Биоритм гэж юу вэ, тэдгээрийг хэрхэн ашиглах вэ?

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 16:12

2017 онд Физиологийн салбарын Нобелийн шагналыг бидний биеийн бараг бүх системийн ажлыг хянадаг хүний биологийн цаг буюу "циркадиан хэмнэл" гэж нэрлэгддэг эрдэмтдэд олгосон юм. Өнөөдөр бид эдгээр нууцлаг биоритмууд гэж юу болох, хүн эм хэрэглэхгүйгээр нойроо хэрхэн хэвийн болгох талаар танд хэлэх болно.

Өдрөөс өдөрт нар манддаг шар шувуу ч бай, болжмор ч бай хамаагүй хүний биеийн тодорхой цагт унтах дадал зуршил гэдэг зүйлээр зохицуулагддаг. циркадын хэмнэл.

Энэхүү дотоод цаг нь хоолны дуршил, нойрмоглохоос эхлээд эсийн хуваагдал, гормоны үйлдвэрлэл, зүрх судасны эрүүл мэнд зэрэг бидний эрүүл мэндийн бараг бүх талыг хянадаг. Эрдэмтэд өөдрөг үзэлтэй байдаг, учир нь нэг л өдөр анагаах ухаанд биеийн циркадийн хэмнэлийг зохицуулдаг эм, эмчилгээ хийх бүрэн боломж байгаа бөгөөд нойргүйдэх асуудал өнгөрсөнд үлдэх болно.

Бидний дотоод цаг хэрхэн ажилладаг

Хүний биеийн бараг бүх эсэд молекулын цаг байдаг. Энэ нь ойролцоогоор 24 цаг тутамд тодорхой уургууд хоорондоо удаан бүжиглэж харилцан үйлчилдэг байдлаар илэрдэг. Өдрийн туршид энэ үйл явц нь янз бүрийн үйл явцыг хянадаг тодорхой генийг цаг тухайд нь идэвхжүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд үүнд зарим дааврыг цусанд оруулдаг. Мелатонин- нойрыг өдөөдөг даавар бөгөөд цусан дахь концентраци нь генийн идэвхжилээс хамаардаг.

Өглөө эрт зүрхний шигдээс, цус харвалт яагаад 2-3 дахин их тохиолддог вэ? Учир нь дотоод цаг нь энэ үед цусны даралтыг нэмэгдүүлж, биеийг сэрээхэд тусалдаг. Хүүхдүүд яагаад нойрондоо өсдөг вэ? Өсөлтийн даавар нь хүний биед өдөрт нэг л удаа, яг шөнийн унтах үе шатанд үйлдвэрлэгддэг (тиймээс та энэ насанд үдээс хойшхи унтлагаа буруугаар ашиглах ёсгүй).

Үүний үр дүнд биеийн бүх системийн эв нэгдэлтэй ажил ямар нэгэн байдлаар энэ цагтай холбоотой байдаг. Тийм ч учраас нойр, сэрэх хэмнэл алдагдах нь таргалалт, архаг өвчин, тэр ч байтугай хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь сайн сайхан байдлын ерөнхий доройтлыг дурдахад хүргэдэг.

Хоолны цаг нь таны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг: хэзээ юу идэж байгаагаас хамаагүй илүү чухал байдаг юу чи ид. Хэдэн жилийн өмнө судлаачид ихэвчлэн шөнийн цагаар амьдардаг хулганыг тэжээх жишээн дээр энэ үйл явцыг шинжилжээ. Тэд өөх тос ихтэй хоолны дэглэмд орсон бөгөөд үр дүн нь нэн даруй гарсан: өдрийн идэвхтэй цагт идсэн хүмүүс хэлбэр дүрсээ хадгалсан; харин өдөр шөнөгүй юм хазах дуртай хүмүүс бараг тэр даруйдаа илүүдэл жингээсээ болж өвдөж эхэлсэн.

Биологийн цагаа хэрхэн тохируулах вэ

Бидний биологийн хэмнэл нь тус тусдаа "кодлогдсон" бөгөөд ихэнх хүмүүс 24 цагийн мөчлөгт ордог. Гэсэн хэдий ч дотоод хэвшил нь синхрончгүй байдаг хүмүүс байдаг - жишээлбэл, маш их алдартай болсон хэмнэл " шар шувуу ».

Эрдэмтэд 75 хүн тутмын 1-д шар шувууны дэглэм нь өглөө эрт хүртэл нойрмоглохыг хойшлуулдаг CRY1 уургийн мутациас үүдэлтэй гэж үздэг. Энэ нь зөвхөн "шар шувуу" эрт босч, өдөр тутмын ажлаа хийх ёстойгоос гадна синхрончлолын улмаас мөчлөг уртасч, бие нь байнга хурцадмал байдалд ордог тул хүндрэлтэй байдаг., эрүүл бус сэрүүн байдал. Гэхдээ энэ бол ховор генетикийн мутаци бөгөөд энгийн бөгөөд үр дүнтэй эмчилгээ нь бусад бүх хүмүүст нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусалдаг.

Мэдээжийн хэрэг биологийн цаг нь тархитай синхрончлогддог. Бидний нүдэнд тусдаг гэрэл нь өдөр, шөнийн мөчлөгийг хадгалахад тусалдаг тул өөр цагийн бүс рүү аялах үед таны дотоод цаг нарны мөчлөгтэй тохирохгүй болж, дасан зохицоход долоо хоног зарцуулдаг.

Өдөр тутмын амьдралд дотоод цагны хамгийн муу дайсан бол шөнийн цагаар гэрэлтдэг хиймэл гэрэл бөгөөд энэ нь биеийн тогтолцооны чиг баримжааг алдагдуулдаг. Эрдэмтэд шөнийн цагаар тогтмол цахим ном уншсан ч гэсэн хэдэн цагийн турш нойр муудаж, маргааш нь таныг улам дордуулдаг болохыг тогтоожээ.

Аз болоход ийм нөлөөллийг " ашиглан багасгаж болно. хөнгөн эрүүл ахуй". Өдрийн цагаар та нүдээ хангалттай хэмжээний хурц гэрлээр хангах ёстой, гэхдээ бүрэнхий болоход түүний үр нөлөөг багасгах нь дээр. Энэхүү энгийн алхам нь таны циркадын цагийг байгалийн циркадын мөчлөгтэй синхрончлох боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь эрүүл, сайн унтахад тусалдаг.

Ирээдүйн болон хэтийн судалгаа

Эрдэмтэд циркадын хэмнэлийг удаан судлах тусам нойр, сэрүүн байдлыг хэрхэн уялдуулах үр дүнтэй аргыг боловсруулахад туслах магадлал өндөр болно. Ихэнх судалгаанууд нь циркадын хэмнэлийг зохицуулдаг нарийн төвөгтэй молекулын механизмд анхаарлаа хандуулдаг: ялангуяа генетикчид мутаци нь биологийн цагийг хэрхэн гэмтээж байгааг ойлгохын тулд CRY1-ийн бусад "цаг" уурагтай харилцан үйлчлэлд дүн шинжилгээ хийж байна.

Мутацид орсон уураг нь илүү туршлагатай хамтлагийн өөртөө итгэлгүй бүжигчин шиг хамтрагчидтайгаа байх ёстой хугацаанаасаа илүү удаан харилцаатай байдгийг тэд аль хэдийн олж мэдсэн. Энэ хосын синхрончлолын саатал нь гинжин урвалын нэгэн адил эвдэрсэн хэмнэлд дасан зохицоход хүргэдэг бусад системийн ажилд доголдол үүсгэдэг.

Биоцагны нарийн төвөгтэй, бүрэн ойлгогдоогүй шинж чанарыг харгалзан үзэхэд бусад олон генүүд циркадийн хэмнэлд нөлөөлдөг гэдгийг баттай хэлж болно. Энэ бол сайн мэдээ, учир нь энэ тохиолдолд геном нь тасалдсан хүмүүст ч гэсэн фармакологийн тусламжтайгаар тусалж, эмийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэх, эмийн биед үзүүлэх сөрөг нөлөөг багасгах боломжтой. Энэ бол цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг эсвэл холестерины түвшинг бууруулдаг орчин үеийн эмүүдийн асуудал юм - ашигтай нөлөө бүрийн хувьд олон арван таагүй гаж нөлөө байдаг.

Магадгүй ойрын ирээдүйд хүний хэмнэлийн төлөвийг бодит цаг хугацаанд хянаж, уналтанд орсон горимын талаар урьдчилан анхааруулах боломжтой тусгай хэрэгсэл гарч ирэх байх. Энэ нь өөр нэг хэт өөдрөг таамаг мэт сонсогдож магадгүй ч бодит байдал дээр ийм төхөөрөмжийг бий болгох бараг бүх урьдчилсан нөхцөл аль хэдийн хангагдсан байдаг.

Одоо шинжлэх ухааны нийгэмлэг зөвхөн тохиромжтой биомаркеруудыг хайж байгаа бөгөөд цусан дахь агууламж нь циркадийн хэмнэлийн төлөв байдлыг тодорхой тусгах болно.