Бясалгал нь гэгээрлийн мэдрэлийн эсийг идэвхжүүлдэг

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 16:12

Бясалгал бол оюун ухаан, бие махбодод зориулсан ноцтой дасгал юм. Энэ үйл явцын үед тархинд юу тохиолддог вэ? Бясалгал нь сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүст аюултай байж болох уу? T&P эдгээр асуултад хариулахын тулд АНУ, Европ, Азийн мэдрэл судлаачид болон бусад эрдэмтдийн судалгааг судалжээ.

1979 онд Пуна хотын зочид буудлуудын нэгэнд золгүй явдал тохиолдов: 30 хоногийн бясалгалын курсын дараа Катмандугаас буцаж ирсэн эр амиа хорложээ. Зочид буудалд байрлаж буй хүмүүнлэгийн сурвалжлагч Мэри Гарден өмнөх өдөр түүнтэй ярилцжээ. Түүний хэлснээр эрэгтэйд сэтгэцийн эмгэгийн шинж тэмдэг илрээгүй: тэр нөхөрсөг байсан бөгөөд сэтгэл дундуур байсангүй. Гэсэн хэдий ч өглөө нь тэр дээвэр дээрээс үсэрчээ.

Өнөөдөр та бясалгалын курст хамрагдах тухай олон үнэн эерэг түүхийг уншиж болно. Жил бүр хэдэн арван мянган хүмүүс амьдралын чанар, эрүүл мэнд, ертөнцийг үзэх үзлийг сайжруулахын тулд гадаад, дотоодод төрөлжсөн сургуулиудад суралцдаг. Гэсэн хэдий ч бясалгалын түүх 3000 гаруй жилийн түүхтэй бөгөөд эдгээр бясалгалын зорилго нь хэзээ ч барууны хүмүүсийн хайж, олж авдаг зүйл нь амралт, стресс тайлах явдал байсангүй. Анхандаа бясалгал нь оюун санааг бохирдол, саад тотгороос "цэвэрлэх" зорилгоор бүтээгдсэн оюун санааны хэрэгсэл байсан ба одоо ч байсаар байна.

Давуу тал: тархийг тайвшруулж, өөртөө анхаарал хандуулах

Тархины физиологийн үүднээс бясалгалын үйл явц ямар харагддаг вэ? Бясалгалын бясалгалыг байнга хийдэг хүмүүсийн дунд судалгаа хийсэн АНУ, Төвдийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ явцад аз жаргалыг мэдрэх төвүүдийн мэдрэлийн үйл ажиллагаа 700-800% өссөн байна. Саяхан дасгал хийж эхэлсэн субъектуудын хувьд энэ үзүүлэлт мэдэгдэхүйц бага байсан: ердөө 10-15%. "Будда, тархи ба аз жаргалын нейрофизиологи" номондоо судлаачид эхний тохиолдолд олон жилийн турш ур чадвараа дээшлүүлж, нийтдээ 10,000-15,000 цагийн бясалгалд зарцуулж чадсан хүмүүсийн тухай ярьж байна гэж судлаачид тэмдэглэжээ. тамирчдын түвшин - олимпчид. Гэсэн хэдий ч бага хэмжээгээр ч гэсэн шинээр ирсэн хүмүүст ижил зүйл тохиолдсон.

Норвегийн Ослогийн их сургуулийн нейрофизиологичид удирдан чиглүүлдэггүй бясалгалын үед (энэ нь амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлж, бодол санаагаа тэнүүчилж явах боломжийг олгодог) хүний өөртэй холбоотой бодол санаа, мэдрэмжийг бий болгох үүрэгтэй хэсгүүдэд тархины үйл ажиллагаа нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. Эрдэмтэд төвлөрөл-бясалгал нь ийм үр дүнд хүрээгүйг анзаарсан: энэ тохиолдолд "өөрийгөө төвлөрөх" хүмүүсийн ажлын түвшин ердийн амралтын үеийнхтэй ижил байв. Ослогийн их сургуулийн судлаач Свенн Давангер хэлэхдээ "Бид амарч байх үед тархины эдгээр хэсгүүд хамгийн идэвхтэй байдаг." “Энэ бол гадны даалгаварт анхаарал хандуулах шаардлагагүй үед гарч ирдэг нэг төрлийн үндсэн үйлдлийн систем, харилцан уялдаатай үйлдлийн сүлжээ юм. Сонирхолтой нь, удирдамжгүй бясалгал нь энгийн тайвшрахаас илүүтэйгээр энэ сүлжээг идэвхжүүлдэг."

Тархины физиологийн хувьд бясалгал нь тайвшрахтай адил юм. Харвардын хэсэг эрдэмтэд энэ явцад тархи хэвийн хэмжээний мэдээллийг боловсруулахаа больдог болохыг судалгааны явцад олж мэджээ. Идэвхтэй сэрүүн байдлын төлөв байдлын бета хэмнэлийн шинж чанар (5-30 мкВ хүчдэлтэй 14-30 Гц-ийн EEG хэмнэл) унтарна. Энэ нь тархийг сэргээх боломжийг олгодог бололтой.

Мөн Харвардын эрдэмтэд 8 долоо хоногийн турш тогтмол бясалгал хийдэг хүмүүсийн тархины соронзон резонансын дүрслэлийг хийжээ. Тэд 45 минутын турш дасгал хийсний дараа тархины төлөв байдлыг үнэлсний дараа олон газарт үйл ажиллагаа бараг унтарсныг анзаарчээ. Субъектуудын төлөвлөлт, шийдвэр гаргах үүрэгтэй урд талын дэлбэн бараг "унтарсан", ихэвчлэн мэдрэхүйн мэдээллийг боловсруулах, цаг хугацаа, орон зайд чиг баримжаа олгох үүрэгтэй бор гадаргын париетал хэсгүүд удааширч, тархалтыг дахин хуваарилдаг таламус. мэдрэхүйн эрхтнүүдийн өгөгдөл удааширч, торлог бүрхэвчийн дохиолол нь тархийг сэрэмжтэй болгох боломжийг олгодог. Энэ бүхэн тархинд "тайвшрах" боломжийг олгож, гадаад ертөнцтэй биш, харин тухайн хүний хувийн шинж чанартай холбоотой өгөгдлийг боловсруулж эхлэх боломжийг олгосон.

Эсрэг: илүүдэл серотонин ба хил хязгаар алга болно

Далай лам хүртэл бясалгал хийхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй гэдэгт итгэлтэй байдаг: “Барууны хүмүүс гүн бясалгалд хэтэрхий хурдан ордог: тэд дорнын уламжлалыг сурч, ердийнхөөсөө илүү бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Үгүй бол сэтгэцийн болон бие махбодийн хүндрэлүүд үүсдэг."

Мэдрэлийн физиологичид бясалгал нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг, ялангуяа хэрэв та ямар нэгэн эмгэгтэй бол. Жонс Хопкинсийн их сургуулийн Нейрофизиологийн тэнхимийн эрхлэгч, доктор Соломон Снайдер бясалгалын үед тархинд серотонин нэмэлтээр ялгардаг - биеийн олон системийг удирддаг гол нейротрансмиттерүүдийн нэг гэдгийг анхааруулж байна. Энэ нь бага зэргийн сэтгэлийн хямралд тустай байж болох ч илүүдэл серотонин нь тайвшрахтай холбоотой парадоксик түгшүүрийг үүсгэдэг. Тайвшрахын оронд тэр хүн гүн гүнзгий уйтгар гуниг эсвэл сандрах дайралтанд өртдөг. Шизофрени өвчний үед, Снайдерын хэлснээр, бясалгал нь заримдаа сэтгэцийн эмгэгийг өдөөдөг.

Пенсильванийн их сургуулийн доктор Эндрю Ньюберг өөрийн судалгаагаар бясалгал нь биеийн гүн мэдрэмж, хил хязгаарыг хариуцдаг дээд париетал гирусын арын хэсэгт цусны урсгалыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь "дэлхий ертөнцтэй нэгдэх" мэдрэмжийг бүрэн тайлбарлаж өгдөг бөгөөд энэ нь иймэрхүү дадлага туршлагыг өөрсөд дээрээ туршиж үзсэн хүмүүсийн байнга хэлдэг. Ньюберг хэлэхдээ "Хэрэв та энэ гирусын ажлыг хаавал таны зан чанар хаана дуусч, эргэн тойрныхоо ертөнц хаанаас эхэлж байгааг мэдрэхээ болино." Висконсин мужийн хамтран зүтгэгч профессор Ричард Дэвидсон хэлэхдээ "Бясалгал нь сэтгэл санааны хямралд орсон бүх өвчтөнд тустай биш" гэж хэлэв. "Зарим ангиллын хүмүүсийн хувьд энэ нь бүр хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм." Дэвидсон бясалгалын дасгалууд нь "эмпати, анхаарал, сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалыг хариуцдаг тархины хэсгүүдийн мэдрэлийн эд эсийн төлөв байдлыг өөрчилж чадна" гэж үздэг. Профессорын үзэж байгаагаар энэ нь эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцах харилцаанд сөргөөр нөлөөлж, сэтгэл санааны хувьд эрүүл ч гэсэн хүний сэтгэл санааг сулруулж, ганцаардах, алдах мэдрэмж төрүүлэхэд хүргэдэг.

Нейрофизиологичид бясалгалын практикт болгоомжтой хандах нь ганцаараа биш юм. Жил бүр Энэтхэгийн сургуулиудын нэгэнд Випассанад суралцдаг Буддын шашны лам асан Кристоф Титмусс ийм сургалтанд хүмүүс заримдаа маш их сэтгэлийн шархтай тулгардаг бөгөөд дараа нь 24 цагийн дэмжлэг, эм тариа, тэр байтугай эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай болдог гэдгийг анхааруулж байна. "Зарим хүмүүс тархи нь хяналтгүй болж, галзуурахаас айдаг гэсэн түр зуурын айдастай байдаг" гэж тэр нэмж хэлэв. "Өдөр тутмын ердийн бодит байдлаас хол, ухамсар нь сэргэхэд хэцүү байдаг тул ийм хүн ихэвчлэн гадны тусламж хэрэгтэй байдаг." Гэсэн хэдий ч түүний бодлоор бясалгал нь өөрөө ийм үр нөлөөг үүсгэдэггүй гэж Титмус тэмдэглэв."Бясалгалын үйл явцын үүрэг бол Бурхан багшийн хэлсэнчлэн бидний мөн чанарыг тусгах толь болох явдал юм" гэж лам асан хэлэв.

Эсрэг заалтууд

Тиймээс хэрэв хүн сэтгэлийн хямрал, шизофрени, хоёр туйлт эмгэг эсвэл бусад сэтгэцийн өвчтэй бол бясалгал нь түүний хувьд асуудал болж хувирдаг: хурцадмал байдал, сэтгэцийн эмгэг, эсвэл бүр амиа хорлох оролдлого. Өнөөдөр зарим сүнслэг дадлагын сургуулиуд өөрсдөө сэтгэцийн эмгэгтэй тулгарсан эсвэл тэдний гэр бүлийн түүхэнд ийм тохиолдол байсан гэдгийг мэддэг хүмүүсийг олж тогтоох, шалгах боломжийг олгодог асуулгын хуудсыг ашигладаг. Гэсэн хэдий ч үүнд гайхах зүйл алга. Бясалгал бол гүйх нь зүрх, хөлөө сургах нэгэн адил сэтгэл зүйгээ идэвхтэй ашиглах, дасгалжуулах арга юм. Хэрэв таны зүрх, үе мөч үргэлж сайн ажилладаггүй бол зөөлөн гүйх эсвэл өөр төрлийн дасгал сонгох хэрэгтэй.