Таны тархи юунд дуртай, бас үзэн яддаг

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 16:12

Мэдээллийн технологийн мэргэжилтний гол хэрэгсэл юу вэ? Компьютер? Би өөрөөр бодож байна. Юуны өмнө бид толгойгоо ажиллуулдаг. Тархи хэрхэн ажилладаг вэ? Сургууль, их сургууль, ажил дээрээ яагаад ч юм энэ тухай хэлдэггүй, эсвэл маш бага хэлдэг. Үр дүнтэй ажиллахын тулд та шаардлагатай программ хангамжийг төгс ашиглах чадвартай байхаас гадна тархиа хэрхэн ажиллуулахаа мэддэг байх хэрэгтэй.

Тархи хайрладаг

1. Тодорхой зорилго … Та өөртөө тодорхой зорилго, даалгавар гаргамагц гайхамшгууд тэр даруй эхлэх болно. Үүнийг хэрэгжүүлэх хөрөнгө, боломж, цаг хугацаа бий.

Хэрэв та гол зорилгоо тавиад түүнийг бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хувааж, тайван, аажмаар, байнга, алхам алхмаар биелүүлж чадвал нэг ч асуудал таныг эсэргүүцэхгүй.

2. Эерэг сэтгэл хөдлөл … Сэтгэл хөдлөл нь хүний эргэн тойрон дахь ертөнцөд (баяр баясгалан, уур хилэн, ичгүүр гэх мэт) богино хугацааны субьектив хариу үйлдэл юм. Мэдрэмж - бусад хүмүүс, үзэгдэлтэй тогтвортой сэтгэл хөдлөлийн харилцаа. Мэдрэмж нь ухамсартай холбоотой бөгөөд үүнийг хөгжүүлж, сайжруулж болно.

Сэтгэл хөдлөл нь сэтгэл хөдөлгөм - хүний амин чухал үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хямралд оруулдаг, өөрөөр хэлбэл амьдралын үйл явцыг дарангуйлдаг. Эерэг сэтгэл хөдлөл нь хүнийг үйлдэл хийхэд түлхэц өгдөг. Тэд сэтгэл ханамжаас үүсдэг. Амьдралын энгийн баяр баясгаланг хайж эхэл - тэгвэл тархинд өдөөлт эхэлнэ - бие махбодид их хэмжээний эндорфин, таашаалын даавар ялгарч, энэ нь сэтгэл ханамжийг илэрхийлдэг бөгөөд ингэснээр таны амин чухал үйл ажиллагааг өдөөж, нэмэгдүүлэх эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. сэтгэхүйн үйл явц тайван урсаж, дэлхийн сайхан сэтгэл, эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. Баяр баясгаланг эрэлхийлэх нь хүний мөн чанар юм - энэ нь өөрийгөө хамгаалах гэсэн нэртэй зөн совин биш юм.

3. Хөдөлгөөн, цэвэр агаар … Цэвэр агаарт цус нь хүчилтөрөгчөөр илүү идэвхтэй ханасан, хүчилтөрөгч, тэжээлийг тархины эсүүдэд илүү хурдан хүргэж, исэлдэлт, бодисын солилцооны үйл явц эрчимжиж, бидэнд маш их хэрэгтэй энерги ялгарч, шинэ биохимийн нэгдлүүд үүсдэг. Өөрийгөө болон биднийг аврахын тулд тархи биднийг хөдөлгөдөг нь мэдээжийн хэрэг. Бодох, бүтээх, нарийн төвөгтэй асуудлыг шийдвэрлэх, дурсамжтай байхаас таашаал өг.

Цэвэр агаарын хөдөлгөөн байхгүй, цус нь исгэлэн болж хувирдаг - тархи нь "исгэлэн" болдог.

4. Дунд зэргийн хэмжээтэй энгийн хоол … Энгийн хоолыг олж авах, бэлтгэх, шингээхэд хялбар байдаг. Тархи ингэж хэлдэг (хэрэв та үүнийг сонсохыг хүсвэл): анд минь, бие махбодид хүлээн авсан бүх энергийн 50% нь алсын хараанд, 40% нь хоол боловсруулах, хүнсний хорт бодисыг халдваргүйжүүлэхэд зарцуулагддаг бөгөөд зөвхөн 10% нь хөдөлгөөнд үлддэг. сэтгэцийн болон мэдрэлийн систем, олон тэрбум микробын эсрэг тэмцдэг. Хэрэв бид байнга хооллодог бол хэзээ бодох вэ?

Шөл идэх нь ашигтай байдаг - хоол боловсруулалтыг сайжруулж, бодисын солилцоог сайжруулж, ходоодыг хурдан дүүргэдэг бөгөөд энэ нь бага хэмжээний хоол хүнсээр ханах мэдрэмжийг төрүүлдэг.

5. Унтах, амрах … Тархи нь хүний бүх биетэй адил амрах хэрэгтэй. Биеийн тамирын дасгал хийснээр амралт нь оюуны үйл ажиллагаа, оюуны - биеийн тамирын дасгал, ёс суртахууны ядаргаа - байраа өөрчлөх явдал юм.

Сайхан амрах нь мөрөөдөл юм. Унтах нь хүний хамгийн нууцлаг байдал бөгөөд нойргүй хүн амьдарч чадахгүй ч нойрыг "бага зэрэг үхэл" гэж нэрлэдэг.

Зүүдэндээ ухамсар унтардаг боловч хүн үргэлжлүүлэн бодож, сэтгэхүй нь өөрчлөгдөж, бусад хуулийг дагаж мөрддөг. Энэ нь зүүдэнд далд ухамсар нь урган гарч ирдэгтэй холбоотой юм. Тархи өнгөрсөн өдөр болсон үйл явдлыг задлан шинжилж, түүнийг шинэ хэлбэрээр зохион байгуулж, хамгийн их магадлалтай үр дүнг өгдөг. Энэ үр дүнг аль эрт урьдчилан таамаглаж байсан ч ухамсар нь үүнийг хүлээж аваагүй, түүнийг далд ухамсар руу түлхэж, зүүдэндээ тэндээс гаргаж авсан.

Урьдчилан таамаглах, шийдвэр гаргах, гарах арга зам, дүгнэлт хийх, зүгээр л сайхан зүүд зүүдлэхийн тулд тархинд шөнийн суулгац өгөх боломжтой гэж үздэг. Шаардлагагүй сэтгэгдэл, хэт автсан байдал нь тархины "шөнийн хамгаалалтын долгионоор угааж" байдаг. Байнга зөгнөлийн зүүд зүүдэлдэг хүмүүс сайн шинжээчид байх магадлалтай.

6. Донтуулдаг … Тархи нь эрс өөрчлөгдсөн харь гаригийн нөхцөл байдалд шууд дасан зохицож чадахгүй: амьдралын шинэ нөхцөл, шинэ ажил, суралцах, оршин суугаа газар, компани, хоол хүнс, шинэ хүмүүс. Аливаа үйл ажиллагааг аажмаар, тайвнаар хийж, түүнд дас. Өдөр бүр чадах бүхнээ хийснээр та боломжгүй зүйлд хүрэх болно. Сурах, ажиллах зуршил нь аажмаар, байнга хөгжиж байдаг. Гэнэтийн ухаарал, ухаарал нь үргэлж мэдлэгийг шаарддаг, тэр бүр бүрэн ухамсартай байдаггүй.

Ихэнхдээ эцэг эх, багш нар, дарга нар, хайртай хүмүүс (мөн заримдаа бид өөрсдөө) донтолтын бүх нарийн төвөгтэй байдлыг ойлгодоггүй тул биднээс (мөн бид бусдаас) хурдан үр дүнг шаарддаг. Ийм байдлаар ажиллахгүй байна. Эхлэхгүй байх, тайвширч, өөртөө болон бусдад нэг дор "хүлээгээрэй, хүүхдүүд ээ, зүгээр л цаг хугацаа өг, чи хэрэмтэй болно, шүгэл болно" гэж сайхан сэтгэлээр хэлэхгүй байх нь дээр. Тэгээд аажим аажмаар хөдөлж, дассан үедээ хурдасгаж эхэлнэ.

Тархи өөрөө хэвшмэл ойлголтыг (дадал зуршил, ур чадвар, болзолт рефлекс) бий болгодог. Стреотип сэтгэлгээ нь амьдрахад ихээхэн тусалдаг - стандарт асуудлыг дахин шийдвэрлэх шаардлагагүй. Өдөр бүр ижил үйлдлүүдийг хийснээр бид тэдгээрийг зуршил, ур чадвар, ур чадвар, болзолт рефлекс болгон хувиргадаг. Нимбэг харангуут шүлсээ ялгаруулахын тулд тархиа эргүүлэхгүй, урд хаалга, гоожуурыг хааж, аяга тавгаа угааж, машины хурц дуугарахаас зугтаж, програмын цонхыг хаах шаардлагатай үед загалмай дээр дарна уу.

Зөн совин, амьдралын багахан туршлага нь биднийг багаасаа найз нөхөд, дайсан, хайрлагчид гэсэн хэвшмэл ойлголтыг бий болгодог. Энэ нь "хүмүүсийн далай" -д хэн нэгнийг сонгох, багаа цуглуулж, тэнд зогсоход тусалдаг бөгөөд амьдралын бусад зорилгод цаг хугацаа, эрч хүчээ зарцуулдаг. Стереотипүүд нь танихгүй хүмүүстэй харилцах, эцэг эхтэйгээ харилцах, хүүхдээ өсгөхөд тусалдаг.

6. Эрх чөлөө … Хэдийгээр энэ нь өөрийгөө хамгаалах зөн совингоор хязгаарлагдаж, хамгийн түрүүнд өөрсдөдөө хэрэгтэй нийгмийн дүрэм журмуудаар хязгаарлагддаг. Эрх чөлөө бол айдас, хэвшмэл ойлголтоос ангид байх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, бидэнд болзолгүй, болзолт рефлекс хэлбэрээр хэвшмэл ойлголт хэрэгтэй - бид өөрсдийгөө шатааж, хоёр дахь удаагаа гараа галд оруулахгүй - энэ нь өвдөж байна! Гэвч нөхцөл байдал таныг өвдөлт, үхлийг үл тоомсорлож байгаагаа харуулахыг шаардаж байвал Ромын "цэргийн" Муцио Сковола шиг баруун гараа шатаа. Мөн өөрийнхөөрөө, шинэ арга замаар сэтгэхээс бүү ай; Өөрийн сэтгэлгээ, амьдрал, гадаад төрх, хайртай хүмүүсээ хамгаал. Таныг үл ойлголцож, хүлээн зөвшөөрөөгүйн тулд бүх дэлхийг буруутгах хэрэггүй. Бусдад чамаас өөр байх, өөрийн гэсэн сэтгэлгээ, амьдралыг үзэх үзэлтэй байхыг зөвшөөр.

7. Бүтээл - тархины хуучин зүйлийг ашиглаж, түүнд тулгуурлан шинэ, өөрийн гэсэн, өөр өөр зүйлийг бий болгох чадвар. Бүтээлч байдал бол биднийг бурхантай адилтгаж, бурхан болгодог тархины хамгийн дуртай ажил юм. Шинжлэх ухааны хэлбэрээр бүтээлч байдал нь хүрээлэн буй ертөнц болон хүнийг судалж, тайлбарлаж, тайлбарлаж, санаа дэвшүүлж, тэдгээрийг амьдралд хэрэгжүүлэх арга зам, арга хэрэгслийг хайж, ирээдүйг харж, түүнийг илүү сайн болгоход бэлэн байдаг.

Урлагийн хэлбэрийн бүтээлч байдал - хөдөлмөр, сэтгэл хөдлөлийг хослуулсан нь бодит байдлыг уран сайхны дүр төрхөөр илэрхийлдэг. Урлаг хүмүүсийг нэгтгэдэг: зохиолч өөрийн амьдрал, мэдрэмжээ хуваалцаж, бусад хүмүүсийг дүрсэлсэн нь бидний туршлагаас ганцаараа биш гэдгийг харуулж байна. Зураач хүрээлэн буй орчин, бид өөрсдөө үзэсгэлэнтэй эсвэл муухай байж болохыг харахыг санал болгож байна. Хөгжимчин зүрх сэтгэлийнхээ чимээгээр бидний сэтгэлийг тааруулагчаар хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Урлаг бидний төсөөллийг сэрээж, дотоод ертөнцийг баяжуулж, ертөнцийг өөр өнцгөөс харахад тусалдаг. Урлаг нь идеалыг бий болгодог.

8. Хуваалцах, үр суулгах, чатлах, тэврэх … Амьдрал бол эсийн байнгын хуваагдал, байнгын бодисын солилцоо, мэдээллийн тархалт юм. Нейроны тархины мэдрэлийн эсийн ажил бол "хайр" юм. Тэд байнга "тэвэрч", дендрит (үйл явц, "гар") бие биедээ хүрч, бүх зүйлийн (биохимийн нэгдлүүд) тухай энерги (мэдрэлийн импульс) мэдээллийг байнга дамжуулдаг. Хуваалцахгүй байх нь хортой, шаардаж болохгүй, будлиантай. Толгойтой нөхөрлөх хэрэгтэй, хүнтэй нөхөрлөх хэрэгтэй.

Энэ бол тархины мөн чанар юм - энэ нь мэдээллийг хүлээн авч, буцааж өгөхийг байнга шаарддаг.

Тархи дургүй байдаг

1. Айдас … Сэтгэлийн хямрал, амьдралын үйл явцыг дарах. Айдсыг мэдрэх үед өөрийгөө хамгаалах зөн совин нь тархи, мэдрэлийн эсүүдийн бүлгүүдийг сэтгэцийн үйл ажиллагаанд оруулах боломжгүй байдаг. Хүн бүтээлч сэтгэлгээнээс хоцордог.

Бид хоол хүнс, ойр дотны хүмүүс, өвдөлт (өвчин, урвалт, үхэл) амьдралын талаар (дайн, цунами, тэнэг дарга, хувьсгал, долларын ханш, терминатортой уулзах) талаар байнга санаа зовдог. бид стресстэй байна. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ:

• Өвдөлт, үхлийг үл тоомсорлох ёстой.
• Хэцүү байдлаас зайлсхийх боломжгүй бол тэвчээртэй байх ёстой. Хүнд хэцүү бэрхшээлийг даван туулахын тулд та ямар нэг зүйлийг алдах болно, гэхдээ та ямар нэг зүйлийг олж авах нь гарцаагүй.
• Эр зориг, бардам зан, тэсвэр тэвчээрийг төлөвшүүлэх.
• Асуудал, бэрхшээл нь хүний амьдралын зайлшгүй хамтрагч гэдгийг бид зоригтойгоор хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Тэдэнд анхаарал хандуулж байгаа анхны эсвэл сүүлчийнх биш.
• Өөртөө болон гэрэлт ирээдүйдээ итгээрэй, тэр бол чи биш, чи бол асуудал!

Айдас нь сэтгэцийн эрүүл мэнд, амь насанд аюултай. Гэхдээ айдсын дасан зохицох нэг хэлбэр бол болгоомжлол юм!

2. Ямар ч төрлийн хүчтэй сэтгэл хөдлөл … Хүчтэй сэтгэл хөдлөл нь тархины сэтгэн бодох чадварыг эрс саатуулдаг. Агуу их баяр баясгалан, их уй гашуу нь таныг сэтгэн бодох чадварыг түр зуур хасдаг. Удаан хугацааны туршид ийм нөхцөл байдал нь тархины өвдөлтийг намдаахад хүргэдэг.

Бүсгүйчүүд ээ, энэ бол танд зориулагдсан. "Гистерик" (хэт их сэтгэл хөдлөл) үед таны тархи унтардаг. Энэ нь "Эмэгтэйчүүд тэнэг!" гэж хэлэх боломжтой болсон. Гэхдээ эмэгтэй, эрэгтэй хүний тархи боловсрол, нийгэмд дасан зохицох, улс төр хийх чадвартай гэдэг нь аль хэдийн батлагдсан.

Янз бүрийн гормонууд нь мэдрэлийн эмгэгүүдэд нөлөөлдөг - эрэгтэйчүүд дислекси, шизофрени, аутизмтай байдаг. Мөн шударга секс нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, хоол тэжээлийн эмгэгээс болж зовж шаналж байдаг. Тиймээс эрчүүддээ энэ төрийг бүү тулга - энэ нь тэднийг тэнэг болгодог.

Эрэгтэйчүүдэд сэтгэл хөдлөлийг хариуцдаг тархины хэсгүүдийг оруулаагүй логик сэтгэлгээ нь асуудлыг тайвнаар шийддэг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд эсрэгээрээ сэтгэлгээ нь кататим, i.e. тэд зөрчилдөөнтэй сэтгэл хөдлөлийн призмээр асуудлыг шийддэг. Энэ бол тэдний физиологи, тэд өөрөөр хийж чадахгүй. Залуус аа, та нар ч гэсэн үүнээс болж өвдөж байна уу? Үүнээс гарах арга зам бий: тэднийг тайвшруулахад нь тусал: "цохих, цохих", "зайрмаг барих", "цахлайнуудыг дулаацуулах", "тайвшир! Би таны асуудлыг шийдье, явцгаая, алхъя, энэ талаар бодоорой " гэх мэт. гэх мэт. Гол санаа: "Би чамд хайртай, гэхдээ чамайг тайвширвал бид асуудлыг шийднэ." Эмэгтэй хүн бүх зүйлийг хэрхэн төгс зохицуулж чаддагийг та гайхах болно.

Сэтгэл хөдлөлийн механизм - эхлээд ойлголт (нөхцөл байдал, үзэгдэл), дараа нь сэтгэл хөдлөл. Гэхдээ бид нөхцөл байдлыг үргэлж зөв ойлгодог уу, өөр хүн, хэрэв бид гурван нарсанд тэнүүчилж байвал бид өөрсдийгөө үнэхээр ойлгохгүй байна. Эхлээд та үүнийг тайвнаар цэгцлэх хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн дараа нь "сэтгэл хөдлөлийн" болно.

3. Харанхуй, ганцаардал … Ийм нөхцөл байдалд өөрийгөө хамгаалах зөн совин орно. Тархины тонусны ердийн эх үүсвэрүүд буурч, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн "хар хүч" хамгаалалтгүй тархинд илүү чөлөөтэй тэнүүчилдэг (дайсан харанхуйд нуугдаж байдаг; хүн бол сүргийн амьтан, тэр ганцаараа аюултай, аймшигтай байдаг).

Ганцаардал бол сөрөг сэтгэл хөдлөл, таагүй байдал дагалддаг сэтгэцийн хүнд нөхцөл юм. Гэхдээ хэрэв та үүнийг сайн дурын ганцаардал гэж үзвэл ганцаардал нь хүнд сайнаар нөлөөлнө. Хэрэв хүн ядаж хэн нэгэнтэй харьцаж, ойлголцож байвал харилцаа холбоогүй байх нь гамшиг болж чадахгүй. Магадгүй та энэ ертөнцөд зүгээр л хүн байж магадгүй, харин хэн нэгний хувьд та бүхэл бүтэн ертөнц юм.

Шаардлагагүй хэвшмэл ойлголтоос татгалзаж, аль ч мужид таныг дэмжих, тайвшруулах, шаардлагатай энергийг авч явах зөв нэрийг өг.

4. Стереотипүүд … Тархи нь хэвшмэл ойлголтыг бий болгодог, гэхдээ бас тэднийг "уйдуулдаг". Тархи нь өөрийгөө хамгаалахын тулд хэвшмэл ойлголттой тэмцдэг "Би бодохыг хүсч байна!" Тархи нь гадаад болон дотоод орчны өөрчлөлт бүрт хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Амьдралын анхан шатны болон мэргэжлийн ур чадвараа хөгжүүлэхэд хэсэг хугацаа зарцуулсны дараа (хамгийн тохиромжтой нь хүүхэд, өсвөр насандаа) тэдгээрийг автоматизмд оруулж, үүнийг хэрэгжүүлж чаддаг хүмүүс байдаг бөгөөд энэ үед тархи нь илүү төвөгтэй эсвэл бүтээлч ажлуудыг шийдвэрлэх боломжийг олгодог. (тогооч - тогооч, жолооч - хөзрийн тамга, зураач - зураач, инженер - зохион бүтээгч, зохион бүтээгч - дизайнер)

Стереотипүүд нь хүмүүстэй харьцах харилцааг сүйтгэдэг: найз нөхөд, хамт ажиллагсад, хүүхдүүд, эцэг эх, амрагууд, бидний хэвшмэл ойлголттой зөрчилддөг. Хүмүүсийн тухай хуучин санаагаа орхихоос бүү ай. Шинэ өгөгдөл дээр үндэслэн шинэ хэвшмэл ойлголтыг бий болго ("Тэнэг байдалд бүү тууштай бай!"). Хүмүүс өөрчлөгд, өөр бай. Хэрэв танд хэрэггүй бол бусад хүмүүсийн таны талаарх хэвшмэл ойлголтыг өөртөө ногдуулахыг тайван, тууштай бүү зөвшөөр.

Юунаас ч бүү ай, чиний эрдэнэс чамтай хамт, чиний хамгийн найдвартай найз бол тархи!

Эрдэнэсээ анхаарч үзээрэй, судлаарай, тархи нь нөөцтэй гэдгийг санаарай, гэхдээ эдгээр нь нөөц юм. Та тархийг хэт их горимд ажиллуулах боломжтой боловч дасан зохицох чадвар нь шавхагдах болно. Энэ нь хүүхдийн хэт эрт, эрчимтэй хөгжил, улмаар нийгэмд дасан зохицохтой холбоотой асуудлуудыг тайлбарлаж байна.

Энэхүү нийтлэлийг янз бүрийн эх сурвалжид үндэслэн бэлтгэсэн бөгөөд үүний дотор би бидний орчин үеийн, эх орон нэгтэн, агуу эмэгтэй, агуу эрдэмтэн, академич, Тархины хүрээлэнг үндэслэгч Наталья Петровна Бехтеревагийн номыг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна. Уг номыг "Тархины ид шид ба амьдралын төөрдөг" гэж нэрлэдэг.

Нийтлэл нь бүрэн бүтэн гэж хэлээгүй ч таны тархийг сонирхоход түлхэц өгөх зорилготой юм. Тайлбарласан зүйлсийг (тархи юунд дуртай, юунд дургүй) би өөрийнхөө туршлагаар мэдэрсэн бөгөөд тархины тухай уншиж эхлэхэд шинжлэх ухаан миний талд байгаа гэдэгт итгэлтэй байсан:). Тархины тухай уншихад цаг гарга. Та үндсэн ажлын хэрэгслээ зөв тохируулж чадвал энэ удаад үр дүнгээ өгөх болно.

Эх сурвалж