Эрүүл мэндээ эвшээ

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 16:12

Бидний хүн нэг бүр өдөрт дунджаар 5-10 удаа эвшээдэг. Эвшээх нь ядрах мөчид биднийг гүйцэж, бүгчим өрөөнд хүлээгдэж хэвтэхээс гадна халдвартай байдаг. Удаан хугацааны туршид энэ үзэгдлийн шалтгаан, үүрэг нь нууц хэвээр үлджээ. Судалгаанаас харахад эвшээх нь маш их ашиг тустай байдаг!

Таныг эвшээх үед бие махбодид хэд хэдэн үйл явц нэг дор явагддаг: хамар залгиурын хэмжээ нэмэгдэж, сонсголын суваг бөглөрч, цус хүчилтөрөгчөөр ханаж, уушигны байгалийн агааржуулалт үүсдэг. Энэ үзэгдлийн олон шалтгаан байж болох бөгөөд голыг нь онцолж үзье.

1. ХЭТ ХАЛАЛТ

Америкийн эрдэмтэн Эндрю Гэллапын судалгаа¹эвшээх нь тархийг хөргөх, үйл ажиллагааг нь сайжруулах нэгэн төрлийн "ангижруулагч" гэдгийг харуулсан.

2. Стресс

Эвшээх нь байгалийн тайвшруулах үйлчилгээтэй. Тиймээс бие нь биднийг стресстэй нөхцөлд тэнэг байдалд орохыг зөвшөөрдөггүй бөгөөд тархийг "дахин ачаалдаг"².

3. Ядаргаа

Биднийг ядарсан үед хүчилтөрөгч нь тархины цусны урсгал муу үед ажиллахгүй байгаа хэсгүүдийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь биднийг эрч хүчтэй болгоход тусалдаг.

4. МЭДЭЭЛЛИЙН ХЭТ АЧАЛАЛТ

Сэтгэцийн ачаалалтай үед мэдрэлийн эсүүд удаан ажиллаж эхэлдэг⁴… Энэ тохиолдолд эвшээх нь анхаарал сарниулж, бага зэрэг амрах хэрэгтэй гэсэн дохио юм.

Хэт их эвшээх нь бие махбод дахь ноцтой эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно.

Францын зүйр цэцэн үг: "Өргөн эвшээдэг хүн долоон хүн эвшээдэг" гэж хэлдэг. Үнэхээр дэлхийн хүн амын 60 орчим хувь нь эвшээх хандлагатай байдаг.

Японд томоохон компаниуд ер бусын амралтаа хийдэг: ажилчдад хүмүүсийн эвшээж буй бичлэгийг үзүүлж, дараа нь өөрөө эвшээж эхэлдэг. Туршилтаар эвшээх нь тархины эмпатитай холбоотой хэсгүүдэд нөлөөлдөг болохыг харуулсан. Тиймээс бид танихгүй хүнээс илүү хайртай хүнийхээ эвшээх дуунд хариулах магадлал өндөр байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв хайртай хүн тантай хамт эвшээхгүй бол та хайрлагдахаа больсон гэж дүгнэх гэж яарах хэрэггүй. Эрдэмтэд хамтарсан эвшээх нь сайн харилцааны үзүүлэлт байж болох эсэхийг хараахан тогтоогоогүй байна. Эмч нар санал нэгтэйгээр эвшээхийг аль болох олон удаа зөвлөж байна. Гэхдээ энэ нь хэтрүүлэг байсан ч эвшээх нь маш тааламжтай хэвээр байна. Бид танд энэ нийтлэлийг бичиж байхдаа хангалттай хооллох цаг завтай байсан бөгөөд энэ нь танд хүсч байна.