Хотын амьдралын эсрэг байгалийн ид шидийн хүч

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 16:12

Хотын оршин суугчид хөдөө орон нутагт амьдардаг хүмүүсээс илүү сэтгэл санааны байдал, түгшүүрийн эмгэг, шизофрени өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг. Хотын орчинд өссөн хүмүүс стресст илүү мэдрэмтгий байдаг. Байгалийн хүний бие, сэтгэлийг тайвшруулж, эдгээх нөлөөг олон тооны судалгаа харуулж байна.

Олон хүмүүс байгальд дотоод сэтгэл татам байдлыг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь логик юм.

Таны тархи, бие махбодь өөрийн хууль тогтоомжийн дагуу амьдардаг - жишээлбэл, нар мандах, нар жаргах, түүнчлэн өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөхөөс илүү улирал солигдох зэргээр.

Тиймээс бидний мэдрэхүй нь горхины чимээ, ойд газрын тансаг үнэр, тэр ч байтугай хотын хязгаар дахь цэцэрлэгт хүрээлэнгийн үзэмжийг мэдрэх үед бид бие махбодид ашиг тусаа өгдөг нь гайхах зүйл биш юм.

Монтана мужийн баруун хойд хэсэгт орших Flathead үндэсний зэрлэг ан амьтдын хоргодох газрын алслагдсан буланд гал түймрийн ажиглагч Лейф Хауген 21-р зуунд амьдарч буй хүмүүсийн ихэнх нь байгальд ганцаараа амьдрах ямар байдгийг тайлбарлав.

2015 он гэхэд хүн амын 70 хувь нь хот суурин газарт (мөн талаас илүү хувь нь амьдарч байгаа) амьдрах болсон энэ дэлхийд байгаль бидний амьдралд оршихын ач холбогдлыг, мөн бид түүнээс тусгаарлахад юу тохиолдохыг ойлгох хэрэгтэй..

Хотын амьдрал нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралтай холбоотой байдаг

Хотын оршин суугчид хөдөө орон нутагт амьдардаг хүмүүсийг бодвол сэтгэл санааны байдал, түгшүүрийн эмгэг, шизофрени өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг.

Канадын МакГилл их сургуулийн Дуглас их сургуулийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн судлаачид мэдрэлийн үйл явцын өөрчлөлтөд нөлөөлж болзошгүй эсэхийг тодорхойлохоор ажиллаж байна.

Тэд функциональ соронзон резонансын дүрслэлийг (fMRI) ашигласан 32 эрүүл насанд хүрэгчдийн тархийг шалгахдаа математикийн нарийн төвөгтэй асуудлуудыг тодорхой хугацаанд шийдвэрлэхийг хүсэв.

Хотын нөхцөлд амьдарч байсан хүмүүсийн тархинд айдас, аюул заналхийллийн хариу урвалыг хариуцдаг булчирхайн булчирхайн үйл ажиллагаа нэмэгджээ.

Эхний 15 жил хотод амьдарч байсан хүмүүсийн урд талын хонгилын бор гадаргын үйл ажиллагаа нэмэгдсэн нь амигдалыг зохицуулахад тусалдаг. Товчхондоо хотын орчинд өссөн хүмүүс стресст илүү өртөмтгий байсан.

Калифорнийн Технологийн Хүрээлэнгийн доктор Дэниел Кеннеди, Ральф Адольфс нар дагалдах нийтлэлдээ хотын амьдрал хүн бүрт янз бүрээр нөлөөлдөг бөгөөд бие даасан байдлын түвшин нь энэ нь танд хэр их дарамт учруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг тайлбарлав.

Байгаль аврах ажилд яаравчлав

Таныг хотын орчинд гайхалтай мэдрэх чадварт өөр юу нөлөөлж болох вэ? Байгальд нэвтрэх. Олон тооны судалгаагаар хүний бие махбодь, оюун ухаанд тайвшруулах, эдгээх нөлөө үзүүлдэг.

Жишээлбэл, PNAS-д хэвлэгдсэн судалгаагаар байгальд 90 минут алхсан хүмүүс бодол санаа багатай, сэтгэл гутрал (урд талын бор гадар) зэрэг сэтгэцийн өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлтэй тархины хэсгийн мэдрэлийн үйл ажиллагаа буурсан болохыг тогтоожээ. хотыг тойрон ижил хугацаанд алхсан хүмүүс.

"Эдгээр үр дүн нь хурдан хотжилтын орчинд алхаж буй байгаль нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд амин чухал болохыг харуулж байна" гэж судлаачид тэмдэглэв.

Бусад судалгаанаас үзэхэд ландшафтын зургийг үзэх хүртэл тархины өрөвдөх сэтгэл, альтруизмтай холбоотой хэсгийг идэвхжүүлдэг. Үүний эсрэгээр, хотын дүр зургийг үзэх нь айдастай холбоотой амигдала руу цусны урсгалыг өдөөдөг.

Шинрин-ёку буюу ойд усанд орох буюу ойд цагийг хэлнэ гэсэн Япон хэллэг нь ойн агаар дахь ашигтай бактери, ургамлын эфир, сөрөг цэнэгтэй ионоор амьсгалдаг тул бие махбод, сэтгэл санааны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой.

Байгальтай ойр амьдрах нь таны амьдралыг уртасгах болно

100,000 гаруй эмэгтэйн дунд хийсэн судалгаагаар ногоон байгууламжийн ойролцоо амьдардаг хүмүүс ургамалжилт багатай газар амьдардаг хүмүүстэй харьцуулахад санамсаргүй бусаар нас барах нь 12% -иар бага байжээ. Ялангуяа эхнийх нь:

• Бөөрний өвчний нас баралт 41%-иар бага байна
• 34% - амьсгалын замын өвчнөөс
• 13% - хорт хавдар

Судлаачид байгалийн сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх сайн нөлөө нь урт наслалтын 30% -ийг хариуцдаг гэж таамаглаж байна. Их хэмжээний ногоон байгууламж нь биеийн хөдөлгөөн, нийгэмд идэвхтэй оролцох, агаарын бохирдлыг бууруулах замаар дундаж наслалтад нөлөөлдөг.

Танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа ч сайжирна. 7-10 насны 2600 хүүхдийг хамруулсан судалгаагаар, ялангуяа сургууль дээрээ илүү ногоон байгууламжтай байсан хүүхдүүд ой санамж сайтай, анхаарал болгоомжгүй байсан байна.

Энэ тохиолдолд нөлөөллийн дийлэнх нь (20%-65%) нь ногоон байгууламжаас үүдэлтэй агаарын бохирдолд өртөх нь багассантай холбоотой боловч тархины хөгжилд байгалийн “нянгийн хувь нэмэр” чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулсан судалгаанууд хийгдэж байна.

Мөн 2014 онд хийсэн судалгаагаар ногоон бүсийн сургуульд суралцдаг хүүхдүүд англи хэл, математикийн хичээлийн шалгалтанд илүү өндөр оноо авчээ. Гадаа илүү их цаг зарцуулдаг ахмад настнууд өвдөлт багатай, илүү сайн унтаж, өдөр тутмын ажлыг гүйцэтгэх чадвартай холбоотой функциональ байдал багасдаг.

Байгальд байхын 4 нэмэлт ашиг тус

Ногоон орчинд амьдардаг хүмүүсийн эрүүл мэндийн талаар гомдол багатай, сэтгэцийн хувьд эрүүл байдаг. Аливаа ногоон байгууламж - хотын цэцэрлэгт хүрээлэн, талбай, ой мод болон бусад зүйл нь адилхан ашигтай байдаг.

Нэмж дурдахад, анхны системчилсэн судалгаагаар цэвэр орчинд амьдрах нь сэтгэцийн эрүүл мэнд сайжирч, бүх шалтгааны улмаас нас барах тохиолдол багасдаг болохыг тогтоожээ. Тиймээс, хэрэв та өдөрт дор хаяж хэдэн минут байгальтай харьцаж чадвал энэ нь танд асар их ашиг тусыг авчрах болно, үүнд:

1. Анхаарал сайжирсан- ADHD-тай хүүхдүүдийн хувьд байгальд цагийг өнгөрөөх нь анхаарал сайжирч, төвлөрлийн тестийн өндөр оноо авахад хүргэдэг. Ричард Лоу "Мод дахь сүүлчийн хүүхэд" номондоо гадаа цаг багатай холбоотой гэж үздэг зан үйлийн асуудлуудыг тайлбарлахдаа "Байгалийн дутагдлын эмгэг" гэсэн нэр томъёог хүртэл ашигласан.

2. Бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлэх “Нэг судалгаагаар алхах нь оролцогчдын бүтээлч байдлыг 81%-иар нэмэгдүүлдгийг тогтоосон бөгөөд гадаа алхсаны дараа тэд“хамгийн сүүлийн үеийн, хамгийн чанартай зүйрлэлийг” олжээ.

3. Илүү сайн дасгал хийх-10 судалгааны нэг мета-шинжилгээгээр таван минутын дотор гадаа идэвхтэй хөдөлгөөн хийх нь сэтгэлийн байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Хүмүүс гэрт биш гадаа дасгал хийх үед стрессийн даавар кортизолын түвшин буурдаг.

4. Өвдөлт багатай, сайн унтаж амрах- Гадаа илүү их цаг зарцуулдаг ахмад настнууд өвдөлт багатай, илүү сайн унтаж, өдөр тутмын ажил үүргээ гүйцэтгэх чадвар нь бага байдаг. BioPsychoSocial Medicine сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар:

Богинохон "байгалийн ухралт" ч гэсэн бие махбодийн болон оюун санааны нөхөн сэргэлтийг хангаж чадна

Олон улсын хүрээлэн буй орчны судалгаа, нийгмийн эрүүл мэндийн сэтгүүлд (IJERPH) нийтлэгдсэн судалгаа нь хот суурин газруудад задгай орон зайд нэвтрэх шаардлагатай байгааг онцолж байна. Судлаачид тайлбарлав:

Энэхүү судалгаа нь "тэмцэх, эсвэл нисэх гэсэн хариу" эсвэл физиологийн тайван байдлыг нэмэгдүүлэх замаар стресстэй харьцдаг симпатик болон парасимпатик мэдрэлийн системд анхаарлаа хандуулсан.

Оюутнууд зүрхний цохилт болон бусад функцийг хянах мэдрэгч зүүж, дараа нь ногоон эсвэл хотын орон зайн зургийг харав. Стрессийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд математикийн хүндрэлтэй асуудлуудыг шийдвэрлэхээс өмнө болон дараа зургуудыг үзүүлэв.

Математикийн шалгалтын дараа ногоон талбайн зургийг үзүүлэхэд парасимпатик мэдрэлийн систем идэвхжиж, зүрхний цохилт буурчээ. Судлаачид ингэж дүгнэв.

Байгаль орчныг өдрийн нэг хэсэг болго

Боломжтой бол өдөр бүр байгальд цагийг өнгөрөөхийг хичээ: гадаа мод дагуулан алхах, арын цэцэрлэгээ арчлах, эсвэл хотын цэцэрлэгт хүрээлэнд гадаа хооллох.

Цаг гарвал байгалийн дархан цаазат газарт алхаж, голын эрэг дээр сэлүүрт завиар сэлүүрт завиар зугаалж, тэр байтугай амралтын өдрүүдээ гадаа зуслан өнгөрөөж, байгальд илүү гүн гүнзгий орохыг хичээгээрэй.

Бүрэн цэнэглэгдсэнийг мэдрэхийн тулд таны бие хичнээн их байгалийн шинж чанартай байхыг зааж өгдөг тул үүнийг сонсохыг хичээ. Бага тун ч гэсэн юу ч биш байснаас дээр бөгөөд хэрвээ та гарч чадахгүй бол зураг, видео үзэх нь ч стрессийг даван туулахад тусална.

Мөн та хотын амьдралын стрессийг тайлахын тулд сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний арга техникийг (EFT) ашиглаж болно. Хэрэв та "урхинд баригдсан" гэж үзвэл энэ нь ялангуяа ашигтай байж болох бөгөөд тэдгээрийг эзэмшсэний дараа эдгээх үр нөлөөг сайжруулахын тулд үүнийг гадаа хийж болно.