Хүүхдээ 21:00 цагаас хэтрүүлэхгүй хэвтүүлэх нь яагаад чухал вэ?

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 16:12

Бид бага наснаасаа "Цаг бол есөн" гэсэн хэллэгийг сонсож байсан. Хүүхдүүдийн унтах цаг боллоо!"

Аажмаар зуршил өөрчлөгддөг бөгөөд зөвхөн насанд хүрэгчдэд төдийгүй хүүхдүүдэд ч гэсэн өөрчлөгддөг. Хэрэв эрт оройн 21 цагт бид аль хэдийн орондоо орсон байсан бол орчин үеийн хүүхдийг энэ үед унтлагын хувцас өмсөхийг ятгахад хэцүү байдаг.

Хүүхэд эрт унтах ёстой. Мөн ямар ч шалтаг хэрэггүй! Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай, учир нь өсөлтийн даавар нь нойрны дөрөв дэх үе шатанд, өөрөөр хэлбэл 00:30 цагт, хэрэв та яг 21:00 цагт унтдаг бол үүсэж эхэлдэг. Хэрвээ хүүхэд маш орой унтдаг бол энэ дааврыг үйлдвэрлэх цаг бага байдаг бөгөөд энэ нь түүний өсөлтөд ноцтой нөлөөлдөг.

Үүнээс гадна, энэ чиглэлээр хийсэн туршилтаас үзэхэд нойрны зөв хэвшилтэй хүүхдүүд хичээлдээ илүү анхаарч, материалыг илүү сайн цээжилдэг. Өөр нэг чухал давуу тал бол дэглэм барьж буй хүүхдүүд насанд хүрсэн хойноо Альцгеймерээр өвчлөх эрсдэл бага байдаг нь эмч нарын хэлснээр нойр, дасгал хөдөлгөөн хоёрхон зүйл өвчнийг удаашруулдаг.

Хүүхдийнхээ зуршлыг хянах нь эцэг эхийн үүрэг юм. Өдөржингөө ажил хийдэг, орой л амардаг нь ойлгомжтой. Гэхдээ хүүхдүүд насанд хүрэгчдийн бүх зуршлыг өөртөө шингээдэг тул хүүхдийн дэглэмийг дагаж мөрдөх нь таны ашиг сонирхолд нийцдэг гэдгийг бүү мартаарай. Эцсийн эцэст энэ нь түүний ирээдүйд бие махбодийн болон оюун санааны хувьд нөлөөлөх нь гарцаагүй.

Дадал зуршлаа хэрхэн сэргээж, хүүхдийг эрт унтахыг заах вэ?

• Нөхцөл байдлыг үндсээр нь өөрчлөх хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл хүүхдийг эрт унтахад сургах төдийгүй гэр бүлийн бүх гишүүдэд энэ дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Эцсийн эцэст, хэрэв хүүхэд гэрэл унтарсны дараа дуу хоолойг сонсож, хаалганы хагарлын доороос гэрлийг олж харвал унтах цаг хараахан болоогүй байна гэж автоматаар дүгнэдэг.
• Өөр нэг шийдэл бол унтахынхаа өмнө хүүхдэдээ ном уншиж өгдөг уламжлалтай болгох явдал юм. Тиймээс тэр ойлгох болно: хэрэв ээж эсвэл аав түүнд ном уншвал удахгүй унтах цаг болжээ.
• Таныг унтахад бэлтгэх чухал хүчин зүйл бол орон сууцанд шөнийн дулаан гэрэлтүүлэг юм. Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар дулаан шар нь тайвширч, мөрөөдлийн ертөнцөд шилжихэд бэлтгэхэд тусалдаг.
• Өөр нэг зөвлөгөө бол шөнийн цагаар бүх хэрэглүүрээ унтрааж, хаях явдал юм. Шөнө дундын цагаар төхөөрөмжөө байнга асааж, шалгаж байгаа нь таны муу зуршлыг давтаж болзошгүй хүүхдүүдэд муу үлгэр дууриал үзүүлж байна.
• Спортын талаар бас мартаж болохгүй. Орой дасгал хийдэг хүүхдүүд илүү хурдан унтдаг.

Эдгээр дүрмийг үл тоомсорлож болохгүй. Бага наснаасаа эрт унтдаг зуршил нь ирээдүйд сайн үр дүнг өгөх болно: ийм хүүхдүүд өөртөө итгэлтэй, бие бялдар, сэтгэл санааны хувьд эрүүл насанд хүрэгчид болно.