Оросын саун. Хэрэглэх заавар. 1-р хэсэг

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-07 16:27

Харамсалтай нь, эдгээр ном, нийтлэлүүдийн ихэнх нь угаалгын өрөөний эргэн тойронд давамгайлж буй олон домгийг хуулбарласан байдаг бөгөөд энэ нь бодит байдлаас маш хол юм. ОХУ-ын ванныг хэрхэн зөв хэрэглэх, зөв хэрэглэснээр ямар ашиг тус авч болох, буруу хэрэглэвэл ямар аюул заналхийлж болохыг ойлгохын тулд бие махбодид тохиолддог физиологийн үйл явцыг ойлгох шаардлагатай. усанд орохдоо.

Усанд орох физиологи, эмчилгээний хэрэглээний талаархи хамгийн бүрэн гүйцэд, нарийвчилсан асуудлыг "Профессор А. П. Столешников" гэсэн нууц нэрээр интернетэд өөрийн материалыг нийтэлсэн зохиолчийн нийтлэлд ариусгасан болно. Гэхдээ илтгэлийн эмх замбараагүй хэв маяг, мөн зохиолчийн ертөнцийг үзэх үзэл нь мэдээллийн талаарх ойлголтыг улам хүндрүүлж, түүний нийтлэлийг олон нийтэд санал болгохыг зөвшөөрдөггүй. Үүнээс гадна, энэ нь зарим бодит жижиг алдаануудыг агуулдаг. Тиймээс, энэ нийтлэл, мөн хувийн практик туршлага, эдгээр аргуудыг туршиж үзсэн найз нөхдийнхөө туршлага дээр үндэслэн би өөрийн нийтлэлийг бичихээр шийдсэн бөгөөд үүнийг та бүхэнд хүргэж байна.

Усанд орох гол төрлүүд

Эхлэхийн тулд хамгийн түгээмэл байдаг янз бүрийн төрлийн ванны ангиллыг тэдгээрийн үндсэн шинж чанаруудын тодорхойлолтоор өгөх шаардлагатай, учир нь энэ нь ваннд болж буй үйл явцыг илүү сайн ойлгоход чухал ач холбогдолтой юм.

1. Нэгэн цагт Византийн эзэнт гүрний нийслэл байсан Константинополь хотыг эзлэн авах үеэр туркууд ижил төстэй халуун усны газартай танилцсанаас хойш "Турк ванн" буюу "хаммам" нь үнэндээ турк биш, харин Византийнх юм. Тэр бас "Ромын нэр томъёо" юм. Энэ төрлийн банн нь 35-60 хэмийн харьцангуй бага температурт маш өндөр, бараг 100% чийгшилтэй байдаг. Сонгодог "Турк банн" нь том өрөөтэй бөгөөд заримдаа төвд нь усан сан, чулуун тавиур эсвэл вандан сандалтай байдаг. Өрөө өөрөө болон тавиурууд / вандан сандал нь халсан уураар халаадаг бөгөөд энэ нь шалан доорхи дотоод сувгаар хананд хангагдана. Энэ төрлийн банн дахь маш өндөр чийгшилийг тайлбарлах нь уурын халаалт юм. Үүний зэрэгцээ эртний Византийн болон Ромын халуун усны нэг онцлог шинж чанар нь тэдний зарим нь байгалийн рашаан дээр баригдсан, өөрөөр хэлбэл дэлхийн гүнээс гарч буй халуун ус, уурыг ашигладаг байсан явдал байв.

2. "Оросын халуун ус", манай улсад хамгийн түгээмэл байдаг. Оросын халуун усны ерөнхий бүтэц нь ихэнх уншигчдад сайн мэддэг гэдэгт найдаж байна. Одоо хамгийн түгээмэл зохион байгуулалтанд хувцас солих өрөө, хувцасаа тайлж, хувцсаа орхих, угаалгын газар, уурын өрөө орно. Угаалгын өрөө, уурын өрөө нь эдгээр өрөөнүүдийн дотор байрлах зууханд халаадаг. Үүний зэрэгцээ уурын өрөөнд тусгай модон тавиур, халаагуур хийдэг бөгөөд энэ нь уур үүсгэх, шаардлагатай чийгшлийг хадгалахад шаардлагатай байдаг. Угаах тасалгаанд ихэвчлэн зуухнаас халаадаг халуун устай сав, хүйтэн устай савнууд байдаг.

Оросын банн дахь хамгийн оновчтой температур нь дундаж чийгшилтэй 80-аас 95 хэм хүртэл байдаг.

3. Анх Финландад тархаж байсан "Саун" нь хожим тэндээсээ дэлхий даяар тархсан. Орчин үеийн саун нь Оросын ваннаас ялгаатай нь саунд 90-120 градусын хооронд хэлбэлздэг өндөр температурт маш бага чийгшилтэй байдаг. Тиймээс сауны тухай ярихдаа "хуурай уур" гэсэн нэр томъёог ихэвчлэн ашигладаг.

Үнэн хэрэгтээ "хуурай уур" нь сауны хожуу хувилбар бөгөөд харьцангуй саяхан гарч ирсэн бөгөөд тавиур, халаалттай жижиг өрөөнүүд болох "авсаархан" эсвэл "гэрийн" саунууд гарч ирснээр хамгийн өргөн тархсан болсон. элемент, ихэвчлэн цахилгаан. Энэ нь бүрэн саун биш юм. Ижил төрлийн "саун" кабиныг ихэвчлэн тансаг зэрэглэлийн зочид буудлын өрөөнд суурилуулж, ердийн шүршүүр эсвэл угаалгын өрөөтэй хослуулдаг. Шаардлагатай ус үл нэвтрэхийг бий болгох нь тусдаа асуудал тул ийм саун-бүтээнүүдэд шаардлагатай чийгшлийг бий болгохын тулд ус хэрэглэж, халаалтын элементүүд дээр цацахыг ихэвчлэн хориглодог.

Хэрэв бид Финляндчуудын ашигладаг ванны талаар ярих юм бол тэдгээр нь Оросын ваннаас огт ялгаагүй юм. Мөн тэнд ууранд өгч, шүүрээр ууршуулдаг заншилтай.

4. Сүүлийн үед олны танил болж эхэлсэн ванны өөр нэг төрөл бол "Японы ванн" бөгөөд энэ нь бүтэцээрээ Орос, Финланд, Ромынхоос огт өөр юм. Японы ванны ерөнхий схем нь ижил боловч тэдгээр нь зориулагдсан хүмүүсийн тооноос хамаарч өөр өөр байдаг. Бага хэмжээний, ихэвчлэн 1-2 хүн угаах зориулалттай гэрийн угаалгын өрөөг "фурако" гэж нэрлэдэг бөгөөд ихэвчлэн вандан сандал, угаалгын сав суулга хэлбэрээр угаалгын газар байрладаг өрөө юм. халуун устай тусгай модон фонт. Өөрөөр хэлбэл, Европын ванны төрлөөс ялгаатай нь Японы ваннд бүх зүйл нь 45-50 хэмийн температуртай халуун усны фонтоор баригдсан байдаг. Энэ бол фуракогийн гол хэсэг юм. Энэ тохиолдолд та ариун цэврийн процедурын дараа л халуун усанд орох боломжтой.

Японд жижиг болон ахуйн хэрэглээний "фурако" ваннаас гадна "сенто" гэж нэрлэгддэг олон нийтийн халуун усны газар байдаг бөгөөд тэдгээр нь олон тооны хүмүүст үйлчлэх зориулалттай. Нэг дор 100 гаруй хүн үйлчлүүлэх боломжтой сенто байдаг. Үүний зэрэгцээ тэд эрэгтэй, эмэгтэй хэсгүүдэд хуваагдаж, хувцас солих том өрөө, угаалгын том тасалгаа, халуун устай асар том ваннтай.

Японы ваннд мөн "офуро", модны үртэс ба / эсвэл хайргагаар дүүргэсэн, анхилуун үнэрт үндэс, ургамлаар хольж, чийгшүүлж, 60 градус хүртэл халаасан тэгш өнцөгт хэлбэртэй тусгай савыг агуулж болно. Ийм саванд дүрэх үед таны бие эрчимтэй хөлөрдөг бол хөлс нь үртсэнд шууд шингэдэг.

Усанд орохдоо биеийн физиологийн үндэс суурь

Аливаа ваннийг зөв хэрэглэхийн тулд усанд ороход бидний биед тохиолддог үйл явц, чийгшил, температур гэх мэт хүрээлэн буй орчны зарим параметрийн өөрчлөлт нь эдгээр үйл явцад хэрхэн нөлөөлдөг талаар ойлголттой байхыг зөвлөж байна.

Усанд ордог хүмүүсийн ихэнх нь аливаа ванны гол зүйл бол уураар жигнэх, өөрөөр хэлбэл биеийг өндөр температурт дулаацуулах, харин шороог нь огт угаахгүй байх явдал гэдгийг мэддэг. угаалгын өрөө, шүршүүрийн доор, мөн онцгой тохиолдолд, зүгээр л усны сав газарт. Усанд орох гол зүйл бол уурын өрөө бөгөөд ванны бүх гол үйл явц нь уурын өрөөтэй холбоотой байдаг.

Хүний бие халааж эхлэхэд бид биеийг хөргөхийн тулд хөлрөж эхэлдэг. Энэ нь бие махбодийн болон оюун санааны идэвхтэй ажлын үед, бие махбодоос хүрээлэн буй орчинд зайлуулах шаардлагатай илүүдэл дулааныг ялгаруулдаг идэвхтэй бодисын солилцооны үйл явц үед тохиолдож болно. Хоёр дахь сонголт, орчны температур биеийн температураас өндөр байх үед, тиймийн тул, илүүдэл дулаан, мөн энэ нь үргэлж биед бий болсон, зүгээр л хаана ч устгах болно. Хүний биеийн арьсны гадаргуу дээр ялгардаг усны хөлс нь ууршилтын явцад маш их дулааныг өөртөө шингээдэг нь ийм нөхцөлд биеийн температурыг ямар нэгэн байдлаар бууруулах боломжуудын нэг юм.

Гэхдээ бидний бие усыг идэвхтэй ууршуулж, зөвхөн арьсны гадаргуугаас гадна уушигны гадаргуугаас нэмэлт дулааныг зарцуулж чаддаг. Олон хөхтөн амьтдын үсээр хучигдсан байдаг тул арьсны гадаргуу дээр хөлсний булчирхай байхгүй тул эрчимтэй амьсгалах нь илүүдэл дулааныг биеэс зайлуулах цорын ганц арга зам юм. Түүнээс гадна уушигны талбай нь хүний арьсны талбайгаас хэд дахин том байдаг. Амьсгалах, амьсгалах замаар цулцангийн нийт талбай нь зөгийн бал болж өөрчлөгддөг бөгөөд 40 кв. метрээс 120 кв хүртэл. метр, харин арьсны талбай нь ердөө 1.5-2.3 хавтгай дөрвөлжин метр юм. метр. Тиймээс бид өндөр температуртай өрөөнд байх үед бидний амьсгал зөнгөөрөө түргэсдэг боловч хамгийн чухал нь гүнзгийрч, амьсгалахад илүү их усны уур үүсдэг.

Дашрамд дурдахад, энэ онцлогийг цөлд амьдардаг олон ард түмэн халуун цаг агаарт бид хүйтэн цаг агаарт хийдэг шиг олон давхаргат дээл өмсөж байхдаа ашигладаг. Арьсны талбай нь уушигны талбайгаас хамаагүй бага тул нэмэлт дулаан тусгаарлалт нь хүрээлэн буй орчны халаалтыг бууруулж, илүүдэл дулааныг амьсгалын замаар биеэс зайлуулдаг. Энэ тохиолдолд амьсгалах үед уушгины талбай нь арьсны талбайгаас том боловч бие нь амьсгалах үед ууршсаны дараа бага хэмжээний ус алддаг гэсэн өөр нэг онцлог шинж чанарыг ашигладаг. Усны уур нь дахин өтгөрч, биедээ буцаж ирэх хугацаатай байдаг бол арьсны гадаргуу дээр хөлс хэлбэрээр ялгардаг ус шиг ууршиж, биед нөхөж баршгүй алга болдог.

Илүүдэл дулааныг биеэс зайлуулах хоёр үндсэн аргыг ванны паркын хоёр үндсэн горимоор тодорхойлно.

1. 1. Өндөр температурт халаах нь хөлсөө дээд зэргээр гаргаж, арьсаар аль болох олон хорт бодисыг гадагшлуулна. Энэ нь нэг утгаараа дээд тавиур дээрх "хэт" уурын өрөө бөгөөд олон халаалт-хөргөлтийн циклээр гүйцэтгэдэг.
2. Дунд зэргийн температурт удаан хугацаагаар халаах, өөрөөр хэлбэл доод тавиур дээрх уурын өрөө, эрчимтэй, гүнзгий амьсгалах, уушгины идэвхтэй амьсгалах, түүнчлэн хөлс, амьсгалын замаар биеэс илүүдэл чийгийг зайлуулах; Энэ нь өвчтэй бөөр, хаван болон бусад биед ус хадгалахад тустай …

Эхний үйл явцыг ойлгохын тулд та юу болохыг ойлгох хэрэгтэй захын цусны эргэлтийн систем мөн энэ нь хэрхэн ажилладаг.

Зүрх бол "аорт" хэмээх төв судас руу цус шахдаг шахуурга бөгөөд энэ нь аажмаар салаалж, эцэст нь маш нимгэн захын судаснуудын нягт сүлжээнд төгсдөг, мөн "хялгасан судаснууд" нь биеийн бүх эрхтэн, эд эсийг нэвт шингээдэг., түүний дотор арьс. Захын судас тус бүрийн диаметр нь маш бага боловч гадагш гарч буй судаснуудын нийт хөндлөн огтлол нь тэдгээрээс гарч буй төвөөс үргэлж том байдаг нь мэдэгдэж байна. Үүний улмаас судаснууд хуваагдах үед урсгалын хурд, цусны даралт буурдаг.

Дээрх зурган дээр захын цусны эргэлтийн системийг биеийн ерөнхий хэлбэрийг давтдаг, хоорондоо нягт уялдаатай нимгэн утаснуудын тунгалаг "үүл" хэлбэрээр үзүүлэв.

Цус нь бие махбодын эсүүдтэй хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг солилцож, эсийн амин чухал үйл ажиллагааны явцад үүссэн нүүрстөрөгчийн давхар исэл, хорт бодисыг зайлуулж, захын цусны эргэлтийн тогтолцооны хоёр дахь ялгаруулах хэсэгт дахин орж, хамгийн нимгэн судаснууд нь аажмаар нийлдэг. судлууд руу.

Хүний биед маш олон хялгасан судас байдаг. Хүний биеийн хялгасан судасны нийт урт нь хоорондоо холбогдсон бол дэлхийн гурван экваторын урттай тэнцүү буюу 120 мянга орчим километр юм.

Биеийн эрхтэн, эд эсийн дотоод бичил эргэлт нь арьсны гаднах, харагдахуйц бичил эргэлттэй синхроноор ажилладаг. Энэ нь захын цусны эргэлтийн системийг (цаашид "захын" товчоор) гэж ярих боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь хүний судасны нэг өвөрмөц эрхтэн бөгөөд түүний зөв үйл ажиллагаа нь бусад бүх эрхтнүүдийн нэгэн адил бие махбодид чухал ач холбогдолтой юм. зүрх, бөөр эсвэл элэг.

Бид өндөр температуртай орчинд байх үед арьснаас хөлс идэвхтэй ялгарахын тулд арьс, хөлс булчирхайн цусны хангамжийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг, учир нь цус бол бүх бодисын цорын ганц эх үүсвэр юм. биед, түүний дотор ус. Энэ нь захын хялгасан судасны диаметрийг өргөжүүлэх замаар хийгддэг бөгөөд энэ нь арьсны улайлтаар илэрдэг. Арьсны улайлт нь захын хүрээ өргөжиж, цусны хэмжээ огцом нэмэгдэж эхэлдэгтэй холбоотой юм. Пузелийн хуулийн дагуу цусны урсгалын хурд нь хөлөг онгоцны радиусаас 4-р зэрэглэлээс хамаарна! Өөрөөр хэлбэл, хэрэв бидний хялгасан судасны диаметр ердөө 10% -иар нэмэгдсэн бол цусны урсгалын хурд 1.5 дахин нэмэгдсэн бол хялгасан судасны эзлэх хувь 2 дахин нэмэгдвэл 16 дахин нэмэгдэнэ! Энэ тохиолдолд цусны урсгалын хурд нь нэгж хугацаанд хялгасан судсаар урсах цусны хэмжээг шууд тодорхойлдог.

Өөрөөр хэлбэл, арьсны захын хялгасан судасны тэлэлт нь цусны урсгалыг ихээхэн нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь физиологийн маш чухал нөлөө үзүүлдэг. Сайн уурын өрөөний үр нөлөөг "гемодиализ", өөрөөр хэлбэл "хиймэл бөөр"-ийн цэвэрлэх нөлөөтэй харьцуулж болохуйц, тэр ч байтугай түүнээс ч давж гарах нь маш чухал бөгөөд учир нь уурын өрөөнд зөвхөн усны хөлс ялгарах төдийгүй, sebaceous булчирхайн ажил мөн идэвхждэг.

Бөөр нь тэдний ажлыг дуурайдаг гемодиализ шиг зөвхөн усанд уусдаг хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг бол өөхөнд уусдаг хорт бодисууд бие махбодид ордог бөгөөд үүнийг бөөр ч, гемодиализ ч биеэс зайлуулж чадахгүй. Өөх тосонд уусдаг хорт бодисууд байдаг бөгөөд бензиний уур, хүнсний будаг зэрэг олон мянган хорт бодисууд нь элэгээр дамжин биеэс гадагшилдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг хэсэг нь өөх тосыг задлах замаар усанд уусдаг бодис болгон хувиргах гэж оролддог. элэгээр цөстэй хамт гэдэс рүү ялгарч, тэндээс ялгадастай хамт биеэс гадагшилдаг. Гэхдээ гурав дахь бүлэг өөхөнд уусдаг хорт бодисууд, ялангуяа синтетик бодисууд байдаг бөгөөд эдгээр нь байгальд урьд өмнө байгаагүй бөгөөд элэг нь юу хийхээ мэддэггүй тул тэдгээрийг биеэс зайлуулж чаддаггүй. Үүний үр дүнд биед эдгээр өөхөнд уусдаг хорт бодисыг саармагжуулах цорын ганц арга зам байдаг - тэдгээрийг арьсан доорх өөхний эдэд хуримтлуулах бөгөөд энэ нь өөхөнд уусдаг аюултай хордлого үүсгэдэг.

Дашрамд хэлэхэд эндээс нэг чухал дүгнэлт гарч байна. Өнөөдөр олон хүмүүс, ялангуяа "хөгжилтэй" орнуудад зовж байгаа таргалалтын асуудал нь юуны түрүүнд хэт их идсэнээс биш, харин янз бүрийн "түргэн хоол"-д үйлдвэрлэсэн "хогийн" гэж нэрлэгддэг хүнсний хэрэглээтэй холбоотой юм. их хэмжээний өөхөнд уусдаг хорт бодисыг бие махбодоос гадагшлуулж чадахгүй тул арьсан доорх өөхний эдэд хуримтлуулах шаардлагатай болдог. Өөрөөр хэлбэл, таргалалтын эмчилгээ нь хүнсний хэмжээг хязгаарлахаас биш, харин хоолны дэглэм, хүнсний чанарыг үндсээр нь өөрчлөхөд чиглэгддэг бөгөөд энэ нь байгалийн нөхцөлд ургуулсан, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг ашиглахад буцах ёстой. хуучин хоолны уламжлалт жор руу.

Гэхдээ уурын өрөө рүү буцах. Уурын өрөөнд ороход захын хэсэг нээгдэж, бидний бие маш их хөлрөж эхэлдэг. "Хөлс" нь хөлс ба тосны булчирхайн хамтарсан бүтээгдэхүүн тул арьсан доорх өөхөн эдэд хуримтлагдсан өөхөнд уусдаг хамгийн аюултай хорт бодис, хорыг биеэс зайлуулах онцгой боломжийг бидэнд олгодог. Массын эргэн тойронд бохирдуулагч бодисууд байгаа, бидний хэрэглэх ёстой бүтээгдэхүүний чанарыг найдвартай шалгах боломжгүй байгаа өнөөгийн амьдралыг харгалзан үзэхэд бие махбодид ийм боломжийг илүү олон удаа олгохыг зөвлөж байна.