Биеийн хүчил шүлтийн тэнцвэрийг хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ?

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 16:12

Бидний ихэнх нь цусны хүчил-суурь тэнцвэрийг хэзээ ч сонирхохгүй, гэхдээ рН-ийн зохистой тэнцвэр нь ерөнхий эрүүл мэндийн чухал тал юм.

РН-ийн тэнцвэртэй түвшин нь бидний биеийг дотроос нь хамгаалахад тусалдаг тул шүлтлэг хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар биеийн хүчиллэгийг бууруулж, шүлтлэг чанарыг нэмэгдүүлэх нь чухал гэдгийг олон эмч нар онцолж байна. Эмч нарын хэлснээр эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны эмгэг, эмгэг нь хүчил-суурь тэнцвэрт байдалд байгаа организмд удаан хугацаагаар суурьшиж чадахгүй.

РН баланс гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? РН-ийн түвшин хэвийн бус байгааг яаж мэдэх вэ? Гол нь рН-ийн утга нь хүний бие дэх хүчиллэг ба шүлтлэг байдлын тэнцвэртэй холбоотой байдаг. Таны бие рН-ийг тэнцвэртэй байлгахын тулд өдөр бүр маш сайн ажил хийдэг. Ихэнх тохиолдолд шүлтлэг хоол хүнс хэрэглэх эсвэл шүлтлэг хооллолтыг бүрэн дагаж мөрдвөл та бие махбодоо хортой нян, организмаас хамгаалах, эд, эрхтэний гэмтэл, бичил тэжээлийн дутагдлаас сэргийлэх, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа доголдохоос сэргийлж чадна.

Яагаад ийм байгаа юм бэ? Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл энэ нийтлэлийг унших хэрэгтэй.

2012 онд Экологи ба эрүүл мэнд сэтгүүлд шүлтлэг хоолны дэглэмийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн тойм нийтлэгдсэн. Энэ нийтлэлээс авсан гол санаа нь:

"Өнөөдөр одоогийн хөдөө аж ахуйн гаралтай хоол хүнс иддэг орчин үеийн хүмүүс хоол хүнсэндээ магни, кали, эслэгийг хамаагүй бага хэмжээгээр авдаг. Тэдний одоогийн хоол хүнс нь өвөг дээдсийнхээ хоолтой харьцуулахад хэт их ханасан өөх тос, энгийн сахар, натри (давс) болон хлорид агуулдаг. Энэ нь ийм хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн төрлөөс шалтгаалан бидний генетикийн кодтой тохирохгүй байгаа бодисын солилцооны ацидозыг бий болгоход хүргэдэг. [БА]

Эрүүл хүчил-суурь рН тэнцвэрийг хадгалах хамгийн үр дүнтэй арга юм их хэмжээний шүлтлэг ургамлын гаралтай хоол идэж, боловсруулсан хүнсний хэрэглээгээ эрс хязгаарлаарай.

Үүнээс гадна хүчил-суурь тэнцвэрт байдалд ноцтой нөлөөлдөг олон янзын хүчин зүйлүүд байдаг. гэдэсний эрүүл мэнд, сэтгэл зүйн стресс, эм уух, архаг өвчин. Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь хүний биеийн рН-ийн түвшинг хэвийн байлгахын тулд хэр их ажиллах ёстойг тодорхойлдог.

Хүчил шүлтийн рН баланс гэж юу вэ? Энэ нь яагаад эрүүл мэндийн түлхүүр юм бэ?

Бидний нэрлэдэг зүйл " рН баланс"Энэ нь уусмал дахь устөрөгчийн ионуудын идэвхжилийн үзүүлэлт юм. [AND] рН-ийн утга нь биеийн шингэний хүчиллэг эсвэл шүлтлэг байдлын хэмжүүр юм. РН-ийн утга 0-ээс 14 хооронд хэлбэлздэг. Уусмал нь хүчиллэг байх тусам рН-ийн утга бага байна. Илүү их шүлтлэг шингэн нь рН-ийн өндөр утгыг харуулдаг. РН-ийн хэмжүүр нь зөвхөн бидний цус гэлтгүй далай, тэнгисийн ус гэх мэт олон шингэний хүчиллэг, шүлтлэг байдлыг хэмждэг.

Хүчил-суурь рН-тэнцвэрийн утга ямар байх ёстой вэ? PH = 7 нь төвийг сахисан гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь ижил хүчиллэг, шүлтлэг шингэн гэсэн үг юм. Сийвэнгийн рН, түүнчлэн бидний биеийн ихэнх эд эсийн рН 7, 365 орчим хэвээр байх ёстой, ходоодонд байх үед рН-ийн тэнцвэрийг ойролцоогоор 2 нэгжээр тодорхойлно. Ходоодны энэхүү хүчтэй хүчиллэг нь хоол боловсруулахад зайлшгүй шаардлагатай. Бидний шүлс эсвэл шээс нь мөн бага зэрэг хүчиллэг бөгөөд эрүүл хүмүүст рН 6, 4-6, 8-ийн мужид байдаг.

Хэрэв хүн шүлтлэг хоолны дэглэм баримталдаг бол энэ нь түүнд хүчил-суурь тэнцвэрийн зөв түвшинг сэргээж, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

Шүлтлэг хоолны дэглэм нь дараахь зүйлийг тусалдаг

[Ба, Мөн, Мөн, Мөн, Мөн]

• Хамгаалах зүрх судасны өвчин
• Шээсэнд кальци хуримтлагдахаас урьдчилан сэргийлэх
• Урьдчилан сэргийлэх urolithiasis, бөөрний өвчин, гэмтэл
• Буурах ерөнхий үрэвсэл
• Хөгжлийн эрсдэлийг бууруулах чихрийн шижин
• Сайн байлгах ясны нягтрал
• Булчингийн агшилтын магадлалыг бууруулдаг
• Дутлын хамгаалалт витамин D болон холбогдох үр дагавар
• Нурууны өвдөлтийг багасгах

Хүчил шүлтийн тэнцвэр алдагдах шалтгаан юу вэ?

Таны рН-ийн түвшин илүү хүчиллэг байдал руу шилждэг ацидозын тодорхойлолт энд байна: "… энэ нь цусан дахь хүчил ихсэх эсвэл цусан дахь бикарбонатын хэт их алдагдал (бодисын солилцооны ацидоз) эсвэл хуримтлагдах явдал юм. уушигны үйл ажиллагаа муудаж, амьсгал дарангуйлснаас (амьсгалын замын ацидоз) үүссэн цусан дахь нүүрстөрөгчийн давхар исэл. [БА]

Таны бие бараг үргэлж маш сайн ажиллаж, хүчил-суурь тэнцвэрийг оновчтой түвшинд байлгадаг. Харамсалтай нь та рН-ийн оновчтой утгад хүрэхийн тулд таны бие хэр их ажиллах вэ гэдэг "түлхүүр"-тэй төрсөн.

Бидний бөөр нь кальци, магни, кали, натри зэрэг рН-ийн тэнцвэр, электролитийн түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгадаг. Гэхдээ бид хүчиллэг бодисуудад өртөх үед эдгээр электролитийг хүчиллэгтэй тэмцэхэд ашигладаг (хэрэглэдэг)..

Бөөр нь шээсээр дамжуулан биеэс илүү их эрдэс бодис ялгаруулж эхэлдэг. Хоолны дэглэм дэх өндөр хүчиллэг байдал эсвэл биеийн эрүүл мэндийн байдал нь бидний биеийг яс, эс, эрхтэн, эд эсээс эрдэс бодис (электролит) гаргаж авахад хүргэдэг. Бидний эсүүд хаягдал бүтээгдэхүүнээ бий болгоход хангалттай хэмжээний эрдэс бодис хэрэгтэй. Тиймээс юуны түрүүнд хүчиллэг ихсэх тусам ясны эд (яс) -аар эрдэс бодис алдагдаж, ясны сийрэгжилт үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Исэлдсэн орчинд эсүүд шаргуу хөдөлмөрлөсний үр дүнд эсээс гадагшилж амждаггүй хорт бодис, эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд хуримтлагдах процесс эхэлдэг бөгөөд энэ нь эргээд дархлааг дарангуйлдаг.

Бие махбодоо хүчиллэг шүлтийн тэнцвэрт байдалд оруулангуут цусыг рН-ийн төвийг сахисан бүсэд байлгахын тулд илүү цагаар ажиллахыг албаддаг. Бие махбодийн энэхүү шаргуу ажил нь рН-ийг хадгалахад ашигладаг янз бүрийн бодисуудын түвшинг алдагдуулдаг. Эдгээр эмгэгүүд нь калийн агууламж буурах, натрийн агууламжийн харьцааг зөрчих (манай өвөг дээдсийн үед кали ба натрийн харьцаа 10: 1 байсан, орчин үеийн хүн 1: 3 харьцаатай байдаг), магнийн түвшин буурсан, эслэгийн хэрэглээ маш бага, бөөрний үйл ажиллагаа эрт алдагддаг, ялангуяа хөгшрөлтийн үед. [БА]

Та бие даан цусны рН-ийн тэнцвэргүй байдалд хүргэж чадахгүй (энэ нь үхэлд хүргэдэг), гэхдээ та өөрийн үйлдлээрээ биеийн тэсвэр тэвчээрийг бууруулж чадна, энэ нь таныг нөхцөл байдалд байлгахыг зөвшөөрөхгүй. эрүүл хөгшрөлт … Бие махбодид хүчил-суурь тэнцвэрийг хэвийн байлгахад тусалснаар л эрүүл саруул амьдрах боломжтой.

Ацидозын төрлүүд

Эмч нар бодисын солилцооны ацидоз гэж нэрлэдэг таван үндсэн төрөл байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь бие нь хүчил-суурь рН-ийн тэнцвэр муутай эсвэл эрүүл рН-ийг хадгалахын тулд хэт их ажиллаж байна гэсэн үг юм.

Чихрийн шижингийн кетоацидоз - заримдаа кетозтой андуурдаг. Чихрийн шижингийн кетоацидоз нь чихрийн шижин өвчтэй хүний бие нь нөхцөл байдлын өөрчлөлтийг даван туулж чадахгүй бөгөөд элэг нь аюултай их хэмжээний кетон биеийг үүсгэдэг. Ихэвчлэн цусан дахь сахарын хэмжээ 13 ммоль / л-ээс хэтэрсэн тохиолдолд энэ эмгэг оношлогддог.

Гиперхлоремийн ацидоз - хүчтэй бөөлжих, суулгах нь ихэвчлэн оношлогддог эд хөрөнгө. Ацидозын энэ хэлбэрийн үед натрийн бикарбонатын түвшин буурч, цусны сийвэн дэх хлоридын концентраци нэмэгддэг.

Лактик ацидоз - хэт их сүүн хүчил нь ацидоз үүсгэдэг. Шинжлэх ухааны сэтгүүлд бичсэнээр "архины архаг хэрэглээ (архидан согтуурах), зүрхний шигдээс, хорт хавдар, элэгний дутагдал, агаар дахь хүчилтөрөгчийн бууралт, цусан дахь сахарын хэмжээ багассан зэрэг нь энэ эмгэгийг үүсгэдэг." Үүнээс гадна удаан хугацаагаар дасгал хийснээр цусан дахь сүүн хүчлийн хуримтлал үүсдэг.

Бөөрний хоолойн ацидоз - Хэрэв таны бөөр шээсээр хангалттай хүчил ялгаруулж чадахгүй бол таны цус хүчиллэг болж болзошгүй.

Хоолны ацидоз ацидозын саяхан хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэлбэр юм. Хоолны ацидоз (эсвэл "хоолны дэглэмээс үүдэлтэй ацидоз") нь өндөр хүчиллэг (нимбэгтэй андуурч болохгүй) хоол хүнс хэрэглэсний үр дагавар бөгөөд энэ нь бие махбодид маш их ачаалал өгч, янз бүрийн өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлж, ерөнхий үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. организм. [БА]

Хүчил-суурь рН-ийн тэнцвэрийг зөв хадгалах хамгийн сайн арга

Юуны өмнө та амьдралын хэв маяг, зуршил нь шим тэжээлийн түвшин, гэдэсний үйл ажиллагаа, дархлааны системд хэрхэн нөлөөлж болохыг ажигласнаар эрүүл рН-ээс унах эрсдэлээ бууруулж чадна.

Таны бие дэх хүчиллэгийг нэмэгдүүлэх (ацидоз үүсэх) гол хүчин зүйлсийг доор харуулав

• Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодисын хэрэглээ (ацетазоламид, опиоид, тайвшруулах эм, аспирин зэрэг)
• Антибиотик хэтрүүлэн хэрэглэх
• Бөөрний өвчин эсвэл бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал
• Хоол боловсруулалт муудаж, муудсан гэдэсний эрүүл мэнд
• Давс, хадгалалтын бодис гэх мэт олон боловсруулсан, цэвэршүүлсэн хоол хүнс хэрэглэх. [БА]
• Кали, кальци болон бусад ашигтай эрдэс бодисыг хоол хүнсээр бага хэрэглэх [AND]
• Хиймэл чихэрлэг бодис, хүнсний өнгө, хадгалалтын бодис их хэмжээгээр хэрэглэдэг
• Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнд үлдэж болзошгүй пестицид ба гербицид
• Архаг сэтгэлзүйн стресс
• Апноэ зэрэг нойрны эмгэгүүд
• Аж үйлдвэрийн газар тариалан, шимт хөрсний чанар муу зэргээс шалтгаалан хүнсэнд агуулагдах шим тэжээлийн түвшин буурсан
• Хоолны дэглэм дэх эслэг бага
• Хөдөлгөөний дутагдал (хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг)
• Хоолны дэглэм дэх илүүдэл амьтны мах
• Гоо сайхны бүтээгдэхүүн, хуванцар үлдэгдлийг хэт их залгих
• Гэр ахуйн цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн, барилгын материал, компьютер, гар утас, бичил долгионы зуухны цацрагийн химийн бодист өртөх
• Байгаль орчны бохирдол
• Зажлах, идэх зуршил муу (сайн зажилалгүйгээр хурдан идэх)
• Уушигны өвчин, гэмтэл, үүнд эмфизем, архаг бронхит, хүнд хэлбэрийн уушигны үрэвсэл, уушигны хаван, астма

Бие махбодоо төвийг сахисан рН-д хүрэхэд хэрхэн туслах вэ?

Хүчил-суурь рН-ийн хамгийн сайн тэнцвэрийг хадгалахад туслах алхмуудыг доор харуулав.

1. Хүчиллэг хүнсний хэрэглээг багасгах

Хэрэв та одоогоор барууны стандарт хоолны дэглэм ” Дараа нь та хоолны дэглэмээ илүү шүлтлэг хоол болгон өөрчлөх хэрэгтэй болно. Таны хоолны дэглэмд оруулахыг хязгаарлах эсвэл хоолны дэглэмээс хасах хүчиллэг хүнсний жагсаалтыг энд оруулав.

• Боловсруулсан дэлгүүрийн мах, хүйтэн зүсмэл, хот-дог, хиам, салами.
• Давс ихтэй хоол хүнс
• Элсэн чихэр, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс
• Эрдэнэ шиш, улаан буудай, арвай, сорго, шар будаа, хөх тариа зэрэг боловсруулсан үр тариа (эдгээр үр тарианы гурилыг оруулаад)
• Ердийн мах (үхрийн мах, тахиа, гахайн мах)
• Шарсан хоол
• Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн
• Цагаан будаа, цагаан талх, гоймон, өглөөний цайны үр тариа гэх мэт гликемийн өндөр индекстэй хоол хүнс.
• Кофеин
• Согтууруулах ундаа

Олон чухал шим тэжээл агуулсан зарим "хүчиллэг" хоол байдаг тул тэдгээрийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасдаггүй ч эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон дунд зэрэг хэрэглэж болно.

• Мах, өндөг зэрэг уураг ихтэй хоол хүнс
• Сэвэг зарам болон бусад буурцагт ургамал
• Овъёос
• бор будаа
• Бүхэл бүтэн улаан буудайн талх
• Хушга

2. Шүлтлэг хоолны дэглэм барина

Хэрэв та рН-ээ тэнцвэржүүлэхийн тулд шүлтлэг хоолны дэглэм барихаар төлөвлөж байгаа бол энэ хоолны дэглэм нь ногоон ургамал болон бусад шүлтлэг хоол хүнсээр баялаг байх ёстой. Органик аргаар ургуулсан илүү их бүтээгдэхүүнийг (ердийн газар тариалангаар биш, харин ферм эсвэл хувийн цэцэрлэгээс) худалдаж авах нь ухаалаг хэрэг юм. Эдгээр хоолыг илүү органик орчинд, эрдэс бодис ихтэй хөрсөнд ургуулдаг бөгөөд энэ нь биеийг илүү шүлтжүүлэх, илүү их витамин агуулдаг.

ШҮЛТЛЭГ ХООЛЛОЛТЫГ ДЭМЖИХ БҮТЭЭГДЭХҮҮНИЙГ ЭНЭ ЖАГСААЛТ БАЙНА

• Навчит ногоон ногоо - байцаа, швейцарь манжин, ногоон манжин, данделион үнэг, бууцай, улаан буудайн үр хөврөл, царгас гэх мэт.
• Бусад цардуулгүй хүнсний ногоо - мөөг, улаан лооль, авокадо, улаан лууван, өргөст хэмх, брокколи, орегано, сармис, цагаан гаа, ногоон шош, chicory, байцаа, селөдерей, цуккини, спаржа
• Түүхий хүнс - Түүхий жимс, хүнсний ногоо нь бидний биед биоген буюу "амь бэлэглэгч" бүтээгдэхүүн юм. Хоол хийх, ялангуяа хоол хийх нь шүлтлэг эрдэсийг бууруулдаг. Хоол хүнсэндээ түүхий хүнсний хэмжээг нэмэгдүүлж, бага зэрэг чанаж болгосон хүнсний ногоог хэрэглэж үзээрэй. Хоолныхоо ихэнхийг түүхийгээр нь эсвэл бага зэрэг чанаж болгосон (уураар жигнэх гэх мэт) хэрэглэхийг хичээгээрэй.
• Супер хоол (эрүүл хүнс) - Мака үндэс, спирулина, далайн ногоо, ясны шөл, хлорофилл агуулсан хатаасан ногоон нунтаг
• Эрүүл өөх тос: кокосын тос, чидун жимсний тос, загасны тос, ферм эсвэл хувийн байшингаас авсан амьтны тос (эдгээр хоол хүнс нь шүлтжих шаардлагагүй ч гэсэн таны хоолны дэглэмд сайн нэмэлт байж болно).
• Цардуултай ургамал - амтат төмс, манжин, манжин.
• Хүнсний ногооны уураг - бүйлс, шош, шош болон бусад ихэнх буурцагт ургамал
• Ихэнх жимс - Хачирхалтай нь нимбэг, бэрсүүт жүрж зэрэг исгэлэн амттай жимс нь биед хүчиллэг үүсгэдэггүй. Тэд эсрэгээр нь хийж, биеийг шүлтжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Цитрус жимс, огноо, үзэм зэрэг нь шүлтлэг ихтэй тул хүчиллэг үүсэхээс сэргийлдэг. [БА]
• Хүнсний ногооны шүүс (ногоон ундаа) - ногоон ногоо, ургамлаас нунтаг хэлбэрээр хийсэн ундаа. Эдгээр хоол нь маш баялаг юм. хлорофилл … Хлорофилл нь бүтцийн хувьд бидний цустай төстэй бөгөөд цусыг шүлтжүүлдэг. [БА]
• Алимны цуу - исгэлэн амттай боловч хүчил-суурь рН-ийн тэнцвэрийг сайн сэргээх чадвартай.

Хэрэв та шүлтлэг, маш бага нүүрс устай, кетоген хоолны дэглэм баримталдаг бол таны эрүүл мэндийн байдал, эрүүл мэндийн зорилгоос хамааран илүү сайн хүчиллэг авах боломжтой. Кето хоолны дэглэм (кетоген) нь мөн эрүүл өөх тос, ногоон навчит ногоо, ногооны шүүс, супер хүнс (эрүүл хүнс) хэрэглэснээр биеийн рН-ийн тэнцвэрийг хадгалж байдаг. Гэхдээ кетоген хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө түүний давуу болон сул талуудыг мэдэх нь зүйтэй.

Ихэнх уураг ихтэй хоол хүнс нь хүчиллэг байдаг тул хэрэв та мах, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн ихээр иддэг бол хүчиллэг нөлөөг шүлтжүүлэгч ургамлын гаралтай хоол хүнстэй тэнцвэржүүлэх нь маш чухал юм. [Мөн] Хэрэв та хүчиллэгийг бууруулахын тулд нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барих гэж байгаа бол дээр дурдсан хоолноос гадна шош, самар, бага хэмжээний цардуултай хоол хүнс (тэдгээр нь нүүрс ус, элсэн чихэр ихтэй) нэмж болно.

3. Шүлтлэг ус уух

АНУ-ын Усны судалгааны төвийн мэдээлснээр: "… гадаргын усны систем дэх хэвийн рН-ийн хүрээ нь 6.5-8.5, гүний усны системд 6-8.5 …". [Мөн] Энэ нь өөр өөр рН-тэй олон төрлийн ус байдаг гэсэн үг юм.

Усны рН нь 6.5-аас бага буюу ойролцоогоор байвал усыг "хүчиллэг, идэмхий" гэж тодорхойлж болно. Ийм ус нь уст давхарга, сантехникийн цорго, хоолойноос төмөр, марганец, зэс, хар тугалга, цайр зэрэг металлын ионуудыг уусгах чадвартай бөгөөд хортой металл агуулсан, исгэлэн амттай байдаг. Хүчиллэг усны асуудлыг өөрчлөх хамгийн сайн арга (бага рН) - Энэ нь рН-ийг нэмэгдүүлэх чадвартай тусгай саармагжуулагчийг ашиглах явдал юм.

9-ээс 11-ийн хооронд рН-ийг харуулсан усыг шүлтлэг гэж үзэж болно. Нэрмэл усны төвийг сахисан рН нь ойролцоогоор 7. [БӨӨ] Хүчиллэг усанд жигд натри нэмбэл усны шүлтлэг чанар нэмэгддэг.

Усыг шүүнэ урвуу осмос шүүлтүүр бага зэрэг хүчиллэг, рН нь 7-оос бага. Нэрмэл ус болон шүүсэн ус нь хэт шүлтлэг болж чадахгүй, гэхдээ хэрэв та ийм усны хүчиллэг байдлын талаар хэт их санаа зовдоггүй бол ийм усыг цоргоны ус эсвэл уснаас илүү сайн сонголт гэж үзэж болно. хуванцар саванд, энэ нь илүү хүчиллэг байдаг.

4. Биед тань эм, хорт бодис, химийн бодис орохыг багасгана

Төрөл бүрийн эм, химийн бодис, хорт бодисууд нь хүчил-суурь рН-ийн тэнцвэрийг алдагдуулж, биеийн хүчиллэгийг бий болгодог. Ийм бүтээгдэхүүнд: архи, кофеин, ацетазоламид, опиоид, тайвшруулах эм, нүүрстөрөгчийн ангидразын дарангуйлагч, стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) ба аспирин … [БА]

Чухал аль болох амьдралаас нь хас чадах бүх нөлөө янз бүрийн эмийг тогтмол хэрэглэхэд хүргэдэг … Жишээлбэл, нойр дутуу, сэтгэлзүйн стресс, суурин амьдралын хэв маяг, тэр ч байтугай харшил зэрэг нь таны эрүүл мэндэд асуудал үүсгэж, янз бүрийн эм хэрэглэхэд хүргэдэг.

Эмийн хэрэгцээгээ байгалийн жамаар бууруулахын тулд ямар арга хэмжээ авч болохыг тодорхойлохыг хичээ. Хэрэв та том хэмжээтэй орчинд ажиллаж эсвэл амьдардаг бол агаарын бохирдол тэгвэл ийм бохирдлоос өөрийгөө аль болох хамгаалах арга хэмжээ авах нь зүйтэй.

Хүчил-суурь тэнцвэрийн рН-ийг шалгах

Ингэснээр та өөрийн рН-ийн түвшинг шалгаж болно

• Та орон нутгийн эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүр эсвэл эмийн сангаас туршилтын тууз худалдаж авснаар рН-ээ шалгаж болно.
• РН-ийн хэмжилтийг шүлс эсвэл шээс ашиглан хийж болно. Хоёр дахь өглөөний шээх нь нарийвчлалын хувьд хамгийн сайн рН үр дүнг өгдөг.
• Та туршилтын туузан дээрх өнгийг энэхүү туршилтын туузны иж бүрдэлд дагалдаж ирсэн рН-ийн хуваарийн хүснэгттэй харьцуулж байна.
• Өдрийн туршид рН-ийг шалгах хамгийн тохиромжтой цаг бол хоол идэхээс нэг цагийн өмнө, хоолны дараа хоёр цагийн дараа юм.
• Хэрэв та шүлсээ шалгаж байгаа бол эрүүл мэндэд хамгийн тохиромжтой рН нь 6, 8, 7, 3 хооронд байдаг (хамгийн оновчтой рН нь 7, 365 орчим гэдгийг санаарай).