Хүний сэтгэлгээ, зан төлөвт гэдэсний нөлөө

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 16:12

Орчин үеийн сэтгэцийн эмгэг нь тархинд байгаа химийн бодисын тэнцвэргүй байдлаас болж сэтгэл зүйн асуудал үүсдэг гэж буруу үздэг. Дэлхий даяар хийсэн судалгаагаар гэдэсний эмгэгийг тархины гэмтэлтэй холбодог …

Доктор Мерколагаас

Ихэнх хүмүүс гэдэс гэдэг нь үгийн шууд утгаараа таны хоёр дахь тархи гэдгийг ойлгодоггүй бөгөөд энэ нь:

• Оюун ухаан
• Сэтгэлийн байдал
• Зан төлөв

Орчин үеийн сэтгэцийн судлал сэтгэл гутрал гэх мэт сэтгэл зүйн асуудлууд тархины химийн тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй гэж төөрөгдүүлсэн хэвээр байгаа ч судлаачид сэтгэлийн хямрал, зан үйлийн янз бүрийн асуудал нь үнэндээ гэдэс доторх бактерийн тэнцвэргүй байдалтай холбоотой болохыг нотлох баримтыг олсоор байна!

Ариутгасан хулганууд өндөр эрсдэлтэй зан үйлд илүү өртөмтгий байдаг

Өнгөрсөн сард Neurogastroenterology and Motility сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар гэдэсний бактеригүй хулганууд энгийн хулганаас ялгаатай байдаг ба эхнийх нь "өндөр эрсдэлтэй зан үйл" гэж нэрлэгддэг хулганаас илүү өртөмтгий болохыг тогтоожээ. Энэхүү өөрчлөгдсөн зан үйл нь хулганын тархинд нейрохимийн өөрчлөлтүүд дагалддаг.

Зохиогчдын үзэж байгаагаар микрофлор (гэдэсний ургамал) нь гэдэс ба тархины хоорондын харилцаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд:

Нейротрансмиттер серотонин нь тархины зарим серотонины рецепторуудыг өдөөх замаар гипоталамус-гипофиз-бөөрний дээд булчирхайн тэнхлэгийг идэвхжүүлдэг. Үүнээс гадна серотонин зэрэг зарим нейротрансмиттерүүд гэдэс дотор байдаг. Үнэн хэрэгтээ сэтгэл санааны байдал, сэтгэлийн хямрал, түрэмгийллийг хянах үүрэгтэй серотонины хамгийн өндөр концентраци нь тархинд биш харин гэдэс дотор байдаг!

Тиймээс таны гэдэсний ургамлыг тэжээж, серотонины үйл ажиллагааг оновчтой болгох нь сэтгэл санаа, сэтгэцийн эрүүл мэнд, зан үйлд ихээхэн нөлөөлдөг.

Зохиогчид дүгнэж байна:

Энэхүү олдворыг сүүлийн үеийн амьтны судалгаагаар баталж, гэдэсний бактери нь хөхтөн амьтдын тархины хөгжил, зан үйлд нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. Нярайн гэдэсний бичил биетэн байхгүй эсвэл байгаа нь генийн илэрхийлэлд байнга өөрчлөлт оруулдаг болохыг тогтоожээ.

Генийн профайлыг ашиглан судлаачид гэдэсний нян байхгүй нь суралцах, санах ой, хөдөлгөөний хяналттай холбоотой ген, дохионы замыг өөрчилдөг болохыг тогтоожээ. Энэ нь гэдэсний бактери нь тархины эхэн үеийн хөгжил болон дараагийн зан үйлтэй нягт холбоотой болохыг харуулж байна.

Эдгээр зан үйлийн өөрчлөлтийг хулгана хэвийн бичил биетэнд өртсөн бага насандаа эргүүлж болно. Гэвч ариутгасан хулганууд насанд хүрсэн хойноо бактерийн колоничлол тэдний зан төлөвт нөлөөлөхөө больсон.

Судалгааны ахлах зохиогч, доктор Рэйчель Диаз Хейицийн хэлснээр:

Үүний нэгэн адил пробиотикууд нь олон зуун генийн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлж, өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Гэдэс-тархины холболт

Гэдэс-тархины холболтыг физиологи, анагаах ухааны үндсэн зарчим гэж үздэг бөгөөд янз бүрийн мэдрэлийн өвчинд ходоод гэдэсний зам оролцдог тухай хангалттай нотолгоо байдаг тул гэдэсний нянгийн тэнцвэрт байдал нь мөн адил үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харахад хэцүү биш юм. сэтгэл зүй, зан үйлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Үүнийг бодолцож үзвэл, өлгийөөс булш хүртэл гэдэсний ургамлын шим тэжээл нь нэн чухал асуудал болох нь тодорхой байна, учир нь та жинхэнэ утгаараа хоёр тархитай байдаг: нэг нь гавлын дотор, нөгөө нь гэдэс дотор байдаг бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн амин чухал хоол хүнс хэрэгтэй.

Энэ хоёр эрхтэн нь нэг төрлийн эдээс үүсдэг нь сонирхолтой юм. Ургийн хөгжлийн явцад нэг хэсэг нь төв мэдрэлийн систем, нөгөө хэсэг нь гэдэсний мэдрэлийн систем болж хөгждөг. Хоёр систем нь тархины ишнээс доош хэвлий хүртэл урсдаг арав дахь гавлын мэдрэл болох вагус мэдрэлээр холбогддог.

Энэ нь хоёр тархийг холбодог зүйл бөгөөд жишээлбэл, таныг сандарсан үед ходоодонд эрвээхэй мэт мэдрэмж төрүүлдэг.

Таны гэдэс болон тархи бие биедээ нөлөөлөхийн тулд хамтран ажилладаг. Ийм учраас гэдэсний эрүүл мэнд таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш их нөлөө үзүүлдэг ба эсрэгээр.

Таны хоолны дэглэм таны сэтгэцийн эрүүл мэндтэй салшгүй холбоотой болох нь тодорхой болсон. Үүнээс гадна, хоол тэжээлийн дутагдал нь таны сэтгэлийн байдал, дараа нь таны зан байдалд хэрхэн сөргөөр нөлөөлж болохыг төсөөлөхөд хэцүү биш юм.

Бид сэтгэлийн амар амгаланг хангахын тулд хэтэрхий халдваргүйжүүлээд байна уу?

Өнгөрсөн жил Ерөнхий Сэтгэцийн Архивын архивт хэвлэгдсэн өөр нэг судалгаанд хөрс, хоол хүнс, гэдэс дотор байгалийн гаралтай бичил биетний дутагдлаас болж сэтгэцийн асуудал үүсч болзошгүй гэсэн нотолгоог судалсан байна.

Тэгээд ийм холболт олдсон.

Залуучуудын дунд сэтгэл гутралын өвчлөл тогтвортой нэмэгдэж, ахмад настнуудын сэтгэл гутралын тоо давж байгаа бөгөөд үүний нэг шалтгаан нь биеийн гадна болон доторх нянгийн хордлого дутмаг байж болох юм.

Энгийнээр хэлбэл, орчин үеийн нийгэм өөрийн сайн сайхны төлөө хэт халдваргүйжүүлж, пастержуулсан байж магадгүй юм.

Ихэнх соёл иргэншилд айраг нь уламжлалт гол хүнсний бүтээгдэхүүн байсан ч орчин үеийн хүнсний үйлдвэрлэл аюулгүй байдлын үүднээс БҮХ бактерийг устгах зорилгоор эдгээр хүнсний ихэнхийг устгасан. Үгүй ээ, мэдээжийн хэрэг та natto эсвэл kefir зэрэг уламжлалт исгэсэн хоолыг зах зээл дээрээс олж болно, гэхдээ тэдгээр нь өмнөх шигээ хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байхаа больсон бөгөөд насанд хүрсэн хойноо анх удаа туршиж үзсэн ихэнх хүмүүс үүнийг хийдэг. эдгээр хоол шиг биш.амт.

Хэрэв та хүүхдээ эдгээр бүх бактераас салгавал түүний дархлааны систем буюу үрэвслийн эсрэг үндсэн хамгаалалт нь илүү хүчтэй биш, харин үндсэндээ сул байдаг. Үрэвслийн түвшин өндөр байгаа нь зөвхөн зүрхний өвчин, чихрийн шижин төдийгүй сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг юм.

Зохиогчид үүнийг дараах байдлаар тайлбарлав.

Дэлхий даяарх судалгаагаар гэдэсний эмгэгийг тархины гэмтэлтэй холбодог

Тархины эмгэг нь янз бүрийн хэлбэртэй байж болох бөгөөд тэдгээрийн нэг нь аутизм юм. Дахин хэлэхэд, энэ хэсэгт та тархи ба гэдэсний эрүүл мэндийн хоорондын уялдаа холбоотой нотлох баримтуудыг олж чадна.

Жишээлбэл, цавуулаг үл тэвчих нь ихэвчлэн аутизмын шинж тэмдэг байдаг бөгөөд аутизмтай олон хүүхдийн хувьд цавуулаггүй хатуу хоолны дэглэм нь тэдний нөхцөл байдлыг сайжруулдаг. Олон аутизмтай хүүхдүүд пробиотикийг исгэсэн хоол эсвэл пробиотик нэмэлт хэлбэрээр авах нь ашигтай байдаг.

Доктор Эндрю Уэйкфилд бол хөгжлийн эмгэг, гэдэсний өвчин хоорондын уялдаа холбоог судалсан олон хүмүүсийн нэг юм. Тэрээр гэдэсний үрэвсэлт өвчний механизм, шалтгааныг судалсан 130-140 орчим тоймтой нийтлэл хэвлүүлсэн бөгөөд аутизм гэх мэт хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхдүүдийн тархи-гэдэсний холбоосыг өргөнөөр судалсан.

Дэлхий даяарх бусад судлаачид аутизм, ходоод гэдэсний үйл ажиллагааны алдагдал зэрэг тархины эмгэгүүдийн хоорондох сонирхолтой холбоог баталсан олон тооны давтан судалгаа хийсэн.

Пробиотикуудын эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад ашиг тус

Бие махбодид 100 их наяд орчим бактери агуулагддаг нь эсээс 10 дахин их. Гэдэсний нянгийн хамгийн тохиромжтой харьцаа нь 85 хувь нь сайн, 15 хувь нь муу байдаг.

Дээр дурьдсан сэтгэл зүйн үр дагавраас гадна ашигтай, хортой бактерийн эрүүл харьцаа нь дараахь асуудлуудад зайлшгүй шаардлагатай.

• Өвчин үүсгэх бусад бичил биетний хэт өсөлтөөс хамгаалах
• Хоол боловсруулах, шим тэжээлийг шингээх
• Зарим нүүрс усыг шингээх, шингээх
• Витамин, эрдэс бодис үйлдвэрлэх, хорт бодисыг шингээх, арилгах
• Харшлаас урьдчилан сэргийлэх

Гэдэс дэх хорт нян ихэссэний шинж тэмдэг нь хий үүсэх, гэдэс дүүрэх, ядрах, чихэр идэх, дотор муухайрах, толгой өвдөх, өтгөн хатах, суулгах зэрэг орно.

Гэдэсний сайн бактерийг юу зогсоодог вэ?

Таны гэдсэн дэх гэдэсний бактери нь давсаганд амьдардаггүй, харин тэдгээр нь таны биеийн идэвхтэй, салшгүй хэсэг тул таны амьдралын хэв маягт өртөмтгий байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та боловсруулсан хоол хүнс ихээр иддэг бол таны гэдэсний бактери эрсдэлд орно, учир нь эдгээр хоол хүнс нь ихэвчлэн хортой бактери, мөөгөнцөрөөр хооллож эрүүл микрофлорыг устгадаг.

Гэдэсний бактери нь дараахь зүйлд маш мэдрэмтгий байдаг.

• Антибиотик
• хлоржуулсан ус
• бактерийн эсрэг саван
• хөдөө аж ахуйн химийн бодис
• бохирдол

Бараг хүн болгонд үе үе өртдөг эдгээр сүүлийн цэгүүдийн улмаас өндөр чанартай пробиотик бэлдмэл хэрэглэх эсвэл исгэсэн хоол идэх замаар гэдэс дотрыг ашигтай нянгаар дахин тарих нь зүйтэй.

Гэдэсний ургамалжилтыг оновчтой болгох зөвлөмжүүд

Үрэвслийн асуудал руу хэсэг зуур эргэж орохыг хүсч байна: дархлааны тогтолцооны 80 хувь нь гэдэс дотор байдаг гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд ингэснээр гэдэс дотрыг ашигтай бактераар тогтмол нөхөн сэргээх шаардлагатай байдаг.

Түүнчлэн, гэдэс нь таны хоёр дахь тархи, дархлааны тогтолцооны байршил гэж үзвэл гэдэсний эрүүл мэнд нь тархины үйл ажиллагаа, сэтгэц, зан үйлд нөлөөлдөг гэдгийг ойлгоход хэцүү биш бөгөөд тэдгээр нь янз бүрийн аргаар харилцан уялдаатай, харилцан хамааралтай байдаг. дээр дурдсан болно.

Үүнтэй холбогдуулан гэдэсний ургамлыг оновчтой болгох зөвлөмжийг энд оруулав.

• Уламжлал ёсоор чанаж болгосон, пастержуулаагүй хувилбарыг хэрэглэж байгаа тохиолдолд исгэсэн (исгэсэн, сүүн бүтээгдэхүүн) хоол хүнс нь хоол боловсруулах үйл ажиллагааг оновчтой болгох хамгийн сайн арга хэвээр байна. Эрүүл хоолонд ласси (оройн хоолны өмнө уудаг уламжлалт тараг), даршилсан байцаа эсвэл kefir, байцаа, манжин, хаш, өргөст хэмх, сонгино, цуккини, лууван зэрэг төрөл бүрийн даршилсан ногоо, натто (исгэсэн шар буурцаг) орно.

  Хэрэв та ийм исгэсэн хоолыг тогтмол хэрэглэдэг боловч дахин пастержүүлээгүй (эцсийн эцэст пастеризаци нь байгалийн пробиотикуудыг устгадаг) бол гэдэсний ашигтай ургамал цэцэглэн хөгжих болно.

• Пробиотик нэмэлтүүд … Би олон нэмэлт тэжээлд тийм ч их итгэдэггүй ч (би шим тэжээлийг голчлон хоол хүнснээс авах ёстой гэж боддог) пробиотик бол үл хамаарах зүйл юм.

  Сүүлийн 15 жилийн хугацаанд би олон төрлийн брэндийг туршиж үзсэн - тэдний ихэнх нь сайн. Би мөн тэдгээрийг судалж, хөгжүүлэхэд маш их цаг зарцуулсан бөгөөд нэмэлтийг "Бүрэн пробиотик" гэж нэрлэсэн - үүнд би энэ чухал хэрэгслийн талаар олон жилийн турш сурсан бүх зүйлээ оруулсан.

  Хэрэв та исгэсэн хоол иддэггүй бол өндөр чанартай пробиотик бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж байна.