Оросын саун. Хэрэглэх заавар. 2-р хэсэг

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 16:12

Хоёрдугаар хэсэг

Бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулах

Усанд орохдоо биеэс янз бүрийн хорт бодисыг хамгийн их хэмжээгээр зайлуулах үүднээс авч үзвэл хамгийн үр дүнтэй аргыг "Профессор А. П. Столешников" тодорхойлсон. Энэ нь уурын өрөөнд цэцэрлэгт хүрээлэнгийн циклийг олон удаа давтаж, хүйтэн усаар хөргөхөөс бүрдэнэ. Энэ үйл явцын физиологийн утга нь паркийн үед захын хялгасан судаснууд нээгдэж, цусны урсгал нэмэгдэж, арьсны гадаргуугийн давхаргыг цэвэрлэдэг. Үүний зэрэгцээ тэдний доторх цус дулаарч байна. Хүйтэн эсвэл бүр мөстэй усаар огцом хөргөхөд эсрэгээр капиллярууд огцом хаагддаг. Үүний зэрэгцээ, энэ хаалт маш хурдан явагддаг тул тэдгээрийн доторх цус бүрэн хөргөх цаг байхгүй бөгөөд хөвөнг шахаж, биеийн гүн рүү шахаж, дулаацуулж байгаа мэт шахагдана.

Халаах, хурдан хөргөх дараагийн мөчлөг бүр нь биеийн дулаарлын гүнийг нэмэгдүүлдэг. Үүний зэрэгцээ арьсны гадаргуугийн давхаргад төдийгүй бүх дотоод эд, булчингуудад нэвчдэг хялгасан судаснууд халах үед гадаргуу дээрхтэй ижил процесс явагддаг. Тэдгээр нь өргөжиж, улмаар цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, тэдгээрийг цэвэрлэж, хуримтлагдсан хорт бодисыг гүн түвшнээс зайлуулахад тусалдаг.

Өөх тос хайлж, илүү шингэн болж эхэлдэг тул халаах хурц хөргөлтийн мөчлөгийг олон удаа давтах замаар дотоод давхаргыг дулаацуулах нь өөхний булчирхайн ажлыг идэвхжүүлдэг. Би өмнө нь хэлсэнчлэн өөх тостой хамт арьсан доорх өөхний давхаргад хуримтлагдсан өөхөнд уусдаг хорт бодисууд ялгардаг. Сайн цэвэрлэгээний үр дүнд хүрэхийн тулд парк болон шүршүүрийн нэг мөчлөг хангалттай биш юм. Ялгааг мэдрэхийн тулд дор хаяж гурван мөчлөг хийх хэрэгтэй. “Проф. Столешников Өгүүлэлдээ тэрээр өөрөө таван мөчлөг хийдэг гэж хэлсэн, гэхдээ илүү их боломжтой. Энэ бүхэн таны сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдлаас хамаарна.

Найз нөхөд бид хоёр энэ техникийг өөрсөд дээрээ туршиж үзсэн болохоор анх удаа зөвлөсний дагуу яг таван парк хөргөх цикл хийсэн. Энэ нь өвлийн улиралд болсон тул халуун усны ойролцоох гадаа хүйтэн ус, цасыг хөргөхөд ашигладаг байсан. Бид олон жилийн турш ваннд тогтмол уураар жигнэж байсан боловч энэ аргыг хэрэглэсний дараа, ялангуяа усанд орсны дараа өглөө нь ялгаа маш их ажиглагдсан. Өглөө болсон ийм хөнгөн, бүр жингүйдэх мэдрэмжийг урьд өмнө хэзээ ч мэдэрч байгаагүй.

Бүх зүйлийг зохих ёсоор нь хийх, мөн энэ үйл явцын явцад өөрийгөө хорлохгүйн тулд энэ процедурын технологийн болон физиологийн зарим чухал талыг илүү нарийвчлан тайлбарлах шаардлагатай байна.

Эхний чухал зүйл бол ваннд зохих ёсоор бэлтгэгдсэн орчин, өөрөөр хэлбэл хамгийн оновчтой чийгшил бүхий хамгийн оновчтой температур юм. Түүгээр ч барахгүй зөв чийгшил нь үндсэн нөхцлүүдийн нэг бөгөөд анх харахад тийм ч хялбар биш юм.

"Хуурай уур" гэж нэрлэгддэг ууранд юу тохиолддог вэ? Ийм "саун", эс тэгвээс цахилгаан хатаагч дахь температур 120 градус ба түүнээс дээш байж болно. Гэхдээ маш бага чийгшилтэй тул та энэ өндөр температурыг амархан тэсвэрлэх болно. Нэгдүгээрт, агаарын чийгшил багатай үед түүний дулаан дамжуулалт маш бага байдаг. Үнэн хэрэгтээ та өрөөний халсан хана, цахилгаан задгай зуух эсвэл чулуутай зуухнаас гарч буй дулааны цацрагаас халах болно, харин халсан хуурай агаараас биш юм. Хоёрдугаарт, хуурай агаарт биеэс ялгарах хөлс тэр даруй ууршиж, биеийг эрчимтэй хөргөнө. Үүний үр дүнд ийм "хуурай саунд" байх нь таны арьс удаан хугацаанд хуурай байх болно. Бие махбодийг цэвэрлэх үүднээс авч үзвэл энэ нь "хуурай уурын" гол сул тал юм, учир нь та хөлрөхгүй байгаа мэт санагдаж байна. Үнэн хэрэгтээ хөлс ялгардаг, зөвхөн тэр даруй ууршдаг. Бидний мэдэж байгаагаар хөлс нь зөвхөн ус төдийгүй олон төрлийн давс, хорт бодис агуулдаг тул ууршилтын явцад бидний ус буцалгадаг энгийн данханд үүсдэг масштабтай төстэй уусдаггүй тунадас үүсдэг. Түүгээр ч барахгүй, хөлс нь янз бүрийн хольц агуулдаг тул ийм масштабын ихэнх хэсэг үүсдэг, гэхдээ "хуурай саун" -д зочлох тохиолдолд данхнаас ялгаатай нь хананд царцдас тогтдог давс, давс зэргээс бүрддэг. хорт бодис нь бидний арьсны гадаргуу дээр тогтдог, түүний дотор нүх сүвийг бөглөж, бусад зүйлсээс гадна хөлс ялгардаг.

Тиймээс, хэрэв бидний даалгавар бол биеэс аль болох олон хорт бодисыг зайлуулах явдал юм бол "хуурай саун" нь үүнд хамгийн тохиромжтой. Мөн зарим хорт бодис, давс нь арьсны гадаргуу дээр хатаж, хатдаг тул ийм "хуурай саун" -д очсоны дараа тэдгээрийг угаахын тулд биеийг сайтар угаах хэрэгтэй.

Өөр нэг эрс тэс зүйл бол "Турк банн" эсвэл "Ромын ванн" бөгөөд чийгшил нь маш өндөр, харьцангуй бага температурт бараг 100% байдаг. Температурыг тэнд хадгалдаг гэдгийг тайлбарлахад маш энгийн. Маш их чийгшилтэй тул та өндөр температурт тэнд байж чадахгүй. Гэхдээ биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах талаас нь авч үзвэл энэ орчин нь бас сул талуудтай.

Нэгдүгээрт, та маш өндөр чийгшилтэй өрөөнд ороход тэр даруй "хөлс" -өөр бүрхэгдэж, маш хурдан урсаж эхэлдэг. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ нь таны биеэс ялгардаг хөлс огт биш юм. Хэрэв та том чулууг гартаа аваад энэ өрөөнд орвол чулуу бас "хөлрөх" болно, учир нь үүн дээр усны дусал гарч ирнэ. Зөвхөн энэ нь хөлс биш, учир нь чулуунууд хөлрөх боломжгүй, харин ямар ч хүйтэн гадаргуу дээр маш чийглэг агаараас унадаг конденсац юм. Өөрөөр хэлбэл, маш чийглэг, дунд зэргийн дулаан байдаг хүйтэн өрөөнөөс "Турк ванн"-д ороход тэр чулуун чулуу шиг хүйтэн хэвээр байгаа бие чинь хөлсөөр биш, харин конденсацаар элбэг дэлбэг бүрхэгдсэн байдаг. Үүнд итгэлтэй байхын тулд энэ "хөлс"-ийг амтлахад л хангалттай. Бие махбодоос ялгардаг хөлс нь мэдэгдэхүйц давстай гашуун амттай байдаг боловч конденсат нь ийм амтыг огт агуулдаггүй, эсвэл маш сул илэрхийлэгддэг. Мөн таны арьс чийглэг болж, хөргөх процесс эхэлсэн тул бие өөрөө хөлсөө гадагшлуулах нь утгагүй тул өөрийн хөлрөх үйл явцыг саатуулдаг.

Хоёрдугаарт, "Турк банн" дахь бага температур нь халаалтын процессыг удаашруулж, улмаар хялгасан судсыг нээхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь дээр дурдсан хорт бодисыг биеэс зайлуулах үйл явцыг удаашруулдаг.

Үүний үр дүнд биеийг цэвэрлэхэд хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд чийгшил багатай, өндөр температуртай "хуурай саун" болон өндөр чийгшил, дунд температуртай "Турк банн" хоёрын хооронд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй болно. Оросын сонгодог банн, чийгшил нь бие нь хатахгүй байх ёстой, гэхдээ арьсан дээрх чийглэг агаараас ус маш хүчтэй конденсаци байдаггүй, температур нь үр дүнтэй халаалтыг хангах хангалттай өндөр байдаг боловч тийм биш юм. маш хүчтэй тул уурын өрөөнд уураар жигнэх, дулаацуулах хангалттай хугацаа байдаг.

Температурын хувьд хувийн туршлага дээр үндэслэн энэ нь ойролцоогоор 90 градус, нэмэх эсвэл хасах 5 градус, өөрөөр хэлбэл 85-аас 95 байна. Энэ тохиолдолд банны дизайны онцлогийг харгалзан үзэх шаардлагатай., энэ нь температурыг хэрхэн барьдаг, дулааны аккумляторт үйлчилдэг зуух хэр том, гэх мэт. Өөрөөр хэлбэл, зарим саунуудад температурыг дордуулж, хурдан хөргөх юм бол эхлэхээс өмнө бага зэрэг халаах шаардлагатай байж магадгүй юм.

Оросын ваннд зөв чийгшлийг бий болгох нь зөвхөн туршлагаар л ирдэг урлагийн нэгэн төрөл болсон тул чийгшлийн хувьд энэ нь арай илүү хэцүү байдаг. Түүнээс гадна банн бүр өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг бөгөөд үүнийг судлах ёстой, учир нь банн бүр зарим дизайны онцлог шинж чанартай байдаг. Хүмүүсийн нэгэн адил ижил төстэй халуун усны газар байдаггүй, гэхдээ тэдгээр нь ижил төслийн дагуу баригдсан ч гэсэн ижил төстэй байдаг.

Хамгийн оновчтой чийгийн агууламжийг тодорхойлох ерөнхий удирдамж нь дараах байдалтай байна. Хэрэв та уурын өрөөнд орж арьс тань удаан хугацаанд хуурай байвал чийгшил хэт бага байна гэсэн үг. Хэрэв уурын өрөөнд ороход арьсан дээр нэн даруй элбэг дэлбэг дуслууд гарч ирвэл энэ нь хөлс биш, харин чийглэг агаараас үүссэн конденсаци юм, тиймээс уурын өрөөнд чийгшил хэт өндөр байна.

Хэрэв та уурын өрөөнд удаан хугацаагаар байж чадахгүй бол хялгасан судаснууд нээгдэх үед зөв уураар жигнэх нь арьсны улайлтаас харагдаж байвал чийгшил хэт өндөр эсвэл температур хэт өндөр байна. Түүнээс гадна, хэрэв их хэмжээний дуслаар конденсат их хэмжээгээр ялгардаггүй бол температур хэт өндөр байна.

Зөв Оросын ваннд уурын өрөөнд орохдоо чийгшил шаардлагатай хэмжээнээс бага байх ёстой. Хэрэв та ваннд дөнгөж дулаацсан бол тэнд чийг байх ёсгүй. Гэхдээ та зүгээр л уурын усанд орж, гадагш гарсан ч гэсэн дараагийн дуудлагад уурын өрөөний чийгшил буурах ёстой, учир нь агаараас чийг аажмаар ханан дээр өтгөрдөг. ОХУ-ын тохиромжтой ваннд хана нь үргэлж модоор хийгдсэн байх ёстой бөгөөд мод нь түүний гадаргуу дээр үүссэн чийгийг шингээх чадвартай байдаг. Ийм учраас уурын өрөөнд байгаа модон ханыг лакаар будаж болохгүй, чийгэнд тэсвэртэй, ус зэвүүн найрлагатай байх ёсгүй, учир нь энэ нь уурын өрөөний чийгшлийг зохицуулах байгалийн механизмыг алдагдуулна. Уураар хангаснаар чийгшил нэмэгддэг бөгөөд уур өгөхөө болих үед модон хана нь чийгийг аажмаар шингээж, чийгийг бууруулдаг. Хэрэв таны уурын өрөөний хана нь чийгийг шингээж авахгүй бол уурын өрөөний нийт чийгшил аажмаар дээшлэх болно, учир нь ханан дээр хуримтлагдсан ус дахин уурших болно.

Гэхдээ мод чийгийг хязгааргүй шингээж чадахгүй, үүнээс гадна өндөр чийгшил нь модны бат бөх байдалд муу нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс таны орос ваннд удаан үйлчлэх, зөв ажиллахын тулд хэрэглэсний дараа хуурайшиж, илүүдэл чийгийг арилгах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд нэгдүгээрт, агааржуулалт хийх шаардлагатай, хоёрдугаарт, хэрэглэсний дараа хаалга болон / эсвэл агааржуулалтын нүхийг нээлттэй орхиж, нэмэлт усанд автаж, халааж болно. Ерөнхийдөө угаалгын өрөө болон уурын өрөөнд зохих агааржуулалт нь маш чухал бөгөөд би үүнийг доор дэлгэрэнгүй авч үзэх болно. Энэ хооронд буцаад уурын өрөө рүүгээ орцгооё.

Хүссэн чийгшлийг авахын тулд уурын өрөөнд уурыг болгоомжтой, жижиг хэсгүүдэд өгнө. Чулуун дээр том хувинтай ус цацаж, хоёр минутын дараа уурын өрөөнөөс үсэрч, хэт өндөр чийгшилээс болж тэсэхээ больсон учраас үнэхээр дулаацах нь утгагүй юм. ОХУ-ын зөв усанд орох гол зорилго нь аль болох халуунаар халааж, дараа нь аль болох удаан суухыг хичээх явдал биш юм. Оросын ванны гол зүйл бол биеийг цэвэрлэх үр дүнтэй үйл явцыг эхлүүлэх явдал бөгөөд энэ нь хэт өндөр температур, чийгшил, уурын өрөөнд хэт удаан инкубаци шаарддаггүй. Энэ нь хүйтэн ус асгах эсвэл мөсөн нүх рүү шумбах, өвлийн улиралд цасаар арчих замаар хялгасан судсыг нээх, хөлсийг гэнэт хөргөх үйл явцыг өөрчлөх шаардлагатай.

Энд бид бие махбодийг уураар жигнэх, хөргөх мөчлөгийн ээлжлэн солигдох үед бидний биед тохиолддог физиологийн процессуудтай холбоотой хоёр дахь чухал зүйл бол үүнийг үл тоомсорлох эсвэл үл тоомсорлох нь маш сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Нэгдүгээрт, бие махбодийн хувьд хэт халуун эсвэл маш хүйтэн орчинд орох нь амьд үлдэхийн тулд үйл ажиллагааны хэт горимд шилжих замаар хариу үйлдэл үзүүлдэг онцгой нөхцөл байдал юм. Мөн энэ нь зөвхөн дээр дурдсан захын цусны эргэлтийн системийн хялгасан судасны тэлэлт биш юм. Үүнд зүрхний үйл ажиллагааг бэхжүүлэх, амьсгалыг нэмэгдүүлэх, эдгээр үйл явцыг дэмжихийн тулд адреналиныг цус руу гаргах зэрэг орно. Энэ нь мөн бодисын солилцооны үйл явцыг ерөнхийд нь бэхжүүлэхэд хүргэдэг, учир нь бие махбод дахь аливаа үйл явцыг эрчимжүүлэх нь үргэлж нэмэлт энерги шаарддаг. Гэхдээ биеийг халаах, хөргөх мөчлөгийн давталтаар бид энэ үйл явцыг удаа дараа эрчимжүүлж, биеийн бүх системийг бүр илүү ачаалдаг, өөрөөр хэлбэл бид түүнд хэт туйлширсан нөхцөл байдлыг бий болгодог. Хэрэв та нэгэн зэрэг сайн сайхан байдлаа сайтар хянахгүй бол усанд орохын оронд бид хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Уурын өрөөнд уураар жигнэх үед бидний судас өргөжиж, цусны урсгал нэмэгддэг. Зүрх нь энэхүү хүчирхэгжилтийг хангахын тулд илүү идэвхтэй ажиллаж эхэлдэг. Гэвч дараа нь бид уурын өрөөнөөс гараад хүйтэн усаар угааж эсвэл бүр мөсөн нүх рүү үсэрсэн. Энэ тохиолдолд бид зөвхөн хялгасан судсыг огцом шахахаас гадна зүрх нь цусыг тарааж, илүү эрчимтэй ажиллах горимд шилжсэн бөгөөд энэ үйл явцыг бие махбодь гэнэт зогсоож чадахгүй. Капиллярууд нь гол артериас цусны урсгалыг хүлээн авдаг. Хэрэв тэд багасвал цус цааш явах газаргүй болж, артерийн даралт огцом нэмэгддэг бөгөөд энэ нь сайжруулсан горимд цус шахаж байгаа зүрхний ачаалал эрс нэмэгддэг гэсэн үг юм. Тиймээс, хэрэв та зүрх, судастай холбоотой асуудалтай бол зүрхний шигдээс, цус харвалт, цусны бүлэгнэл үүсэх, цусны судас салж, бөглөрөх (жишээлбэл, мэс заслын дараа), дараа нь ийм хэт ачаалал, Тиймээс цэцэрлэгт хүрээлэнг солих, хөргөх журам нь таны хувьд эсрэг заалттай байдаг. Энэ нь та усанд орох ёсгүй гэсэн үг биш, харин зүрх, цусны эргэлтийн системд хэт ачаалал өгөхгүй өөр дэглэм хэрэгтэй бөгөөд үүнийг доор хэлэлцэх болно.

Хувийн туршлагаас харахад халаалт, хурц хөргөлтийн ээлж нь биед маш хүчтэй ачааллыг бий болгодог гэж би хэлж чадна. Анх энэ техникийг туршиж үзэхэд тав дахь мөчлөгийн төгсгөлд гурван км-ийн замд сайн хурдтай гүйсэн мэт мэдрэмж төрж байсан. Чихэнд минь хангинаж, зүрх минь цээжнээсээ үсрэх шахав. Тиймээс, ийм процедурыг хийхдээ дээр дурдсанчлан та өөрийн нөхцөл байдлыг сайтар хянаж байх ёстой. Хэрэв та ямар нэг зүйл буруу гэж үзвэл процедурыг даруй зогсоох хэрэгтэй. Та хэн нэгэнд юу ч нотлох гэж оролдох эсвэл процедурыг яг таван удаа хийхийг оролдох шаардлагагүй. Угаалгын өрөө нь хүчирхийллийг тэсвэрлэдэггүй, бид үйл явцыг таашаал авахын тулд халуун усны газар руу явдаг бөгөөд түргэн тусламжийн машин руу эмнэлэгт очихгүй. Үүнтэй ижил шалтгаанаар эдгээр бүх тэмцээнүүд нь утгагүй бөгөөд хэн илүү халуун халааж, бага зэрэг уураар өгч, дараа нь уурын өрөөнд удаан суух болно. Ийм "өрсөлдөөн" -өөр өөрийгөө хорлох нь амархан байдаг ч үнэндээ тэдний биед үзүүлэх ашиг тус маш бага байдаг.

2010 оны Оросын "тамирчин" Владимир Ладыженский Финляндын саунд болсон "тэмцээний үеэр" нас барсан түүх үүнийг батлах болно. Энэ тохиолдолд бүх "том спорт" -ын нэгэн адил утгын орлуулалт байсан. Бие махбодоо хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн зайлшгүй шаардлагатай байдаг бол “том спорт”-д мөнгө, үзэгчдэд зориулсан шоу нэвтрүүлэг дахин мөнгөний төлөө тэргүүлдэг бөгөөд хэн ч биш юм. тамирчдын эрүүл мэндийг огт сонирхдог. Тиймээс "агуу амжилтын спорт"-т орохыг оролдсон хүмүүсийн олонх нь эцэстээ тахир дутуу эсвэл тахир дутуу болж, зарим нь Владимир Ладыженский шиг ерөнхийдөө амьдралд баяртай гэж хэлдэг.

Гэхдээ халуун усны газар руу буцах. Усанд орохдоо бидний даалгавар бол эмнэлэг рүү явах, эсвэл бурхан хориглож, оршуулгын газарт очих биш, харин эрүүл мэндийг сайжруулах, биеийг хорт бодисоос цэвэрлэх явдал бөгөөд үүний тулд хүн бүр өөрийн нөхцөл байдлыг мэдэрч, тохирохыг нь сонгож сурах ёстой. түүний горим. Бид бүгд өөр, хэн нэгэнд сайн зүйл өөрт тохирохгүй байж магадгүй юм. Түүнээс гадна өөр өөр өдрүүдэд таны сайн сайхан байдал, сэтгэлийн байдал өөр байж болох бөгөөд энэ нь тухайн үед аль дэглэмийг сонгоход нөлөөлнө. Тиймээс, усанд орохдоо та ууранд орж ирсэн найз нөхөд, танилуудаараа удирдуулах шаардлагагүй. Хэрэв та гарах цаг нь болсон гэж бодож байвал бусад хүмүүс уурын өрөөнөөс гарахыг хүлээхгүйгээр гараарай.

Уурын өрөөний дараа биеийг хөргөх, өөрөөр хэлбэл хүйтэн усаар дүүргэхэд мөн адил хамаарна. Цутгах ус нь яг мөс байх албагүй, зүгээр л сэрүүн байж болно. Та өөрт хамгийн тохиромжтой температурыг сонгож болно. Жишээлбэл, эхний удаад та усыг бага зэрэг дулаацуулж, дараагийн мөчлөгт усны температурыг бууруулж болно. Түүгээр ч зогсохгүй цааш явах тусам хүйтэн усаар дусаахаас болж таагүй мэдрэмж бага байх болно.

Хэрэв та хүйтэн усаар их хэмжээгээр уухад таагүй мэдрэмж төрж, таны даралт огцом нэмэгдэж, зүрх судасны системээс айдаг гэж бодож байвал аажмаар услах аргыг хэрэглэж болно, учир нь гол зүйл бол огцом хөргөх явдал биш юм. бүх организм нэгэн зэрэг. Уг процедурын гол зорилго нь арьсны бүх гадаргууг хөргөх явдал бөгөөд энэ нь захын цусны эргэлтийн тогтолцооны хялгасан судсыг шахахад хүргэдэг боловч хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд үүнийг хаа сайгүй нэг дор хийх шаардлагагүй юм. Энэ нь хэсэгчлэн боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд бид том аягатай ус асгахгүй, харин шанага аваад жижиг хэсгүүдэд усалж эхэлдэг бөгөөд ингэснээр эцэст нь хүйтэн ус бүх биед асгардаг. Үүнийг хийхэд ихэвчлэн таваас долоон хувин шаардагддаг. Зүүн ба баруун гар, цээж, нурууны зүүн, баруун хэсгүүд, хэрэв цээж, нуруунаас хөлийг угаахад хангалттай ус байхгүй бол баруун, зүүн хөлийг тусад нь хийнэ. Энэ аргын давуу тал нь хялгасан судас хаагдах нь аажмаар явагддаг бөгөөд энэ нь зүрх, цусны эргэлтийн тогтолцооны ачаалал илүү жигд нэмэгддэг гэсэн үг юм.

Өөр нэг чухал зүйл бол та өөртөө хэт хүйтэн ус асгаж болохгүй, эс тэгвээс бид биед орсон дулааныг алдах болно. Хэрэв бид өвлийн улиралд мөсөн нүх рүү шумбах юм бол энэ нь ялангуяа чухал юм. Энэ нь мөстэй усанд бүрэн дүрэгдсэн биеийг хөргөх хамгийн эрс тэс бөгөөд хүчтэй арга болох мөсөн нүх рүү шумбаж байна. Тиймээс хэт хөргөхгүй, илүүдэл дулааныг алдахгүйн тулд нүхэнд зарцуулах хугацаа хамгийн бага байх ёстой. Тэд үсэрч, толгойгоо өндийлгөж, дахин үсэрч, уурын өрөөнд оров. Хэрэв та мөс усанд сэлэх дуртай бол эдгээр үйл явцыг салгах нь дээр. Тус тусад нь өвлийн улиралд усанд сэлэх, мөсөн цоорхойд сэлэх, биеийг парк, хөргөх циклийн процессоор тусад нь цэвэрлэх.

Гэхдээ цасны үрэлтийн хувьд байдал арай өөр байна. Өвлийн улиралд уурын өрөөний дараа гудамжинд үсрэх үед та хүйтэн агаарыг үнэхээр мэдрэхгүй байх болно, ялангуяа гадаа чийгшил бага байвал. Дээр дурдсанчлан хуурай агаарын дулаан дамжуулалт маш бага байдаг. Мөн та цасаар өөрийгөө арчиж эхлэхэд энэ нь дээр дурдсантай адил аажмаар хүйтэн ус асгах болно. Чухамдаа цас маш сүвэрхэг, ялангуяа цэвэрхэн, дотор нь маш их агаар байдаг тул цас нь мөстэй ус шиг дулааныг биеэс авдаггүй. Арьсанд хүрсэн цасан ширхгүүд маш хурдан хайлж, доторх ус нь халж, дараа нь хөргөх нь мэдэгдэхүйц буурдаг. Хэдийгээр та цасан шуурга руу бүрэн "шумбаж" байсан ч биеийн гадаргуугийн хамгийн их хэсэг нь цастай шүргэлцэх үед мөсөн нүхэнд сэлэх эсвэл их хэмжээний мөс асгах үед хөргөх нь бага эрчимтэй байх болно. ус. Хувийн туршлага дээр үндэслэн бид цасаар үрж байхдаа энэ процедурын хамгийн сайн үр дүнд хүрч чадсан гэж би хэлж чадна, учир нь энэ тохиолдолд, нэгдүгээрт, биеийн гадаргуу аажмаар хөргөх нь зөвхөн таны үрж байгаа хэсэгт л тохиолддог. одоогоор цас, дараа нь хоёрдугаарт, хөргөлт нь яг хурц, яг өнгөцхөн байна. Гурав дахь удаагаа цас хүйтэн болоход бие ерөнхийдөө мэдрэхээ болино. Түүнчлэн, цасаар үрэх үед уурын өрөөнд буцаж ирсний дараа бүх бие бага зэрэг чичирч эхлэх, гадаргуугийн давхаргын хялгасан судаснууд дахин нээгдэж эхлэх үед яг ийм байдалд хүрэх нь хамгийн хялбар байсан. Бидний хүссэн үр дүнд хүрч чадсан үзүүлэлтүүд.

Одоо толгойн хувцас, гутал. Уурын өрөөнд зочлохдоо толгой дээрээ малгай өмсөхийг зөвлөж байна, энэ нь хэт халалтаас хамгаалах болно. Үнэн хэрэгтээ толгой нь гадаргуу дээрх цорын ганц эрхтэн бөгөөд нэг талаас тайлбарласан үйл явц бараг тохиолддоггүй, нөгөө талаас физиологийн үүднээс энэ нь ямар ч утгагүй юм. Баримт нь хуйхны гадаргуугаас яг доор гавлын ясны хүчтэй яс байдаг бөгөөд үүнд хялгасан судаснууд байдаггүй. Тийм болохоор халаагаад огцом хөргөх гээд байх нь утгагүй. Тархи бол биеийн бусад бүх зүйлээс тэс өөрөөр ажилладаг онцгой эрхтэн юм. Магадгүй энэ нь хорт бодис хуримтлагддаггүй цорын ганц эрхтэн юм, тиймээс тэдгээрийг ванны тусламжтайгаар тэндээс зайлуулахыг оролдох нь утгагүй юм. Нөгөөтэйгүүр, хэт халалт нь толгойд, эс тэгвээс түүний дотор тархинд туйлын эсрэг заалттай байдаг. Уурын өрөөнд зочлохдоо малгай өмсөж, толгойгоо хурдан халахаас, тархи хэт халалтаас хамгаална.

Угаалгын өрөөнд ч, уурын өрөөнд ч, нийтийн халуун ус биш л бол гутал хэрэггүй. Гэхдээ өвлийн улиралд гудамжинд гүйх үед хөлний температур буурахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд шифер эсвэл ямар нэгэн шаахай хэрэглэхийг зөвлөж байна, ялангуяа голын эрэг дээр байрлах мөсөн нүхэнд гүйхээр шийдсэн бол. халуун усны газраас тодорхой зайд. Эдгээр нь мэдээжийн хэрэг зөвхөн зөвлөмжүүд тул хэрэв та сайн бэлтгэгдсэн эсвэл цасанд хөл нүцгэн алхаж, мөсөн нүхэнд удаан хугацаанд сэлж байсан бол дассан зүйлээ үргэлжлүүлж болно. Бусад бүх хүмүүст би зүгээр л хоёр сонголтыг туршиж үзэхийг зөвлөж байна, мэдрэмжүүдийг харьцуулж, хамгийн их таалагдсаныг нь сонгохыг зөвлөж байна. Гэхдээ хэрэв таны хашаа эсвэл угаалгын өрөөний ойролцоох замууд чулуу, хавтангаар доторлогоотой бол өвлийн улиралд гутал өмсөж явах нь зүйтэй, учир нь уурын өрөөнөөс үсэрч халсан тул та гипотерми хэрхэн үүсч болохыг анзаардаггүй. хөл. Энд байгаа заль мэх нь биеийн дотор дулааны рецепторууд байдаггүй бөгөөд тэдгээр нь зөвхөн арьсны гадаргуу дээр байдаг бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө логик юм. Хүйтэн чулуу, мөсөн дээр хөл нүцгэн алхах үед хөргөлтийг нөхөхийн тулд цусны урсгал нэмэгддэг. Энэ тохиолдолд хөлний хүйтэн цус бараг тэр даруй венийн судсанд хуримтлагдаж, биед ордог. Үүний үр дүнд бид уурын өрөөнд бидний биеийн дээд давхаргууд дулаарч, хөлний хүчтэй хөргөлтөөс хүйтэн цус бие рүү урсаж эхэлсэн бөгөөд энэ нь янз бүрийн сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Сонирхолтой нь таныг халах үед арьсны гадаргуугаас хөргөсөн цус нь биенд нэвтэрч чадахгүй, учир нь энэ нь халсан дотоод хэсгүүдээр дамжин хялгасан судсаар дамжиж, дахин халах болно. Зөвхөн дараа нь энэ нь судсанд хуримтлагдаж, биед орох болно.