Селфи бугуй, компьютерийн бөмбөрцөг болон гаджетаас бусад өвчин

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 16:12

Коронавирусын тахлын өмнө бидний амьдрал технологийн шинэчлэлийг хэтрүүлэн ашигласан жишээнүүдээр дүүрэн байсан. Бид үүнийг хаа сайгүй харсан: нийтийн тээврийн хэрэгслээр зорчих, зогсоол, буудал, худалдааны төв, ажлын байр, ресторан, кафе, хамаатан садантайгаа баярын зоог барих, тэр байтугай гэртээ ч гэсэн бид үргэлж ухаалаг утас хэрэглэж, чихэвч зүүдэг..

Өөрийгөө тусгаарлах өнөөгийн нөхцөлд гаджетыг хэт их ашиглах нь бүр ч тодорхой болсон: сэрж, хүүхдүүд, насанд хүрэгчид гартаа ухаалаг утас барьж өдрийг эхлүүлж, тэдэнтэй унтдаг.

Өнөөдөр ухаалаг гар утас хэрэглэгчдийн тоо 3 тэрбум гаруй хүнд хүрч байгаа бөгөөд эдгээр төхөөрөмжүүдэд хэт автах нь бидний биед гамшигт нөлөө үзүүлж байна.

Энэ нийтлэлд бид гаджетыг удаан хугацаагаар ашиглахад тохиолддог эрүүл мэндийн хамгийн ноцтой асуудлууд, түүнчлэн урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх аргуудын талаар ярихыг хүсч байна.

TEXTER ЭРХИЙ

Өвчний шинжлэх ухааны нэр нь де Куервейн шөрмөсний үрэвсэл юм. Энэ нь эрхий хурууны хөдөлгөөнийг хариуцдаг шөрмөс болон тэдгээрийн шөрмөсүүдэд нөлөөлдөг үрэвсэлийн нэг хэлбэр юм. Энэ нь ихэвчлэн эрхий хуруунд их ачаалал өгсний үр дүнд, жишээлбэл, гаджет бичих эсвэл цахим тоглоомын үеэр тохиолддог. Энэ шалтгааны улмаас өвчнийг заримдаа "тоглогчийн эрхий хуруу" гэж нэрлэдэг.

Шинж тэмдэг нь эрхий хуруугаа хөдөлгөхөд өвдөлтөөс эхэлдэг. Энэ нь бугуй, шуу руу тархаж, янз бүрийн эрчимтэй, эрхий хурууны ёроолд хавагнах, заримдаа гарт шатах мэдрэмж дагалддаг.

Энэ үрэвсэл нь гарт объектыг барих чадварт нөлөөлдөг. Үүнээс гадна эрхий хурууны өвчний сонгодог илрэл нь алх шиг хэлбэртэй болдог.

Эмчилгээ

Бага зэргийн тохиолдолд эмчилгээ нь энгийн бөгөөд мэс засал хийх шаардлагагүй. Зөвхөн гар нь байгалийн бус байрлалыг хадгалах хугацааг хязгаарлах шаардлагатай. Эсвэл та зориулалтын оосор ашиглаж, гэрийн дасгал хийж болно. Эцэст нь өвдөлт намдаах эм хэрэглэж болно, гэхдээ заримдаа өвдөлт архагшсан, мэс засал хийх шаардлагатай болдог.

Ухаалаг утасны хуруу (ухаалаг утасны эрхий хуруу)

Энэ нэр томьёо нь олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр мессеж бичих, үзэх явцад ухаалаг гар утсыг удаан хугацаагаар ашигласнаас үүдэлтэй эрхий хурууны өвчинд хэрэглэгддэг.

Өмнө нь үйлдвэр, үйлдвэрийн ажилчид энэ өвчинд өртөмтгий байсан бол өнөөдөр ухаалаг гар утсыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрхий хурууны хөдөлгөөнийг хариуцдаг шөрмөсийг гэмтээж, үрэвслийг үүсгэж, гар өвдөх, ажиллах чадвараа алдах хэлбэрээр илэрдэг. объектуудыг барих.

Эмчилгээ

- Мессежийн оронд дуут мессеж ашиглах

- Мессеж бичихдээ хоёр гараа ашиглахыг хичээ; нэг гараараа төхөөрөмжийг барьж, зөвхөн эрхий хуруунд тулгуурлахгүйгээр нөгөө гараараа бичнэ үү

- Гараа амраа

- Цахим тоглоом тоглох цагийг хязгаарла

- Хуруугаараа өвдөж, хавдаж байгаа бол мөсөн сав хэрэглээрэй

Хурууны товшилтын синдром (ЭРХИЙГ ЭРХИЙГ ТОГТООХ)

Хурууны хурууны синдром нь эрхий хуруу эсвэл бусад хурууны фалангуудыг нугалахад хүндрэлтэй байдаг өвдөлттэй эмгэг юм. Энэ өвчний үед хуруу нь нугалж, гар бууны гохыг дарахтай адил өвөрмөц товшилтоор нугалж эхэлдэг. Дашрамд хэлэхэд, энэ товших чимээ нь дээр дурдсан өвчний нэрийг өгсөн.

Шинжлэх ухааны хам шинжийн нэр нь стенозын ligamentitis юм. Энэ өвчний шалтгаан нь нэг хурууны буруу хэрэглээ гэж үздэг. Жишээлбэл, компьютерийн хулганыг ажиллуулах эсвэл компьютерийн гар дээр бичих үед долоовор хуруу. Энэ нь уян хатан шөрмөсийг барьж буй холбогч эд, шөрмөсний үрэвсэлд хүргэдэг. Хуруугаа шулуун болгох гэж оролдох үед өвдөлт, товших чимээ гарч ирдэг. Үүнээс гадна сунгасан төлөвт хурууны "хаалт" байдаг. Нарийсалт шөрмөсний үрэвслийн хүндрэлүүд нь хурууны ёроолд өтгөн, өвдөлттэй овойлт дагалдаж болно. Нөхцөл байдал улам дордвол хуруу нь уян хатан байрлалд гацдаг.

Өвчний эмчилгээ:

- Гараа хэсэг хугацаанд амраах;

- Тусгай бэхэлгээний боолт ашиглах;

- Стероид бус үрэвслийн эсрэг эм уух;

- Хуруу сунгах дасгалыг тогтмол хийх;

- Кортикостероидын сэдэвчилсэн тарилгын курс авах;

- Мэс заслын аргыг хамгийн сүүлчийн арга болгон ашиглах.

Carpal tunnel syndrome (CARPAL TUNNEL)

Ухаалаг утас хэрэглэх нь хүний гар, ялангуяа дунд мэдрэлд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг олон судалгаа харуулж байна. Энэ нь жижиг хурууг эс тооцвол далдуу болон хурууны мэдрэмж, үйл ажиллагааг хариуцдаг бөгөөд эрхий хурууны булчингуудыг мэдрүүлдэг гэдгийг санаарай. Дунд зэргийн мэдрэлийн тасалдал нь carpal (carpal) туннелийн синдромд хүргэдэг.

Бугуйн хонгилын хамшинж нь голч мэдрэлд даралт ихэссэний улмаас үүсдэг. Өвчний гол шинж тэмдэг нь хуруу, алга, шуу хорсох, мэдээ алдах, өвдөх юм. Дашрамд хэлэхэд, дээр дурдсан шинж тэмдгүүд нь нойрны үргэлжлэх хугацаа, чанарт сөргөөр нөлөөлдөг.

Carpal (carpal) tunnel syndrome-ээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь мэс засал хийх шаардлагагүй бөгөөд өвчний архаг хэлбэрт шилжихээс сэргийлнэ.

Ихэнх тохиолдолд карпаль туннелийн синдромын шинж тэмдгүүд аажмаар үүсдэг тул эхний шинж тэмдгүүдийг анзаарах үед та дунд мэдрэлийн даралтыг арилгахыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв таны ажил компьютерийн гар дээр бичих шаардлагатай бол товчлуурын даралтыг багасгах хэрэгтэй. Мөн ажлын үеэр завсарлага авахыг зөвлөж байна.

Харамсалтай нь гарны байдал ихэвчлэн муудаж, мэс заслын бус болон мэс заслын эмчилгээ зэрэг эмнэлгийн оролцоо шаардлагатай байдаг.

Мэс заслын бус эмчилгээний аргууд:

- Өвчин үүсгэдэг ажлын дадал зуршлаа өөрчлөх. Гар утсаа том дэлгэцтэй ухаалаг утас болгон өөрчлөх, компьютер дээрээ хэвлэх арга, хулганаа барих арга хэлбэрээ өөрчлөх;

- Ялангуяа шөнийн цагаар тусгай бэхэлгээний боолт өмсөх нь унтах үед бугуйг нугалахад саад болно;

- Өвдөлт, үрэвслийг намдаагч стероид бус үрэвслийн эсрэг эмийг нэгэн зэрэг хэрэглэх;

- Хаван, үрэвслийг багасгахын тулд кортикостероидын тарилга хийх курс авна. Тэд өвдөлтийг арилгаж, дунд мэдрэлийн даралтыг арилгах болно.

- Физик эмчилгээ хийлгэж, дунд мэдрэлийн даралтыг арилгах дасгал, бугуйны булчинг бэхжүүлэх дасгалуудыг тогтмол хий.

Мэс заслын эмчилгээний аргууд:

- Дунд мэдрэлийн даралтыг намдааж буй бугуйн хонгилын хам шинжийг эмчлэх дурангийн мэс засал.

СЕЛФИ БУгуй

Селфи хийх хязгааргүй хүсэл нь гарны юм барих чадварт сөргөөр нөлөөлж, мэдрэлийн өвчин болох карпаль туннелийн синдром үүсгэдэг.

18-35 насныханд бугуйн хонгилоор дамждаг дунд мэдрэл дарагдсаны улмаас карпаль туннелийн хам шинжийн шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ нь сельфи хийхдээ зөв өнцгөөр зураг авахын тулд бугуйгаа ер бусын байдлаар мушгидагтай холбоотой юм.

Өвчний эмчилгээ:

- Утасны дэлгэцийг ашиглахдаа хатуу дарж болохгүй;

- Гар утсаа зөвхөн нэг гараараа бүү ашигла, ээлжлэн ажиллуул.

- Гараа үе үе амраах;

- Хуруу болон бугуйны булчингуудыг сунгах дасгалыг тогтмол хий.

СЕЛФИ ТОхой

Селфи тохой нь теннисний тохойн синдром эсвэл хажуугийн эпикондилиттэй төстэй өвчин юм. Тохойн үений үрэвсэл нь сельфи хийх үед гар утсаа гараараа барьж байх үед тохойн үений шөрмөс байнга чангалснаас болж үүсдэг. Селфи тохойн синдромтой холбоотой шинж тэмдгүүд нь шөрмөс нь ястай таарч өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд юм. Үүнээс гадна гарны өвдөлт нь тохойноос гар хүртэл тархдаг.

Харамсалтай нь селфи тохойн синдромын шинж тэмдгүүд нь зөвхөн тохойн хэсэгт өвдөлтөөр хязгаарлагдахгүй. Мөн гар барих, аяга кофе барих, хаалганы бариулыг эргүүлэх зэрэг хүнд хэцүү үйлдлүүдийг хийж, эд зүйлсийг атгах гарт нөлөөлдөг. Үүнээс гадна гараа урагш сунгахад хэцүү болгодог.

Өвчний эмчилгээ:

Сэргээх хугацаа зургаан сараас нэг жил хүртэл үргэлжилж болох ч өвдөлтийг намдаах, эдгэрэлтийг түргэсгэхэд туслах хэд хэдэн арга байдаг.

- Өвдөлт намдаахын тулд мөсөн савыг хэрэглэх;

- Тусгай бэхэлгээний боолт ашиглах;

- Өвдөлт намдаах эм, үрэвслийн эсрэг эм уух;

- Үе мөчний хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг хөгжүүлэх дасгалуудыг тогтмол хийх;

- Кортикостероидын сэдэвчилсэн тарилгын курс авах;

- Өвдөлт архагшсан бол хагалгаанд орно.

Гар утасны тохой (гар утасны тохой)

Гар утасны тохойн синдромтой холбоотой шинж тэмдгүүд нь тохойн дотор талын хажуугийн хажуугийн доод талын сувгаар дамждаг ulnar мэдрэлд дарагдсанаас болж жижиг болон нэргүй хуруунууд мэдээ алдах, чичрэх, мэдрэх чадваргүй болох зэрэг шинж тэмдгүүд байдаг. Энэ өвчний шинжлэх ухааны нэр нь кубиталь туннелийн синдром юм. Энэ нь хүн гар утас, компьютер ашиглаж байхдаа тохойндоо удаан хугацаагаар зогсоход үүсдэг.

Өвчний эмчилгээ:

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь зөвхөн ulnar мэдрэлийн даралтыг бууруулж зогсохгүй мэс засал хийхээс зайлсхийх хамгийн сайн эхний эмчилгээ юм.

Компьютер хүзүүний синдром (ТЕКСТ ХҮЗҮҮ)

Компьютер хүзүүний синдром гэдэг нь эмнэлгийн нэр томъёо биш боловч сүүлийн жилүүдэд өргөн тархсан. Тэрээр гар утас хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж хүзүү, мөрөнд өвдөж буй бүх мэдрэмжтэй холбоотой гэж үздэг.

Насанд хүрсэн хүний толгой дунджаар 4.5 кг жинтэй байдаг. Хүзүү нь толгойн жинг даах зорилгоор тусгайлан бүтээгдсэн тул бид үүнийг мэдэрдэггүй. Харин гар утсан дээрээ толгойгоо бөхийлгөхөд юу болох вэ? Хүндийн төв нь урагшаа шилждэг бөгөөд энэ нь умайн хүзүүний нурууны ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв өмнө нь умайн хүзүүний нугаламын ачаалал 4.5 кг байсан бол хазайсан үед толгойны жин 22 кг хүртэл нэмэгддэг.

Та хэдэн цагийг гар утсандаа дарж өнгөрүүлдэгээ төсөөлж байна уу? Таны хүзүү удаан хугацааны туршид байгалийн бус байрлалд байгаа бөгөөд энэ нь гамшгийн үр дагаварт хүргэдэг: өвдөлтөөс эхлээд умайн хүзүүний нугаламыг нүүлгэн шилжүүлэх хүртэл.

Компьютерийн хүзүүний синдромтой холбоотой шинж тэмдгүүд нь хүзүү, мөр, нурууны дээд хэсэгт байнгын өвдөлт, мөн таталт, умайн хүзүүний нурууны хөдөлгөөн хязгаарлагдмал байдаг.

Өвчний эмчилгээ:

- Компьютер, гар утас ашиглахдаа байрлалаа өөрчил. Үе үе амарч, нуруугаараа шулуун суух;

- Хүзүүний булчинг бэхжүүлэхийн тулд сунгалт, дасгалуудыг тогтмол хий.

COMPUTER HUNCH

Ердийн үед нурууны дээд хэсэгт товойсон хэсэг байдаг ч компьютер, гар утасны ард удаан суух нь овойлтыг ихэсгэж, улмаар нурууны муруйлт эсвэл байрлалын кифоз үүсэхэд хүргэдэг.

Гулзайлтын зэрэг нь хөнгөнөөс хүнд хүртэл хэлбэлздэг бөгөөд энэ нь нурууны хүнд хэлбэрийн гажиг үүсгэдэг. Постурын кифозтой холбоотой шинж тэмдгүүд нь хүзүүний дээд хэсэгт өвдөх, түлэгдэх, толгой өвдөх, тархи болон дээд мөчний цусны урсгал буурах зэрэг орно.

Өвчний эмчилгээ:

- Шулуун суухыг хичээ;

- Ажлын байранд тав тухтай ширээ байрлуулах;

- Ажиллаж байхдаа завсарлага авах;

- Нуруу, мөрний дасгалыг тогтмол хий. Жишээлбэл, сэлүүрт сэлүүрт.

Хулганы бугуй

Компьютерийн хулгана ашиглах үед гарч ирдэг бугуйны өвдөлт нь ихэвчлэн хулганыг буруу барьж, суурилуулснаас болдог. Энэ нь хэтэрхий том, хэтэрхий жижиг эсвэл хэтэрхий хүнд байж болох бөгөөд энэ нь илүү хяналт шаарддаг бөгөөд энэ нь эргээд гарт маш их хор хөнөөл учруулдаг.

Өвчин үүсгэхээс хэрхэн сэргийлэх вэ:

- Өөрийн гарт тохирох компьютерийн хулганы төрлийг сонго. Хамгийн алдартай төрлүүд нь далдуу мод, хумс, хурууны үзүүр зэрэг багтана.

- Илүү сайн удирдахын тулд оффисын сандлыг тохируулах;

- Хулгана ашиглахдаа бугуйгаа ширээний ирмэг дээр тавихгүй байхыг хичээ;

- Зориулалтын бугуйн дэвсгэр бүхий хулганы дэвсгэр ашиглана уу.

Бидний эрхтнүүдийг буруугаар ашиглахаас үүдэлтэй булчингийн тогтолцооны бүх асуудлыг авч үзсэний дараа биеийн эрүүл мэнд, хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд ноцтой арга хэмжээ авах шаардлагатай байна.