Хоёр дахь тархи: Гэдэсний бактери бидний оюун ухааныг хэрхэн удирддаг

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 16:12

Тархи бидний зан үйлийг удирддаг гэдэгт бид дассан - харин тархийг юу удирддаг вэ? Заримдаа чимээгүй зорчигч-микробууд хяналтаа авахыг хичээдэг нь харагдаж байна. Bird In Flight нь шийдвэр гаргахдаа нянгийн мэдэлд үлдээхгүй байхыг ойлгодог.

Гэдэс ба тархи нь хүзүүгээр дамжин цээж, хэвлий рүү дамждаг вагус мэдрэлээр дамждаг. Жулиа Андерс, Charming Gut бестселлер номын зохиолч. Хамгийн хүчирхэг эрхтэн биднийг хэрхэн удирддаг вэ”гэж вагус мэдрэлийг гэдэсийг тархины салангид төвүүдтэй холбодог утасны утастай харьцуулдаг.

Тархи нь биеийн бүх эрхтнүүдийг, олонх нь вагус мэдрэлээр дамжуулдаг, гэхдээ зөвхөн гэдэс нь бие даасан байдалтай байдаг: хэрвээ мэдрэлийг тайрч, тархийг гэдэснээс "таслах" бол сүүлийнх нь үргэлжлүүлэн ажиллах болно. Энэ нь өөрийн гэсэн мэдрэлийн системтэй бөгөөд үүнийг эрдэмтэд "хоёр дахь тархи" гэж нэрлэдэг. Энэ нь асар олон тооны мэдрэлийн эсүүд болон туслах эсүүдээс бүрддэг бөгөөд хэдэн арван нейротрансмиттер үүсгэдэг. Ийм хөгжсөн мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хоол боловсруулах зохицуулалтаар хязгаарлаж болохгүй.

Сайн уу, тэд нян мөн үү?

Вагус мэдрэлийн дагуух ихэнх дохио нь дээрээс доошоо дамждаггүй, харин доороос дээш тархи руу дамждаг. Эрдэмтэд гэдэс нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг гэж таамаглаж байна. Эмийн эмчилгээнд хариу өгөхгүй сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд вагус мэдрэлийн цахилгаан өдөөгчийг аль хэдийн ашиглаж байна. Энэ нь мэдрэлийг "зөв" импульс үүсгэдэг.

Гэдэс нь аз жаргалын гормон болох серотонины 90% -ийг үүсгэдэг. Магадгүй сэтгэлийн хямралын шалтгаан нь тархинд биш, харин гэдэс дотор байдаг. Эрдэмтэд гэдэсний эрүүл мэнд, түгшүүр, аутизм, Паркинсон, Альцгеймер зэрэг мэдрэлийн доройтлын өвчлөл хоёрын хоорондын холбоог олж тогтоожээ.

Түүгээр ч барахгүй: зөвхөн гэдэс өөрөө вагус мэдрэлээр дамжуулан дохио илгээдэг төдийгүй тэнд амьдардаг бичил биетүүд. Тэд үүнийг янз бүрийн аргаар хийдэг - жишээлбэл, гэдэсний салст бүрхүүлийн эсүүд серотонины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Микрофлорын зан байдал, сэтгэлийн байдалд үзүүлэх нөлөө нь лабораторийн хулганад хийсэн олон туршилтаар батлагдсан.

Хулганы сэтгэцийн байдлыг хэрхэн үнэлэх вэ? Та амьтдыг усан санд хийж, хэр удаан усанд сэлэхийг харж болно: сэтгэлээр унасан хулгана бэрхшээлийн эсрэг тэмцэлд илүү хурдан бууж өгдөг. Корк дахь Ирландын үндэсний их сургуулийн мэдрэл судлаач Жон Крайан туршилтын амьтдын тэжээлд Lactobacillus rhamnosus JB-1 нянг нэмсэн. Хулганууд илүү хурдан, илүү идэвхтэй сэлж, бие нь хяналтын бүлгийнхтэй харьцуулахад стрессийн гормоныг бага үйлдвэрлэдэг байв. Вагус мэдрэлийг задлах нь ашигтай бактерийн нөлөөг үгүйсгэсэн.

Зөвхөн гэдэс нь өөрөө вагус мэдрэлээр дамжуулж дохио өгдөг төдийгүй тэнд амьдардаг бичил биетүүд мөн.

Хэрэв тодорхой микрофлор нь амьдралд сэтгэлээр унасан эсвэл өөдрөг үзэлтэй холбоотой бол бактери солилцох үед зан байдал өөрчлөгдөх ёстой. Үүнийг Канадын Макмастер их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн туршилтаар нотолсон байна. Тэд лабораторийн хулганын хэд хэдэн мөрийг сонгосон бөгөөд тэдгээр нь өөр өөр шинж чанартай байв. Адал явдалт хулгануудын микрофлороор аймхай хулгана руу шилжүүлэн суулгахад тэд шинэ объектуудыг судлах сонирхолтой байсан.

Та харилцах дуртай юу? Бактерийг хуваалцах

Гэдэсний бактери нь лабораторийн хулгануудын нийгмийн зан байдалд нөлөөлдөг. Хьюстоны (АНУ) Бэйлор Анагаах Ухааны Коллежийн эрдэмтэд эхийн таргалалт болон үр удамд аутизмын спектрийн эмгэгийн хоорондын хамаарлыг судалжээ. Хулганы хяналтын бүлэг хэвийн хооллож, туршилтын бүлэг өөх тос ихтэй хоол хүнс авчээ. Хүлээгдэж байсанчлан хоёрдугаар бүлгийн эмэгтэйчүүд илүүдэл жинтэй болсон.

Хэт их хооллосон эхийн хулганууд хяналтын бүлгийн үр удмыг бодвол хамаатан садантайгаа харилцах сонирхол багатай байв. Гэдэсний микрофлорын шинжилгээ нь хоёр бүлгийн хооронд мэдэгдэхүйц ялгаа байгааг харуулсан - хоёр үеийнхэнд. Харин нийгэмд харш зан үйл гаргах хандлага нь бактериас үүдэлтэй эсэхийг хэрхэн шалгах вэ? Хариулт нь энгийн: битүү амьтдын гэдэс дотрыг нийтэч хамаатан садны микрофлороор дүүргэх.

Лабораторийн хулганатай хийсэн туршилтанд энэ нь тийм ч хэцүү биш юм: амьтдыг нэг торонд байрлуулах нь хангалттай бөгөөд хамт амьдрах нь гэдэсний бактерийн солилцоонд зайлшгүй хүргэдэг. 4-5 долоо хоногийн дараа харилцдаггүй хулгануудын микрофлор нь хяналтын бүлгийнхтэй адил болж, нийгмийн зан байдал хэвийн болсон.

Эрдэмтэд аутизмтай хулгануудын гэдэс дотор Lactobacillus reuteri бактерийн тоо эрс багасдаг болохыг тогтоожээ. Энэ бичил биетэн нь нийгмийн зан үйлийг зохицуулдаг даавар болох окситоциныг үйлдвэрлэхэд нөлөөлдөг. Өөх тос ихтэй хоол хүнс нь эхийн гэдсэн дэх Lactobacillus reuteri-ийг дарангуйлдаг бөгөөд тэрээр өөрийн эвдэрсэн микрофлорыг үр удамд нь дамжуулдаг.

Хулганыг хөгжүүлэх явцад ашигтай бактери, үүний дагуу окситоцин дутагдалтай байгаа нь түүнийг нийгэмшүүлэхэд хүргэдэг. Эрдэмтэд ундны усанд амьд бактери болох Lactobacillus reuteri-г нэмснээр туршилтын амьтдын зан үйлийг хэвийн байдалд оруулж чадсан байна.

Та юу иддэг вэ. Мөн эсрэгээр

Бичил биетүүд бидний зан үйлийг хянах хувьслын шалтгаантай байж болно. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар бактери нь микрофлорын солилцоог дэмждэг тул нян нь эзэнтэйгээ харилцахыг өдөөдөг. Тэд мөн гэрийн эзний хоолны зуршилд нөлөөлж, тэдний өсөлт, нөхөн үржихүйг дэмжих хоол хүнс хэрэглэхийг албаддаг. Магадгүй та бялууг эсэргүүцэж чадахгүй бол энэ нь сул хүсэл биш, харин бичил биетэн юм.

Зарим бактери өөхөнд дуртай, зарим нь элсэн чихэрт дуртай, заримдаа таргалалт нь тэдний хүссэн үнээр ирдэг. Микробууд гэрийн тэжээвэр хүний хооллох зан үйлийг олон янзаар удирдаж чаддаг: тархи дахь урамшууллын системд саад учруулж, амт нахиалах мэдрэмжийг өөрчилдөг, сэтгэл санаанд нөлөөлдөг бодисуудыг ялгаруулдаг, мөн вагус мэдрэлээр дамжуулан дохио дамжуулахыг эвддэг.

Шинэ жилээр жингээ хасах төлөвлөгөөтэй ашиг сонирхол нь давхцдаггүй бичил биетнийг хэрхэн эсэргүүцэх вэ? Тэдний дунд өрсөлдөөн бий болгох. Гэдэсний микрофлорын бүтэц хэдий чинээ олон янз байх тусам нэг зүйл бусдаас давамгайлж, тархины удирдлагыг авах магадлал бага байдаг.

Өөх тос, энгийн нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм нь гэдэсний микрофлорыг устгадаг; Төрөл бүрийн бактерийг хадгалахын тулд илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн идэх хэрэгтэй. 120 мянган хүнийг хамруулсан хоолны дэглэм жинд үзүүлэх нөлөөг судлахад турах гол бүтээгдэхүүн бол тараг болохыг харуулжээ.

Сэтгэл гутралын эсрэг нянгууд

Гэдэсний микрофлорын сэтгэцэд үзүүлэх нөлөөг судалсан туршилтууд нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн эмгэгийг ашигтай бактери болох пробиотикоор эмчлэх боломжтой болохыг харуулж байна. Эрдэмтэд тэдэнд зориулж шинэ үг хэрэглэдэг - психобиотик.

Ираны эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар сэтгэл гутралын эмгэгтэй өвчтөнүүд бактерийн нэмэлт эсвэл плацебо хүлээн авсан байна. Психобиотик нь Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium bifidum зэрэг багтана. Найман долоо хоногийн дараа психобиотик хэрэглэсэн өвчтөнүүд Бекийн сэтгэл гутралын жагсаалтад (сэтгэлийн хямралыг үнэлэхэд өргөн хэрэглэгддэг тест) оноо нь хяналттай харьцуулахад мэдэгдэхүйц сайжирсан.

Японы эрдэмтэд нэгэн чухал шалгалтын үеэр Lactobacillus casei нянгийн Широта омог агуулсан кефир нь анагаахын оюутнуудын сэтгэл зүйн байдалд хэрхэн нөлөөлж байгааг судалжээ. Тэд кефир нь стресс гормоны кортизолын түвшинг хэвийн болгож, серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Үүнээс гадна пробиотик нь ханиад, хэвлийгээр өвдөх зэрэг стресстэй холбоотой өвчний илрэлийг бууруулдаг.

Гэдэсний микрофлорын хүний тархинд үзүүлэх нөлөөг судлах туршилтууд эрт үе шатандаа байгаа бөгөөд ихэвчлэн цөөн тооны хүмүүс үүнд оролцдог тул гэдэсний үйл ажиллагаа болон сэтгэцийн төлөв байдлын хоорондох хоёрдмол утгагүй батлагдсан холбоосын талаар ярихад эрт байна. Гэхдээ эрт үеийн судалгаагаар психобиотикийн судалгаа нь ирээдүйтэй чиглэл болохыг харуулж байна. Шидэт үрлийг зохион бүтээх хүртэл гэдэс дотрыг нь батлагдсан аргаар туслаарай: тараг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Тэгвэл нян тархины удирдлагын самбарыг эзлэхгүй.