Амрах урлаг

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 16:12

Бидний амьдрал мөчлөгтэй, үүнд тасралтгүй юу ч байдаггүй - бүх зүйл гарч ирдэг, хэсэг хугацаанд оршин байдаг, дараа нь алга болдог. Ямар нэг зүйл байнгын, гэхдээ тодорхой хугацааны дараа ямар нэг зүйл дахин гарч ирдэг …

Энэ нь амьсгалах үйл явцтай адил юм: амьсгалах, дараа нь амьсгалах, дахин амьсгалах … Аливаа үзэгдэл нь өөрийн гэсэн хэмнэлтэй байдаг бөгөөд үүнийг хатуу дагаж мөрддөг эсвэл ажиглах ёстой, эс тэгвээс систем нь маш тааламжгүй бүтэлгүйтэлүүдийг өгдөг. Үйл ажиллагааны үе нь заавал амрах, амрах үеийг дагаж мөрддөг. Өдөр үргэлж шөнөдөө жигд урсаж, шинэ, шинэчлэгдсэн, жигдхэн буцаж ирдэг. Бидний бүх дотоод эрхтнүүд, системүүд өөрсдийн хэмнэлийн дагуу ажилладаг тул өдрийн цагаар ачаалал ихтэй, ачааллыг тэсвэрлэх чадвартай, амрах үе байдаг бөгөөд ачаалал ихтэй байдаг. өөрсдийн эрүүл мэндийн талаар.

Дотоод эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааны оргил үеийн хүснэгт:

Ихэнхдээ хүмүүс ямар ч орчинд орохдоо түүний хэмнэлийг тааруулж, өөрийнхөө тухай бүрэн мартдаг. Хэрэв энэ орчин нь эв найртай байвал таны хэмнэлийн тасалдлыг арилгахад тусална. Гэхдээ энэ нь хор хөнөөлтэй, хэмнэл нь галзуу, будлиантай байвал яах вэ? Дараа нь ядрах хүртлээ тойрог хэлбэрээр тасралтгүй гүйж эхэлнэ. Танд нэг зүйлийг дуусгах цаг байхгүй, та өөр юм уу хэд хэдэн зүйлийг хийх болно … чи шийднэ, шийднэ, шийднэ … таны хүч аль хэдийн дуусч байгааг мэдэрч, таны оролцоог хүлээж буй ажил багагүй байна. Тиймээс амрах цаг байхгүй тул өөрийгөө амрах боломж байхгүй, учир нь тэр үед танил ертөнц бүхэлдээ сүйрч, дараа нь түүнийг өмнөх хэлбэрт нь оруулахад маш хэцүү байх болно. Мөн гүйлт үргэлжилсээр байна. Хүчтэй, өндөр хурдтай нь сул доройгоос илүү удаан гүйж чаддаг ч эцэст нь хоёулаа архаг ядаргаа, шахсан нимбэгний төлөв байдал, цагаан гэрэл сайхан болдоггүй байдал руу гүйдэг.. Тэгээд би өөрийгөө ямар нэгэн байдлаар мартахыг хүсч байна …

Мөн та "амьсгаагаа гаргах" чадвартай байх хэрэгтэй. Мөн үүнийг тогтмол, цаг тухайд нь хий.

Амралтын өдрүүд эсвэл амралтаа хүлээх нь өөрийгөө "амьсгалах" боломжийг олгох нь эрүүл мэндэд бүрэн нийцэхгүй юм. Тэдгээр. бүтэн жил эсвэл бүтэн долоо хоногт та зөвхөн "амьсгалах-амьсгалах", амьсгалаа түгжих сүүлийн өдрүүд эсвэл саруудыг ямар нэгэн байдлаар өөрчилдөг, учир нь өөр "амьсгалах" газар байхгүй тул хэдхэн хоногийн дараа хуримтлагдсан хуучирсан агаарыг суллана гэж найдаж байна. өөрөөсөө? Жилд нэг л удаа агааржуулалт хийдэг өрөөнд юу тохиолддог вэ?

Ажил, амралтын дэглэмийг тогтмол зөрчих нь янз бүрийн өвчинд хүргэдэг. Заримдаа тэд гэнэт ирсэн юм шиг санагддаг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь өөрийн хэмнэлд автаагүй, урт удаан амьдралын буруу хэв маягийн үр дүн юм.

Амралтын газарт л амарч, эрүүл мэндээ сайжруулна гэж эндүүрдэг хүмүүс байдаг бөгөөд өндөр өртөгтэй байдаг. Тиймээс тэд хүндээр санаа алдаж, тогтмол амрах нь үнэлж баршгүй тансаг зүйл гэж халаглах болно. Гэхдээ ажил дээрээ амрах боломжтой бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай, үр дүнтэй ажил зөвхөн хоёр амралтын хооронд л хийгддэг гэдгийг мэдээд тэд гайхах болно. Мөн та эрч хүчтэй байх үедээ л үр дүнтэй амарч чадна.

Тэгвэл яаж ядрахгүй ажиллаж, хүссэнээрээ амрах вэ?

• Ядаргаа гарахаас өмнө амрах хэрэгтэй.
• Ажилдаа эерэг хандлага нь таныг удаан ядрахгүй байхад тусална.
• Хамгийн сайн амралт бол үйл ажиллагааны өөрчлөлт юм.
• Байгалийн хэмнэлтэй нийцүүлэх нь хүчирхэг дэмжлэг юм.

Мөн үзнэ үү: Хэрхэн зөв унтах вэ?

Ядаргааны биофизик

Биеийн амрах хэрэгцээг зөв ойлгохын тулд ядрахад юу хүргэдэг, ядрах нь өөрөө юу болохыг ойлгох хэрэгтэй.

“Ажлын явцад цусны эргэлт нэмэгдэж, ажлын эрхтэн буюу булчин нь цуснаас илүү их шим тэжээл, хүчилтөрөгч авдаг. Эдгээр бодисууд болон эсийн протоплазмын хэсгүүдийн задрал нь илүү хурдан явагддаг, өөрөөр хэлбэл. бодисын солилцоо нэмэгдэж, илүү их байх тусам ажил нь илүү эрчимтэй болно. Гэхдээ эрчимтэй, удаан үргэлжилсэн ажил хийснээр цусны урсгал нь ажлын эрхтнүүдэд их хэмжээний шим тэжээл, хүчилтөрөгч хүргэх цаг байдаггүй. Тэрээр мөн хаягдал, хэрэгцээгүй бодисын солилцооны эцсийн бүтээгдэхүүнийг хурдан зайлуулж чадахгүй - тэдгээрийг гадагшлуулах эрхтнүүд: бөөр, уушиг, арьсанд хүргэдэг. Үүний үр дүнд ажлын эрхтэн эсвэл булчинд илүү их хортой бодис хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь эд, бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагааг саатуулж эхэлдэг.

Ажлын эрхтнүүдийн цусан хангамж нэмэгддэг нь үнэн. Гэвч задралын бүтээгдэхүүн нь цусны урсгал хурдасахаас илүү хурдан хуримтлагддаг. Тиймээс ажлын эрхтнийг хэрэгцээгүй бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнээс чөлөөлж, зарцуулсан энергийг сэргээх, ядрах мэдрэмжийг арилгахад шаардлагатай хэмжээгээр шим тэжээл, хүчилтөрөгчөөр хангахад тодорхой хугацаа шаардагдана.

Биеийн байгалийн хөдөлгөөн, тухайлбал алхах үед, мөн хэмнэлтэй ажлын явцад бие даасан булчингууд эсвэл бие даасан булчингийн бүлгүүд агшилт, тайвшралын зөв ээлжээр ажилладаг. Аливаа эрхтэн, булчингийн ажил тасралтгүй явагддаг бол ядаргаа маш хурдан үүсдэг. Жишээлбэл, гартаа жижиг жин авч, сунгасан гараараа барьж үзээрэй. Гарны булчингууд тун удахгүй ядрах болно. Гэхдээ хэрэв та ижил ачааллыг өргөж, буулгаж эхэлбэл гарны булчингууд ийм ажлыг удаан хугацаанд хийх боломжтой болно, учир нь бие даасан булчингийн бүлгүүдийн ажилд хэмнэлтэй өөрчлөлт гарах болно.

Физиологичид мэдрэлийн утас, булчингууд нь мэдрэлийн эсүүд болон мэдрэлийн төвүүдээс хамаагүй удаан ядардаг болохыг тогтоожээ. Сунгасан гар дээрх ачааллыг хадгалах үед тархины мэдрэлийн эсийн ижил бүлгүүд байнга догдолж байдаг. Тийм ч учраас тэд хурдан ядардаг. Булчингийн агшилт, сулралын үед мэдрэлийн эсүүдийн янз бүрийн бүлгүүд ээлжлэн догдолж, бие даасан булчингийн бүлгүүдийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Тиймээс ядаргаа нэлээд хожуу ирдэг. Булчингийн ээлжлэн агшилт, сулралттай холбоотой динамик ажил нь булчингийн хөдөлгөөнгүй байдлыг шаарддаг статик ажлаас бага ядардаг нь тодорхой байна.

Тиймээс удаан хугацааны ажлын дараа ядрах нь төв мэдрэлийн тогтолцоонд тохиолддог өөрчлөлтүүдийн үр дүн юм [1].

Аливаа зөв төлөвлөсөн ажил нь хурцадмал байдал, амралтаас бүрддэг, i.e. үйл ажиллагааны болон амрах хугацаанаас, дан эсвэл системтэйгээр ээлжлэн солигдох. Бүх амьдрал ийм л байх ёстой. Дараа нь удаан хүлээгдэж буй амралтын тухай асуулт огт гарахгүй.

Ядаргаа гарахаас өмнө амрах хэрэгтэй

Яагаад ширээн дээрээс бага зэрэг өлсөж босохыг зөвлөдөг вэ? Учир нь цатгалан мэдрэмж нь бага зэрэг хожуу мэдрэгддэг. Бидний бие хоол боловсруулах чадвараас хамаагүй их хоол хүнс, хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай хоол хүнсийг хэт их идэх нь бусад үйл явцаас татгалзах шаардлагатай нэмэлт нөөцийг шаарддаг. Өдрийн хоол эсвэл оройн хоол идсэний дараа үргэлж нойрмог мэдрэмж төрдөгийг та анзаарсан уу? Зүгээр л бүх чөлөөт энерги нь хоол боловсруулахад чиглэгддэг бөгөөд бусад зүйлд хангалтгүй байдаг. Толгой ба мөчрөөс цус ходоод руу урсдаг. Хэрэв та унтахынхаа өмнө шууд хооллодог бол нойр нь саад болж, сэрэх нь хэцүү байх болно, учир нь амрахын оронд дотоод эрхтнүүд шөнөжин ажиллах болно. Тэдгээр. Хэрэв бид бизнесээ үргэлжлүүлэх, үргэлжлүүлэхийн тулд өлсгөлөнгийн мэдрэмжээ хангаад зогсохгүй, бие махбодоо хоол хүнсээр хэт их цатгасан бол бид хэвийн үйл ажиллагаандаа амархан буцаж чадахгүй, илүү урт нөхөн сэргээх хугацаа шаардагдана. Мөн энэ нь маш үндэслэлгүй юм.

Ажлын ядаргаанд дарагдахгүйгээр цагтаа амрах чадвар ч мөн адил. Хэрэв та маш их ядрахаасаа өмнө амарч эхэлбэл, дараа нь биш, хамгийн үр дүнтэй ажилд хүрч чадна. Өөрөөр хэлбэл, ядрах анхны шинж тэмдгүүдэд (нийт ядаргааны 25-30%) завсарлага авч, "амьсгалах" хэрэгтэй.

Санаж байгаарай: бага зэрэг ядаргаа хурдан арилдаг бөгөөд хуримтлагдсан ядаргаа нь удаан хугацаа шаарддаг. Ядаргаа үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх нь түүний үр дагаврыг арилгахаас хамаагүй хялбар бөгөөд хямд юм.

4 элементийг ашиглан бага зэргийн ядаргаа тайлах олон арга бий.

Ус. Сэрүүн усаар нүүрээ арчихад л та хурдан тайвширч чадна. Эсвэл шүршүүрт орох замаар. Эсвэл голын усанд сэлэх. Эсвэл зүгээр л нэг аяга хүйтэн ус ууна. Эсвэл нүдээ аниад ус таны бүх биеийг угааж байна гэж төсөөлөөд үз дээ: магадгүй та хүрхрээний дор зогсож эсвэл далайд сэлж эсвэл бороонд гүйж байгаа байх …

Гал. Лаа эсвэл түүдэг галыг харах нь сэтгэлийн болон биеийн ядаргаа хурдан тайлж, урам зоригийн оч эсвэл баяр баясгалангийн галаар дүүргэдэг. Энэ бясалгалыг оюун ухаанаар хийвэл бүх бие галд өртөж, ядарч сульдах нь гаднаас болон дотроосоо шатаж болно.

Газар. Нүцгэн хөлөөрөө газар дээр зогс. Зөөлөн зүлгэн дээр алх. Бүлээн элсэнд нүхлэх эсвэл газар хэвтэх, эцэс төгсгөлгүй тэнгэр рүү ширтэх …

Агаар. Биеийг сэргээгч сэвшээ салхиар солино. Шувуудыг ажиглаж, тэдэнтэй хамт нисэх. Өөрийгөө цаасан шувуу, дарвуулт завь, эрвээхэй, модноос унасан навч гэж төсөөлөөд үз дээ … Эсвэл хэдэн минутын турш нүдээ аниад гүнзгий, жигд амьсгалж, юу ч бодохгүй байхыг хичээ, харин агаар бие махбодид хэрхэн орж байгааг мэдэр., үүнийг хөнгөн, эерэгээр дүүргэж, ядаргаа, шаардлагагүй бүх зүйлийг авч хаядаг. Гүнзгий амьсгаа нь цусыг хүчилтөрөгчөөр хангадаг бөгөөд энэ нь тархи илүү үр дүнтэй ажиллах боломжийг олгодог.

Ажилдаа эерэг хандлагатай

Утгыг нь олж харсан ажил нь өөрөө эрч хүчээр дүүрэн, олон эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирч, ядаргаа мартуулдаг. Албадан, гэхдээ тааламжгүй үүрэг гэж ойлгогддог тэр ажил нь хичнээн удаан амарсан ч таны эрч хүчийг маш хурдан алдах болно. Ядаргаа нь бие махбодийн байгалийн ядаргаа, сэтгэлзүйн хувьд сэтгэлийн ядаргаа гэсэн хоёр төрөлтэй гэдгийг санах нь зүйтэй. Бие махбодийн үйл ажиллагаанаас биеийг сэргээх нь оюун санааг сөрөг бодлуудаас цэвэрлэхээс хамаагүй хялбар юм.

Судлаачдын үзэж байгаагаар олон хүмүүс ажлын тухай бодох нь тэднийг хүндээр санаа алдаж, хийх хүсэлгүй байдлаасаа болж өөрсдийгөө байнгын ядаргаа, аз жаргалгүй байдлын нүх рүү чирдэг бөгөөд амрах нь дуртай зүйлээ хийж болох чөлөөт цаг бөгөөд сонирхолтой юм.. Гэхдээ үндсэндээ "ажил", "амрах" гэсэн ойлголт бидний ойлголтоос хамаардаг. Мөн "ажил" нь өөрөө "амрах" байж болно, өөрөөр хэлбэл. хүн юу хийх дуртай, тиймээс үүнийг дуртайгаар хийдэг.

Хэрэв таны ажил бүхэл бүтэн амьдралынхаа ажил юм бол юуны төлөө, юуны төлөө амьдарч, үргэлж баяр баясгалан, урам зоригоор яарч явдаг бол та аз жаргалтай хүн бөгөөд таны ядрах нь аз жаргал юм. Үгүй бол ажлын өдрийн дундуур та үхлийн ядаргаа мэдэрч, удахгүй болох амралтын өдрүүдийг сэрээхийг мөрөөддөг бол та ажилдаа хандах хандлагаа өөрчлөх, ажил дээрээ зан төлөвөө өөрчлөх эсвэл ажлаа өөрчлөх хэрэгтэй. Үгүй бол архаг ядаргаа, маш хурдан тайвширч чадахгүй байх нь таныг дотооддоо хөгширч, уйтгартай, гунигтай, зэвүүн хөгшин болж хувирна.

Ажилдаа хандах хандлагыг хэрхэн өөрчлөх вэ?

Нэгдүгээрт, таны ажил таны дотоод чиг баримжаатай нийцэж байгаа эсэх, таны урьд өмнө байгаа зүйлээ хийж байгаа эсэхээ ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв дотоод дуу хоолой нь тодорхой бөгөөд тодорхой "үгүй" гэж тунхаглавал та өөрийгөө зовоож, энэ тарчлалын шалтаг хайх ёсгүй. Өөрийнхөө сонирхлыг тодорхойлж, аль салбарт эдгээр сонирхол хамгийн их байгааг харж, тэндээс шинэ ажил хайх нь дээр. Эцсийн эцэст, тэнд сэтгэл зүйн ядаргаа үүсгэхээ больсон тул та өөрийнхөө байранд байгаа гэдгээ мэдрэх болно - бүрэн хэмжээний "амьсгал" хийж сур.

Хоёрдугаарт, таны ажил хэнд ашигтай вэ гэдгээ бодоорой. Таны үйл ажиллагаа бол зүгээр нэг утга учиргүй үйлдлүүдийн нэгдэл биш, хэн нэгэнд бодит тусламж, дэмжлэг үзүүлж, дэлхийн халуун дулаан уур амьсгалыг нэмэгдүүлж байгаа мэдрэмж нь үнэлж баршгүй юм. Наад зах нь та мөнгө олж, гэр бүлээ амттай, эрүүл өдрийн хоол, оройн хоолоор тэжээх боломжоор гэр бүлдээ ашиг тусаа өгдөг.

Гуравдугаарт, ажил гэдэг бол зөвхөн амьдралаа залгуулах нэг арга биш, бас амьдрал өөрөө юм, учир нь өдөрт 6-8-12 цаг ажиллах ёстой. Амьдрал бол үргэлж удаан, хүсээгүй эсвэл хурдан, баяр хөөртэй, сэтгэл хөдөлгөм байж болох хөгжил юм. Тиймээс хөдөлмөрийг өөрийгөө хөгжүүлэх трамплин, шинийг сурч, хэрэгцээтэй чанаруудыг хөгжүүлэх, хэрэггүй зүйлийг даван туулах арга зам гэж үзэх нь үндэслэлтэй юм.

Хамгийн сайн амралт бол үйл ажиллагааны өөрчлөлт юм

Хэрэв та ямар нэг зүйлээс залхаж байгаа бол энэ үйл ажиллагааг яг эсрэгээр нь өөрчлөх хэрэгтэй. Бид суулаа - босч, босоод хэвтэв. Өдөржингөө хүүхэдтэй хамт байсан - түүнгүйгээр нэг эсвэл хоёр цаг байх арга замыг хайж ол. Та өдөржин компьютер дээрээ ажилласан уу? Орой бүжиглэх эсвэл спортоор хичээллэх.

Биеийн хэвтээ байрлалтай, юу ч хийхгүй байх үед л амрах боломжтой бөгөөд шаардлагатай байдаг. Явган алхах, гадаа тоглоом, хөнгөн биеийн хөдөлмөр гэх мэт янз бүрийн үйл ажиллагаа яагаад тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг болохыг эрдэмтэд нотолж, тайлбарласан.

Мөн И. М. Сеченов идэвхтэй амралт нь бие махбодид илүү сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд идэвхгүй амралт, өөрөөр хэлбэл бүрэн амарч байхаас хамаагүй илүү ашигтай гэдгийг тогтоосон [2].

Сеченов яаж ийм дүгнэлтэд хүрсэн бэ?

Тэрээр хуруугаараа ачаа өргөж туршилт хийсэн. Нэг удаа маш их ядарсан баруун гар амарч байх үед И. М. Сеченов уйгагүй зүүн гараараа ачаагаа өргөж, буулгаж эхлэв. Баруун гарын ядрах байдал хоёр гараа бүрэн амраахаас хамаагүй хурдан алга болсныг анзаарсан тэрээр гайхав. Дараа нь тэрээр ядарсан эрхтэн түр зуур ажиллахаа больж, амарч байвал өөр нэг ядаргаагүй эрхтэн ажиллаж байвал мэдрэлийн систем нь ажиллаж буй эрхтнээс тархи руу чиглэсэн өдөөлтөөс бие махбодид хэрэгтэй өдөөлтийг мэдэрдэг гэж тэр санал болгов. Сеченовын хэлснээр эдгээр импульс нь өмнө нь ажиллаж байсан эрхтний мэдрэлийн төвүүдийг "эрч хүч" өгч, ядаргаа тайлж, бүр ядрахаас сэргийлдэг.

Энэ чиглэлд туршилтаа үргэлжлүүлж, Сеченов ядарсан баруун гарынхаа ажиллах чадварыг сэргээхийн тулд зүүн гараараа ажиллах шаардлагагүй гэдгийг тогтоожээ. Бусад ядаргаатай эрхтнүүдийн аливаа үйл ажиллагаа, жишээлбэл, хөл нь ядарсан баруун гарны ажиллах чадварыг хурдасгадаг.

Ядарсан эрхтэн нь мэдээжийн хэрэг бүрэн амрах хэрэгтэй, гэхдээ хүч чадлаа хурдан сэргээхийн тулд бие бүхэлдээ идэвхтэй байдалд байх ёстой.

Идэвхтэй амралт нь заримдаа идэвхгүй амралтаас илүү хурдан, бүрэн сэргэх чадвартай байдаг

Тиймээс эрүүл хүмүүс аялал жуулчлалын аялалд явахыг зөвлөж байна. Энэ нь эх орныхоо баялаг байгаль, үзэсгэлэнт газруудтай танилцаад зогсохгүй бие бялдар, үзэл суртлын хүчирхэг цэнэглэлтийг авах боломжийг олгодог. Жуулчны амралт нь маш олон янз бөгөөд сэтгэл хөдөлгөм бөгөөд эдгээр нь нэг өдрийн аялал, явган аялал, морин зам, голын гулгалт, хаданд авиралт гэх мэт олон зүйл юм - хүн бүр өөрт тохирсон эерэг үйл ажиллагааны төрлийг сонгох боломжтой. Хүрээлэн буй орчны өөрчлөлт, янз бүрийн шинэ сэтгэгдэл нь мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлж, биеийн тамирын дасгал нь бие махбодийг бүхэлд нь бэхжүүлдэг. Жуулчдад тулгардаг урьдчилан таамаглаагүй олон янзын саад бэрхшээл, бэрхшээлийг даван туулах нь эр зориг, авхаалж самбаа, авхаалж самбаа, хүч чадал, авхаалж самбааг хөгжүүлж, мэдрэлийн системийг сургадаг.

Тиймээс байгалийн цээжинд байж, өөрийгөө санаж, эх орондоо эргэн ирэхийн тулд үе үе нийгмээс гарах зайлшгүй шаардлагатай.

Байгалийн хэмнэлээр

Нэгэн цагт байгаль дэлхий биологийн цагийг "бүрүүлснээр" бүх амьд биетүүд төрөлхийн мөчлөгийн дагуу хөдөлж, хөгжиж байв. Биологийн хэмнэл нь амьд бодисын зохион байгуулалтын бүх түвшинд ажиглагдаж болно - эсийн доторх үйл явцаас сансрын хүртэл. Хүний биеийн молекул бүр, тэр дундаа удамшлын материалыг хадгалдаг ДНХ нь биоритмийн нөлөөнд автдаг гэж үзэх үндэслэл бий. Биеийн амин чухал үйл ажиллагаа, биологийн хэмнэл хоорондын тэнцвэргүй байдал нь үндсэн амин чухал үйл ажиллагаа доголдож, эцэст нь эрүүл мэндээ алдахад хүргэдэг.

Бүх амьд биетэд тохиолддог үйл ажиллагаа, идэвхгүй байдлын хэмнэлийг судлах нь саяхан тусгай шинжлэх ухаан болох биоритмологийн чиглэлээр ажиллаж байна. (Биоритмологийн шинжлэх ухааны бүтээлүүд 19-р зууны эхээр л гарч ирсэн. 1801 онд Германы эмч Аутенрит зүрхний цохилтыг хэд хоногийн турш ажиглаж, өдрийн динамик дахь түүний тогтмол өөрчлөлтийг илрүүлсэн. Хэсэг хугацааны дараа үүнтэй төстэй үзэгдлүүд гарч ирэв. амьсгалах, биеийн температур гэх мэт хийн солилцооны динамикийг тэмдэглэв.

Амьдралаа байгалийн хэмнэлтэй уялдуулна гэдэг нь орчлон ертөнцийн бүтцэд зохицож, сэтгэл хангалуун, эрүүл, аз жаргалтай амьдрахыг хэлнэ. Энэ нь өөрийн туршилтын эргэлзээтэй маршрутыг зохион бүтээхийн оронд бүх саадыг алгасч, далайд хурдан хүрдэг гэдгийг мэдээд голын урсгалыг дагаж урсахтай адил юм …

Амралт бол мөнгө олох тансаг зүйл биш юм. Энэ бол урлаг. Өөрийгөө болон хүрээлэн буй орчныг сонсох урлаг, Байгальтай нэг хэмнэлээр амьдрах, хаана ч байсан гэртээ байгаа мэт мэдрэмж төрүүлэх … Энэ бол цагтаа "амьсгалах" чадвар юм.