Нарнаас хамгаалах тос яагаад аюултай вэ?

2024 Зохиолч: Seth Attwood | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 16:12

Хэт ягаан туяаны хэт ягаан туяа нь эрт хөгшрөлт, арьсны хорт хавдар (түүний хамгийн аюултай хэлбэр болох меланома) үүсгэдэг болохыг шинжлэх ухаан баттай нотолсон. Тиймээс Европт ч, АНУ-д ч нарны тос түрхэхгүйгээр далайн эрэг рүү явж зүрхлэх нь ховор болжээ. Эрүүл амьдралын хэв маягийн чиглэлээр барууны чиг хандлагыг сүүлийн үед дуртайяа хүлээн авч байгаа Орос улсад энэ заншил аажмаар нэвтэрч байна.

Үүний зэрэгцээ нарнаас хамгаалах тосоор наранд шарах нь ямар ч хамгаалалтгүй наранд шарахаас заримдаа дутуугүй, заримдаа илүү аюултай гэдгийг батлах олон шалтгаан бий. Үнэхээр ч нарнаас хамгаалах тосыг удаан хугацаанд хэрэглэж ирсэн АНУ, Европт сүүлийн гучин жилийн хугацаанд арьсны бүх төрлийн хорт хавдрын өвчлөл нэмэгдэж байгаа нь ажиглагдсан. Хэрэв 1970-аад оны эхээр АНУ-ын цагаан арьст хүмүүсийн дунд меланома өвчний тохиолдол 10 мянган хүн тутамд зургаан тохиолдол байсан бол 2000-аад оны эхээр гурав дахин нэмэгджээ. Европт меланома өвчний тохиолдол мөн хугацаанд бараг тав дахин нэмэгдсэн байна. Энэхүү гунигтай баримтыг тайлбарлах гурван таамаглал дэвшүүлсэн. Эхнийх нь дагуу арьсны хорт хавдрын өвчлөлийн одоогийн байдлаар ажиглагдаж буй өсөлт нь 1960-1970-аад оны наранд дурласан сэтгэлийнхээ нөхөн төлбөр юм, учир нь ДНХ-ийн анхны гэмтэл, хавдар үүсэх хооронд арав гаруй жил өнгөрч болно. Хоёрдахь таамаглалыг дэмжигчид нарнаас хамгаалах тос болон түүнд агуулагдах химийн бодисыг буруутгаж байна. Эцэст нь гуравдахь таамаглал бол нарнаас хамгаалах тос нь дангаараа биш, харин бидний хэрэглэж буй арга нь арьсыг хамгаалагчаас эрсдэлт хүчин зүйл болгон хувиргадаг.

Арьс ширлэх ба дэмийрэл

Энэ бүхэн 1960-аад оноос эхэлсэн бөгөөд цагаан арьст Кавказчууд саяхныг хүртэл бахархаж байсан арьсныхаа өнгийг гэнэт өөрчлөхийн тулд чадах бүхнээ хийж эхэлсэн. Энэхүү хүслийн хөдөлгөгч хүч нь энгийн хүний хий хоосон зүйл байв. Аж үйлдвэрийн хувьсгалаас өмнө хүн амын багагүй хувь нь хөдөө аж ахуйд ажил эрхэлдэг байсан тул хөдөлмөр, ядуурал нь наранд түлэгдсэн арьстай холбоотой байсан бөгөөд энэ нь задгай тэнгэрийн дор талбай дээр олон цагаар өнгөрөөсөн тухай өгүүлдэг. Гэсэн хэдий ч дайны дараах үе (1950-иад он) нарны туяа нэвтэрдэггүй үйлдвэр, үйлдвэрүүдэд илүү олон хүмүүс ажиллах болсон. Одоо цайвар, нөсөө толбогүй арьс нь шаргуу хөдөлмөрөөр амьжиргаагаа залгуулах хэрэгтэйг гэрчилдэг байсан бол наранд шарсан теннисний талбай, халуун орны наран шарлагын газруудтай холбоотой байдаг.

Гэсэн хэдий ч түр зуур ч гэсэн арьсны өнгийг өөрчлөх нь тийм ч хялбар биш болох нь тогтоогджээ. Хэн нэгэн үүнийг маш хурдан хийсэн, гэхдээ хэн нэгэн арьсаа хүнд сорилтод оруулах шаардлагатай болсон - энэ нь наранд бага зэрэг илүү цаг зарцуулах нь зүйтэй байсан бөгөөд та наранд түлэгдэх боломжтой байсан бөгөөд энэ нь арьсны дараа хүссэн шаргал өнгөтэй болох бүх хүчин чармайлтыг үгүйсгэдэг. түлэгдэлт нь хөрсөн.

Эдгээр зовж шаналж буй хүмүүст гоо сайхны салбар нь шинэлэг зүйл болох түлэгдэлтээс хамгаалсан гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг санал болгосон боловч наранд түлэгдэхээс сэргийлдэггүй. Шинэ хэрэгслүүдийн ачаар байгалиас заяасан цайвар, муу борлосон арьстай хүмүүс хүртэл далайн эрэг дээр олон цагийг өнгөрөөж, эцэст нь хүссэн шаргал өнгөтэй болсон. Энэ нь яг хийх боломжгүй зүйл байсан нь тодорхой болсон.

Хэт ягаан туяаны АВС

Нарны туяатай хамт дэлхийд ирж буй хэт ягаан туяаг UV-A, UV-B гэсэн хоёр төрөлд хувааж болно. Тэдний хоорондох үндсэн ялгаа нь цацрагийн энерги, арьсны гүн рүү нэвтрэх гүнд оршдог. UV-B нь маш их энерги агуулдаг тул хурдан түлдэг. Анхны нарнаас хамгаалах тос нь ийм төрлийн цацрагийг хааж байсан бөгөөд энэ төрлийн цацраг нь удаан хугацааны туршид хамгийн аюултай гэж тооцогддог байв. Гэсэн хэдий ч UV-B нь гүн гүнзгий нэвтэрдэггүй, арьсанд учруулсан бүх гэмтэл нь ихэвчлэн тийм ч их үр дагаварт хүргэдэггүй нь одоо мэдэгдэж байна. Түлэгдсэн арьс нь эхлээд цэврүүтсээр бүрхэгдэж, дараа нь хавчаараар гарч, үүнтэй хамт аюултай ДНХ задрал бүхий эсүүдийг арилгадаг.

Хэт ягаан туяаны хувьд нөхцөл байдал огт өөр бөгөөд энэ нь наранд түлэгдэх шалтгаан болдог боловч арьсыг шатаахад хангалттай эрчим хүчгүй байдаг тул анхандаа ашигтай гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь арьсны эпидермисийн гүн давхаргад нэвтэрч, биологийн молекулуудыг гэмтээж чаддаг UV-A юм. Хэрэв урьд нь хүмүүс арьс нь түлэгдэж, түр зуурын, өнгөцхөн гэмтэл авдаг байсан тул хэт удаан наранд биеэ шарах боломжгүй байсан бол арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг нарнаас хамгаалах тос гарч ирснээр олон хүмүүс далайн эрэг дээр хэдэн цагаар хэвтэж эхлэв., хэт ягаан туяанд удаан хугацаагаар өртөх.

Хэт ягаан туяа ЮУ ВЭ

Хэт ягаан туяаны B ба хэт ягаан туяаны A туяа хоёулаа биологийн молекулуудад шингэж, фотохимийн урвал үүсгэдэг чөлөөт радикалууд - тогтворгүй, өндөр реактив молекулууд нь нэг электрон дутагдалтай, химийн урвалд ороход маш их бэлэн байдаг.

Чөлөөт радикал бол ёс суртахууны үүрэг хүлээдэггүй, хэрүүл маргаан үүсгэх боломжийг хэзээ ч алддаггүй залуу хүнтэй адил гэж хэлж болно. Хэрэв ийм "ёс суртахуунгүй" радикал нь "хүндэт" молекултай холбоонд орвол сүүлийнх нь чөлөөт радикал болж хувирч, химийн урвалын хатуу зохицолыг төөрөлдүүлж эхэлнэ. Ялангуяа арьсны гүнд нэвтэрч буй хэт ягаан туяаны цацраг нь арьсыг толигор, чанга болгодог уураг болох коллагены молекулуудыг чөлөөт радикал болгон хувиргадаг. Үүний үр дүнд коллагены утаснууд бие биетэйгээ холбогдож, уян хатан бус коллагены хуримтлал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь аажмаар арьсны өвөрмөц тогтворгүй байдал, үрчлээс үүсэхэд хүргэдэг. Хэт ягаан туяаны цацрагийн нөлөөн дор үүссэн тэдгээр нь байгалийн шалтгаанаар арьс хөгширч эхлэхээс өмнө "хуваарь"-аас хамаагүй өмнө гарч ирдэг. ДНХ-ийн чөлөөт радикал хувирлын үр дагавар нь бүр ч ноцтой юм: радикал болсон ДНХ молекулын хоёр хэсэг нь бие биетэйгээ холбогдож, улмаар эсийн генетикийн кодонд төөрөгдөл үүсгэдэг. ДНХ-ийн гэмтэл авсан эсүүд цаг хугацааны явцад хорт хавдар үүсгэдэг.

SPF - НАЙДВАРГҮЙ ҮЗҮҮЛЭГЧ

1990-ээд онд өргөн хүрээний нарнаас хамгаалах тос гарч ирэв, өөрөөр хэлбэл зөвхөн UV-B-ээс гадна хэт ягаан туяаны-А цацрагаас хамгаалдаг нарнаас хамгаалах тос гарч ирэв. Эндээс л асуудал үүссэн. Борлосон арьс нь үзэсгэлэнтэй хэвээр байсан тул хүмүүс борлохыг хүсдэг байв. Харин арьсандаа хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяа нэвчдэггүй нарнаас хамгаалах тос түрхвэл нарны тос түрхэж болохгүй. "Аюулгүй" шарлахыг мөрөөддөг далайн эргийн жуулчид нарнаас хамгаалах хүчин зүйл (SPF) өндөртэй нарнаас хамгаалах тосыг онцгой үнэлдэг болсон. SPF-ийн өндөр агууламжтай нарнаас хамгаалах тос хэрэглэж байсан ч нарны шаргал (хамгаалалтгүйгээс удаан байсан ч) гарч ирсэн нь яагаад ч юм хэнийг ч сандаргасангүй. Мөн дэмий хоосон, учир нь үнэндээ SPF-ийн утга нь хамгаалалтын үр ашгийн маш найдваргүй үзүүлэлт юм.

SPF нь тухайн бүтээгдэхүүн нь хэт ягаан туяаны цацрагийн нөлөөн дор арьсны анхны улайлтыг хэр удаашруулж байгааг үнэлэх боломжийг олгодог. Жишээлбэл, нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхгүй бол 20 минутын дараа улайлт үүссэн бол 10 хамгаалалтын хүчин зүйлтэй нарнаас хамгаалах тос хэрэглэвэл 200 минутын дараа улайлт гарч ирдэг. Арьсны улайлт нь зөвхөн UV-B цацрагийн нөлөөн дор үүсдэг тул нарнаас хамгаалах хүчин зүйл нь зөвхөн хэт ягаан туяанаас хамгаалах үр нөлөөг илэрхийлдэг.

Өнөө үед нарнаас хамгаалах тос үйлдвэрлэгч олон үйлдвэрлэгчид багц дээрээ таван одтой системийн дагуу хэт ягаан туяаны цацрагаас хамгаалах түвшинг зааж өгдөг: илүү олон од байх тусам хамгаалалт илүү сайн байдаг. Гэвч өнөөг хүртэл SPF нь үр дүнтэй байдлын хамгийн алдартай, алдартай үзүүлэлт хэвээр байгаа тул хэрэглэгчид үүнд анхаарлаа хандуулж байна. Үүний зэрэгцээ, SPF өндөртэй, арьсыг наранд түлэгдэхээс найдвартай хамгаалдаг нарнаас хамгаалах тос нь хэт ягаан туяаны цацрагийн замыг хааж чадахгүй гэдгийг цөөхөн хүн ойлгодог. Үүний үр дүнд хүмүүс аюулгүй байдлын мэдрэмжээр өөрийгөө тайвшруулж, удаан хүлээсэн шаргал өнгөтэй болно … дараа нь бүх үр дагавартай.

АЮУЛГҮЙ КОКТЕЙЛ

Нарнаас хамгаалах тосыг олон арван жил сурталчилж байсан нь хүмүүс, ялангуяа барууны орнуудад нарнаас хамгаалах тосыг далайн эрэг дээр өнгөрөөхдөө заавал байх ёстой зүйл гэж үзэхэд хүргэсэн. Гэсэн хэдий ч, үнэндээ бидэнд юу санал болгож байгааг бодъё? Тэд биднийг янз бүрийн химийн бодис агуулсан бэлдмэлээр түрхэж, нарны туяанд арьсанд энэ коктейлийг орлуулахыг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ, энэ нь ямар нэгэн байдлаар эдгээр бодисууд нь арьс, нарны цацрагтай урвалд ордоггүй, ямар ч нөхцөлд цус руу нэвчдэггүй, ерөнхийдөө бүрэн инерци, найдвартай байдлыг харуулдаг гэсэн үг юм. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм.

Нарнаас хамгаалах тос нь хэт ягаан туяаны шүүлтүүр (мөн хэт ягаан туяа шингээгч гэж нэрлэдэг) агуулдаг - арьсанд хүрэх хэт ягаан туяаны цацрагийн хэмжээг бууруулдаг бодисууд. Хэт ягаан туяаны цацрагийг тусгаж, тараадаг тоосонцор агуулсан хэт ягаан туяаны шүүлтүүрийг физик буюу органик бус хэт ягаан туяаны шүүлтүүр гэж нэрлэдэг. Үүнд цайрын исэл, титаны давхар исэл орно. Физик хэт ягаан туяаны шүүлтүүр нь харшил үүсгэдэггүй, арьсыг цочроохгүй бөгөөд өргөн хүрээний үйлдэлтэй - хэт ягаан туяаны A болон UV-B цацрагийг хаадаг. Урьд нь биет хэт ягаан туяаны шүүлтүүрүүд нь уусдаггүй том хэсгүүдийг агуулдаг байсан тул арьсыг цагаан өнгөтэй болгодог. Одоо физикийн хэт ягаан туяаны шүүлтүүрийн тоосонцорыг маш жижиг болгож, микро, тэр ч байтугай нано мужид хийж эхэлсэн бөгөөд ингэснээр арьсанд толбо үүсгэхээ больсон.

Хэт ягаан туяаны шүүлтүүрүүдийн өөр нэг бүлэг нь химийн бүтцийн онцлогоос шалтгаалан хэт ягаан туяаны цацрагийг шингээх чадвартай бодисуудыг нэгтгэдэг. Тэдгээрийг органик эсвэл химийн хэт ягаан туяаны шүүлтүүр гэж нэрлэдэг. Органик хэт ягаан туяаны шүүлтүүрүүд нь 100 хүртэл ба түүнээс дээш хамгаалалтын хүчин зүйлтэй бүтээгдэхүүнийг бий болгох боломжийг олгодог бөгөөд тэдгээрийг янз бүрийн гоо сайхны хэлбэрээр оруулахад тохиромжтой байдаг - тос, гель, шүршигч, лосьон гэх мэт, хувцас хунарыг нэвт норгох, мөн Мөн гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, шампунь гэх мэт үсний шүршигчийг нэмнэ. Гэхдээ эдгээр бүх бодисууд нь арьсанд аюулгүй байдаггүй.

Нэгдүгээрт, органик хэт ягаан туяаны шүүлтүүр нь арьсны харшил, цочрол үүсгэдэг. Үүнээс гадна зарим органик хэт ягаан туяаны шүүлтүүрүүд нь фотореактив байж болно. Ийм хэт ягаан туяаны шүүлтүүр дээр хэт ягаан туяа удаан тусвал тэдгээр нь муудаж, заримдаа чөлөөт радикалуудыг ялгаруулж эхэлдэг гэсэн үг юм. Энэ нь ийм хэт ягаан туяаны шүүлтүүрээр "хамгаалагдсан" арьсанд тодорхой хугацаанд цацраг туяа хийсний дараа хамгаалалтгүй арьстай харьцуулахад илүү их чөлөөт радикалууд үүсдэг гэсэн үг юм.

Хэд хэдэн органик хэт ягаан туяаны шүүлтүүрүүд нь дааврын нөлөөтэй байдаг нь одоо мэдэгдэж байна. Эдгээр нь загас, нялцгай биетэн болон бусад усны амьтдын бэлгийн харьцааны өөрчлөлт, бэлэг эрхтнийг хөгжүүлэхэд эмгэг үүсгэдэг болохыг тогтоожээ. Хэт ягаан туяаны шүүлтүүрийн дааврын нөлөө хүний биед хэр зэрэг илэрч байгаа нь одоогоор тодорхойгүй байгаа боловч эдгээр бодисыг аюулгүй, идэвхгүй гэж нэрлэх боломжгүй нь аль хэдийн тодорхой болсон.

Хэт ягаан туяаны шүүлтүүр нь цусны урсгал руу орж, биед хуримтлагддаг нь хамгийн цочирдмоор баримт юм. Жишээлбэл, АНУ-д саяхан хийсэн судалгаагаар нарнаас хамгаалах олон төрлийн тосонд агуулагддаг нийтлэг хэт ягаан туяаны шүүлтүүр бензофенон-3 (оксибензон) нь янз бүрийн угсаатны гарал үүсэл, насны америкчуудын 2000 гаруй шээсний дээжийн 96%-д илэрсэн байна. хүйс. Үүний зэрэгцээ эмэгтэйчүүдийн биед, ялангуяа залуу насны оксибензоны агууламж эрэгтэйчүүдийнхээс дунджаар гурав дахин, цагаан арьст америкчуудын цусанд 7 дахин их байжээ. Африк гаралтай америкчууд.

БАЙГАЛИЙН ХАМГААЛАЛ

Нарнаас хамгаалах тос биш бол яах вэ? Эхлээд хүний арьс нарнаас хамгаалах тос үйлдвэрлэгчдийн төсөөлж байгаа шиг хэт ягаан туяанд өртөмтгий байдаггүй. Та зүгээр л энэ хамгаалалтад үндэслэлтэй хандаж, хэт өндөр шаардлага тавихгүй байх хэрэгтэй. Жишээлбэл, барилгын дуулга нь унасан тоосгоны нөлөөг тэсвэрлэж чадсан бол энэ нь түүнийг нэвтлэх боломжгүй гэсэн үг биш юм. Иймд дуулга өмсөж, толгой руугаа хутгуураар цохих хүсэл эрмэлзэлтэй бол үр дагаварт нь зөвхөн өөрөө л буруутай. Энэ нь арьсны хамгаалалтын системтэй адил юм. Тэднийг хэтрүүлж болохгүй.

Арьсны гол хамгаалагч нь хар пигмент меланин юм. Түүнээс гадна арьсны анхны (генетикийн хувьд тодорхойлогдсон) пигментаци нь бараан байх тусам хамгаалалт илүү үр дүнтэй байдаг. Харанхуй арьстай хүмүүс наранд түлэгдэх нь ховор байдаг. Меланиныг хангалтгүй үйлдвэрлэснээр хүн амархан шатаж, ядаж нэг төрлийн шаргал өнгөтэй болдоггүй. Тиймээс хэрэв та цайвар, амархан түлдэг арьстай бол нарнаас хамгаалах тос түрхсэн эсэхээс үл хамааран нарны туяанд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хэрэв та бараан арьстай бол өөрийн арьсны пигментийн хамгаалалтын нөлөөнд найдаж болно. Гэсэн хэдий ч хэт урт, хүчтэй хэт ягаан туяа нь негроидуудын арьсыг үрчлээс, хөгшрөлтийн толботой болгон гэмтээж, бүрхэж болно. Мөн хар арьстнууд хүртэл меланома өвчтэй байдаг. Цагаан арьстнуудынхаас хамаагүй бага байдаг нь үнэн.

Арьс нимгэн байх тусмаа гэмтдэг. Тиймээс дүрмээр бол эмэгтэйчүүд, хүүхдийн арьс нь хэт ягаан туяанд илүү өртдөг. Нэг нас хүрээгүй хүүхдийн арьсыг хэт ягаан туяанд өртөх нь онцгой аюултай. Гэсэн хэдий ч өглөө богино хугацаанд наранд шарах нь хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд эсрэгээр нь шаардлагатай витамин Д-г үйлдвэрлэхэд тусална.

Өөр нэг хамгаалалтын шугам бол антиоксидант юм - чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах бодис. Эдгээр нь арьсны эвэрлэг давхаргад агуулагддаг бөгөөд түүний гадаргуу дээр sebum-тай хамт ялгардаг. Олон тооны антиоксидантууд нь бие махбодид үүсдэггүй витаминууд бөгөөд хоол хүнсээр авах ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Антиоксидантуудын маш сайн эх үүсвэр - хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, ногоон цай.

Хэрэв хамгаалалт нь үр дүнд хүрээгүй бөгөөд арьсны эсүүд наранд гэмтсэн бол арьс нь гэмтлийн ихээхэн хэсгийг засах чадвартай тул бүх зүйл алга болохгүй. Эдгээр сайн хариу урвалуудын нэг нь наранд түлэгдэлтийн дараа арьсыг сайн мэддэг "хальслах" явдал юм. Энэхүү "арьсны өөрчлөлт" нь бие махбодид хорт хавдар үүсгэдэг гэмтсэн ДНХ бүхий эсүүдээс салахад тусалдаг.

ХЭН БУРУУТАЙ, ЮУ ХИЙХ ВЭ?

Таны харж байгаагаар нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх эрин үе нь арьсны хорт хавдрын өвчлөл урьд өмнө байгаагүй ихэссэн эрин үе болж хувирсан олон шалтгаан бий. 1970-1990-ээд оны үед нарны дурлагчдын ихэнх нь нарнаас хамгаалах тос огт хэрэглэдэггүй, эсвэл хэт ягаан туяаны туяанаас хамгаалдаг байсан нь далайн эрэг дээр удаан үлдэхэд л нөлөөлсөн нь чухал үүрэг гүйцэтгэсэн. арьс гэмтэх эрсдэлийг бууруулах арга…. Нэмж дурдахад нарнаас хамгаалах тосонд арьсны гэмтлийг ихэсгэх чадвартай бодисууд агуулагддаг. Гэхдээ хамгийн чухал нь эрдэмтэд, эмч нарын бүх сэрэмжлүүлгийг үл харгалзан хүссэн шаргал өнгөтэй болохын тулд хичээсээр байгаа хүмүүсийн гаж үйлдэл хэвээр байна.

Мэдээжийн хэрэг, хүнд нарны гэрэл хэрэгтэй. Хэт ягаан туяа нь D аминдэмийн нийлэгжилтийг хангадаг бөгөөд энэ нь яс, булчинг зөв бүрдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой төдийгүй хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, зүрх, элэг, бөөрний эрүүл мэндийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. дотоод шүүрлийн тэнцвэр. Нүдний торлог бүрхэвчинд туссан нарны гэрэл нь байгалийн антидепрессант мелатонин үүсэх шалтгаан болдог. Дунд зэргийн хэт ягаан туяа нь арьсны дархлааг идэвхжүүлдэг (илүүдэл хэт ягаан туяа нь үүнийг дарангуйлдаг), арьсны олон өвчний явцыг хөнгөвчилдөг.

Гэвч наранд хэт их өртөх нь арьсыг эрт хөгшрүүлж, бусад сөрөг өөрчлөлтүүдийг үүсгэдэг. Манай элэнц эмэг эхчүүд энэ талаар ямар ч судалгаагүйгээр мэддэг байсан бөгөөд тэд задгай агаарт ажилладаг тариачин эмэгтэйчүүдийн бараан үрчлээстэй царайг л хардаг байв. Сүүдэртэй мод, өргөн хүрээтэй малгай, гараа тохой хүртэл халхалсан бээлий нарнаас хамгаалж байв. Өнөө үед SPF багатай нарнаас хамгаалах тосыг ижил зорилгоор ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үнэхээр бага зэрэг борлогдохыг хүсч байвал болгоомжтой байгаарай - үд дунд нарнаас зайлсхийж, далайн эрэг дээр байх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж, өдөрт 5-10 минут байлгаж, арьсаа хэт ил гаргахгүй байх хэрэгтэй. нарнаас хамгаалах тостой эсвэл тосгүй урт.