Анхаарлыг хөгжүүлэх: онцлог, ашигтай зөвлөмжүүд

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 16:12

Анхаарал гэдэг нь тухайн объект, үзэгдлийн талаархи хүний ойлголтыг сонгон төвлөрүүлэх явдал юм. Түүний ачаар бидний хүн нэг бүр эргэн тойрон дахь ертөнцийг амжилттай, үр дүнтэй жолоодож, сэтгэцэд байгаа объект, үзэгдлийн талаар бүрэн бөгөөд тодорхой тусгалаа өгч чаддаг.

Анхаарал нь бие даасан сэтгэцийн үйл явц биш бөгөөд бусад үйл явцаас гадуур өөрийгөө илэрхийлэх боломжгүй боловч амьдралын хувьд маш чухал, учир нь зөвхөн түүгээр дамжуулан бид хангалттай сонсох, үзэх, бодох, шийдвэр гаргах, ажиллах, судлах, аливаа зүйлийг хийх боломжтой байдаг. бусад үйлдлүүд. Тиймээс түүний хөгжлийг зөвхөн анхаарал төвлөрөх асуудалтай хүмүүс төдийгүй бүрэн дүүрэн амьдарч, өндөр үр дүнд хүрэхийг хүсдэг бүх хүмүүс шийдвэрлэх ёстой.

Доор бид анхаарлыг хөгжүүлэх хэд хэдэн ерөнхий дүрэм, түүнийг сургах хэрэгтэй дасгалуудыг танилцуулах болно. Эдгээр дасгалуудыг хийснээр зөвхөн анхаарал болгоомжлол төдийгүй логик, ой санамж, ерөнхий ойлголт, сэтгэн бодох чадварыг хөгжүүлэх нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд чухал ач холбогдолтой юм.

Анхаарлыг хөгжүүлэх ерөнхий дүрмүүд

Тиймээс анхаарлыг хөгжүүлэх нь өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг бөгөөд эдгээрийг бүгдийг нь харгалзан үзэхийн тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

1

Та өөртөө нэмэлт сэдэл бий болгох хэрэгтэй. Энэ нь анхаарал хандуулах, хуваарилах шаардлагатай аливаа ажлыг эхлүүлэхийн өмнө энэ бизнес шиг танд ямар ч чухал зүйл байхгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хүсэл эрмэлзэлээ хүчтэй, тогтвортой байлгахын тулд зорилгодоо хүрсний дараа ямар ашиг тустай болох талаар бодох нь дээр. Чухал ажлаа амжилттай хийчихээд өөртөө өгөх ямар нэгэн шагналыг өөрөө бодож олох нь бас сайн хэрэг.

2

Анхаарал, ой санамж, ойлголт, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд илүү их ус уух хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэдэн жилийн өмнө Английн "Nutrition" сэтгүүлд бие махбодид ус дутагдсанаас болж бага зэргийн эмгэг, анхаарал сулрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч байгааг нотолсон туршилтын үр дүнг нийтлэв. Эрдэмтэд бие махбодийг шаардлагатай хэмжээний амьдрал өгөх чийгээр хангахын тулд эрчүүдэд өдөрт 12.5 аяга, эмэгтэйчүүдэд 9 аяга ус уухыг зөвлөж байна.

3

Сайн дурын болон сайн дурын анхаарлыг үргэлж идэвхтэй байлгахын тулд та бүх хоёрдогч ажлыг (энэ нь имэйл шалгах, найз руугаа залгах, маргаашийн төлөвлөгөө гаргах гэх мэт) хэрхэн чадварлаг удирдаж сурах хэрэгтэй. Үүнийг маш энгийнээр хийдэг: нэгдүгээрт, та ийм тохиолдлуудад зориулах цагаа нарийн тогтоох хэрэгтэй, хоёрдугаарт, нэг бизнес эхлүүлэхдээ зөвхөн үүнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

4

Анхаарлыг хөгжүүлэх өөр нэг зүйл бол өөртөө бий болгож буй саад бэрхшээлийг ойлгох явдал юм. Жишээлбэл, Каролина мужийн их сургуулийн Америкийн сэтгэл судлаачид шаардлагагүй анхаарал сарниулах, тасалдуулахын бараг 50% нь байгууллагын ажилтнуудаас үүдэлтэй болохыг тогтоожээ. Энэ нь хүмүүсийг хэн ч зовоохгүй, юу ч сатааруулахгүй байсан ч тэд өөрсдөө чухал асуудлаас сатаарах шалтгаан болдог гэсэн үг юм. Үүний шалтгаан нь анхаарлын тогтворгүй байдал юм.

5

Түүнчлэн эрдэмтэд ийм анхаарал сарниулах шинж чанарыг олж мэдсэн. Эдгээрийн дотор ядрах, стресс, нойр дутуу, тамхи татах зуршил, өлсгөлөн, цангах гэх мэт. Гэсэн хэдий ч та зөвхөн өөрийнхөө шалтгааныг ойлгож чадна, тиймээс бид танд цаг зав гаргаж, анхаарал сулрах дотоод өдөөн хатгалганыхаа жагсаалтыг гаргахыг зөвлөж байна. Жагсаалт бэлэн болмогц та яг ямар мөчид гарч ирснийг ойлгож, урьдчилан сэргийлэх арга замыг олох хэрэгтэй.

6

Ихэнхдээ насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд анхаарал хандуулах асуудал нь хэт их анхаарал хандуулахаас үүдэлтэй байдаг. Тиймээс та зарим тохиолдолд юу болж байгааг анхаарч үзэхгүй байхыг сурах хэрэгтэй. Ямар нэг зүйл өөрөө анхаарал татахуйц байдаг бөгөөд энэ нь хүн жолоодох, шалгалт өгөх гэх мэт аюул учруулж болзошгүй юм. Ирж буй мэдээллийг ухамсартайгаар хүлээн авах нь таны анхаарлын талбарт зөвхөн хийж буй ажилтай шууд холбоотой зүйлийг багтаах боломжийг олгоно, үүнд гайхах, төөрөгдүүлэх, өөрийн эрхгүй сонирхол, сониуч зан гэх мэтийг оруулахгүй. Шаардлагагүй анхаарал сарниулах зүйлсийг зориудаар үл тоомсорлож сурах нь анхаарлаа илүү сайн төвлөрүүлж, ерөнхийдөө илүү бүтээмжтэй байхад тусална. Дашрамд хэлэхэд сэтгэлгээг хөгжүүлэх нь санах ой, анхаарал, логик, бүтээлч байдал болон бусад чухал чадварыг сургахад тусалдаг гэдгийг бид тэмдэглэж байна.

7

Бидний хүн нэг бүр өдөр тутмынхаа үйл ажиллагааны явцад завсарлага авдаг боловч ихэнх хүмүүс үүнд ач холбогдол өгдөггүй ч мэргэжилтнүүд завсарлагааны соёл гэгчийг эзэмшихийг зөвлөж байна. Гол нь завсарлага нь сэтгэл зүйд онцгой "сэргээх" нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс, та нэг зүйлд байнга завгүй байх үед өчүүхэн мэт санагдах нарийн ширийн зүйлс анхаарал сарниулж эхэлдэг ч чадварлаг завсарлагааны дараа бүх зүйлийг шинэчлэгдсэн өнцгөөс харах боломжтой болно. Үр дүнтэй завсарлагааны онцлог нь нэгдүгээрт, аливаа асуудлыг шийдвэрлэх үйл явцын дундуур хийх шаардлагатай байдаг, хоёрдугаарт, амьсгалын дасгал, нүдний гимнастик, хөнгөн биеийн тамирын дасгал, боломжтой бол цэвэр агаарт алхах.

8

Эцсийн дүрмийг хамгийн чухалуудын нэг гэж нэрлэж болно. Энэ нь ямар ч тохиолдолд та зөвхөн хагас эсвэл хэсэгчлэн анхааралтай байх ёсгүй гэсэн үг юм. Энэ дүрмийг дагаж мөрдөхийн тулд та өөр зүйлд сатаарсан, ямар нэгэн зүйл хийх зуршлаасаа салах хэрэгтэй. Хэрэв та хэн нэгнийг сонсож байгаа бол түүний хэлж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл, хэрэв та танин мэдэхүйн дамжуулалтыг үзэж байгаа бол ирж буй мэдээлэл, видео дараалалд анхаарлаа төвлөрүүл, хэрэв та ажил хийж байгаа бол хийж байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Таны хийж буй бүх зүйл таны анхаарлын төвд байх ёстой. Хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй гэдгээ ойлгож байгаа бол, жишээлбэл, ядарч сульдсан, бие муутай, эсвэл анхаарлын төвд байгаа сэдвийг зүгээр л сонирхдоггүй бол энэ асуудлыг хойшлуулах нь дээр.

Одоо бид анхаарлыг хөгжүүлэх зарим онцлог шинж чанар, дүрмийг тодорхойлсны дараа түүнийг хөгжүүлэх дасгалууд руу шилжих цаг болжээ. Бидний ярих дасгалуудыг (тэдгээрийн дунд анхаарал хандуулах тоглоомууд байдаг) хоёр блокт хуваадаг.

Эхний блок бол анхаарлыг хуваарилах дасгалууд юм

Хоёрдахь блок бол анхаарлаа шилжүүлэх дасгалууд юм.

Гэхдээ энд жижиг тайлбар хийх хэрэгтэй бөгөөд анхаарлыг хуваарилах, шилжүүлэх хоёрын ялгааны талаар хэдэн үг хэлэх хэрэгтэй. Юу, хэзээ ажиллахаа илүү сайн ойлгохын тулд үүнийг мэдэх нь ашигтай.

Анхаарлыг хуваарилах, шилжүүлэх

Сэтгэл судлалын үүднээс сэтгэхүйг хэрхэн хөгжүүлэх талаар ярихад бид энэ асуудлыг хоёр талаас нь авч үзэж болно.

Анхаарал хуваарилалт гэдэг нь бидний хувьд чухал ач холбогдолтой хэд хэдэн үйл явц эсвэл объектыг ухамсарт байлгах чадвар юм. Энэ ур чадварыг эзэмшсэн байх нь жолооч, нисгэгч, диспетчер, чанга яригч гэх мэт үйл ажиллагаа нь олон үйлдэлтэй холбоотой хүмүүст хэрэгтэй.

Анхаарал солих гэдэг нь ямар ч үед нэг объект эсвэл даалгаврыг өөрийн анхаарлын төвөөс хаяж, өмнөх объектыг давахгүйгээр шууд нөгөө рүү шилжих чадвар юм. Энэ ур чадвар нь менежер, худалдагч, машин оператор гэх мэт нэг үйл ажиллагаанаас нөгөөд байнга шилжих шаардлагатай хүмүүст хэрэгтэй байдаг.

Анхаарлаа хэрхэн хуваарилах, солихыг мэддэг хүн бүр хамгийн бага хүчин чармайлтаар ажил хийж, илүү чухал үр дүнд хүрэхээс гадна ядаргаагаа багасгаж, амьдралынхаа чанарыг сайжруулах боломжтой болно. Тиймээс, хэрэв та ой санамж, анхаарлыг сургах, анхаарлын асуудлаа шийдэж, ойлголтоо ерөнхийд нь илүү үр дүнтэй болгох хүсэлтэй байгаа бол анхаарлаа шилжүүлэх, хуваарилах чадвар дээр ажиллах хэрэгтэй (нэмэлт болгон бид танд зөвлөж байна. сэтгэлгээг хөгжүүлэх курс). Дасгалуудын тухайд, анхаарлыг зөв ашиглахыг заах үүднээс хүүхдүүд болон насанд хүрэгчдэд маш сайн үр дүн үзүүлсэн нь бас чухал юм.

Хуваарилалтын дасгалууд

Энэхүү блок нь анхаарал татахуйц зургаан дасгал, тоглоомыг танилцуулж байна.

Дулаан шулуун дасгал

Дасгал хийхийн тулд шилэн аяганд бүлээн ус хийнэ, гартаа барина. Шил хэрхэн халж байгааг мэдэрч, дараа нь гараа урд нь сунга. Шулуун гар болон шилний дулааны хооронд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Эхлээд та дасгалыг нэг минутын турш хийж болно, гэхдээ дараа нь таван минут болгох хэрэгтэй.

"Хурууны өргөтгөл" дасгал

Ширээний ард суугаад хоёр гараа урдаа тавиад нударгаараа занги. Үүний дараа таны амьдрал үүнээс шалтгаалж байгаа мэт аль болох удаанаар хуруугаа нэг нэгээр нь задалж эхлээрэй. Эхлээд эрхий хуруугаа сунгаж, шулуун байлгахын тулд анхаарлаа хандуулаарай. Дараа нь долоовор хуруугаа шулуун, дараа нь хоёр хуруугаа санаарай. Одоо дунд хэсгийг нь тайлж, хоёр гарынхаа бүх хурууг сунгах хүртэл үргэлжлүүлээрэй. Энэ даалгаврын зорилго нь таны анхаарлыг хуваарилах ачааллыг тогтмол нэмэгдүүлэх явдал юм. Хэрэв та ядаж нэг удаа хуруундаа анхаарлаа төвлөрүүлэхээ больсон бол дасгалаа дахин эхлүүлэх хэрэгтэй болно гэдгийг санаарай.

Тоглоом "Индианчууд"

Энэтхэгийн зарим овог аймгуудад ажиглалт, анхаарал халамжийг дараах байдлаар хөгжүүлсэн: хоёр анчин эхлээд 1-2 минутын турш тэдний өмнө байгаа зураг эсвэл панорама нарийвчлан судалж, дараа нь удирдагчид харсан зүйлээ тайлбарлав. Энэ дасгалыг дуусгахын тулд зөвхөн харсан зүйлээ тайлбарлах хамтрагч л хэрэгтэй. Зургийн хувьд компьютерийн дэлгэцийн амраагчаас эхлээд цонх эсвэл байгалийн ландшафтыг харах хүртэл бүх зүйл тохиромжтой. Таны даалгавар бол харсан зургаа бүх нарийн ширийн зүйлээр дүрслэх явдал юм.

Тоглоом "Амтлалын спектр"

Энэ тоглоомыг тоглох нь маш энгийн - та хоолны үеэр бүх амт мэдрэхүйд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Гайхалтай нь, бид идэж буй зүйлийнхээ амтыг бараг хэзээ ч мэдрэхгүй, харин хэрхэн идэж байгаагаас хамаагүй илүү юм. Тиймээс ийм тоглоом нь анхаарлыг хуваарилах маш сайн сургалт байх болно. Хэрэв та жишээ авахыг хүсч байвал санал болгож буй аяга тавагныхаа амтыг шингээж, амтыг нь сүүдэр болгон задалж, хоолны амт, үнэр, бүтэцийг онцлон тэмдэглэдэг, мөн хоол хийх үр нөлөөг анхаарч үздэг Францын тансаг хоолчдыг санаарай. тавагны хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хослол.

"Нүд-гар" дасгал

Энэ дасгалын даалгавар бол: тав тухтай байрлалыг аваад баруун гараа хажуу тийш сунгана. Баруун гарынхаа хурууг харааны талбарт байлгаж, гар өөрөө хэвтээ байрлалаа алдахгүй байхыг анхаарна уу. Энд анхаарлаа хуруу, мөчний байрлалд хуваарилдаг. Та дасгалыг нэг минутаас эхэлж, аажмаар таван минут болгож болно.

Бясалгал

Танилцуулсан тохиолдолд ямар ч заль мэх, даалгавар байхгүй. Та өглөө, оройдоо дор хаяж арван минут бясалгаж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд аажмаар цагийг хагас цаг хүртэл нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Та бясалгалын талаар сайн материалыг эндээс олох болно, гэхдээ бясалгалын явцад та өөрийн толгойд үүссэн мэдрэмж, амьсгал, бодолд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй гэдгийг л хэлэх болно. Дашрамд дурдахад, Массачусетсийн Технологийн Их Сургуулийн эрдэмтэд өдөр бүр 10-20 минутын бясалгал хийх нь дөрөв дэх өдрөө анхаарлыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Туршилтын үр дүнг өвдөлтийн судалгааны эмхэтгэлд нийтлэв.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та эдгээр дасгалуудыг оюун ухааныг хөгжүүлэх сургалттай хослуулбал үр дүн нь таны хүлээлтээс давах болно.

Дасгал нь анхаарлыг өөрчилдөггүй

Энэ блокт ердөө гурван дасгал байдаг боловч бүгд өөр өөр чиглэлд ажиллахад чиглэгддэг.

"Ойлголтын замыг бий болгох, эзэмших" дасгал

Эхний дасгал дээр та даалгавруудыг дарааллаар гүйцэтгэх үед шаардлагатай тусгай лавлах дохиог ашиглах болно. Дасгалын зорилго нь танил үйл ажиллагааны чиглэлийг дагахад нь оюун ухаанд туслах явдал юм. Даалгавар нь маш энгийн - хийж буй даалгавар дээрээ үндэслэн өөртөө зориулж тусгай мнемоник схемийг бий болго. Жишээлбэл, хэрэв та машин жолоодож сурч байгаа бол дараахь зүйлийг ашиглаж болно.

Нөхөр! Энэ бол хэлбэр биш, эрхэм ээ!

Алсын зайд явахаа санаарай:

Атгах. Нэвтрүүлэг. Тоормос.

Эргэлтийн тэмдэг. Хий. дөрөө"

Их хөгжилтэй, тийм үү? Тиймээс анхаарал нь тодорхой дарааллаар шилжих үйл ажиллагааны схемийг өөртөө тодорхойлох ёстой. Мөн илүү сайн цээжлэхийн тулд (дашрамд хэлэхэд анхаарал, ой санамжийг ингэж сургадаг) үйлдлийн дарааллыг холбосон байх шаардлагатай.

Дасгал "Анхдагч ба хоёрдогч ойлголтыг сонгох"

Хоёрдахь дасгал нь амьдралын нөхцөл байдлын зөв хэв маягийг хурдан олохын тулд чухал болон хоёрдогч зүйлийг тодорхойлох, мөн байршлыг нь өөрчлөхөд тусалдаг.

Дасгалыг хийхийн тулд нуруун дээрээ хэвтэж, биеийнхээ мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүл. Эхлээд толгой дээрээ, дараа нь мөр, гар, ходоод, нуруу гэх мэт дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Бие махбодоо судлахдаа түүний янз бүрийн хэсэгт мэдрэхүйг "дагаарай". Дараа нь биеийнхээ тодорхой хэсгийг мэдрэх тушаалыг өгснөөр хэв маягаа өөрчил.

"Анхаарлыг шилжүүлэх хурдыг сургах" дасгал

Гурав дахь дасгалын зорилго нь шинэ үйл ажиллагаанд шилжихэд шаардагдах хугацааг багасгаж, түүнд бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэхэд оршино.

Даалгавраа дуусгахын тулд дуугарч буй цагийг олж, хажуудаа тавь. Нэг их хэцүү биш зүйлийг уншиж эхэл. Цагийн зүү болон ээлжлэн уншихад анхаарлаа хандуулаарай. Та удахгүй нэг үйл явцад гацах магадлалтай. Гэхдээ таны зорилго бол дасгалын цаг, сэлгэн залгах тоог нэмэгдүүлэх замаар хөндлөнгийн оролцоогүйгээр шилжүүлэгч төхөөрөмжид хүрэх явдал юм.

Бидний хянасан дасгалуудыг өдөр бүр хий, долоо хоногийн дотор таны анхаарал илүү уян хатан, уян хатан болсныг анзаарах болно. Биеийн тамирын дасгал, сэтгэлгээг хөгжүүлэхэд цаг заваа зориулахаа бүү мартаарай.

Анхаарал, ажиглалтыг хөгжүүлэх арван есөн энгийн бөгөөд амжилттай арга

Эдгээр дасгалуудыг ажлын хооронд, ажлын завсарлагааны үеэр эсвэл амралтын үеэр хийснээр та сайн дурын анхаарлын тогтвортой байдал, хэмжээг мэдэгдэхүйц хөгжүүлэх болно.

Анхаарал гэдэг нь тухайн агшинд субьектийн үйл ажиллагааг бодит эсвэл идеал объект (объект, үйл явдал, дүрс, үндэслэл гэх мэт) дээр төвлөрүүлэх явдал юм. Ихэнх хүмүүсийн хувьд анхаарал хандуулах хугацаа 7 ± 2 нэгж байдаг.

Анхаарал нь дараахь шинж чанартай байдаг.

нэгдүгээрт: эзэлхүүн, эрчим, тогтвортой байдал;

хоёрдугаарт: хэлбэлзэл, шилжих чадвар.

Анхаарал нь:

албадан (идэвхгүй, сэтгэл хөдлөл);

дур зоргоороо (идэвхтэй, хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй).

Сайн дурын анхаарлыг хөгжүүлэх нөхцөл:

1. Биеийн болон сэтгэцийн хэвийн байдал.

2. Төлөвлөсөн ажлын зохион байгуулалт (гадаад болон дотоод таатай нөхцлийг бүрдүүлэх).

3. Зорилгоо тодорхой болгох.

4. Сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагааны хослол (жишээ нь, уншиж байхдаа тэмдэглэл хөтлөх).

5. Үйл ажиллагааг ээлжлэн хийх (жишээлбэл, сурах бичиг, детектив зохиолыг ээлжлэн унших).

Дасгал 1

Танихгүй зургийг 3-4 секунд хар.

Санаж байгаа дэлгэрэнгүй мэдээллийг (зүйлс) жагсаана уу.

Түлхүүр:

5-аас бага дэлгэрэнгүй мэдээллийг санаж байсан - муу;

5-аас 9 хүртэлх мэдээллийг санаж байна - сайн;

9 гаруй нарийн ширийн зүйлийг санаж байсан - маш сайн.

Дасгал 2

15 хүртэлх тооны дараалсан гурван цифрээс бүрдсэн бүлгийн тоо хэд вэ?

489561348526419569724

Дасгал №3

3 ба 2-т нэгэн зэрэг хуваагдах хэдэн цифр байна вэ?

33; 74; 56; 66; 18

Дасгал 4

1. Сонирхолтой нэвтрүүлгийн үеэр зурагтын өмнө сэрүүлэгтэй цаг тавь.

2. 2 минутын турш телевизийн нэвтрүүлэгт сатааралгүйгээр зөвхөн хоёр дахь гартаа анхаарлаа хандуулаарай.

Дасгал №5

1. Хоёр тэмдэглэгээг ав.

2. Хоёр гараараа нэгэн зэрэг зурж үзээрэй. Мөн нэгэн зэрэг эхэлж, төгсдөг. Нэг гар нь тойрог, нөгөө гар нь гурвалжин юм. Тойрог нь аль болох жигд байх ёстой бөгөөд гурвалжин нь хурц өнцөгтэй байх ёстой.

3. Одоо 1 минутын дотор зурж үзээрэй. хамгийн их тойрог ба гурвалжин.

4. Үнэлгээний систем:

5-аас бага - муу;

5-7 - дундаж;

8-10 - сайн;

10-аас дээш - маш сайн.

Дасгал 6

1. Нэг гарын хоёр өөр хуруугаараа тойрог, гурвалжинг нэгэн зэрэг зур.

2. Тэмдэглэгээг хэрхэн засах талаар бодож, дасгал хий.

3. Ингэж 5 минутын дотор хэдэн тойрог, гурвалжин зурах вэ?

4. Өөрийгөө үнэл:

нэг нь ч муу биш;

1-3 нь муу биш;

4-5 - сайн;

5-аас дээш - маш сайн.

Дасгал 7

Одоо ижил аргаар зур, гэхдээ өөр өөр тоонууд: 1 ба 2, эсвэл 2 ба 3, эсвэл 3 ба 4 гэх мэт.

Дасгал №8

Үг хэллэгээс нуугдмал нэрийг хайж олоорой (жишээ нь: "Авга ахад кофе авчир" - Федя).

1. Энэ хавч, алим нь бас амттай биш юм. Эмээ, надад шинэхэн юм өг - улбар шар вазелин дотор!

2. Тавдугаар сарын гэрэл ч саад болохгүй, гэхдээ шөнө эртнээс л муухай санагдаж байна.

3. Зуны захаас халуун чинжүү авчирна уу!

4. Гэрэлт өдөр би төмрийг хуурамчаар үйлддэг.

Дасгал 9

1. Урд чинь нэг юм тавь.

2. Хэдэн минутын турш тайван, анхааралтай ажигла.

3. Нүдээ аниад тухайн зүйлийг нарийн ширийнээр нь санаарай.

4. Нүдээ нээгээд "алга болсон" нарийн ширийн зүйлийг ол.

5. Нүдээ ань.

6. Объектыг санах ойдоо төгс хуулбарлах хүртэл үүнийг давт.

Дасгал №10

1. Өмнөх дасгалд ашигласан зүйлээ нуу.

2. Бүрэн нарийвчлан зур.

3. Эх хувийг зурагтай харьцуул.

Дасгал 11

1. Өнөөдөр унтахынхаа өмнө өдрийн турш тааралдсан бүх нүүр царай, эд зүйлсийг санаарай.

2. Өнгөрсөн өдрийн турш танд хэлсэн үгсийг санаарай. Хэлсэн зүйлийг үгчлэн давтана.

3. Сүүлчийн уулзалт, лекц зэргийг дурсан санах. Илтгэгчдийн яриа, биеэ авч явах байдал, дохио зангааг эргэн санах, дүн шинжилгээ хийх.

4. Ажиглалт, ой санамжийнхаа үнэлгээг өг.

Дасгал 12

1. "Simultanous" гэдэг нь "агшин зуур" гэсэн утгатай: бидний тархи нэг агшинд, нэг богино гэрлийн агшинд асар их хэмжээний мэдээллийг хүлээн авах (харах, ойлгох, боловсруулах) чадвартай.

2. Үүнд хэрхэн хүрэх вэ? Дасгал:

Доод тал нь 10 минутын турш алга.

Аль болох их мэдээллийг олж харахын тулд тод гэрэлтэй хуудас руу товч харна уу.

Дасгал №13

1. Ширээн дээр долоон өөр зүйл тавиад ямар нэгэн зүйлээр бүрхээрэй.

2. Хөнжлөө тайлж, арав хүртэл аажмаар тоолж, зүйлсийг дахин таглаж, цаасан дээр аль болох бүрэн дүрслэн бич.

3. Зүйлүүдийн тоог нэмэгдүүлэх.

Дасгал №14

1. Танихгүй өрөөнд ор.

2. Эргэн тойрноо хурдан харж, аль болох олон шинж чанар, объектыг оюун ухаандаа "зураг авах".

3. Гараад харсан бүхнээ бич. Бичлэгийг эх хувьтай харьцуул.

Дасгал 15

1. Та хөдөлж буй машины дүр төрхийг судалж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.

2. Ингэхдээ дуу авианы өвөрмөц мэдрэмжийг төрүүлнэ.

3. Ямар нэг зүйлийг сайтар санах шаардлагатай үед үүнийг хий.

Дасгал №16

1. Ямар ч шүлэг ав.

2. Үүн доторх хэллэгүүдийг тодруул.

3. Үг хэллэг бүрийн хувьд хэд хэдэн асуулт асуу. Ямар нэг зүйлийг сайн санах хэрэгтэй үедээ үүнийг хий.

Дасгал №17

1. А цэгээс Б цэг хүртэлх замыг өөртөө тодорхойл.

2. Бүх тод тэмдгүүдийг анзаарч, энэ замаар алх.

3. Ер бусын тэмдгүүдийн газрын зургийг хий.

Дасгал №18

Хэд хэдэн объектыг нэгэн зэрэг ажиглаж, тус бүрийг нь сайн ойлгож, гол зүйл болгон сонгосон сэдэв дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.

Дасгал 19

Станиславский анхаарлын бүх орон зайг гурван тойрог болгон хуваасан.

том - бүхэл бүтэн харагдах ба мэдрэгдэх орон зай (театр - бүхэл бүтэн танхим);

дунд - шууд харилцаа холбоо, чиг баримжаа олгох тойрог (театрт - жүжигчидтэй тайз);

жижиг - хүн өөрөө болон хамгийн ойрын орон зай (театрт - зураач өөрөө болон түүний дүрд тоглодог хамгийн ойрын орон зай).

Владимир Леви дөрөв дэх тойрог нэмсэн: хүний дотоод сэтгэл зүйн орон зай.

1. Таны толгойд хүчирхэг хайс байна гэж төсөөлөөд үз дээ.

2. Том тойрог дахь цэг, жижиг ба дотоод хэсгийн хил дээрх цэгийг сонгоно.