгэсэн хүмүүст улам дордох болно. Аливаа зүйлийг тайлбарлахыг хичээх нь чухал (энэ нь утга учиртай үед), гэхдээ маш цөөхөн бөмбөлгүүдийг байгаа үед гахайн өмнө бөмбөлгүүдийг хаяж болохгүй. Ихэнхдээ хэн нэгэнд ямар нэг зүйлийг нотлох хүсэл нь нийгэмд өндөр байр суурь, эрх мэдэлтэй байх хүслийн үр дагавар юм. Сайн үйлс, зөв шийдвэрээр чадвараа харуул. Тэнэгүүдийн санаа хамгийн сүүлд танд сонирхолтой байх ёстой. Энэ нь таныг огт сонирхохгүй байх ёстой гэж би хэлж чадна, гэхдээ заримдаа тэд өөрөө ч мэдэлгүйгээр бүрэн ухаалаг санаагаа илэрхийлж чаддаг. Харин үүнийг сайтар тунгаан бодож, оюун ухаанаараа "сэтгэлд нь оруулах" үед үр дүнтэй болно.

Хоёр дахь хамгийн хэцүү зөвлөгөө (миний өнөөдрийн нөхцөлт жагсаалтад).

Өөрийгөө хэзээ ч битгий хуурч, ёс суртахууны үүднээс "бултах" гэж бүү оролдоорой.

Хүн ямар нэг зүйлийн талаар санамсаргүй байдлаар олж мэдсэн тохиолдол гардаг. Энэхүү мэдээлэл нь бодит болсон цагаасаа эхлэн тухайн хүний зарим үйлдлийг хязгаарладаг. Хүн шинэ мэдлэгээ зөв хаяхын оронд энэ шинэ мэдлэгийг аваагүй юм шиг бултаж, авирлаж, мэдэхгүй байж магадгүй гэж өөрийгөө хуурч, мэдээлэл санамсаргүй тохиолдлоор өөрт нь ирсэн тул суралцахыг хүссэнгүй. Тиймээс, жишээлбэл, хүн маш муу зүйл хийх (жишээлбэл, архи уух, тамхи татах, завгүй амьдралын хэв маягийг бий болгох) гэсэн маргааныг санамсаргүйгээр сонссон. Тэр үргэлжлүүлэн, ямар нэгэн байдлаар өөрийн зан авирыг оновчтой болгохыг хичээж, өгөгдөл нь найдваргүй, санамсаргүй байдлаар түүн дээр ирсэн, яаж гэдгийг ойлгохгүй байна гэж өөрийгөө хүчээр шахаж, хэн нэгэн юу гэж хэлснийг хэзээ ч мэдэхгүй. Энэ жишээнд байгаа хүн өөрөө асуултаа өөрөө тодорхойлж, хүлээн авсан өгөгдлийг шалгах ажлыг хийх ёстой. Эсвэл жишээлбэл, нэг хүн нөгөө талаар нууцаар ямар нэг зүйлийг олж мэдсэн бөгөөд үүний үр дүнд тэр хүнтэй харилцах бодлого нь эрс өөрчлөгдөх ёстой, гэхдээ тэр юу ч мэдэхгүй юм шиг хүлээж авч, хийсээр, өөрийгөө зөвтгөдөг. чи надад хэлээгүй (a). Санаж байна уу: чухал мэдээлэл ирэхэд энэ нь танд хэрэгтэй цаг нь ирсэн, эсвэл ядаж та үүнийг зөв ойлгож чадна гэсэн үг юм. Өөр нэг асуулт бол юу чухал, юу нь чухал биш гэж үздэг, гэхдээ та өөрөө үүнийг ойлгодог. Ихэвчлэн бүдүүлэг биш юмаа гэхэд тэнд бүх зүйл маш тодорхой байдаг.

Хүн ямар нэг зүйл хийх боломжгүй гэдгийг мэддэг боловч хүссэн үйлдэл нь өөрөө биелэх мэт үйл явдлуудыг тохируулахыг оролддог бөгөөд энэ хүн өөрөө тодорхой нөхцөл байдлын замд орох болно. үл тоомсорлох боломжгүй бөгөөд зөвхөн тэдэнд бууж өгөх хэрэгтэй болно. Ийм ёс суртахууны авхаалж самбаа нь өөртөө (эсвэл хэн нэгэнд) амласан амлалтаа шууд боловч шударгаар зөрчих оролдлого гэхээсээ илүү "дээрээс" шийтгэгдэх болно.

Нэг хүн өөрт нь таагүй нөхцөл байдал бий болгох, эсвэл түүнийг ямар нэг зүйлээр шийтгэхийг оролдох нь түүнд сануулгагүйгээр, илэн далангүй яриа эхлүүлэхийг оролддог бөгөөд үүний үр дүнд түүнд үл мэдэгдэх нөхцөл байдал үүсч, үйл ажиллагаа явуулахыг оролддог. ийм хүмүүжил буруу. Хэн нэгэнд сургамж өгөхийг оролдох, нөгөө хүн өөрийнхөө хийсэн алдааг таах ёстой гэж өөрийгөө зөвтгөх нь ховор тохиолдолд л боломжтой байдаг, жишээлбэл, энэ алдаа системтэйгээр гарч, олон удаа яригдаж, хүлээн зөвшөөрөгдсөн тохиолдолд л боломжтой байдаг. буруутан гэж. Таны бодлоор хэн нэгэн муу зүйлийг эхний эсвэл хоёр дахь удаагаа хийснээр "шийтгэл" хүртэх ёстой бол хууртагдах гэж бүү оролд, харин яагаад үүнийг хийснийг нь олж мэд. Энд хүмүүс ихэвчлэн өөрийгөө хуурч, хэн нэгний талаар хамгийн муу зүйлийг урьдчилан бодож, тэр ч байтугай "за, одоо би түүнд бүх зүйлийг хэлье!" Гэж сэтгэл хөдлөлийн таашаал авдаг. Ингэж болохгүй. Энэ нь маш муугаар төгсөх болно. Маш муу.

Сүүлийн өгүүллээр би амласанчлан, миний өнөөдрийн зөвлөмжийн жагсаалтын хамгийн хэцүү зөвлөгөө энд байна. Тэр бол энэ цуврал нийтлэлийн сүүлчийнх нь юм.

Ямар нэг сайн зүйл хийснийхээ төлөө шагнуулна гэж хэзээ ч бүү хүлээ. Хэдий үг хэллэг нь энгийн мэт санагдсан ч энэ нь маш хэцүү зөвлөгөө тул нарийн тайлбар шаарддаг. Нэгдүгээрт, хүлээх нь ядаргаатай бөгөөд удалгүй таны мэдрэлийг татаж эхэлдэг. Та хүлээхээс залхаж зогсохгүй, сэтгэл хангалуун бус байх болно. Эцсийн дүндээ сайн зүйл олж авбал түүнийгээ шагнал гэж үзвэл урмыг чинь хугалах нь тодорхой. Энэ нь хар тамхинд донтсон хүн дараагийн тунг уусны дараа суллагдах шиг таныг зүгээр л "суллах" боловч энэ нь танд бүрэн дүүрэн баяр баясгаланг өгөхгүй. Амьдралд хамгийн сайндаа хууран мэхлэх мэдрэмж, хамгийн муу нь сэтгэл дундуур байх болно.

Хоёрдугаарт, шагнал хүртэх хүслээ таслан зогсоосноор та эерэг үр дүнг хүлээж буй сайн үйлсээ өөрийн мэдэлгүй хэтрүүлж эхэлнэ. Энэ шагналыг авах үед энэ нь өчүүхэн мэт санагдах болно. Эхний үндэслэлтэй уялдуулан үр дүн нь бүр эсрэгээрээ байж болно. Юу ч хийх хүсэл алга болж магадгүй.

Гуравдугаарт, та шагнагдахын оронд эсрэгээр нь хүлээж авч, хүлээлтээс үүдэлтэй стрессээс гадна хуримтлагдах нөлөө нь туйлын сөрөг байж магадгүй юм. Яагаад шагналын оронд шийтгэл авсан юм бэ? Энэ нь маш энгийн: ямар нэг зүйл хаа нэгтээ, магадгүй бүр өмнө нь, бүр өөр газар буруу хийгдсэн, дараа нь та сайн зүйл хийсэн, та эргэн тойрныхоо ертөнцөөс сайн хариу хүлээж, өөр үйлдлийнхээ төлөө шийтгэгдэх болно… Тиймээс, яагаад танд ямар нэг зүйл тохиолдож байгааг ойлгох чадвартай байх хэрэгтэй. Та үйлдлийнхээ үр дагаврыг урьдчилан харж сурах хэрэгтэй. Үүнийг яаж хийх вэ - үүнийг өөрөө шийдээрэй. Хүн бүр энэ ур чадварыг эзэмших өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг.

Дөрөвдүгээрт, зарим хүмүүс энэ ертөнцөд эелдэг байдал, харилцан туслалцах талаар хэтэрхий анхдагчаар боддог. Тиймээс, хэрэв нэг хүн нөгөө хүнд сайн зүйл хийсэн бол тэр хүн өөр үйлдлээр хийсэн зүйлээ түүнд буцааж өгөх ёстой гэж тэд итгэдэг. Энэ үл ойлголцлыг нэг удаа, бүрмөсөн арилгах хэрэгтэй. Хэрэв та өөр хүнд сайн зүйл хийсэн бол танд түүнд хэрэгтэй зүйл байсан нөхцөл байдал дэлхий дээр байсан. Нөхцөл байдлыг өөрөөр хараарай: та ямар нэгэн зүйл өгөх ёстой байсан тул танд энэ талаар тусалсан хүн гарч ирэв. Та өөрийгөө ухамсарлах хэрэгтэй байсан тул үүнийг хийх боломж гарч ирэв. Тэр хүн чамд ямар ч өргүй. Таны сайхан сэтгэлийн шагнал бол түүнийг хэрэгжүүлэх чадвар, таны ажлын шагнал бол таны хийсэн ажил юм. Цорын ганц арга. Чадвар, боломж байгаа бол эрх чөлөөг нь өгөх хэрэгтэй.

Танд ямар нэг зүйл хэрэгтэй үед бүх зүйлийг зөв хийвэл хүн зөв цагт гарч ирж, танд хэрэгтэй зүйлээ өгөх болно. Эсвэл зарим нөхцөл байдал ажиллах болно, энэ нь танд шаардлагатай зүйлийг хийх боломжийг олгоно. Үүний зэрэгцээ, ийм байдлаар та хүссэн зүйлээ олж авах боломжтой гэдэгт гэнэн итгэх ёсгүй. Танд үнэхээр хэрэггүй зүйлүүд байдаг ч таны үнэлэмжийн систем үүнийг ойлгохыг хараахан зөвшөөрөхгүй байна.

Таны тусалсан хүнээс сайн сайхныг шаардах гэсэн оролдлого туйлын муугаар дуусна. Таны оюун ухаан илүү боловсронгуй байх тусам түүнийг өөр хүнээс авахын тулд илүү их зальтай нөхцөл байдалд тохируулна, үр дүн нь улам дордох болно. Хүч чадал их байх тусам үүрэг хариуцлага өндөр болно. Таны тусалсан хүн очиж бусдад тусалж магадгүй, гэхдээ тэр чамд ямар ч өргүй. Ямар ч тохиолдолд тусалснаар та илүү туршлагатай болсон бөгөөд энэ нь аль хэдийн шагнал юм.

Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд та тэр хүнээс харилцан үйлчилгээ үзүүлэхийг хүсч болно, гэхдээ тэр үүнийг гүйцэтгэхийг зөвшөөрөх үүрэг хүлээхгүй. Хэн нэгнээс юм уу амьдралаас ямар нэг юм авсан хүний хийх ёстой цорын ганц зүйл бол "бэлэг"-ээ зөв захиран зарцуулж, дараа нь (өөрөө шийдсэн үед) түүнд сайн зүйл буцааж өгөх ёстой гэдэгт итгэлтэй байна. ертөнц. Заавал тодорхой нэг хүнд ч биш, харин нийгэмд бүхэлд нь хамаатай. Хэрэв танд ямар нэг зүйл тусалсан эсвэл зааж өгсөн бол энэ нь тодорхой зорилгодоо хүрэхэд хэрэгтэй гэсэн үг юм, тиймээс ямар нэг зүйлийг хүлээн авсан хүний үүрэг бол үүнийг зөв хаях явдал юм.

"Чи надад, би чамд" гэх мэт харилцааны анхдагч хэлбэрүүд нь хүнийг хаа сайгүй дагаж мөрддөг. Залуу охин хоёрын харилцааг хүртэл авч үзье: "Би чамайг кинонд оруулсан уу? Цэцэг өгсөн үү? Та гэрээсээ үдсэн үү? За, алив ээ … "Манай соёлд зарим хүмүүс хэн нэгэнд өртэй гэдгээ ухамсарлахаа больсон заншилтай байдаг. Тэдэнд ямар нэг зүйл өгсөн бөгөөд одоо тэд өөр зүйлийг ямар ч алдаагүйгээр буцааж өгөх хэрэгцээг аль хэдийн мэдэрч байна. Ингэж болохгүй. Энэ нь өөр байх ёстой.

Тавдугаарт, "бэлэг"-ийн бүрэн утга нь хүлээн авагч нь түүнийг юу хүлээж байгааг урьдчилан мэдэхгүй үед л болно. Бэлэг бол хэзээ нэгэн цагт гарч ирсэн огноог нь мэдэж байсан ч яг юу болохыг нь урьдчилан мэдэх шаардлагагүй, сайн байгаад нь гайхаж байгаагаараа гэнэтийн зүйл юм. Хэрэв та тодорхой зүйлийг хүлээж байгаа бол гайхах зарчим ажиллахгүй. Зөв бэлэгний гэнэтийн бэлэг нь хүнд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх сэтгэлзүйн хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг, тухайн хүн яг үүнийг авах шаардлагатай байсан бол. Хүн өөрт хэрэгтэй зүйлээ авна гэдгээ урьдчилж мэдчихвэл санаа нь бүтэхгүй. Огт үгүй. Хүн ийм л байдаг. Ер нь, хэрэв хүн өөрийг нь хүлээж буй гэнэтийн зүйлийг урьдчилан мэдсэн бол тэр хүртэж болох ашиг тусаа авахгүй. Гэхдээ энд энэ бэлгийг зөв сонгох нь чухал бөгөөд хэрэв нэг хүн нөгөөдөө үүнийг хийвэл тэдний нэг нь нөгөөгөө сайн мэддэг байх ёстой. Хэрэв бид "дээрээс өгсөн бэлэг" (амьдралын нөхцөл байдлын хэлбэрээр өгөгдсөн) руу буцах юм бол энэ үндэслэл нь тэдэнд хамаарахгүй, ямар нэгэн зүйлд ийм урам зориг өгөх нь үргэлж гэнэтийн байдаг бөгөөд үүнийг зөвхөн миний бичсэн зүйлээр л сүйтгэж болно " эхний ээлжинд", "Хоёрдугаарт". Өөрөөр хэлбэл, хувь заяаны бэлэг нь үргэлж гэнэтийн зүйл байх болно, хэрэв та түүний гадаад төрхийг хурдасгахыг хичээвэл энэ нь танд улам дордох болно.

Зургадугаарт, зарим сайн үйлсийн төлөөх шагналын утгыг олон хүмүүс хэтэрхий өнгөцхөн ойлгодог. “Эмээгээ замын эсрэгээр дагуулж явлаа, ингэмээр байна, тэгмээр байна” гэж боддог. Энэ нь зөв биш. Урамшуулал нь хүний насан туршийн бүх үйлдлийг бүхэлд нь хамардаг. Сайн үйлс хийж байгаа хүн өөрийгөө бузар муу зүйл хийх эрхтэй болсон гэж үзвэл нөхцөл байдал утгагүй байдалд хүрдэг. Энэ бүдүүлэг ойлголт, өөгшлийг ашиглах нь сайнаар дуусахгүй.

Муу зуршлаасаа салж, дэмий хоосон зүйлээс татгалзаж байж амьдралд тэр даруйдаа сайн сайхан эргэлт ирнэ гэж итгэдэг хүмүүс байдаг бөгөөд харамсалтай нь тэдний ихэнх нь. Энгийн бөгөөд тодорхой утгагүй зүйлийг албан ёсоор үгүйсгэх нь үүнийг хийх чадваргүй байдлаас (хэрэв тэд таашаал өгсөн бол), дараа нь гарах хоосон байдал, тогтворгүй байдлаас болж урам хугарах болно. Ингэж ажиллаж байгаа хүмүүс албан ёсоор сайн болсныхоо төлөө бүдүүлэг байдлаар ойлгодог шигээ ямар нэгэн шагнал хүртэнэ гэж дэмий хүлээдэг. Жишээлбэл, тэд ижил таашаал авах арга замыг олох болно гэж бодож магадгүй, гэхдээ өөр, сайн арга замаар. Үнэлэмжийн тогтолцоог өөрчлөхгүй бол юу ч бүтэхгүй бөгөөд үүнийг өөрчлөхийн тулд тэнэглэлийн баяр баясгаланг золиослох биш, маш их зүйлийг мэдэж, чаддаг байх хэрэгтэй.

Долдугаарт, муу үйлийн төлөөх "шийтгэл"-ийн тухай мартаж болохгүй. Шийтгэл нь ихэвчлэн хэтэрхий хатуу, шагнал нь хэтэрхий бага байдаг шалтгаануудын нэг нь та шагнуулахдаа ямар нэг сайн зүйл хүлээж, түүнийгээ сайн гэж хүлээж байдаг. Тэднийг будлиулсан тохиолдолд та үүнийг төлөх болно гэж огт бодохгүй байна, эсвэл та ямар нэгэн байдлаар үйлдлээ оновчтой болгох, оюун санааны хувьд зөөлрүүлэх гэх мэтийг оролддог.

Миний хувийн туршлагыг анхаарч үзээрэй: шагнал, шийтгэл аль аль нь тухайн хүнд хүртэх ёстой хэмжээгээрээ ирдэг. Энэ нь ирэх ёстой тэр мөчид ирдэг: эрт биш, хожим биш, яг цагтаа!

Энэ механизмд нөлөөлөхийг оролдох нь өөрийгөө улам дордуулна гэсэн үг. "Би маш сайн, миний амьдрал маш муу байна" гэж халаглахыг оролдох нь өөрийгөө улам дордуулах явдал юм. Бусдыг (бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хувьд) танд ямар нэгэн зүйлд туслахыг оролдох нь зөвхөн өөрийгөө төдийгүй өөрийгөө улам дордуулна гэсэн үг юм.

Ийм тодорхойгүй нөхцөлд яаж амьдрах вэ гэсэн асуулт гарч ирж магадгүй юм. Ийм нөхцөлд амьдрах боломжтой бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай ч хүн бүр яагаад гэдгийг өөрөө бодож үзээрэй. Одоохондоо та итгэх чадвартай байх хэрэгтэй гэж хэлье. Хэнд итгэх, яаж итгэх, яагаад итгэх вэ - хэт их итгэл үнэмшил, хангалтгүй итгэлээс болж тэнэг зүйл хийхгүйн тулд та өөрөө үүнийг олж мэдэх хэрэгтэй.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд та энэ зөвлөгөөний утгыг ойлгох болно. Та миний долоон зүйлд дурдсаныг биш харин өөр хэлбэрийг олох болно (эсвэл аль хэдийн олсон). Би өөрт илүү ойр байгаа эдгээр тайлбаруудыг өгсөн. Та нарын хүн бүр цаг хугацааны явцад өөрийн туршлагаас олж авсан өөрийн гэсэн зүйлтэй болно.