Усанд орох журмыг өдөр тутмын зуршил болгон нэвтрүүлэх ТОП-7 шалтгаан

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 16:12

"Жил бүрийн арванхоёрдугаар сарын 31-нд найзуудтайгаа халуун усны газар очдог." Алдарт "Irony of Fate, or Enjoy Your Bath" киноны энэ хэллэгийг санаж байна уу? Тиймээс эмч нар жилд нэг өдрөөр хязгаарлагдахгүй, халуун усны газар эсвэл саунд аль болох олон удаа очиж үзэхийг зөвлөж байна. Тэдний байр суурь нь янз бүрийн уурын өрөөнүүд нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдагтай холбоотой юм. Усанд орох нь яагаад зуршил болох ёстой талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг kramola.info нийтлэлээс уншина уу

Шалтгаан 1: Бие махбодийн стрессийг арилгах

Ихэнхдээ бид нэг удаа биш, харин трактор бидний дээгүүр жолоодсон мэт мэдрэмжээр сэрдэг. Шарик "Простоквашино дахь амралт" хүүхэлдэйн кинонд хэлсэнчлэн сарвуу нь өвдөж, сүүл нь унадаг. Энэ төлөв байдлын шалтгаан нь маш өөр: сууж буй байрлалд ажиллах, хүнд цүнх, биеийн тамирын дасгал хийх, стресстэй нөхцөл байдал - энэ нь булчинд сөргөөр нөлөөлж, таныг орноосоо босоход хүргэдэг бүх асуудлын жагсаалт биш юм. шүд. Тогтмол хурцадмал байдлаас болж хөл нь мэдээ алдаж, нуруу өвдөж, ядрах, хайхрамжгүй байдал гарч ирдэг. Нөхцөл байдал хүндрэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цаг тухайд нь арга хэмжээ авах шаардлагатай байна. Жишээлбэл, халуун усны газар руу яв. Уурын өрөөнд өндөр чийгшил, модны үнэртэй сауны халуун агаар нь өвдөлт, ядаргаа, хурцадмал байдлыг намдааж, булчинг тайвшруулдаг. Үр ашгийн хувьд саунд орох нь массаж хийхтэй адил юм. Дасгалжуулагчийн дасгалын мөчлөгийг угаалгын өрөөнд дуусгахыг зөвлөж байгаа нь гайхах зүйл биш юм.

Шалтгаан 2: Тайвшрах

Өмнөх догол мөрөнд дурьдсанчлан халуун усанд орох нь бие махбодийн стрессийг арилгахад тусалдаг. Үүний ачаар гэртээ болон ажил дээрээ олон тооны стресстэй нөхцөл байдал, нойргүйдэл, удаан хугацаагаар амрахгүй байх зэргээс болж үүсч болох сэтгэлзүйн хавчаарууд арилдаг. Саун нь таныг тайвшруулж, асуудлаа орхиж, сөрөг бодлуудаас ангижрахад тусалдаг. Угаалгын өрөөнд очсоны дараа эмч нар гэртээ хичээлээ үргэлжлүүлэхийг зөвлөж байна: тайвшруулах ургамлын цай, жишээлбэл, chamomile эсвэл гаа цай исгэж, дуртай үнэртэй үнэрт чийдэнг асааж, алжаал тайлах хөгжим асаагаарай.

Шалтгаан 3: Жин алдах

Хэрэв та хэдэн кг жин хасна гэж мөрөөдөж байгаа ч хоолны дэглэм барьж, биеийн тамирын заал худалдаж авах боломжгүй бол дараагийн амьдралын хакерыг туршиж үзээрэй - халуун усны газар оч. Энэ хоёр зүйл ямар холбоотой вэ гэж та асууж байна уу? Баримт нь усанд ороход 20 минутын дотор та 300 орчим калори шатааж чадна. Саун нь бодисын солилцоог сайжруулж, арьс, амьсгалын замаар илүүдэл усыг хурдан арилгахад тусалдаг. Уурын өрөөг эхний хоёр гүйлтэд байрлуулахад түргэвчилсэн хөлрөх ба дараа нь нимбэг эсвэл цангис жимсний хамт 100 мл бүлээн ус ууж, биеийн шингэний алдагдлыг нөхөх хэрэгтэй. Өөр нэг давуу тал нь усанд орсны дараа хоолны дуршил мэдэгдэхүйц буурдаг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ баримт нь зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгцээг үгүйсгэхгүй, учир нь эдгээр процедурыг хослуулан хэрэглэх нь хамгийн их үр дүнг өгдөг. Гэсэн хэдий ч усанд орохдоо цагийг таашаал авснаар та өглөө идсэн хэдэн сэндвичэнд агуулагдах илчлэгээсээ салж чадна гэдгийг мэдэх нь сайхан хэвээр байна.

Шалтгаан 4: Дархлааг нэмэгдүүлэх

Эмч нарын үзэж байгаагаар угаалгын өрөөнд тогтмол зочлох нь янз бүрийн төрлийн өвчин үүсгэгч бодисуудад бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Усанд орох журам нь өвчний эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь амьсгалын дээд замын илэрхий асуудалтай, ихэвчлэн ARVI эсвэл ARI өвчнөөр өвддөг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.

Мөн хус шүүр хэрэглэх нь маргаангүй ашиг тусыг авчирдаг бөгөөд навч нь фитонцид агуулдаг - дэгдэмхий биологийн идэвхт бодис, бактерийн өсөлт, хөгжлийг дарангуйлдаг. Арьсанд хүрэхэд тэд хүний арьс болон амьсгалын дээд замын хэсэгт нуугдаж байсан нянг устгадаг.

Гэсэн хэдий ч зөвхөн хус шүүрээс гадна эвкалипт, арцны шүүр нь дархлааг сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тэдний хэрэглээг мэргэн эсвэл эвкалиптийн декоциний хэрэглээтэй зөв хослуулах ёстой бөгөөд дараа нь үр нөлөө нь илүү тогтвортой байх болно. Эфирийн тосны талаар бүү мартаарай - нэг шанагатай халуун усанд хэдэн дусал дусвал ашигтай бодисыг агаарт гаргаж, дархлааны тогтолцооны эсэргүүцлийг сайжруулдаг.

Шалтгаан 5: Хоргүйжүүлэх

Арьс нь хүнийг олон зуун мянган микроб, бактериас хамгаалдаг бөгөөд энэ нь хамгийн их стресст ордог гэсэн үг юм. Үүнийг тогтмол цэвэрлэх нь бидний гол зорилтуудын нэг юм. Хичнээн хүлээн зөвшөөрөхийг хүссэн ч нүх сүвэнд өдөр бүр асар их хэмжээний янз бүрийн бохирдол хуримтлагддаг бөгөөд хэрэв та тэдгээрийг цаг тухайд нь арилгахгүй бол асуудал үүсдэг. Батга, комедон нь хамгийн муу үр дагавар биш юм. Тиймээс халуун, чийглэг агаарын нөлөөн дор нүх сүв нээгдэж, цэвэрлэхийн тулд угаалгын өрөөнд тогтмол очиж үзэх нь маш чухал юм. Хөлстэй хамт шаар, хорт бодис зэргийг арилгана.

Жич: Арьсыг байнга уураар жигнэх нь арьсны уян хатан байдал, залуу байдлыг хариуцдаг коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна саунд тогтмол зочлох нь арьсны хуурайшилт, унжилтыг арилгах, целлюлиттэй идэвхтэй тэмцэхэд тусалдаг.

Шалтгаан 6: Цэвэрлэх

Хагас нь уй гашуугаар бид өдөр бүр нүүрээ цэвэрлэж дассан бөгөөд үүнийг биеийн талаар хэлэх боломжгүй юм. Усанд орох, шүршүүрт орох нь таны арьсанд үргэлж шаардлагатай үр дүнг авчирдаггүй. Та скраб, угаалгын алчуур байнга хэрэглэж, нуруу, гар, хөлдөө анхаарал хандуулах нь юу л бол. Харин усанд ороход хүссэн хүсээгүй биеийн бүх хэсгийг үр дүнтэй цэвэрлэдэг. Энэ нь зөвхөн хөлрөх нь ихэссэнтэй холбоотой биш юм. Шүүрээр иллэг хийх нь үхсэн эс, барзгар арьсыг төгс арилгадаг - ямар ч скрабаас илүү сайн!

Шалтгаан 7: Цусны эргэлт сайжирна

Усанд орох гол давуу талуудын нэг нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хурдасгадаг. Энэ мөч нь эрүүл мэндийн хувьд маш чухал бөгөөд учир нь цус тархи, зүрхнээс эхлээд дотоод эрхтнийг бүхэлд нь дамжуулж, хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг дамжуулах процессыг гүйцэтгэдэг. Харин цусны эргэлт хангалтгүй байвал зүрхний янз бүрийн өвчин, дотоод эрхтний асуудал, ядрах гэх мэт.