Усанд орох урлаг

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 16:12

Оросын уламжлалт халуун усны газар нь онцгой үүрэг, ач холбогдолтой юм. Тэнд тэд хүүхэд төрүүлж, эдгээж, аашлаад, угааж, бүр ариусгах сүнслэг үйлдлүүдийг ашигласан. Орос хүний хувьд усанд орох нь БҮХ ЗҮЙЛ юм! Орчин үеийн банн нь эртний Оросын халуун уснаас уураар жигнэх арга техник, ид шидийн үзлээрээ олон шалтгаанаар ялгаатай байдаг. Тиймээс орчин үеийн Оросын усанд угаалгачин усанд орох Сүнсийг - халуун усны газар, халуун усны газар зэргийг эдгээж, шийтгэж чадах амьд сүнс гэж ойлгохоо больсон.

Олон оросууд уурын усанд орох дуртай байдаг бөгөөд үүний тулд хувийн халуун ус, байнгын оршин суугчид байдаг хотын усанд ордог. Олон жилийн турш халуун усны газрыг идэвхтэй ашигласан. Тодорхой туршлага хуримтлуулсан тул би уншигчидтай хуваалцахыг хүсч байна, магадгүй хэнд хэрэгтэй байх …

Хоригдлууд

Орчин үеийн олон хүмүүс халуун усны газрыг шуургатай найр, уулзалт хийх газар гэж үздэг. Энэ бүхэн манай уламжлалд өөр байр суурь эзэлдэг, халуун усны газар нь архи уухаас илүү эрүүлжүүлэх газар байдаг тул энэ нь муу зүйл юм. Бид энэ талаар банн авч үзэх болно. Үүний дагуу та угаалгын өрөөнд архи, согтууруулах ундаа, тэр дундаа шар айраг ууж, элбэг дэлбэг идэж, дуулах, бүдүүлэг үг хэлэх, ёс суртахуунгүй үйлдэл хийх боломжгүй. Угаалгын өрөө нь чимээгүй байдал, бодолтой байдалд дуртай бөгөөд энэ нь чанга хөгжим, хашгирах, дуулиан шуугиантай газар байдаггүй гэсэн үг юм. Согтууруулах ундаа, усанд орох нь таарахгүй.

Сургалт

Усанд орохдоо долоо хоногийн нэг өдрийг сонгох нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ үед та ванны процедурыг байнга хийдэг. Өдрийн сонголт нь ажлын шинж чанар, угаалгын өрөө байгаа эсэхээс хамаарна. Өөрийнхөө халуун усны газартай, тэтгэвэрт гарсан хүн бол нэг хэрэг, ажлын өдөр, дундын халуун усны газар өөр. Гэхдээ бие нь хуучин арьс, хөлрөлтийг салгах нөхцөлт рефлексийг бий болгодог тул угаалгын өрөөнд байнга очиж үзэхийг зөвлөж байна. Нэмж дурдахад, усанд орох дуртай хүмүүс нэг долоо хоног байхгүй байсан ч дараагийн саунд зочлоход уурын өрөөний чанарт нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг.

Усанд орохын өмнө та хэт их идэж болохгүй, гэхдээ өлсөж болохгүй. Хүнд ядарч сульдах, өвчин даамжрах, ерөнхий таагүй байдал үүсэх үед уурын усанд орох нь зохисгүй юм. Хэдийгээр эсрэгээр заримдаа усанд орохдоо идэвхгүй байх, хэвтэх, амрах, өвстэй цай уух нь дээр, энэ нь сайн хэрэг. Усанд орох нь жилийн турш ашигтай байдаг тул усанд орох журмыг хэзээ ч зогсоохгүй байхыг зөвлөж байна. Уурын өрөөнд халуунд үсний уутанцар болон үсийг гэмтээхгүйн тулд уурын өрөөнд үсээ тусгай малгайгаар боож өгөх шаардлагатай.

Уур, шүүрний тухай

Сайн уурын өрөө цөөхөн байна. Тэдний ихэнх нь үзэсгэлэнтэй боловч хосууд янз бүрийн шалтгааны улмаас тийм ч өндөр чанартай байдаггүй. Уурын өрөөнд температур 85-95 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой. Илүү өндөр бүх зүйл эм байхаа больж, шоудах болно. Уурын өрөө нь дулааныг усаар зохицуулах чадвартай байх ёстой. Хэрэв температур 100 хэмээс дээш байвал өөрийгөө тамлах эсвэл олон нийтэд тайван байдлыг (тэнэг) харуулахаас бусад тохиолдолд ус асгах шаардлагагүй болно.

Халаагч руу зөвхөн цэвэр халуун ус хийнэ. Халуун чулууг цохиход тэд шатаж, уурын өрөөний агаарын чанарыг муутгадаг тул түүнд тос, ургамал нэмдэггүй. Хэрэв анхилуун үнэрт "нэмэлт" ашиглах хүсэлтэй байгаа бол тэдгээрийг хана, тааз эсвэл тавиурын халуун хавтан дээр асгах нь дээр, тэндээс тос нь сайн уурших боловч шатахгүй. Та мөн ус руу тос нэмж, аажмаар ууршдаг тусгай аяга ашиглаж болно.

Шүүрний навч, өвс нь зууханд унах ёсгүй, учир нь тэнд удаан шатаж, агаарын чанарыг улам дордуулна. Жижиг уурын өрөөнд хүчилтөрөгч хурдан шатаж, агаарын чанар алдагддаг тул заримдаа уурын өрөөг агааржуулах шаардлагатай байдаг. Агааржуулалтын хувьд уурын өрөөнд орох хаалгыг хурдан онгойлгож, тэндээс агаар гаргаж байгаа мэт хаадаг.

Хосолсон процедурын үед бөөрийг идэвхжүүлж, хөлрөхийн тулд их хэмжээний цэвэр ус уухыг зөвлөж байна. Уурын өрөөнд 2-3 удаа очсоны дараа та аажмаар зөгийн бал хазуулсан ургамлын дусаах халуун цай ууж эхлэх боломжтой ("Гахайн өөх, архи, бялуу бол бидний хамгийн муу дайсан!").

Усанд орох шүүр нь өөр өөрөөр ашиглагддаг. Жишээлбэл, Приморскийн хязгаарт царс модны шүүрийг голчлон ашигладаг. Заримдаа хус болон бусад шүүр зарагддаг - тэд бүгд өөр өөр шинж чанартай байдаг. Шүүрийг халуун усанд дэвтээж болохгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэн нэгэн үүнийг зөвхөн хүйтэн усанд хийхийг зөвлөж байна, гэхдээ бид халуун ус хэрэглэдэг. Ихэнхдээ бид шүүрийг тайлж, дунд нь энгийн шарилжны мөчрүүдийг нэмж, дараа нь бид дахин уядаг. Бид мөн үнэрт эмчилгээний зориулалтаар шарилжийг тавиур дээр тарааж өгдөг, заримдаа уурын өрөөнд шарилж шүүр хэрэглэдэг. Дэрстэй сав руу шарилжны мөчрүүдийг нэмнэ.

Шарилж нь шимэгчийн эсрэг маш сайн шинж чанартай, гайхалтай үнэртэй. ОХУ-д түүний нөөц асар их бөгөөд бид үүнийг халуун усанд ороход ашиглахыг зөвлөж байна.

Усанд орох үйл явц. Эхлэх

Туршлагатай усанд ордог хүн бүр өөрийн гэсэн усанд орох зан үйлтэй байдаг. Тэд олон жилийн туршид хөгжиж, нэг төрлийн зан үйл болж хувирдаг бөгөөд үүний дараа эрүүл мэндийн байдал сайжирч, практикт "Уурын усанд ороход энэ өдөр хөгшрөхгүй!" гэсэн зүйр үгийг сурдаг.

Бидний зан үйлийг тайлбарлая, магадгүй энэ нь хэн нэгэнд хэрэгтэй байх.

Угаалгын өрөөнд орж, хувцсаа тайлсны дараа бид уурын өрөөнд орж баруун булан руу хараад халуун усны газартай эелдэгхэн мэндэлдэг. Бид үүнийг нэг нэгээр нь чимээгүйхэн хийдэг. Үүний дараа бид эхний гүйлтийг хийдэг - дулаацах. Бид ууранд нэг их бууж өгдөггүй, гол зүйл бол хөлрөх процессыг эхлүүлэхийн тулд биеийг аажмаар халаах явдал юм. Ихэвчлэн бид уурын өрөөний дээд давхарт анх удаа очдог: зарим нь нуруун дээр, зарим нь гэдсэн дээр байдаг. Хөлрөж эхэлсний дараа бид доод тавиур руу бууж, хуучин арьсыг тусгай бээлийээр хальсалж эхэлдэг.

Арьсыг бээлийээр цэвэрлэх нь нурууны арьсыг цэвэрлэхэд түншийн тусламж шаардлагатай байдаг тул ганцаараа хийхэд хэцүү бүхэл бүтэн процедур юм. Долоо хоног бүр арьсаа ваннд цэвэрлэх дасгал хийснээр бие нь хүнд металл, химийн бодис болон бусад газраар гадагшлуулж чадахгүй байгаа бүх зүйлийг арьсаар дамжуулан янз бүрийн "муу" зүйлсийг зайлуулж эхэлдэг. Тиймээс долоо хоног бүр халуун усны газар очиж, цэвэрлэгээ хийх нь чухал юм. Тусгай бээлийтэй арьсыг анх удаа цэвэрлэсний дараа хоёр дахь эсвэл бүр гурав дахь нь байж болно - энэ нь заавал байх ёстой. Гэхдээ эхний процедурын дараа ч хөлрөх нь нэмэгддэг. Арьсыг тусгай бээлийээр цэвэрлэх нь скраб хэрэглэхээс илүү үр дүнтэй гэдгийг анхаарна уу.

Уурын өрөөнөөс эхний гарсны дараа та биеийг огцом хөргөж болохгүй. Өөрөөр хэлбэл, та хөргөх шүршүүрт орох эсвэл гадаа гарах боломжгүй. Профессор Болотов аажмаар хөргөхийг зөвлөж байна, ингэснээр хурц хөргөлт нь арьсны эсийг нурааж, биеийн гүн давхаргаас шингэнийг арьсны гадаргуу руу татах үйл явцыг зогсооход хүргэдэг бөгөөд энэ нь биед шаардлагагүй бүх төрлийн хорт бодис, элементүүдийг агуулдаг. бие. Усанд орохдоо хөлрөх үед бие нь эсийн оюун ухаантай бөгөөд арьсаар дамжуулан хэрэгцээгүй зүйлээ маш ихээр гадагшлуулдаг. Хүмүүс өөр өөр өндөр, бүрэн дүүрэн байдаг бөгөөд өөр өөр хүмүүсийн арьсны талбай өөр өөр байдаг боловч дунджаар энэ үзүүлэлт 1, 5-2, 5 хавтгай дөрвөлжин метр байна. Олон давхаргат арьсны жин нь хүний биеийн жингийн 11-15% -иас их байдаг.

Гайхалтай нь бид халуун усны газар очиж үзээгүй өндөр настан хүмүүстэй уулзсан! Мөн тэд уурын өрөө болон арьсны эрүүл мэндэд үзүүлэх гайхалтай ашиг тусыг хэзээ ч ашиглаж байгаагүй! Тэд долоо хоног бүр халуун усны газар очиж байж л арилгах боломжтой олон өвчинтэй байдаг нь хачирхалтай зүйл биш юм.

Хоёр дахь гүйлт

Хоёр дахь дуудлагаар бид ихэвчлэн дээд тавиур дээр таны хүссэнээр дулаацдаг. Энэ үед та Хатха йог, фитнесс эсвэл бусад эрүүл мэндийн системээс "ууж" хийж болно, гэхдээ үнэхээр тууштай биш, харин зүгээр л таашаал авахын тулд. Уурын өрөөнөөс гарч, сэрүүн шүршүүр эсвэл агаарын ваннд бага зэрэг хөргөсний дараа бид бие биенээ тусгай сойзоор товшино.

Сойзнууд нь зүү шиг хатуу үстэй тул таашаалын ирмэг дээр тогшиж, хөлөөс толгой хүртэл бүх биеийг бага зэрэг өвддөг. Нэгдүгээрт, биеийн ар тал, дараа нь хамтрагч нь эргэж, бид биеийн урд хэсэгт тогшиж, бараг бүх мэдрэлийн төгсгөлүүд нийлдэг хэвлий (хүйс) -д онцгой анхаарал хандуулдаг. Үүний дараа хамтрагч сандал дээр суугаад толгой дээрээ зөөлөн цохино.

Биеийн гадаргууг үслэг "тогшоод" -оор тогшсоны дараа дүрэм ёсоор бүх организм идэвхжиж, эрч хүч нэмэгддэг.

Гурав дахь гүйлт ба түүнээс дээш

Уурын өрөөнд гурав дахь удаагаа зочлохдоо бид ихэвчлэн худалдаанд өргөн хэрэглэгддэг тусгай хулсан шүүрээр бие биенээ тогшиж эхэлдэг. Шүүрний биед үзүүлэх нөлөөллийн хүрээг өргөжүүлэхийн тулд шүүр дээр уян харимхай туузыг засч, шүүрний дагуу хөдөлгөж, арьс, булчинд янз бүрийн чичиргээний нөлөө үзүүлдэг: өргөн өнгөц, гүн, нарийн чиглэсэн.. Энэ нь мөн хүний биед зогсонги байдалд орсон олон үзэгдлийг арилгахад тусалдаг маш сайн эдгээх процедур юм.

Арьсаа цэвэрлэж, үс, хулсан шүүрээр товшсоны дараа хөлс ихсэхийн тулд уурын өрөөнд дахин хэд хэдэн удаа очиж болно. Гарч буй хөлсний чанарыг тодорхойлохын тулд заримдаа хэлээрээ амтлах хэрэгтэй: хөлс давсгүй болсон үед энэ нь үндсэн хорт бодисууд аль хэдийн гарч ирсэн гэсэн үг юм. Ихэвчлэн хөлсний чанарын энэ шатанд хүрэхийн тулд гурваас таван цаг зарцуулдаг. Уурын өрөөнд богино хугацаанд "довтлох" замаар ийм чанарыг хэзээ ч олж чадахгүй.

Шүүрээр уураар жигнэх үед цохилтын хүч, хүчтэй халуунтай тэнцүү байх ёсгүй. Туршлагатай гарт байгаа уур, шүүр нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Туршлагатай усанд ордог хүмүүс нэг дор хоёр шүүртэй ажилладаг бөгөөд янз бүрийн цохилтын техникийг ашигладаг: биеийг хүрэлгүйгээр хагалахаас эхлээд нарийн төвөгтэй, чадварлаг цохилт хүртэл.

Шүүртэй ажиллахдаа хөл, ялангуяа хөлийг маш сайн дулаацуулах (товших) нь чухал юм. Хөлийн голд биологийн идэвхит цэг гэж нэрлэгддэг Ён-Цуан ("хөгжилтэй горхи") нь бөөрний энергийн голчид байдаг. Дүрмээр бол ихэнх хүмүүсийн бөөр нь бага наснаасаа хүйтэнд өртдөг бөгөөд энэ нь олон тооны шууд болон хажуугийн өвчин үүсгэдэг. Тиймээс усанд орохдоо шүүрний тусламжтайгаар хөлийг сайн дулаацуулах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга болно.

Уурын өрөөнд хүчтэй халах, шүүрээр мөрийтэй тоглох, мөстэй усанд хатуурах - энэ бол сонирхогчдод зориулагдсан юм. Гэсэн хэдий ч боломжийн хязгаарт "дулаан - хүйтэн" ялгаатай процедурын үр нөлөөг байнга, аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь биеийн ерөнхий хатуурлыг сайжруулж, хүний дархлааг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь маш их хэрэгтэй байдаг, учир нь бид хүйтэн цаг уурын нөхцөлд амьдардаг бөгөөд хүйтэнд нуугдаж байснаас хүйтэн нөхөрлөх нь дээр.

Усанд орохдоо янз бүрийн төрлийн маск, тос, зөгийн бал, давс, сод, эд зүйлс хэрэглэх нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Олон жилийн турш усанд орох дадлага хийснээр тэдний гэр бүлийн уламжлал, нэмэлт хөрөнгийг ашиглах арга барил бий болдог.

Үр дүн

Оросын ваннд хамгийн багадаа эрүүл мэндийн процедурыг хийхийн тулд дор хаяж гурван цаг шаардагдана. Усанд орох нь бүхэл бүтэн зан үйл юм. Заримдаа тэд угаалгын өрөөний талаар: "Би угаалгын өрөөнд угаахаар очсон" гэж хэлдэг - энэ нь усанд орох хүн биш гэсэн үг юм. Заримдаа сэтгэл санааны байдлаас шалтгаалаад долоо, найман цаг хүртэл саунд аажуухан орж болох ба тэр үед л бие хэрхэн жингүйдэж, эрүүлжиж байгааг мэдэрч эхэлдэг.

Эцэст нь хэлэхэд, Оросын уламжлалд банн нь олон арга хэмжээнд өргөн хэрэглэгддэг байсныг бид тэмдэглэж байна. Орос хүний амьдралд халуун ус хэрэглэдэг газруудын нэг бол зан чанарын сөрөг шинж чанарыг цэвэрлэж, сөрөг чанарыг эерэг болгон хувиргах явдал юм, гэхдээ энэ бол өөр түүх юм.