Хорт хавдрын эсрэг мелатонины шилдэг 5 хүчтэй шинж чанар

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 16:12

Мелатониныг бидний биеийн зүрхний аппарат гэж нэрлэдэг. Энэ даавар нь нарс булчирхайгаар үүсгэгддэг. Мелатонин нь дотоод шүүрлийн системд бүхэлдээ чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн дархлааны тогтолцоог зохицуулахад асар их үүрэг гүйцэтгэдэг …

"Мелатонин" гэж сонсоход хамгийн түрүүнд таны санаанд орж ирдэг зүйл бол түүний эрүүл нойронд үзүүлэх нөлөө юм. Үнэн хэрэгтээ мелатониныг нойргүйдэл болон бусад нойрны эмгэгийн үед эмийн бус эмчилгээ болгон нэмэлт хэлбэрээр авдаг. Гэтэл бидний биед бий болдог мелатонин нь нойрыг зохицуулахаас гадна өөр олон үүрэгтэй. Хүний биед зайлшгүй шаардлагатай энэ даавар нь хөхний хорт хавдар зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Унтах нь мелатонин үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай

Мелатониныг ихэвчлэн бидний биеийн "кардиодулятор" гэж нэрлэдэг. Энэ даавар нь тархины тархины хоорондох гүн ховилд нуугдаж байдаг жижиг боловч маш чухал булчирхай болох нарс булчирхайгаар үүсгэгддэг. Нарийн булчирхай нь мелатонин үүсгэдэг бөгөөд дотоод шүүрлийн системд бүхэлдээ чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Нарийн булчирхай ба мелатонин нь биеийн дотоод цагийг барих үүрэгтэй., энэ нь түүнд цаг хэд болж, жилийн аль цагийг удирдах боломжийг олгодог. Нарийн булчирхай ба мелатонин хоёрын харилцан үйлчлэл нь циркадийн хэмнэлийг зохицуулахаас гадна хамгийн чухал "унтах мөчлөг"-ийг зохицуулахад тусалдаг. Мелатонин нь бидний биеийн бараг бүх эсүүдэд нөлөөлдөг бөгөөд эсийн мембран, митохондри болон эсийн бусад хэсгүүдэд байдаг.

Сонирхолтой баримт бол мелатонины зарим хэсэг нь ходоод гэдэсний замд бас үүсдэг. Үүнийг санахад энэ нь логик юм шиг санагддаг Мелатонин нь дархлааны тогтолцоог зохицуулахад асар их үүрэг гүйцэтгэдэг, дархлааны тогтолцооны ихэнх эсүүд нь ходоод гэдэсний замын дээд хэсэгт байрладаг. Энэ даавар нь бидний биед гүйцэтгэдэг олон үүрэг хариуцлагаас гадна дархлааны системийг идэвхжүүлж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд үрэвслийн урвалын "буфер" болдог. Мелатонин нь халдвар, вакцин, аутоиммун урвалаас үүдэлтэй хүндрэлээс сэргийлж, дархлааны тогтолцооны хөгшрөлтийг удаашруулдаг (биеийн дархлаа нас ахих тусам элэгддэг).

Гэсэн хэдий ч нас нь мелатонины үйлдвэрлэлд хэрхэн нөлөөлдөг вэ гэсэн асуулт ерөнхий шинжлэх ухааны нийгэмлэгийн дунд санал зөрөлдөөн үүсгэж байна. Зарим судлаачид 50 орчим насны хүмүүст мелатонины үйлдвэрлэл аяндаа буурдаг эсэх талаар эргэлздэг. Насанд хүрэгчдийн энэ бууралтын шалтгаан нь ямар ч байсан, 4 наснаас хойш хүмүүст мелатонины түвшин буурч, мелатонины түвшин дааврын хөгжлийн үе шаттай (жишээ нь, бэлгийн бойжилт) холбоотой байдаг тухай хангалттай нотолгоо байдаг.

Мөн өндөр настнуудад нойрны хямрал илүү тохиолддог нь тодорхой байна.бусад насны бүлгүүдтэй харьцуулахад нойр дутуу байгаа нь бие махбод дахь мелатонины нөөцийг шавхах гол шалтгаан болдог. Хамгийн их хэмжээний мелатонин нь шөнө, бүрэн харанхуйд үүсдэг. Түүний үйлдвэрлэл "хэвийн" унтахынхаа өмнөхөн нэмэгдэж, сэрэхээсээ өмнө удааширдаг.

Дараах тохиолдолд хэвийн үйл ажиллагааг хангах, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бие махбодь хангалттай мелатонин үйлдвэрлэх боломжгүй болох магадлал нэмэгддэг.

• Орой унтах цаг
• Унтахынхаа өмнө электрон төхөөрөмж ашиглах
• Шөнийн цагаар хүчтэй стресс
• Хангалттай унтдаггүй
• Шөнийн цагаар унтах үе үе тасалддаг
• Нойрны чанар хангалтгүй (жишээ нь.тета эсвэл дельта мужид унтах)
• Ажил болон бусад хүчин зүйлээс шалтгаалсан нойрны мөчлөгийн тэнцвэргүй байдал
• Нойргүйдэл

Цахилгаан соронзон бохирдол: мелатонин үйлдвэрлэх хамгийн том аюул

Бие дэхь мелатонины нөөц шавхагдах өөр нэг шалтгаан нь хүний гараар бий болсон хортой цахилгаан соронзон орон гэгддэг "цахилгаан соронзон бохирдол"-д өртөх явдал юм. Хөдөлгөөнт цамхаг, өндөр цахилгаан дамжуулах шугамын тоо нэмэгдэж, манай нийгэм бүхэлдээ утасгүй интернетээс илүү хамааралтай болж байна. цахилгаан соронзон бохирдол үнэхээр болж байна дэлхийн хэмжээнд хүний эрүүл мэндэд учирч буй хамгийн ноцтой аюулуудын нэг. АНУ-ын Үндэсний Эрүүл Мэндийн Хүрээлэнгийн Үндэсний Хор судлалын хөтөлбөр одоогоор ойрын зайнаас гар утас хэрэглэх нь хорт хавдар тусах эрсдэлд хэрхэн нөлөөлж байгааг судлах 25 сая долларын судалгаа хийж байна. Хэд хэдэн үр дүн нь хүчтэй өндөр давтамжийн цацрагт (гар утаснаас) өртөх, тархи, зүрхний хорт хавдрын ховор хэлбэрүүдийн хоорондын хамаарал байгааг харуулсан. Магадгүй эдгээр үр дүн нь гар утас хэрэглэх нь хорт хавдар тусах эрсдэлийг шууд нэмэгдүүлдэг бөгөөд цацрагийн эрч хүчийг дагаад энэ эрсдэл нэмэгддэг гэсэн дүгнэлтэд хүргэх болов уу.

Гар утас, цахилгааны шугам, Wi-Fi чиглүүлэгч болон сэрүүлэг, үс хатаагч гэх мэт бусад цахилгаан төхөөрөмжүүдийн цацраг туяа нь нарс булчирхайн мелатонины үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг. Берклигийн Калифорнийн Их Сургуулийн судалгаагаар 12 миллигаус буюу 60 Герц цахилгаан соронзон орон нь бие махбод дахь мелатонины үйлдвэрлэлийг саатуулдаг (ихэвчлэн 60 Герц цацраг компьютерээс гардаг). Цахилгаан соронзон бохирдол нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай мелатонины дохионы системийг тасалдуулж болзошгүй юм. Хэрэв мелатонины эсийн дохиолол зохих ёсоор ажиллахгүй бол хорт хавдрын эсүүд нэмэгдсээр байх болно.

Цахим төхөөрөмжүүд манай гэр, албан тасалгааны хаа сайгүй байдаг ч тэдгээрийн үүсгэсэн цахилгаан соронзон орон нь эрүүл мэндэд аюултай.

Цахилгаан соронзон орон гэж юу вэ, яагаад эрүүл мэндэд ийм сөрөг нөлөө үзүүлдэг вэ?

Цахилгаан соронзон орон нь өөрөө сайн ч биш, муу ч биш юм. Бид тэднийг хараагүй ч гэсэн тэд бидний эргэн тойронд байдаг. Байгалийн цахилгаан соронзон орон нь дэлхий ба сансар огторгуйн холболтод чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд амьдралын хөгжил цэцэглэлтэд шаардлагатай гараг, цаг агаар, далай тэнгис, бидний бие махбодийн зөв "дэглэм" -ийг хадгалдаг!

Бүх амьд организмын нэгэн адил хүний бие нь цахилгаан систем юм. Эрүүл мэндээ оновчтой байлгахын тулд бид дэлхийтэй "резонанс" байх ёстой. Дэлхий болон бидний бие аль аль нь хэдэн мянган жилийн турш ойролцоогоор 7.8 герц давтамжтайгаар цуурайтдаг. Хүний гараар бүтээгдсэн төхөөрөмжүүд нь цахилгаан соронзон орон үүсгэдэг. Асуудал нь эдгээр ялгаралтын давтамжийн хүрээ, эрч хүч, хэлбэр нь байгалийн (байгалийн) талбайгаас ялгаатай бөгөөд амьдралтай нийцэхгүй байгаа явдал юм. Тэд хэтэрхий том эсвэл тэгш бус (эсвэл хоёулаа) амьдралыг дэмжихэд тохиромжтой. Хэрэв бид цахилгаан соронзон цацрагт байнга өртөж байвал бидний эрүүл мэнд эцэстээ сүйрч, үр дагавар нь гамшигт хүргэж болзошгүй юм.

Мелатонин үйлдвэрлэх тухай ярихад цахилгаан соронзон цацраг, ялангуяа гар утас, компьютерийн дэлгэцийн "цэнхэр гэрэл"-д хүчтэй өртөх нь харгис мөчлөг үүсгэдэг. Өмнө дурьдсанчлан цахилгаан соронзон цацраг нь мелатонины үйлдвэрлэлийг саатуулдаг. Энэ нь эргээд нойрны хэв маягт нөлөөлдөг. Бие бага унтах тусам мелатонин бага ялгардаг.… Мелатонин бага байх тусам нойр муудах гэх мэт. Тиймээс ямар ч харагдахуйц шинж тэмдэггүйгээр хүн өвчинд хүргэдэг энэхүү харгис тойрогт ордог.

Мелатонины түвшин ба хорт хавдрын хоорондын хамаарал

Мелатонины түвшин бага ба янз бүрийн архаг өвчин хоёрын хооронд холбоо тогтоогдсон. Тухайлбал, Харвардын Нийгмийн эрүүл мэндийн сургууль бусад байгууллагуудтай хамтран 750 шахам эмэгтэйчүүдийн оролцоотой судалгаа хийжээ. Энэхүү судалгаагаар мелатонины түвшин бага байх тусам 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсэх эрсдэл өндөр байдаг.

Бие дэх мелатонины түвшин нь хорт хавдар тусах эрсдэлд нөлөөлдөг болохыг бусад олон судалгаа нотолсон. Мелатониныг цитотоксик даавар гэж ангилдаг, i.e. эмгэг төрүүлэгч (өвчин үүсгэгч) эсүүдэд хортой нөлөө үзүүлдэг бодис. Мелатонин нь хөхний хорт хавдар зэрэг олон төрлийн хорт хавдрыг дарангуйлдаг.

2015 онд "Endocrine-Related Cancer" сэтгүүлд шөнийн цагаар хиймэл гэрэлтүүлэгтэй ажилладаг хэсэг хүмүүсийн судалгааг нийтэлжээ. Судалгааны зорилго нь эдгээр нөхцөл байдал нь мелатонины үйлдвэрлэл болон хөхний хорт хавдар үүсэх эрсдэлд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгох явдал байв. Судалгааны үр дүнд энэ бүлэгт хөхний хорт хавдрын өвчлөл өндөр байгааг харуулсан. Үүний нэг шалтгаан нь мелатонин нь эстрогений солилцооны ферментүүд, мөн "цагны ген"-ийн зохицуулалтыг дэмжих чадвар юм.

Мелатонин нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх бусад үүрэг гүйцэтгэдэг

1. Мелатонин нь хорт хавдрын эсийг унтуулдаг.

   Алдарт хорт хавдар судлаач, доктор Дэвид Бласк мелатонин нь хөхний хорт хавдрын хөгжлийг дарангуйлж, хорт хавдрын эсийг ичээнд оруулдаг болохыг олж мэдэв. Тэрээр шөнийн цагаар цусан дахь мелатонины түвшин хөхний хорт хавдрын өсөлтийг 70%-иар удаашруулдаг болохыг тогтоожээ!

   "Шөнийн мелатонин нь хөхний хорт хавдрыг дарах хүчтэй дохио юм. Хүний хөхний хорт хавдрын 90% нь энэ дохионы тусгай рецептортой байдаг "гэж доктор Бласк хэлэв.

2. Мелатонин нь эстрогенийг зохицуулахад тусалдаг.

   Энэ нь эстрогенд мэдрэмтгий генийг бууруулах замаар үүнийг хийдэг. Мелатонин нь хортой "ксеностроген"-д зай үлдээдэггүй бөгөөд өөхний эд эсийн фибробласт дахь эстрогенийг дарангуйлснаар илүүдэл эстроген үүсэхээс сэргийлдэг. Өөх тосны эдээс үүссэн фибробластууд нь хөхний хорт хавдрын хучуур эдүүдийн эргэн тойронд өтгөн масс үүсгэдэг. 2012 онд Австралийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар эдгээр нь цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүдийн хөхний хавдрын эстрогений гол эх үүсвэр болдог.

3. Мелатонин нь хорт хавдрын эсийн үхлийг дэмждэг.

   Энэ процессыг "апоптоз" гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнд мелатонин нь катализаторын үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тодорхой төрлийн уураг, дохионы замын үйл ажиллагааг саатуулдаг. Үүнийг 2012 онд Хятадад хийсэн судалгаа болон бусад судалгаанууд баталж байна.

Шөнийн цагаар ажиллаж, хиймэл гэрэлтэй байх нь мелатонины үйлдвэрлэлийг бууруулж, хөхний хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

1. Мелатонин нь дархлааны системийг идэвхжүүлдэг.

   Дээр дурдсанчлан энэ хүчин зүйл нь хөхний хорт хавдар болон бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх (тэр ч байтугай эмчлэх) чухал ач холбогдолтой юм. Мелатонин нь байгалийн антиоксидант бөгөөд бие дэх Т-туслах эсийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. 2011 онд Энэтхэгт хийсэн судалгаагаар мелатонин нь хөхний хорт хавдар, элэгний хорт хавдар, меланома зэрэг өвчнөөр шаналж буй хүмүүст тусалдаг. Меланин нь исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг тул байгалийн гаралтай эмчийн хяналтан дор мелатониныг хүнсний нэмэлт болгон авах нь хими эмчилгээ, цацрагийн үр нөлөөг бууруулах үр дүнтэй протокол байж болно.

Мелатонины хэмжээг нэмэгдүүлэх 5 арга

Мелатонин бол бидний биеийн хамгийн чухал даавар гэдэгт та одоо итгэлтэй байна уу? Энэ нь та байгалийн жамаар мелатонины түвшинг дараах аргаар нэмэгдүүлэх боломжтой.

1. Маш их унтах хэрэгтэй,

   Мөн таны нойр сайн байгаа эсэхийг шалгаарай! Хамгийн гүн тайвшрал нь дельта нойрны төлөв байдалд хүрдэг гэж үздэг. Түүнчлэн, нөхөн сэргээх үйл явцын ихэнх нь энэ төлөвт явагддаг. Унтлагын хамгийн гүн төлөвт хүрэхийн тулд таны унтаж буй өрөө аль болох харанхуй байгаа эсэхийг шалгаарай. Шөнийн гэрэл эсвэл сэрүүлэгний багахан хэмжээний гэрэл ч гэсэн мелатонины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг.

2. Утасгүй цацрагт өртөхийг багасгах.

   Утасгүй цацраг нь таны биед, тухайлбал мелатонины үйлдвэрлэлд ямар их хор хөнөөл учруулж болохыг та одоо мэдэж байгаа тул утасгүй сүлжээ болон гар утаснаас цацраг туяанд өртөх хэмжээг бууруулна. Шөнийн цагаар Wi-Fi чиглүүлэгчийг салгаж, гар утсаа хэзээ ч толгойдоо ойртуулж болохгүй (үүний оронд чанга яригчаар ярьж үзээрэй). Мөн орныхоо ойролцоо цахилгаан залгуур, трансформатор байхгүй эсэхийг шалгаарай. Хэрэв таны гэрт алсаас мэдээлэл уншдаг утасгүй ухаалаг тоолуур байгаа бол тэдгээрийг энгийн тоолуураар солино уу. Магадгүй таны цахилгаан хангамжийн компани ийм шийдвэрийн эсрэг байж магадгүй бөгөөд харамсалтай нь танд сар бүр торгууль ногдуулж магадгүй ч эрүүл мэндээ хадгалахын тулд энэ нь үнэ цэнэтэй юм. Та ухаалаг тоолуур суурилуулахаас татгалзах эрхтэй гэдгийг санаарай.

3. Унтахаасаа дор хаяж нэг цагийн өмнө компьютерээ ашиглахаа зогсоо.

   Телевиз, электрон төхөөрөмж, компьютерийн дэлгэц нь цэнхэр спектрт гэрэл цацруулдаг. Цэнхэр гэрэл нь өдрийн цагаар анхаарал төвлөрүүлэх, сэтгэлийн хөдөлгөөн, хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг. Гэвч шөнийн цагаар эрүүл унтахад саад болдог. Цэнхэр гэрэл нь нойрны хэв маяг, мелатонины үйлдвэрлэлд ихээхэн нөлөөлдөг тул нар жаргасны дараа түүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та шөнийн цагаар компьютерийн ард ажиллах шаардлагатай бол дэлгэцийн гэрлийг бүдгэрүүлдэг шүүлтүүр ашиглана уу. Унтахаасаа дор хаяж нэг цагийн өмнө компьютер, зурагтаа унтрааж, зөөлөн гэрэлд бага зэрэг уншаарай (улаан эсвэл улбар шар өнгөтэй байвал сайн). Мөн унтахынхаа өмнө халуун усанд орох, шүршүүрт орох, намуухан хөгжим сонсох нь эрүүл унтах боломжийг нэмэгдүүлдэг.

Цахилгаан соронзон бохирдол нь мелатонины үйлдвэрлэлийг саатуулдаг. Унтлагын өрөөндөө цахилгаан соронзон орны нөлөөллийг багасгахын тулд боломжтой бүх арга хэмжээг аваарай.

1. Стрессийн түвшинг бууруулах.

   Ер нь өдрийн цагаар кортизолын түвшин ихэвчлэн огцом нэмэгдэж, өндөр хэвээр байна. Шөнийн цагаар кортизол нь ичээнд орж, мелатонин руу шилжих ёстой. Гэхдээ хэрэв мелатонины түвшин ерөнхийдөө бага байвал асуудал үүсдэг, тухайлбал, шөнийн цагаар глюкокортикоидын дохиоллын түвшин (жишээлбэл, кортизолын эсийн дохиолол) нэмэгддэг.

Ялангуяа шөнийн цагаар стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээ, учир нь ийм нөхцөл байдал нь буруу цагт кортизолын огцом өсөлтийг өдөөдөг. Энэ нь ээлжээр ажилладаг хүмүүсийн оролцоотой судалгаагаар нотлогдож байна.

Та гэр бүлийн гишүүн эсвэл хамтран ажиллагсадтайгаа хэцүү яриа өрнүүлж байна уу? Таны бие зөв тохируулагдаж, өдөр тутмын стрессийг ямар ч хор хөнөөлгүйгээр даван туулахад бэлэн болтол өглөө болтол хүлээ. Мөн өдөр бүр стрессийн менежментийн протоколыг хэвшүүлээрэй.

Өнөө үед хүн бүрт хэрэгтэй байна! Бясалгал хийх, алхах эсвэл амьсгалын дасгал хийх. Ийм дасгалыг өдөр бүр 20-30 минутын турш хийхэд тохиромжтой. Гэхдээ өдөрт 5-10 минут ч гэсэн таны тархийг аажмаар тайвшруулж, биеийг тайвшруулахыг заах бөгөөд үүний үр дүнд нөхөн сэргээх даавар (мелатониныг оруулаад) ажиллаж эхэлдэг.

Унтахынхаа өмнө стресстэй нөхцөл байдал, хүнд хэцүү ярианаас зайлсхийхийг хичээгээрэй, учир нь эдгээр нь кортизолын огцом өсөлтийг өдөөж болно.

1. Хүнсний нэмэлт тэжээл.

   Мелатонины түвшин маш бага эсвэл эдгэрэхэд тохиромжгүй архаг стресст орсон хүмүүст мелатонины бэлдмэлийг хэсэг хугацаанд хэрэглэх нь тустай. Хэрэв та хүнсний нэмэлт тэжээл авахаар төлөвлөж байгаа бол эхлээд мелатонины түвшинг шалгаж, шинжилгээний үр дүнд үндэслэн натуропат эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Илүүдэл мелатонин таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болох уу?

Богино хариулт бол үгүй. Доктор Бласкийн бичсэнчлэн:

“Судалгаанаас харахад мелатонин нь хүний биед хоргүй байдаг. Шөнийн цагаар нойрмоглохын тулд маш бага хэмжээний, нэг миллиграмм аравны гуравны дарааллаар хангалттай. Гэхдээ хэтрүүлэн хэрэглэх боломжгүй. Хүмүүс граммаар авдаг байсан. Хамгийн ноцтой гаж нөлөө нь нойрмоглох явдал байв."

Тиймээс мелатониныг хэтрүүлэн хэрэглэх боломжгүй ч их хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагагүй. Туршилтанд хамрагдах. Хэрэв таны түвшин бага байвал мелатонины үйлдвэрлэлийг шөнийн цагаар байгалийн аргаар эсвэл хүнсний нэмэлт тэжээлээр нэмэгдүүлэх арга хэмжээ аваарай.

Саяхан Үндэсний олон нийтийн радиогоор мэдээлснээр бараг 60 сая америкчууд, ялангуяа эмэгтэйчүүд, 65-аас дээш насны хүмүүс нойрны бэрхшээлтэй байдаг. Энэ нь АНУ-д цөөн хэдэн хүн мелатонин багатай байж болохыг харуулж байна! Мелатонины түвшинг дутуу үнэлж болохгүй. Энэхүү амин чухал дааврыг биедээ хадгалах нь өвчнөөс, тэр дундаа хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга замуудын нэг юм.